Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Gulya19]

У меня сегодняшний марафон судя по беговому приложению отняло 609 ккал, потом на завтраке восполнила. А так мои обычные тренировки отнимают 300-500 ккал в зависимости от интенсивности

 

[Котофей]

Советую не заморачиваться с тратой калорий, а пока лучше считать прибывшие калории и следить, чтоб были в диапазоне мин.базовый метоболизм-макс.калораж. У меня к примеру в пределах 1600-2000 ккал +-200-300 ккал

У меня цель на эту стодневку - не столько похудеть, сколько прийти к обязательной ежедневной активности, сделать ее привычкой...
У меня раньше проблем с весом и не было. Последние два года провел дома за компом.
Сладкое не ем почти - две чайных ложки меда в день. Сахар, пряники - не ем. Картошку, макароны, булочки, жирное мясо - не ем. Что-то радикально менять уже некуда - только измучаю себя.
Ходить мне надо минимум 10 км в день и каждый день зарядку делать - вот чему я хочу научиться на эту стодневку...

 

[Gulya19]

У меня цель на эту стодневку - не столько похудеть, сколько прийти к обязательной ежедневной активности, сделать ее привычкой...
У меня раньше проблем с весом и не было. Последние два года провел дома за компом.
Сладкое не ем почти - две чайных ложки меда в день. Сахар, пряники - не ем. Картошку, макароны, булочки, жирное мясо - не ем. Что-то радикально менять уже некуда - только измучаю себя.
Ходить мне надо минимум 10 км в день и каждый день зарядку делать - вот чему я хочу научиться на эту стодневку...

Правильно! И помни, спорт должен приносить удовольствие. Он очень разнообразный и можно найти то, что душе наиболее приятно)

 

[Кисуля64]

Я побегала-с. Все-таки люблю я workout.

Тата,как называется программа у тебя на телефоне,нравится

 

[АлександраC]

Я как только читаю слово "булочки", у меня сразу возникают нездоровые фантазии (пойти в блочную).

Был день на прошлой неделе, купила себе багет горячую с маслом и травами, ароматизированную. Ради кусочка.., всю съела. Чувствовала немного вину)) на следующий день был - 800 гр. от привычного веса.

Иногда мучное полезно. И макарошки не такие уж и калорийные. И худеть можно сильно на макаронных. Главное, чтобы не стало привычным есть булочки каждый день.
Я вчера страдала, что давно сладости не ем...

Прям страдания ночные были)), а дома-то ничего и нет!!!

 

[Котофей]

Правильно! И помни, спорт должен приносить удовольствие. Он очень разнообразный и можно найти то, что душе наиболее приятно)

Я в молодости бегал по 5 км в день. Вот это кайф. А сейчас до автобуса 50 метров добежал - и чуть сердце не вылетело из груди

 

[Алллочка]

У меня цель на эту стодневку - не столько похудеть, сколько прийти к обязательной ежедневной активности, сделать ее привычкой...
У меня раньше проблем с весом и не было. Последние два года провел дома за компом.
Сладкое не ем почти - две чайных ложки меда в день. Сахар, пряники - не ем. Картошку, макароны, булочки, жирное мясо - не ем. Что-то радикально менять уже некуда - только измучаю себя.
Ходить мне надо минимум 10 км в день и каждый день зарядку делать - вот чему я хочу научиться на эту стодневку...

Ну это цель минимум. А вес у тебя для твоего роста большой, так что и к этому вопросу еще придешь. Что ты не ешь, мы поняли. А вот что ты ешь? Задания делал? Свой БЖУК получил?

 

[АлександраC]

Я в молодости бегал по 5 км в день. Вот это кайф. А сейчас до автобуса 50 метров добежал - и чуть сердце не вылетело из груди

Если форма была, она вернется.

Ещё молодые все тут))

Да, это кайф, читаю всех и завидую, мне надо ждать, когда сустав поправится.

 

[Алллочка]

Я как только читаю слово "булочки", у меня сразу возникают нездоровые фантазии (пойти в блочную).

Был день на прошлой неделе, купила себе багет горячую с маслом и травами, ароматизированную. Ради кусочка.., всю съела. Чувствовала немного вину)) на следующий день был - 800 гр. от привычного веса.

Иногда мучное полезно. И макарошки не такие уж и калорийные. И худеть можно сильно на макаронных. Главное, чтобы не стало привычным есть булочки каждый день.
Я вчера страдала, что давно сладости не ем...

Прям страдания ночные были)), а дома-то ничего и нет!!!

Страдать не надо! Система БЖУК тем и хороша, что вписать можно практически все!
И считать надо только первое время, потом уже сами все будете знать, прикидывать и питаться правильно, даже не считая.

 

[АлександраC]

Алллочка, так я специально не покупаю сладости и мучное, поэтому и в доме ничего нет на случай приступа.
))

 

[Tata236]

Тата,как называется программа у тебя на телефоне,нравится

Endomondo, я консерватор) А для еды Fatsecret. Может, что-то лучшее есть но меня устраивает.

 

[Кисуля64]

ЁПРСТ!!!!Думаю,что ж так всё болит то.... Особенно жоп(обе)))) и ноги)))и пресс))
Оказывается муж по карте насчитал мне 3 км в одну сторону...,а это значит,что я бегаю(хожу,ползу) дистанцию в 6 км( за 1 час.)..думаю для начинающего бегуна это многовато...плюс тренажёры уличные...(ноги,пресс,руки)
Думаю, ещё это оттого,что сменился тип занятий...видимо нагрузка на другие мышцы.

 

[Кисуля64]

Endomondo, я консерватор) А для еды Fatsecret. Может, что-то лучшее есть но меня устраивает.

Спасибки)))Я тоже в FatSecret,просто,доступно,кое-что заменяю ...но без закидонов,что очень нравится.

 

[Котофей]

Ну это цель минимум. А вес у тебя для твоего роста большой, так что и к этому вопросу еще придешь. Что ты не ешь, мы поняли. А вот что ты ешь? Задания делал? Свой БЖУК получил?

Нет, не делал и БЖУК не получил... Неделю жил без интернета, так что отстаю в развитии
А где задания глянуть? Стесняюсь спросить.. Все уже всё сделали, я только туплю..

 

[Котофей]

Алллочка, питаюсь я очень странно.. Раз 10-12 в день, не смейтесь..
Подхожу к холодильнику и съедаю что-то одно мелкое - три маслинки, огурец или помидор, кусок сельдерея, морковку.. Перед дорогой - куриное яйцо или кусок вареного мяса или кусок сыра. Без хлеба.
Ну и для объема - салаты.. Пекинская капуста, редис, помидоры, зелень.. Масло в салат не кладу, 1 столовая ложка сметаны на тарелку..
Сладкого не ем, только мед- 2 чайных ложки в день.

 

[АлександраC]

Котофей, ты прелесть, тебя просто читать - уже настроение поднимается))

 

[Gulya19]

Нет, не делал и БЖУК не получил... Неделю жил без интернета, так что отстаю в развитии
А где задания глянуть? Стесняюсь спросить.. Все уже всё сделали, я только туплю..

На первой странице в конце первого сообщения есть ссылка на задания, а также на информационный блок

 

[Котофей]

АлександраC,

 

[Котофей]

Худая корова еще не лань, жирный боров еще не Геракл!

И конечно же приветствуются фото до и после (кто стесняется - в Личку, все останется между нами).

Интересно, а для фото пузень надо втягивать или пусть висит, как есть? Мне кажется на фотках "до" люди специально пузень выпячивают, а на фотках "после" втягивают.

 

[ЯНаталИЯ]

Интересно, а для фото пузень надо втягивать или пусть висит, как есть? Мне кажется на фотках "до" люди специально пузень выпячивают, а на фотках "после" втягивают.