Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Natali100]

Добрый вечер всем. Замеры сделала, вес внесла на сегодняшний день. Если завтра изменится, поменяю. Но замеры уже эти будут.
Ушло по капельке везде. Но я и старалась, выходные немножко подпортили. Но лучше так, чем потом срываться.
Выходными не занималась, намахалась с приборкой больше чем на тренировках. Сегодня вообще отдыхаю, чувствую что мне это нужно.
Итого получилось по спорту на этой неделе 2 йоги и 2 инсанити.

 

[Gulya19]

Добрый вечер всем. Замеры сделала, вес внесла на сегодняшний день. Если завтра изменится, поменяю. Но замеры уже эти будут.
Ушло по капельке везде. Но я и старалась, выходные немножко подпортили. Но лучше так, чем потом срываться.
Выходными не занималась, намахалась с приборкой больше чем на тренировках. Сегодня вообще отдыхаю, чувствую что мне это нужно.
Итого получилось по спорту на этой неделе 2 йоги и 2 инсанити.

Как Инсэнити? Расскажи о своих ощущениях

 

[Gulya19]

Интересно, а для фото пузень надо втягивать или пусть висит, как есть? Мне кажется на фотках "до" люди специально пузень выпячивают, а на фотках "после" втягивают.

Я не втягиваю, но в то же время не расслабляю корпус, держу его. После постоянных тренировок корпус уже автоматически сам напрягается, точнее мышцы. По программе Инсэнити тренер Шон Ти постоянно говорит держать корпус напряженным во время всей тренировки. Потом после тренировки немного расслабляется, но общий тонус сохраняет. Я например "до" вообще никак не могла втянуть пузень, зато теперь могу до рёбер втянуть, но фоткаюсь как обычно, полурасслабленно-полунапряженно

 

[Алллочка]

Нет, не делал и БЖУК не получил... Неделю жил без интернета, так что отстаю в развитии
А где задания глянуть? Стесняюсь спросить.. Все уже всё сделали, я только туплю..

На 1 страничке есть ссылка на раздел Задания https://ne-kurim.ru/forum/threads/zadanija-dlja-uchastnikov-gruppy-superfigura-8.43575/

 

[Алллочка]

Интересно, а для фото пузень надо втягивать или пусть висит, как есть? Мне кажется на фотках "до" люди специально пузень выпячивают, а на фотках "после" втягивают.

как есть

 

[Алллочка]

Добрый вечер всем. Замеры сделала, вес внесла на сегодняшний день. Если завтра изменится, поменяю. Но замеры уже эти будут.
Ушло по капельке везде. Но я и старалась, выходные немножко подпортили. Но лучше так, чем потом срываться.
Выходными не занималась, намахалась с приборкой больше чем на тренировках. Сегодня вообще отдыхаю, чувствую что мне это нужно.
Итого получилось по спорту на этой неделе 2 йоги и 2 инсанити.

Молодец, Натали!

 

[АлександраC]

как есть

Аллочка, это выше моих сил.

Я реально стесняюсь, даже в личку)))

 

[Natali100]

Как Инсэнити? Расскажи о своих ощущениях

Я после каждого занятия пишу. Последний раз делала с остановками, паузами, но все доделала. Если делаю в их темпе, то на последние 10-15 минут уже не хватает.
Вроде все уже более менее нормально, но прыжки с приседа или там еще есть прыжки высоко колени поднимаются на уровне живота .
Но в общем нравится, я сейчас в отпуск пойду со след пятницы, больше времени будет.

 

[Котофей]

Аллочка, это выше моих сил.

Я реально стесняюсь, даже в личку)))

Я тоже пока побуду инкогнито...

 

[Алллочка]

Аллочка, это выше моих сил.

Я реально стесняюсь, даже в личку)))

Ну тогда сделай для себя и сохрани, потом будет, с чем сравнить.

 

[Алллочка]

Итак, напоминаю всем участникам, корректирующим вес (похудение или массонабор).

Вы в Табличке №1.

Завтра день отчета! Готовимся.
2. Форма отчета:
Отчет предполагает две составляющие: в свободной форме и занесение данных в Табличку .

Форма свободного отчета:
1. Питание. Если считаете БЖУК, достаточно написать две цифры: Ваш плановый БЖУК и Ваш средний реальный БЖУК в этот период). Если не считаете, то пишите,подробнее, как питались, были ли отклонения и т.д.
2. По какой системе тренировались: тренажерка, бег, Инсанити, бодифлекс, гири, и т.д. по вашему выбору.
3. Данные текущего веса и объемов. При наличии анализатора ПО ЖЕЛАНИЮ -НЕОБЯЗАТЕЛЬНО!, данные анализатора (можно просто внести в Таблицу).
Если кто-то купил анализатор, а в списках вас еще нет, пишите, добавлю вас в табличку с данными анализатора.
4. Норма воды и сон. Как дела с этим?
5. Фотоотчеты - это может быть например, фото показатель значения веса (если цель набор или похудение), фото, видео, ссылка на ваш дневник питания, скрин программы, показывающих статистику тренировок, фото дневника вашего питания (если цель налаживание правильного питания) - по выбору. Либо другие подтверждающие факты.
Табличку заполняем!
Формулы считаются сами, не трогаем. Еще раз напоминаю, значения веса указываем через "запятую", например 56,6.

Хорошего вам отчета и хороших первых результатов!

 

[Сидинна]

Алллочка, добрый вечер! Меня удалили?

 

[Кисуля64]

А мы с мужем сейчас находили за ручку прогулочным шагом-9 км280 м,думаю пользительно))))

 

[Алллочка]

Алллочка, добрый вечер! Меня удалили?

НЕТ! Ты тоже пропала из Таблички?
Какой-то сбой был. Доступ-то открытый, в начале бывают такие бяки.
Сейчас верну тебя обязательно!

 

[Алллочка]

Сидинна, Все ты в Табличке 1, извини, что так получилось, можешь свои исходники еще раз внести?

 

[Алллочка]

Друзья, в нашем разделе появилась Тема "Полезные и вкусные рецепты правильного питания"
https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznye-i-vkusnye-recepty-pravilnogo-pitanija.43951/

Я столько по Стодневкам выкладывала, может кто-то сохранял себе.
Словом, смело наполняем раздел тем, что вкусно и полезно!

 

[Сидинна]

НЕТ! Ты тоже пропала из Таблички?
Какой-то сбой был. Доступ-то открытый, в начале бывают такие бяки.
Сейчас верну тебя обязательно!

Спасибки!

 

[Сидинна]

Сидинна, Все ты в Табличке 1, извини, что так получилось, можешь свои исходники еще раз внести?

Да. Завтра внесу.

 

[марракеш]

150 баксов.

Это на какое время?

 

[марракеш]

Дратути!!!))))
Вот вам немного моря,тепла,солнечка и меня в придачу)))Посмотреть вложение 410577 Посмотреть вложение 410582 Посмотреть вложение 410578

Красотка.