Бег Стодневка по бегу-9. Старт 23 октября.

[Bugaz]

вопрос знатокам, после железа я пью прот, а после кардио есть ли толк ? или впустую будет ?

 

[MrNobody]

вопрос знатокам, после железа я пью прот, а после кардио есть ли толк ? или впустую будет ?

У Силуянова есть на эту тему в интервью Гусеву. Он лучше всех понимал, ....в тонкостях ....

 

[Markill]

Сегодня ровно 4 месяца некурения!

Катюша, ты мега крута! Радуемся за тебя!!!!
Ну и себя тоже, не без этого))))

 

[Markill]

вопрос знатокам, после железа я пью прот, а после кардио есть ли толк ? или впустую будет ?

Я не совсем спец, но нагрузки принципиально разные. В кардио вовлечены длинные мышечные волокна, они дают выносливость и не растут => протеин бесполезен для них.
Имхо.

 

[Markill]

Привет всем снова! Я вернулся!
Болезнь прошла, я рад друзья!
@физрук зовёт, а гладь бассейна
Манит в объятия меня

20 ноября
2050 * 4 = 8 200 беговых

 

[Bacardi]

Отчёт 19.11.17
Утро - 2,7
День - 1,6
Всего: 4,3
*
Опять Селуянов пасёт митахондрий
И Гусев ему подогнал протеин
А миофибрилы живут в протоплазме
Для них филаменты как мне витамин

 

[ЕкатеринаИ]

Катюша, ты мега крута! Радуемся за тебя!!!!
Ну и себя тоже, не без этого))))

Спасибо!

 

[игоряшкаNS]

Всем привет и удачного дня!
Отчёт за 21.11.17.
Ходьба, 7,33 + 4,17 = 11,50 км.
Минус 2, мелкий колючий снег с небес, очень низкая степень комфортности.

 

[zjevoglotik]

@игоряшкаNS , прошу на эту неделю больничный. Лечу зуб, всяческий нагрузки исключены. Спасибо!

 

[игоряшкаNS]

@игоряшкаNS , прошу на эту неделю больничный. Лечу зуб, всяческий нагрузки исключены. Спасибо!

Вика, Хорошо. Выздоравливай.

 

[Colnago]

Отчет 21.11
Прогулка -3.4км

 

[Colnago]

вопрос знатокам, после железа я пью прот, а после кардио есть ли толк ? или впустую будет ?

Толк есть. Я так понимаю ты таскаешь железо. В день отдыха его также надо пить если ты держишь баланс по белку. А его необходимо, как ты знаешь 2гр на 1кг веса. Но это в случае если ты придерживаешься правильного питания.

 

[Bugaz]

Толк есть. Я так понимаю ты таскаешь железо. В день отдыха его также надо пить если ты держишь баланс по белку. А его необходимо, как ты знаешь 2гр на 1кг веса. Но это в случае если ты придерживаешься правильного питания.

Да у меня днем час железа, вечером кардио, но что то я чую перетрен скоро хапну

 

[Василий К.]

Привет спортсменам!
Решил наконец-то побегать, но к Вам еще рано. Поделюсь результатом первого "забега", советы приветствуются )

Привет тем кто зайдет!!!
Наконец-то решился на сделать первые шаги к бегу ) но не знал как начать! В итоге нашёл приложение для новичков на дройд, оно предлагает чередовать бег и ходьбу и постепенно увеличивать время бега так повышается выносливость.
И вот результаты первой пробежки!

Посмотреть вложение 517315

Благодаря смене бега и ходьбы время прошло быстро, чувствовал хорошо (в конце осанка восстановилась).
Проверял пульс, насчитал 90 ударов в минуту, думаю для меня эта нагрузка как зарядка, но буду продолжать бегать по этой программе.
Недавно проходил мёд комиссию, окулист рекомендовал увеличить кардионагрузку т к сосуды в сетчатке глаза "заснули", да и спрашивала ещё почему спортом перестал заниматься )
Но вот кажется поделился чем хотел!

 

[Markill]

Привет спортсменам!
Решил наконец-то побегать, но к Вам еще рано. Поделюсь результатом первого "забега", советы приветствуются )

Правильное начинание!
Удачи!

 

[Markill]

Коллеги спортсмены и спортсвумены)))
Есть кто из Челябинска? Вопрос по басикам города есть.

 

[Vinnypooh]

Отчет за 21.11.17 .... 4 км, ходьба

 

[MrNobody]

21.11.17 Отчёт +1.5С
2.06 км. Ходьба. День.
6.29 км. Трусца. Вечер.
8.35 км. Итого.

 

[MrNobody]

Есть кто из Челябинска? Вопрос по басикам города есть.

Никусь из Челябинска!

 

[Markill]

Никусь из Челябинска!

Спс!
@Никусь привет! Есть вопрос)))