Йога Стодневка по Йоге-3

[koshe4ka911]

Отчитываться в какой форме и через какой период?

Через пару недель появится табличка.

 

[koshe4ka911]

Заполнила анкету... попробую

Умничка) В команде!

 

[Маргарита Горелик]

а отчитываться каждый день надо?

 

[йог]

В общем помимо йоги где-то месяц занимаюсь растяжкой по этой программе. Там растяжка идёт на продольный и поперечный шпагат. Короче сдвиг в продольном есть, до пола осталось сантиметров 15))
Про поперечный молчу))) На шпагате никогда в жизни не сидела, подготовки-ноль...Задача - сесть хотя бы на продольный шпагат

шпагат во многом зависит не только от растянутости но и от силы мышц. я бы рекомендовал не заморачиваться на шпагатах. понятно что это один из самых эффектных и якобы несложных элементов. и у всех новичков шпагат- идея фикс. только хороший шпагат придёт когда всё тело будет к нему готово) по некоторым данным шпагат зависит даже от гибкости пальцев на ногах))) и ещё очень важный момент , тянуть его надо не за счёт веса тела , а за счёт мышц антогонистов. очень эффективно махи ногами. очень эффективно упражнения в приседе, перемещения в приседе-супер. ещё давай мышцам достаточно отдыха.

 

[йог]

отчитываюсь. сегодня немного позанимался утром и провёл занятие вечером)))по своей программе

 

[Ann_FoXy]

попробовала сейчас - мне понравилось) только в комнате места побольше надо)

 

[йог]

кто знает что самое главное в йоге равно как и в жизни?

 

[Mango]

Доброй ночи!
Анкету заполнила)

 

[koshe4ka911]

Доброй ночи!
Анкету заполнила)

В команде!

 

[koshe4ka911]

кто знает что самое главное в йоге равно как и в жизни?

Дыхание?)

 

[koshe4ka911]

шпагат во многом зависит не только от растянутости но и от силы мышц. я бы рекомендовал не заморачиваться на шпагатах. понятно что это один из самых эффектных и якобы несложных элементов. и у всех новичков шпагат- идея фикс. только хороший шпагат придёт когда всё тело будет к нему готово) по некоторым данным шпагат зависит даже от гибкости пальцев на ногах))) и ещё очень важный момент , тянуть его надо не за счёт веса тела , а за счёт мышц антогонистов. очень эффективно махи ногами. очень эффективно упражнения в приседе, перемещения в приседе-супер. ещё давай мышцам достаточно отдыха.

Ооо, спасибо))

 

[koshe4ka911]

а отчитываться каждый день надо?

В зависимости сколько у тебя занятий в неделю.

 

[йог]

В зависимости сколько у тебя занятий в неделю.

я каждый день занимаюсь. ещё в теннис играю, жонглирую и с гирей немного)))

 

[йог]

Дыхание?)

самое главное -не сходить с практики. это самое главное не только в йоге но и в жизни. вся жизнь должна быть подчинена этому. НЕ СОЙТИ С ПРАКТИКИ!!!!никогда, до последнего дня.

 

[koshe4ka911]

я каждый день занимаюсь. ещё в теннис играю, жонглирую и с гирей немного)))

Активный образ жизни))

 

[koshe4ka911]

самое главное -не сходить с практики. это самое главное не только в йоге но и в жизни. вся жизнь должна быть подчинена этому. НЕ СОЙТИ С ПРАКТИКИ!!!!никогда, до последнего дня.

А я сходила...

 

[Хинатик]

Всем привет, друзья!
Меня зовут Саша, я люблю йогу, раньше занималась постоянно самостоятельно, по программе йоги Айенгара. Доходила до второй ступени (были срывы по болезни или форс-мажорам, из-за чего приходилось начинать сначала).
Потом, лет пять-шесть был перерыв.
Сейчас хочу улучшить общее самочувствие, укрепить связки и растянуть мышцы.
Начну с трёх дней в неделю и с самой простой программы. Дальше - как пойдет)
Примите пожалуйста в свои ряды!)

 

[Маргарита Горелик]

В зависимости сколько у тебя занятий в неделю.

у меня вроде 6 занятий я не занималась более 3 лет..да и тогда асом не была, но хоть вес имела более менее , йогу я тогда посещала в зале. с учителем. ...щас позы на равновесие вобще не идут....

 

[Застава]

Добрый день всем!Анкету заполнила,только с программой пока не определилась,запишите и меня!

 

[Хинатик]

А когда можно начинать? Сейчас подготовительный период, насколько я поняла. Если я выбрала 30-дневную программу, то мне уже сейчас можно начинать потихонечку, или когда дадут старт стодневки (а пока выполнять простые упражнения)?