Бег Стодневка по бегу - 8. Старт 17 июля

[Мусира]

28.07.2017
11,8 км ,78 мин
Посмотреть вложение 450660 Посмотреть вложение 450661
А у нас вчера была неделя
Посмотреть вложение 450663

Подросла кисуня
Как назвали?

 

[Мусира]

А то .. Мужик растет

Не обольщайся, девка растет

 

[Мусира]

27.07
Пешком на работу 2.67 км
Снижаем объемы, принимаем обезболивающие
Посмотреть вложение 450681

Что болит?

 

[Nastasik]

Итоги 1-ой беговой недели!!! (17 июля - 23 июля)
Добрый день, друзья! Всех с успешным стартом!

Итак, продолжаем наш забег по границам СССР
За двенадцать недель нашего путешествия мы преодолели - 9714,99 км
Это составляет 15,4 % от нашей общей дистанции.

Эту стодневку мы стартуем из узбекского города Термез.
На этой неделе, преодолев чуть больше 900 км, мы сделаем привал в таджикском поселке Лянгар.

Спойлер: О поселке

​

Лянгар – самое высокогорное селение на Южном Памире в Ваханской долине, расположено на высоте 3000 метров над уровнем моря. Поселок Лянгар замыкает таджикскую часть Ваханской долины крупный экзотический. Здесь всегда прохладно и ветрено. Лянгар со всех сторон зажат шеститысячниками Памира и Гиндукуша. У Лянгара река Вахандарья впадает в более полноводную реку Памир, образуя реку Пяндж. Поселок несомненно интересен туристам, ведь кроме этнографии здесь можно посмотреть интересный мазар с множеством рогов сибирских козлов и архаров на алтаре, где до сих пор проходят древние культовые обряды (смесь языческих, зороастрийских и исмаилитских верований). В самом поселке и в возвышающихся над ним горах найдены тысячи петроглифов.

Чуть выше Лянгара долину Вахана запирает крепость Ратм, стратегический форпост, построенный еще в Кушанскую эпоху. Из Лянгара через перевал Харгуш единственная дорога ведет на север в Аличурскую долину и через легендарное озеро Зоркуль в юго-восточный Памир – царство памирских яков и горных баранов – архаров.

Поселок Вранг – удивительное и единственное на всем Памире место, где над селением, на высоком утесе раскопан культовый буддийский комплекс IV-VII веков, состоящий из трехступенчатой каменной ступы, возвышающейся над двором, окруженным высокой стеной с башнями. Рядом со ступой на крутом склоне горы виднеются вырытые пещеры - гроты в которых жили монахи. Ученые предполагают, что здесь располагался один из центров буддизма, тибетского толка.


Лянгар фото

Ну а теперь подведем итоги первой беговой недели.

На этой неделе общими усилиями мы пробежали 908,75 км

Самые беговые бегуны на этой неделе получились в составе двух сборных:

Мужчины:

1 место @Hadisovish - 65,98 км!
2 место @игоряшкаNS - 61,29 км
3 место @ВоваНТ - 57,63 км!

Женщины:

1место @Але - 48,72 км !
2место @Jenidalini- 40,74 км!
3место @Мусира - 24,47 км !

Поздравляем наших самых настойчивых бегунов!

Кто как побегал на 1-й неделе стодневки:

Полное выполнение с перевыполнением своего бегового плана:

@Hadisovish
@I believe
@iGarikus
@Nastasik
@nataly132007
@Олег21
@Sergey M
@Tayga
@venkian
@Vii
@Але
@ВоваНТ
@Дед Кондрат
@Джесика Джонотановна
@игоряшкаNS
@Мишик
@Мусира
@Светлина
@Юпиша

Полное 100%-е выполнение своего бегового плана:

@Хинатик
@Пчелочка
@Н А Т А Ш А
@Никусь
@Котинька
@Жарок
@Игорчик
@Джастина
@Возык
@Alozouwa
@Anytta
@brainy
@Drozdylka
@ilvyz
@ingenerik007
@Jenidalini
@krasol
@Lensya
@Lexvor
@Mammoth
@Olga 22
@Slavena
@wow1986
@Zarik
@zjevoglotik

Со штрафиками:
@Belosnezhka
@hls
@Nszr
@АнкаЯ

На больничном:

@MrNobody
@Vasi1isa

Сошли с дистанции:
@IL-96
@Пернаша


Далее общая диаграмма наших беговых успехов, где каждый из нас - соответствующий сектор

 

[Мусира]

Всем привет!) Я тут пропадала на несколько дней...
Причиной чему был мой сплав по реке Чусовая, моя мечта детства))
Начался наш путь из деревни Усть-Утка (расположена в устье реки Утки), посетили грот шамана (небольшая пещера, где были найдены останки шамана и его спутницы), потом ночёвка в лесу, под дождем, и завершили свой путь в деревне Ёква.
Это был мой первый сплав, хоть мне и не понравилось плыть под дождем и ветром, зато было очень весело на стоянках (например понравилось играть в настольную игру Номы и петь песни под гитару у костра). Насмотрелась красивых (хоть иногда и пасмурных) видов, познакомилась с хорошими людьми. В общем, было очень здорово))
Посмотреть вложение 450580 Посмотреть вложение 450581 Посмотреть вложение 450582 Посмотреть вложение 450583 Посмотреть вложение 450584 Посмотреть вложение 450585 Посмотреть вложение 450586 Посмотреть вложение 450587 Посмотреть вложение 450588 Посмотреть вложение 450589 Посмотреть вложение 450590 Посмотреть вложение 450591 Посмотреть вложение 450594

Сашенька, я не зря ждала фотки!!! Это восхитительно!
Я в ваших местах была только один раз в командировке, лет 20 назад, Челябинск - Екатеринбург - Тюмень. Но ребята мне замечательные экскурсии устраивали и переезды между городами на машине. Природа покорила. Спасибо огромное!!!

 

[Мусира]

Отчёт за 28.07
Утро, бег, 4,25 км
Познание Ци продолжается

 

[ВоваНТ]

Что болит?

бедрышки

 

[Мусира]

бедрышки

Фигасе, даже до обезболивающих натренировал?
Володь, а ты силовые или офп хотя бы делаешь?

 

[ВоваНТ]

Фигасе, даже до обезболивающих натренировал?
Володь, а ты силовые или офп хотя бы делаешь?

Рванул на 10 000 как на 500 и чего то надорвал. Соответственно техника (какая была) поломалась, да еще этот Ци внедрил. Короче перестраивается организм.
Обезбаливающее - 40% C2H5OH60%H2O

 

[Хинатик]

Итоги 1-ой беговой недели!!! (17 июля - 23 июля)
Добрый день, друзья! Всех с успешным стартом!

Итак, продолжаем наш забег по границам СССР
За двенадцать недель нашего путешествия мы преодолели - 9714,99 км
Это составляет 15,4 % от нашей общей дистанции.

Эту стодневку мы стартуем из узбекского города Термез.
На этой неделе, преодолев чуть больше 900 км, мы сделаем привал в таджикском поселке Лянгар.

Спойлер: О поселке

​

Лянгар – самое высокогорное селение на Южном Памире в Ваханской долине, расположено на высоте 3000 метров над уровнем моря. Поселок Лянгар замыкает таджикскую часть Ваханской долины крупный экзотический. Здесь всегда прохладно и ветрено. Лянгар со всех сторон зажат шеститысячниками Памира и Гиндукуша. У Лянгара река Вахандарья впадает в более полноводную реку Памир, образуя реку Пяндж. Поселок несомненно интересен туристам, ведь кроме этнографии здесь можно посмотреть интересный мазар с множеством рогов сибирских козлов и архаров на алтаре, где до сих пор проходят древние культовые обряды (смесь языческих, зороастрийских и исмаилитских верований). В самом поселке и в возвышающихся над ним горах найдены тысячи петроглифов.

Чуть выше Лянгара долину Вахана запирает крепость Ратм, стратегический форпост, построенный еще в Кушанскую эпоху. Из Лянгара через перевал Харгуш единственная дорога ведет на север в Аличурскую долину и через легендарное озеро Зоркуль в юго-восточный Памир – царство памирских яков и горных баранов – архаров.

Поселок Вранг – удивительное и единственное на всем Памире место, где над селением, на высоком утесе раскопан культовый буддийский комплекс IV-VII веков, состоящий из трехступенчатой каменной ступы, возвышающейся над двором, окруженным высокой стеной с башнями. Рядом со ступой на крутом склоне горы виднеются вырытые пещеры - гроты в которых жили монахи. Ученые предполагают, что здесь располагался один из центров буддизма, тибетского толка.


Лянгар фото

Ну а теперь подведем итоги первой беговой недели.

На этой неделе общими усилиями мы пробежали 908,75 км

Самые беговые бегуны на этой неделе получились в составе двух сборных:

Мужчины:

1 место @Hadisovish - 65,98 км!
2 место @игоряшкаNS - 61,29 км
3 место @ВоваНТ - 57,63 км!

Женщины:

1место @Але - 48,72 км !
2место @Jenidalini- 40,74 км!
3место @Мусира - 24,47 км !

Поздравляем наших самых настойчивых бегунов!

Кто как побегал на 1-й неделе стодневки:

Полное выполнение с перевыполнением своего бегового плана:

@Hadisovish
@I believe
@iGarikus
@Nastasik
@nataly132007
@Олег21
@Sergey M
@Tayga
@venkian
@Vii
@Але
@ВоваНТ
@Дед Кондрат
@Джесика Джонотановна
@игоряшкаNS
@Мишик
@Мусира
@Светлина
@Юпиша

Полное 100%-е выполнение своего бегового плана:

@Хинатик
@Пчелочка
@Н А Т А Ш А
@Никусь
@Котинька
@Жарок
@Игорчик
@Джастина
@Возык
@Alozouwa
@Anytta
@brainy
@Drozdylka
@ilvyz
@ingenerik007
@Jenidalini
@krasol
@Lensya
@Lexvor
@Mammoth
@Olga 22
@Slavena
@wow1986
@Zarik
@zjevoglotik

Со штрафиками:
@Belosnezhka
@hls
@Nszr
@АнкаЯ

На больничном:

@MrNobody
@Vasi1isa

Сошли с дистанции:
@IL-96
@Пернаша


Далее общая диаграмма наших беговых успехов, где каждый из нас - соответствующий сектор
Посмотреть вложение 450759

А где же я на диаграмме?

 

[Мусира]

Рванул на 10 000 как на 500 и чего то надорвал. Соответственно техника (какая была) поломалась, да еще этот Ци внедрил. Короче перестраивается организм.
Обезбаливающее - 40% C2H5OH60%H2O

Я уж было повелась на обезболивание

 

[Хинатик]

Отчёт за 28.07
Утро, бег, 4,25 км
Познание Ци продолжается
Посмотреть вложение 450772

И как оно?))

 

[Vasi1isa]

Итоги 1-ой беговой недели!!! (17 июля - 23 июля)
Добрый день, друзья! Всех с успешным стартом!

Итак, продолжаем наш забег по границам СССР
За двенадцать недель нашего путешествия мы преодолели - 9714,99 км
Это составляет 15,4 % от нашей общей дистанции.

Эту стодневку мы стартуем из узбекского города Термез.
На этой неделе, преодолев чуть больше 900 км, мы сделаем привал в таджикском поселке Лянгар.

Спойлер: О поселке

​

Лянгар – самое высокогорное селение на Южном Памире в Ваханской долине, расположено на высоте 3000 метров над уровнем моря. Поселок Лянгар замыкает таджикскую часть Ваханской долины крупный экзотический. Здесь всегда прохладно и ветрено. Лянгар со всех сторон зажат шеститысячниками Памира и Гиндукуша. У Лянгара река Вахандарья впадает в более полноводную реку Памир, образуя реку Пяндж. Поселок несомненно интересен туристам, ведь кроме этнографии здесь можно посмотреть интересный мазар с множеством рогов сибирских козлов и архаров на алтаре, где до сих пор проходят древние культовые обряды (смесь языческих, зороастрийских и исмаилитских верований). В самом поселке и в возвышающихся над ним горах найдены тысячи петроглифов.

Чуть выше Лянгара долину Вахана запирает крепость Ратм, стратегический форпост, построенный еще в Кушанскую эпоху. Из Лянгара через перевал Харгуш единственная дорога ведет на север в Аличурскую долину и через легендарное озеро Зоркуль в юго-восточный Памир – царство памирских яков и горных баранов – архаров.

Поселок Вранг – удивительное и единственное на всем Памире место, где над селением, на высоком утесе раскопан культовый буддийский комплекс IV-VII веков, состоящий из трехступенчатой каменной ступы, возвышающейся над двором, окруженным высокой стеной с башнями. Рядом со ступой на крутом склоне горы виднеются вырытые пещеры - гроты в которых жили монахи. Ученые предполагают, что здесь располагался один из центров буддизма, тибетского толка.


Лянгар фото

Ну а теперь подведем итоги первой беговой недели.

На этой неделе общими усилиями мы пробежали 908,75 км

Самые беговые бегуны на этой неделе получились в составе двух сборных:

Мужчины:

1 место @Hadisovish - 65,98 км!
2 место @игоряшкаNS - 61,29 км
3 место @ВоваНТ - 57,63 км!

Женщины:

1место @Але - 48,72 км !
2место @Jenidalini- 40,74 км!
3место @Мусира - 24,47 км !

Поздравляем наших самых настойчивых бегунов!

Кто как побегал на 1-й неделе стодневки:

Полное выполнение с перевыполнением своего бегового плана:

@Hadisovish
@I believe
@iGarikus
@Nastasik
@nataly132007
@Олег21
@Sergey M
@Tayga
@venkian
@Vii
@Але
@ВоваНТ
@Дед Кондрат
@Джесика Джонотановна
@игоряшкаNS
@Мишик
@Мусира
@Светлина
@Юпиша

Полное 100%-е выполнение своего бегового плана:

@Хинатик
@Пчелочка
@Н А Т А Ш А
@Никусь
@Котинька
@Жарок
@Игорчик
@Джастина
@Возык
@Alozouwa
@Anytta
@brainy
@Drozdylka
@ilvyz
@ingenerik007
@Jenidalini
@krasol
@Lensya
@Lexvor
@Mammoth
@Olga 22
@Slavena
@wow1986
@Zarik
@zjevoglotik

Со штрафиками:
@Belosnezhka
@hls
@Nszr
@АнкаЯ

На больничном:

@MrNobody
@Vasi1isa

Сошли с дистанции:
@IL-96
@Пернаша


Далее общая диаграмма наших беговых успехов, где каждый из нас - соответствующий сектор
Посмотреть вложение 450759

мужа не могу найти на диаграмме )))))) @Lexvor Каким цветом его расстояние??

 

[Vasi1isa]

Это точно)) а вы из какого города, если не секрет?)

Пермь а Вы?

 

[Хинатик]

Пермь а Вы?

Великий и ужасной Нижний Тагил

 

[Мусира]

И как оно?))

Хорошо. На самом деле, правильная техника, вбитая в спинной мозг хоть и 35-40лет назад, ещё немного сохранилась.
Постановка ног, рук, положение тела, приземление на центральную часть стопы и не отталкиваться пальчиками-это у меня все сохранилось. Ужасно дело обстоит с напряжением пресса и подворотом таза из за приобретенного гиперлордоза. Тяжеловато даётся, приходится себя контролировать. И самое неподдающееся это диафрагменное дыхание в напряженый пресс. Ваще никак. Либо пресс, либо диафрагма. Ну и каденс пока не могу отследить. Телефон мой слишком крупный для таскания на пробежку, ни в одну сумку поясняю даже не лезет, чтоб Метроном слушать. И с телефона в Полар флоу не вижу каденса. В компе могу посмотреть, а в телефоне никак. Но, вроде, помню, что средний у меня был около 83.
Понравилось очень наклоном тела регулировать скорость. Это же, действительно, работает! Раньше не замечала и не задумывалась об этом.
Но до конца ещё не дочитала.
Читаю медленно, возвращаюсь иногда назад, перечитываю некоторые места по несколько раз.
Ну вот как то так.

 

[Vasi1isa]

Великий и ужасной Нижний Тагил

люблю Нижний Тагил у меня там подруга живет приезжала как-то к ней в гости, мало чем отличается от Перми

 

[ВоваНТ]

Ну и каденс пока не могу отследить. Телефон мой слишком крупный для таскания на пробежку, ни в одну сумку поясняю даже не лезет, чтоб Метроном слушать. И с телефона в Полар флоу не вижу каденса. В компе могу посмотреть, а в телефоне никак. Но, вроде, помню, что средний у меня был около 83.

Вчера и сегодня 81 средний

 

[Nastasik]

А где же я на диаграмме?

мужа не могу найти на диаграмме )))))) @Lexvor Каким цветом его расстояние??

Хм, тут многих нет. И правда.
Что за чертовщина?
Спасибо, сейчас попробую пошаманить. Исправлю.

 

[Дед Кондрат]

А где же я на диаграмме?

Спрятана под эльфийским плащом ))