Самодисциплина Стодневка "Золотая самодисциплина – 2". Старт 19 сентября 2022

[Фордик]

Это был сарказм

Это ж инструкция ??‍♂️.
Какой может быть сарказм в инструкциях??‍♂️
И так мало что понятно, а тут ещё специально запутывают

 

[Фордик]

Везёт!! А у меня одна рутина! День сурка!!!
Ну правда позовчера ногу сломала.
Вчера соседей затопила.
А..так ...каждый день..одно и то же...
Называется хочешь насмешить Бога, расскажи ему о своих планах

Лучше что-то среднее. Когда мало определенности тоже сложно. Не стоит завидовать

 

[Mashangha]

Буду наблюдать за процессом.
На первый взгляд нереализуемо.
100 дней жить по расписанию мало кто сможет.

Спойлер: Кто сможет

Сидельцы исправительных учреждений при воле администрации

В армии живут и ничего - все: и активные, и ленивые)) всё дело в том, что мы себе позволяем – чужим правилам следуем, а свои сами устанавливаем и сами нарушаем.
К тому же, марафон не армия, никто не запрещает в расписании иметь выходные и более менее разгруженные дни ? или вообще на чиле на расслабоне его проходить))
На мой график не опирайтесь, я намеренно хочу себя напрячь)

 

[Фордик]

В армии живут и ничего - все: и активные, и ленивые)) всё дело в том, что мы себе позволяем – чужим правилам следуем, а свои сами устанавливаем и сами нарушаем.
К тому же, марафон не армия, никто не запрещает в расписании иметь выходные и более менее разгруженные дни ? или вообще на чиле на расслабоне его проходить))
На мой график не опирайтесь, я намеренно хочу себя напрячь)

Вот я как сторонний наблюдатель, который просто зашёл посмотреть, так воспринял предложение этого марафона.
Подозреваю что я не один такой.

Хорошо бы скорректировать инструкцию
Сделать короткую, четкую часть без сарказма, юмора и иных украшений.

 

[Mashangha]

Я отходила. Спасибо всем за обратную связь ?
Я переживала, что будет непонятно и не зря)
Обозначу сразу: марафон по самодисциплине, а это означает развивать силу воли - делать то, что запланировал; делать то, что делать не хочется, но надо.
Что вам нужно сделать - это определить на чём вы будете свою самодисциплину взращивать. ВАШИ привычки, ВАШИ цели. Любое их количество на ваше усмотрение. Я никаких требований и ограничений не ставила. Каждый сам для себя определяет. Это не марафон "Загоняй себя как собаку")) У меня такое расписание и много дел, потому что я мало работаю и потому что я хочу себя нагрузить.
Мои примеры - это МОИ примеры. Не опирайтесь на них. Да, я вписываю завтрак, потому что для меня это не рутина, а я никогда не завтракала и хочу ввести такую привычку, а вечерние ритуалы у меня особенные? В общем, пишите там то, что вам хочется, а я пишу то, что хочется мне))

Расписание важная часть самодисциплины, так у вас не будет возможности переигрывать и отлынивать)) опять же, потому что это не помодоро, а самодисциплина.

Необязательно расписывать ВЕСЬ день. Вы можете вписать, например:
Привычки:
– зарядка по утрам
Цели:
– пройти курс английского - пн,ср,пт по 1 часу;
– изучить слепую печать - вт, чт по 40 минут
Глубокая проработка по SMART и разбивка необязательны. Я написала, это для тех, кто любит поглубже))

В общем, это не армия, вы делаете это для себя, поэтому делайте так как вам удобно ✨ главное: планировать - выполнять - отчитываться ?

Если еще что-то непонятно - спрашивайте) ✊

 

[Анчоус]

Везёт!! А у меня одна рутина! День сурка!!!
Ну правда позовчера ногу сломала.
Вчера соседей затопила.
А..так ...каждый день..одно и то же...
Называется хочешь насмешить Бога, расскажи ему о своих планах

Привет) Насчет ноги.. пошутила или на самом деле?

 

[Mashangha]

Вот я как сторонний наблюдатель, который просто зашёл посмотреть, так воспринял предложение этого марафона.
Подозреваю что я не один такой.

Хорошо бы скорректировать инструкцию
Сделать короткую, четкую часть без сарказма, юмора и иных украшений.

Я немного уточнила в описании некоторые аспекты. Максимально короткая часть - это перечитать оранжевый текст, там даже указано с какого места его нужно перечитать, потому что текста много, я согласна)
А юмор, извольте, я оставлю! ? обожаю юмор и разного рода украшения))

 

[КраХАпулька]

Я отходила. Спасибо всем за обратную связь ?
Я переживала, что будет непонятно и не зря)
Обозначу сразу: марафон по самодисциплине, а это означает развивать силу воли - делать то, что запланировал; делать то, что делать не хочется, но надо.
Что вам нужно сделать - это определить на чём вы будете свою самодисциплину взращивать. ВАШИ привычки, ВАШИ цели. Любое их количество на ваше усмотрение. Я никаких требований и ограничений не ставила. Каждый сам для себя определяет. Это не марафон "Загоняй себя как собаку")) У меня такое расписание и много дел, потому что я мало работаю и потому что я хочу себя нагрузить.
Мои примеры - это МОИ примеры. Не опирайтесь на них. Да, я вписываю завтрак, потому что для меня это не рутина, а я никогда не завтракала и хочу ввести такую привычку, а вечерние ритуалы у меня особенные? В общем, пишите там то, что вам хочется, а я пишу то, что хочется мне))

Расписание важная часть самодисциплины, так у вас не будет возможности переигрывать и отлынивать)) опять же, потому что это помодоро, а самодисциплина.

Необязательно расписывать ВЕСЬ день. Вы можете вписать, например:
Привычки:
– зарядка по утрам
Цели:
– пройти курс английского - пн,ср,пт по 1 часу;
– изучить слепую печать - вт, чт по 40 минут
Глубокая проработка по SMART и разбивка необязательны. Я написала, это для тех, кто любит поглубже))

В общем, это не армия, вы делаете это для себя, поэтому делайте так как вам удобно ✨ главное: планировать - выполнять - отчитываться ?

Если еще что-то непонятно - спрашивайте) ✊

Мариночка!!! Ну есть кому не подходит. А есть кому в самый раз!
Привычку вырабатывать. Делами заняться и вообще отвлечься...

Привет) Насчет ноги.. пошутила или на самом деле?

Привет))) Была сегодня у врача снимок делала. Сказали трещина...и чего то спорное в пятке...хотели гипс наложить. Я убежала ??Само пройдет ???Им волю ток дай. Сегодня уже хожу!))) Так что всё пучком))

 

[Анчоус]

Мариночка!!! Ну есть кому не подходит. А есть кому в самый раз!
Привычку вырабатывать. Делами заняться и вообще отвлечься...

Привет))) Была сегодня у врача снимок делала. Сказали трещина...и чего то спорное в пятке...хотели гипс наложить. Я убежала ??Само пройдет ???Им волю ток дай. Сегодня уже хожу!))) Так что всё пучком))

Ты это. Не шути с пяткой. и не прыгай на ней сильно)) это серьезное дело. Эт не то что я в школе от стоматолога убегала) Все же нога - средство передвижения и часть опорного аппарата)

 

[Алёна909]

Даты: 19 сентября - 27 декабря.
Цель: планируем свои дни так, чтобы они вели нас к желаемым результатам и учимся не отклоняться от курса ?

100 дней делятся на 5 периодов:
1 период: 19 сентября - 9 октября = 21 день
2 период: 10 октября - 30 октября = 21 день
3 период: 31 октября - 20 ноября = 21 день
4 период: 21 ноября - 11 декабря = 21 день
5 период: 12 декабря - 27 декабря = 16 дней

Вкратце, что нужно для участия:

1. Список привычек, которые хотим ввести в свою жизнь на повседневной основе ( любое количество)

2. Список целей, которым хотим следовать на протяжении 100 дней (любое количество). Цель может быть достигнута раньше или позже 100 дней - здесь главное, что шаги и действия входят в ваше расписание. (Так, например, достигнув одну из целей на 52-ой день, мы заполняем освободившееся время новой целью или же, если на достижение цели требуется год, то мы тоже её вносим и в течении 100 дней делаем шаги по её достижению.)
P.S.: привычки и цели вписываем в разные колонки: привычки – это то, что вы хотите сделать ежедневной рутиной, а цели – это шаги, этапы, процессы, которые могут быть не ежедневными и имеют дедлайны (срок достижения/выполнения).

3. Составляем расписание. В него можно вносить и другие дела - это ваше личное расписание. Отчитываться нужно будет по предоставленному на текущий период плану, поэтому это ваш выбор, вписывать туда другие личные, систематические дела или только поставленные на марафон цели.

Вначале, нужно написать примерный план на 100 дней (но! чем более точным он будет - тем лучше для вас) и конкретный план на ближайший период (21 или 16 дней, соответственно). Далее, необходимо ежедневно отписываться в теме о выполнении плана на день - отметьте капитана в сообщении, напишите дату и проставьте галочки/плюсики напротив выполненных дел ( в текстовом формате или фото) и определите насколько вы выполнили план:
100 баллов – выполнены все планы на день
50 баллов – выполнено половина или больше
0 баллов – выполнено меньше половины или не выполнено вовсе

Выглядеть это будет примерно так:
@Mashangha
19.09
Влажная уборка +
Завтрак -
Просмотр лекций +
Урок китайского языка -
Вечерние ритуалы +
Итого: 50 (выполнено половина или больше)
Если какое-либо из дел супер-секретное и не для чужих глаз ? - обозначайте такие дела Х1, Х2 и т.д.

Отчет нужно подавать не позднее 3-х дней. По окончании 3-го дня проставляется 0.
Больничные и чс рассматриваются в частном порядке.

После каждого периода будут подводиться итоги и необходимо будет предоставить новый уточнённый план на следующий период.

Максимальное количество баллов в день - 100. То есть, по 2100 баллов за 1,2,3 и 4 периоды и 1600 балов за заключительный 16-дневный период.
Правила выбывания: выбывает тот, кто не набрал проходное количество баллов.
Проходные баллы: по 1600 баллов за 1,2,3 и 4 периоды и 1200 баллов за заключительный 5 период.

Итак, чтобы записаться, пришлите свой план на 100 дней и уточнённый план на первый период (19 сентября - 9 октября) ?
Пробегитесь еще раз глазами по ОРАНЖЕВОМУ тексту. Это было вкратце))


Далее, только для тех, кто хочет заморочиться ⬇️
И пусть вас не пугает забитое расписание - это МОЙ распорядок. Это просто для примера. Вы можете сделать свой график с комфортным вам уровнем нагрузки. Никаких требований для участия в марафоне по этому аспекту нет. Вы можете оставлять пустые дни в графике (без действий по целям) для отдыха, но привычки должны быть ежедневными.

А сейчас, для тех, кто любит поглубже) так как я большой любитель планировать (а вот делать не очень, потому и марафон?) я покажу вам как подробно и хорошо разобрать свои цели на примере моих.
Чтобы цель стала более достижима, она должна быть конкретной. Например, если вы ставите цель "похудеть", устроит ли вас похудеть на 100 грамм в течении 3-х месяцев? Фактически - цель достигнута, однако радости будет мало. Нужно конкретно определить на сколько и к какому сроку. Также необходимо отследить, достаточно ли у нас ресурсов для достижения цели? Возможно, схватившись сразу за 7 целей, мы не из-за лени, а чисто физически будем не в состоянии их достигнуть. А некоторые цели и вовсе могут быть несовместимы, как например, "бегать по утрам" и "вылечить колено". Для того, чтобы избежать таких ошибок и грамотно расположить свои цели во времени, я предлагаю воспользоваться методом SMART планирования, а также разбить цели на этапы и вписать ВСЕ дела в расписание, чтобы увидеть как они стыкуются или не стыкуются и остаётся ли время на отдых. Ниже есть листы, которые можно распечатать или же просто списывать с них как с шаблона. А также пример заполнения на моих целях ?
Вроде всё ? если что-то забыла уточнить, не "колебитесь" спросить)))
Ах, да, никаких посторонних игр, конкурсов, медалей и тому подобного у нас не будет. Только главная медаль за весь марафон. На остальное у нас нет времени - у нас теперь есть важные дела ??✊

Привет) это интересно - сконцентрировать все дела в одном марафоне)) надо подумать

 

[Mashangha]

Мариночка!!! Ну есть кому не подходит. А есть кому в самый раз!
Привычку вырабатывать. Делами заняться и вообще отвлечься...

Привет))) Была сегодня у врача снимок делала. Сказали трещина...и чего то спорное в пятке...хотели гипс наложить. Я убежала ??Само пройдет ???Им волю ток дай. Сегодня уже хожу!))) Так что всё пучком))

У меня подруга неделю ходила на сломанной ноге, думала раз ходить могу, значит ничего страшного, пройдет. Поэтому ты аккуратней, если в ближайшие пару дней легче не станет, может сбегай обратно ? мало ли как эта трещина там заживать будет

 

[Mashangha]

Мариночка!!! Ну есть кому не подходит. А есть кому в самый раз!
Привычку вырабатывать. Делами заняться и вообще отвлечься...

Да еще путаница вышла, мои цели за сарказм приняли)))))
"Я вам шутка какая-то штоли" ??

 

[Mashangha]

Привет) это интересно - сконцентрировать все дела в одном марафоне)) надо подумать

Ага, я именно так и хотела - собрать всё дела-делишки малые и большие в кучу, так хотела этот марафон, что аж взялась его вести)))

 

[Mashangha]

Я скачала файлы - вроде целые, открываются. Если еще у кого-то будут не открываться - пишите, я тогда или перезалью, или в ЛС отправлю ✨

А у меня планировщик скачался но не открывается...на листочке можно?

 

[КраХАпулька]

Ты это. Не шути с пяткой. и не прыгай на ней сильно)) это серьезное дело. Эт не то что я в школе от стоматолога убегала) Все же нога - средство передвижения и часть опорного аппарата)

Да всё нормально девчата, спасибо! Я вон сегодня уже суп варю))) Так что жить буду))))Мне не нравится что моя нога опухла...значит организм включил защиту. И сам знает как справиться...А доктора наоборот решили мазать против опухоли и гипс накладывать....А гипс это полмесяца валяться.. Зачем?? Если я уже хожу?))) Короче...решила что и так хорошо))

 

[Mashangha]

Да всё нормально девчата, спасибо! Я вон сегодня уже суп варю))) Так что жить буду))))Мне не нравится что моя нога опухла...значит организм включил защиту. И сам знает как справиться...А доктора наоборот решили мазать против опухоли и гипс накладывать....А гипс это полмесяца валяться.. Зачем?? Если я уже хожу?))) Короче...решила что и так хорошо))

Интересная мысль по поводу опухоли, не слышала раньше. Это как температура 37 с копейками – нельзя сбивать, организм сам борется? Только бывает же опухоль, а бывает отёк

 

[КраХАпулька]

Интересная мысль по поводу опухоли, не слышала раньше. Это как температура 37 с копейками – нельзя сбивать, организм сам борется? Только бывает же опухоль, а бывает отёк

Надо помогать организму..и слушать его...Я не помню кто эту мысль в мою голову воткнул...ну как то так???

 

[Анчоус]

Интересная мысль по поводу опухоли, не слышала раньше. Это как температура 37 с копейками – нельзя сбивать, организм сам борется? Только бывает же опухоль, а бывает отёк

И да. Отек может быть и от ушиба и в связи с переломом. это не шутки.

 

[Mashangha]

Вообще нереально. В один день может быть 2 клиента, тогда кучу своих дел переделаю, в другой - думаешь, пожрать или на горшке посидеть в свободную минуту. И не угадаешь.

Здравствуй!) Здесь, возможно, такой метод не подходит/не требуется. Тут ведь, получается, проблема не в самодисциплине, а в плавающей занятости. Разве что с привычкой какой-нибудь можно поработать-выработать, если имеются таковы)

 

[Mashangha]

Уважаемые, я спать, если возникнут вопросы - я завтра утром отвечу ??
У меня часовой пояс Пекин – у нас уже ночь. Всем добрых снов ✨