Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Юнкер]

я обычно все без масла делаю.

Сливочного ?

 

[Илья Александрович]

чувствую сегодня забег вечерком устрою, если дождь не польет опять.
ну так, чтоб калорий пожечь, минут на 40.

 

[Мусира]

многих рецептов просто нет в фитнере.
я обычно все без масла делаю.
льняное с утра ложку хлебаю. а там остальное из молочки и из мяса добирается

в фитнере очень просто добавляется свой продукт\рецепт, с этим там проблем нет

 

[Илья Александрович]

Сливочного ?

без любого

 

[Алллочка]

не то там.

Выложи то! Информационка открыта для публикаций, но все публикации проходят определенную оценку.

 

[Юнкер]

без любого

Ну зачем же так ? Впиши ты это ложку масла в КБЖУ и будет все ок,поверь

 

[Алллочка]

Масквабааад!
Ну ничо , для москвички ты очень даже хорошенькаяПосмотреть вложение 414719 Посмотреть вложение 414719 Посмотреть вложение 414719

Но-но, еще бы!

 

[Илья Александрович]

в фитнере очень просто добавляется свой продукт\рецепт, с этим там проблем нет

да, некоторые вещи я добавил, но сколько допустим КБЖУ в курином бедре без кожи приготовленном в пароварке?
Или в горбуше в пароварке?
Или гуляше из говядины и томатной пасты?

 

[Алллочка]

значит, чаще переходи на шаг, на чсс выше 140 бегать часто не надо,Сердцу сделаешь хуже только. большая часть твоих тренировок должна проходить с чсс до 140 хотя бы, но , желательно, до 130 вообще. Не стесняйся на шаг переходить. Со временем сможешь бежать дольше. Но с сердцем не шути, не 20 лет уже.

Вот ведь просила тебя и @Юнкера выложить материал про ЧСС!

 

[Илья Александрович]

Ну зачем же так ? Впиши ты это ложку масла в КБЖУ и будет все ок,поверь

ну я не знаю куда добавлять.
в салате у меня соус либо из кефира, либо соевый, омлеты и каши делаю без масла, так в молоке есть жира достаточно чтобы не пригорало, горбуша тоже содержит жир.

 

[Алллочка]

хорошо, в следующей стодневке надо экзамен новичкам по брину устраивать, чтоб лишних и часто повторяющихся вопросов не было, кто не прочел, тот на переподготовку до следующей стодневки)))
Он, кстати, очень доходчиво рассказывает, как свой индивидуальный поддерживающий калораж выяснить. Если бы хоть половина вступающих в стодневку ознакомилась, то 300 листов"ни о чём" этой темы сократилась бы вдвое))

Вот именно, мы не просто так в Информационку выкладываем материал.

 

[Мусира]

да, некоторые вещи я добавил, но сколько допустим КБЖУ в курином бедре без кожи приготовленном в пароварке?
Или в горбуше в пароварке?
Или гуляше из говядины и томатной пасты?

не морочь себе голову, бери кбжу сырого продукта, если хочешь очень точно, то потом взвесь готовый продукт и кбжу будет то же на этот новый вес

 

[Илья Александрович]

Выложи то! Информационка открыта для публикаций, но все публикации проходят определенную оценку.

Алла, я же говорю, в информационке один видос про тренировку жиробаса и книга меняю жир на силу воли (кстати так и не дошли до нее руки).
А в его платном курсе ФМ4М 30 гигов файлов, я даже залить в облако эту гору файлоф не могу.
Просто дам тогда ссылку на торрент откуда сам качал и пусть выкачивают.

 

[Юнкер]

Вот ведь просила тебя и @Юнкера выложить материал про ЧСС!

Та я по чсс не спец. Знаю что для меня от 120 до 140 и от 30 до 40 мин. - это оптимально для начала жж и без вреда для организма. Но для других может и не так.А материал щас поищу,по моему Тата выкладывала

 

[Кисуля64]

Фсё,отбегаласьРастяжение ахил.сухожилия.Пройдёт!Побегала в кедах,а не в красовках...тепло ж!

 

[Мусира]

Вот ведь просила тебя и @Юнкера выложить материал про ЧСС!

понимаешь, в чем дело, это опыт и тонна перелопаченной информации. Прямую ссылку найти очень не просто. Но рекомендую почитать Парнякова и Селуянова.

 

[Илья Александрович]

Побегала в кедах

 

[Илья Александрович]

Растяжение ахил.сухожилия.

диагноз врача?

 

[Мусира]

в информационке один видос про тренировку жиробаса и книга меняю жир на силу воли (кстати так и не дошли до нее руки).

а вот это зря. С нее надо начинать, всем без исключения. Половина вопросов бы отпала сама собой.

 

[Юнкер]

ну я не знаю куда добавлять.
в салате у меня соус либо из кефира, либо соевый, омлеты и каши делаю без масла, так в молоке есть жира достаточно чтобы не пригорало, горбуша тоже содержит жир.

Я ж не знаю, вдруг ты любишь хлеб с маслом это ж тоже можно