- Сообщения
- 13.628
- Реакции
- 47.249
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 06.06.2021
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 20
"Территория силы"
Стодневка по силовым дисциплинам.Ведется набор!
Начало- 20.11.2017 г.
Окончание- 02.03.2018 г.Состоит из трех периодов:
- 1 период - 20.11.2017 -24.12.2017 г.
- 2 период - 25.12.2017 - 28.01.2018 г.
- 3 период - 29.01.2018 - 02.03.2018 г.
Ради чего все это?
Всё это ради достижения своего предела! Двигаться так далеко насколько это хватит сил! А затем двигаться ещё дальше! Мы не собираем медали и титулы. Мы собираем часы, часы усердной работы, часы боли. Мы тренируемся ради сокрушительного триумфа! Триумфа над собой! ТАКОВ НАШ ПУТЬ!
Здесь нет финишной черты!
Только от тебя зависит, сделаешь ли ты первый шаг, или останешься стоять на месте!
Если ты ждал подходящий момент.
Он НАСТАЛ!!!
Территория силы, принципиально новый формат спортивной стодневки в рамках данного форума. Мы не ставим перед собой задачи в корректировке веса тела!
Нам вообще все равно есть ли у тебя лишний вес или нет, и нам без разницы сколько чебуреков ты съел на завтрак! Но если ты поставил перед собой цель добиться тех или иных вершин, показать тот или иной результат и поставить свой личный рекорд то будь добр выполнить это!
Примеры целей и показателей:
Через 100 дней - 100 раз отжаться
Через 100 дней - 25 раз подтянутся
Через 100 дней - 50 раз отжаться на брусьях
Через 100 дней - 200 раз присесть
Через 100 дней - Жим от груди 130 кг на максимум
Через 100 дней - Становая тяга 150 кг
Через 100 дней - прогресс в рабочих весах на 30%
Через 100 дней - обнаружить что у меня есть пресс
Через 100 дней - сделать прямой бросок гири с подкидыванием 200 раз
Короче сами придумаете, вам я думаю самим лучше известно чего вы хотите!
Цели могут быть у каждого свои, главное, чтобы они отражались в тех или иных силовых дисциплинах. Ставим те цели, к которым должны прийти через 100 дней!
Каждый участник в соответствии с принятыми на себя обязательствами занимается соответствующим тренингом (С программой если что в силу возможностей поможем) и в свободной форме размещает отчет о проведенных тренировках за неделю, и делает самостоятельный вывод о том насколько он продвинулся к намеченной цели. Каждый участник должен сам себе поставить оценку по каждой тренировке, как он оценивает ее. Положительно или что то можно было сделать лучше. Каждая тренировка обсуждается участниками (по желанию естественно) делаются дополнения и выводы.
Минимум проведенных тренировок в неделю – 2. Ссылка на данный пост с отчетом заноситься в таблицу. Таблица ведется капитаном и в соответствии количеством тренировок (занесенных ссылок) мониторится прогресс и количество эффективных тренировок.
Заявка подается в следующем формате:
1.Моя цель: подтянутся 25 раз
2. Количество тренировок в неделю: 3
3. Место проведения тренировки: "домашний спортзал"
4. Если есть программа под спойлер пишем программу, если нет то так и пишим нет программы нужна помощь (но в таком случае нужны показатели на сейчас)
5. Согласен(на) с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
Форма отчета. Отчет размещается в виде обыного поста в свободной форме. Но должен содержать следующие показатели.
1. Время тренировки.
2. Какие упражнения выполнялись. Сколько подходов и количеств повторений при подходе.
3. Своя оценка самому себе.
Примечание: Правила могут быть несущественно измененны в соответствием с пожеланием большинства участников команды.
Последнее редактирование:
