Тварь я дрожащая или право имею. Попытка полного отказа от курения #32

[Семён Н.]

 

[Семён Н.]

День 77. ОдЫнадцать недель. Что по состоянию: нервы натянуты, веду себя агрессивно, нетерпим, вспыльчив. Но мне терпимо, лишь домочадцам моим вновь со мной непросто. Я пытался пить Афобазол, знаю про накопительный эффект, однако легче мне не становится, пустырник, валерьянку, пион, глицин не помогают взять ситуацию под контроль. Это из плохого.

Из хорошего: я физически выкладываюсь каждый день, благодаря чему, я стал значительно более выносливым. Также некогда скучать по курению, накатов практически нет. Поймал себя на мысли, что как я раньше вообще мог курить - это дикость. Но я не обольщаюсь. Срок маленький, силы могу кончиться в любую минуту, а также может придти, как это нередко бывает, какая-нибудь скорбь - и большой привет.

Живу день за днём, как машина. Я воспринимаю это, как терапевтическое лечение.

 

[Семён Н.]

День 80. Начались проблемы со сном.

 

[Sashshka]

День 80. Начались проблемы со сном.

Не переживай...это нормально...все не спят...верней не только лишь все, мало кто не спит...

 

[Allа]

Я спала нормально. Но я на тот момент не отказывалась от алкоголя.
Возможно это от бросания алкоголя ?
Сёма, все пройдёт, наладится, нужно время. С каждым разом бросать сложнее, поэтому держись этой попытки.

 

[Семён Н.]

Я спала нормально. Но я на тот момент не отказывалась от алкоголя.
Возможно это от бросания алкоголя ?
Сёма, все пройдёт, наладится, нужно время. С каждым разом бросать сложнее, поэтому держись этой попытки.

Я давеча также, первый раз за три недели не отказался от алкоголя. Какой-то сбой

 

[Семён Н.]

День 97. Планка в три месяца взята. Время ставить новую цель. Пусть следующая планка будет в 100 дней.

Эта ремиссия забирается на 2ое место по длительности. Самая продолжительная была - ровно год назад (пять с небольшим месяцев).

Учтены ошибки предыдущей неудачи:

- в этот раз так называемая "пустота", оставшаяся после отказа от сигарет, была через 3 недели после отказа замещена интенсивными физическими нагрузками;

Осталось еще 1 штука, которая требует проработки:

- разобраться с мотивационной составляющей или системой поощрения (организм чудесно принимал сигаретки "за морковку" и "шел" подобно ослику, в нужную мне сторону). Пока делаю, как советовала Алла: "просто беру и делаю"; "не хочется, но я беру и делаю". Есть конечно, небольшие успехи на этой почве; но это для меня неподходящий способ, ввиду "чрезмерного количества немотивированного насилия" над собой, я теряю душевное равновесие и падаю в самую настоящую депрессию (и это не прикол, и это не для того, чтобы мы тут все покапали слезками). Действительно, я начинаю чувствовать себя несчастным, ввиду того, что много "забираю" и ничего "не даю взамен" организму. Я становлюсь плаксивым, но при этом вспыльчивым; жалею себя, но при этом агрессивно себя веду с окружающими; порчу настроение и себе и окружающим. Вот эта проблема выходит теперь на первый курс. И если мы с ней справимся, то (я боюсь даже произносить эту фразу - прим.меня) возможно мы нанесем решающий удар по курению.

Медикаментозно себе помочь не удалось (терапия не возымела должного эффекта, к моему удивлению и огорчению).​

 

[Allа]

разобраться с мотивационной составляющей или системой поощрения (организм чудесно принимал сигаретки "за морковку" и "шел" подобно ослику, в нужную мне сторону).

Когда я читала Карра и он много раз писал в книгах, что сигареты ничего не дают, а только забирают. А именно сначала забирают, что б потом по чуть чуть отдать.
Я не думала, что понимать это нужно буквально.
Конечно сигареты были морковкой для ослика, понятное дело. Но сейчас три месяца, супер. Ты же не встаешь с утра с мыслью "надо покурить"?! Это больше не волнует тебя, так и мотивируй и поощряй себя сам, зачем тебе посредник.

На счёт плаксивости, агрессивности, думаю это нормально, психика восстанавливается.
Начинает работать без подпорки, всё наладится со временем.
Чай с мятой как вариант.
Другой вопрос, что это всё может возникать от нежелания расстаться с сигаретой в виду того, что до сих пор она представляет для тебя некую ценность. Может сюда надо копать?

Ничего себе! Нечего не даешь организму в замен ? избавил тело от постоянно поступающего яда- это ничего по твоему. .
А что ты забираешь, я не поняла?

 

[Семён Н.]

Когда я читала Карра и он много раз писал в книгах, что сигареты ничего не дают, а только забирают. А именно сначала забирают, что б потом по чуть чуть отдать.
Я не думала, что понимать это нужно буквально.
Конечно сигареты были морковкой для ослика, понятное дело. Но сейчас три месяца, супер. Ты же не встаешь с утра с мыслью "надо покурить"?! Это больше не волнует тебя, так и мотивируй и поощряй себя сам, зачем тебе посредник.

На счёт плаксивости, агрессивности, думаю это нормально, психика восстанавливается.
Начинает работать без подпорки, всё наладится со временем.
Чай с мятой как вариант.
Другой вопрос, что это всё может возникать от нежелания расстаться с сигаретой в виду того, что до сих пор она представляет для тебя некую ценность. Может сюда надо копать?

Ничего себе! Нечего не даешь организму в замен ? избавил тело от постоянно поступающего яда- это ничего по твоему. .
А что ты забираешь, я не поняла?

Так, сейчас попробую объяснить. Я такой человек (полагаю таких много): как и у большинства людей у меня есть определенный запас (количество) силы воли (сила воли в моем понимании - это некий измеряемый (!) ресурс индивида, благодаря которому он может управлять самим собой; одним из следствий этого делать "что не нравится", или напротив "не делать что нравится"). Так вот, положим для красного словца, что мой стандартный запас силы воли равен "3 ложкам касторового масла" в сутки. Спокойно, без ущерба для психики, я могу принять 3 столовые ложки касторки внакаток. Но не больше. Меньше могу. Больше нет. Так вот, в жизни зачастую, бывают ситуации, когда тебе необходимо за сутки выпить целый пузырек вместо трех ложек. Мозг и тело бунтуют, кладется курс на прокрастинацию, физически ничего не хочется делать. Так вот, о чудо(!), мое тело принимает сигареты в качестве оплаты недостающего количества силы воли. Я не могу расплатиться сию минуту с собой тем, "что в перспективе, я буду здоровее, я буду моложе, активнее, сэкономлю сотни золотых монет и дам хороший пример детям и тд". Эта валюта не конвертируется на моей бирже. Хоть и логика железная. Сигарета для меня имеет значимость до сих пор, как некий рычаг Архимеда, которым можно перевернуть мою ленивую задницу. Все. Больше ценности и прелести нет. Продолжаю поиск нового "пряника".

 

[Allа]

Так, сейчас попробую объяснить. Я такой человек (полагаю таких много): как и у большинства людей у меня есть определенный запас (количество) силы воли (сила воли в моем понимании - это некий измеряемый (!) ресурс индивида, благодаря которому он может управлять самим собой; одним из следствий этого делать "что не нравится", или напротив "не делать что нравится"). Так вот, положим для красного словца, что мой стандартный запас силы воли равен "3 ложкам касторового масла" в сутки. Спокойно, без ущерба для психики, я могу принять 3 столовые ложки касторки внакаток. Но не больше. Меньше могу. Больше нет. Так вот, в жизни зачастую, бывают ситуации, когда тебе необходимо за сутки выпить целый пузырек вместо трех ложек. Мозг и тело бунтуют, кладется курс на прокрастинацию, физически ничего не хочется делать. Так вот, о чудо(!), мое тело принимает сигареты в качестве оплаты недостающего количества силы воли. Я не могу расплатиться сию минуту с собой тем, "что в перспективе, я буду здоровее, я буду моложе, активнее, сэкономлю сотни золотых монет и дам хороший пример детям и тд". Эта валюта не конвертируется на моей бирже. Хоть и логика железная. Сигарета для меня имеет значимость до сих пор, как некий рычаг Архимеда, которым можно перевернуть мою ленивую задницу. Все. Больше ценности и прелести нет. Продолжаю поиск нового "пряника".

Это хорошо, что ты исключил всё не соответствующее и выделил, что сигарета приносила именно тебе.

Психика защищает всё, что ей помогало. Вполне реально, что сигареты, были как аванс или как награда в какой то момент.

Я тоже помню, как перед тяжелым делом нужно было покурить, а потом еще посередине этого дела, а потом ещё в конце, если была такая возможность.
А если возможности не было, то это расстраивало и вело к ожиданию.

Как вот сигарета могла помочь успешно справиться с нежелаемым делом? Да никак. Просто ты в это верил. А по сути, возникала тяга от нервозности, что предстоит дело, а ты не хочешь, тебя это раздражает, покурил, тягу сбил, организм выделил тебе мини успокоительное и со спокойной душой продолжил делать то, что ты не хотел. И тп. А ложное убеждение, что сигарета помогла утвердилось, запомнилось.
У меня и у некурящих людей есть много дел, которые мы не хотим делать и тогда не делаем, разрешаем себе не делать, если есть такая возможность. А если это невозможно, приходится делать, я не знаю на маленькие подцели, шаги разделять или найти такой же инструмент награду, но не отраву, что то полезное, отдых, еда, похвалить себя иногда можно.
Я к тому, что, думаешь я не относилась к тем людям, которым надо подзаправиться сигареткой, что б продолжить или начать дело.
Но, когда организм восстанавливается, иммен это награда в виде сигареты не нужна. Пч в организме все как по часам регулируется.
Ты вот сколько курил, сбил механизм, нужно время. Когда еще не закуривал в первый раз не было же таких проблем, как дать себе пинка, заставить себя или поощрить.

Своими словами.

 

[Allа]

А ещё Сема, всё таки три месяца, вылазеет всё, что закуривал раньше. Теперь надо думать как это всё самому без костыля сигареты делать, ноги целы костыль выбросили, теперь самому заново ходить учиться надо.

 

[Семён Н.]

Это хорошо, что ты исключил всё не соответствующее и выделил, что сигарета приносила именно тебе.

Психика защищает всё, что ей помогало. Вполне реально, что сигареты, были как аванс или как награда в какой то момент.

Я тоже помню, как перед тяжелым делом нужно было покурить, а потом еще посередине этого дела, а потом ещё в конце, если была такая возможность.
А если возможности не было, то это расстраивало и вело к ожиданию.

Как вот сигарета могла помочь успешно справиться с нежелаемым делом? Да никак. Просто ты в это верил. А по сути, возникала тяга от нервозности, что предстоит дело, а ты не хочешь, тебя это раздражает, покурил, тягу сбил, организм выделил тебе мини успокоительное и со спокойной душой продолжил делать то, что ты не хотел. И тп. А ложное убеждение, что сигарета помогла утвердилось, запомнилось.
У меня и у некурящих людей есть много дел, которые мы не хотим делать и тогда не делаем, разрешаем себе не делать, если есть такая возможность. А если это невозможно, приходится делать, я не знаю на маленькие подцели, шаги разделять или найти такой же инструмент награду, но не отраву, что то полезное, отдых, еда, похвалить себя иногда можно.
Я к тому, что, думаешь я не относилась к тем людям, которым надо подзаправиться сигареткой, что б продолжить или начать дело.
Но, когда организм восстанавливается, иммен это награда в виде сигареты не нужна. Пч в организме все как по часам регулируется.
Ты вот сколько курил, сбил механизм, нужно время. Когда еще не закуривал в первый раз не было же таких проблем, как дать себе пинка, заставить себя или поощрить.

Своими словами.

Да, я согласный. Просто я наркоша и кайфарик по масти: начал дело.. Уставал.. Надоело.. Курнул.. Прибалдел маленько.. Повалтузило немного.. Покипитярило.. Настроение несколько поднялось.. Зрачки чуток того.. Расширилися.. И вновь за дело..

Но в общем и целом все так, действительно, я согласный и с Вами и Карром, что это нездоровая история, но лишь чтобы снять раздражение от предыдущей сигареты. И опять согласный, что через три месяца начинает "переть дурь", естественные процессы выделения веществ в мозгу перестраиваются, угнетенные центры гол.мозга восстанавливаются, шерсть дыбом становится. Это пройдет, как в одноименной песне, небезызвестной вам, Алла, панк-рок группы Порнофильмы.

Я - терпила, я - терплю.

 

[Allа]

Да, я согласный. Просто я наркоша и кайфарик по масти: начал дело.. Уставал.. Надоело.. Курнул.. Прибалдел маленько.. Повалтузило немного.. Покипитярило.. Настроение несколько поднялось.. Зрачки чуток того.. Расширилися.. И вновь за дело..

Но в общем и целом все так, действительно, я согласный и с Вами и Карром, что это нездоровая история, но лишь чтобы снять раздражение от предыдущей сигареты. И опять согласный, что через три месяца начинает "переть дурь", естественные процессы выделения веществ в мозгу перестраиваются, угнетенные центры гол.мозга восстанавливаются, шерсть дыбом становится. Это пройдет, как в одноименной песне, небезызвестной вам, Алла, панк-рок группы Порнофильмы.

Я - терпила, я - терплю.

Можно терпеть, а можно посчитать подкидную мысль пока еще зависимого мозга, о том, что тебе нужна подкормка силы воли по средствам сигареты не состоятельной и к уже Не курящему Семёну никакого отношения не имеющей! Лесом слать.
И не взваливать на себя большие задачи, по-возможности.

 

[Семён Н.]

И не взваливать на себя большие задачи, по-возможности.

Это истина в абсолюте.

Но бессердечная судьба-злодейка.. Нет такой возможности.. Тащу свой крест на Голгофу лучшей жизни.. Нельзя обождать. От этого все мои проблемы. Порой мне кажется, из меня бы получился замечательный мирный, ни к чему не стремящийся алкоголик (он же Жора, он же Гоша, он же Гога©). Но нет же.. Мне и моим людям надо больше, мне надо лучше. Как и большинству достопочтенных господ.. Но алкоголик был бы знатный.. Эх..

 

[Allа]

Это истина в абсолюте.

Но бессердечная судьба-злодейка.. Нет такой возможности.. Тащу свой крест на Голгофу лучшей жизни.. Нельзя обождать. От этого все мои проблемы. Порой мне кажется, из меня бы получился замечательный мирный, ни к чему не стремящийся алкоголик (он же Жора, он же Гоша, он же Гога©). Но нет же.. Мне и моим людям надо больше, мне надо лучше. Как и большинству достопочтенных господ.. Но алкоголик был бы знатный.. Эх..

В таком случае можно себя поддержать, Ну раз я в таком сложном периоде не закуриваю, то в остальных периодах жизни, вообще по лайту будет?
И искать обычные, без сигаретные стимулы, награды или вспоминать старые.
Ну, а в целом не сдавайся. По моему( у всех конечно по разному), но на 4 месяце полегче должно стать.

 

[Allа]

Из моего дневника:

Сегодня днем, 47 день, накатов не было, тяги там, но что то странная плаксивость, уже второй раз за дней 10, причем проблема не стоит таких уж переживаний какими я реагирую на нее, вот просто буквально подумаю об этой проблеме и слезы наворачиваются, хотя мозгами понимаю, что плакать особо и не из за чего, тем более что и проблема от этого не решится, грешу на афабозол пью его как раз дней 10, до него принимала магний б6, ничего такого не было.
Это не нормально конечно, но при всем этом расстройстве тяги нет.

Пролилось чеса два, такое состояние, по прошествию бодрячком, даже оптимстичненько) чудеса

Привет, все хорошо

Сегодня 69 день, бывают накаты психологические, раз в 10 дней наверное, а может просто зависит от ситуации. Какие то ситуации я уже прожила без сигарет, а какие то ещё нет, поэтому возникают мысли, приходится выбирать, что думать. Напоминаю себя, почему мне не нужны сигареты.
Плаксивость бывает иногда, ну это как то мне уже не мешает. Можно любой минус найти и отнести к тому, что это из за курения, а вот если бы я не бросила, то не было бы вот этого.....
Главное не сомневаться, что бы не было никакой лазейки в пользу курения.

 

[Семён Н.]

Из моего дневника:

Я буду бороться. Плакать и бороться. Но больше бороться, конечно.

Благодарю! Жду, когда чуть полегчает, я все же думаю, у меня это займет до 6-8 месяцев.

 

[Allа]

Я буду бороться. Плакать и бороться. Но больше бороться, конечно.

Благодарю! Жду, когда чуть полегчает, я все же думаю, у меня это займет до 6-8 месяцев.

Плакать не обязательно ?
Ну если только от радости, насколько ты круче без сигарет.

 

[Семён Н.]

Плакать не обязательно ?
Ну если только от радости, насколько ты круче без сигарет.

Завтра мне составят натальную карту и я спрошу доколе?! жить под гнетом курения; и хватит ли сил

 

[good_time]

День 77. ОдЫнадцать недель. Что по состоянию: нервы натянуты, веду себя агрессивно, нетерпим, вспыльчив. Но мне терпимо, лишь домочадцам моим вновь со мной непросто. Я пытался пить Афобазол, знаю про накопительный эффект, однако легче мне не становится, пустырник, валерьянку, пион, глицин не помогают взять ситуацию под контроль. Это из плохого.

Из хорошего: я физически выкладываюсь каждый день, благодаря чему, я стал значительно более выносливым. Также некогда скучать по курению, накатов практически нет. Поймал себя на мысли, что как я раньше вообще мог курить - это дикость. Но я не обольщаюсь. Срок маленький, силы могу кончиться в любую минуту, а также может придти, как это нередко бывает, какая-нибудь скорбь - и большой привет.

Живу день за днём, как машина. Я воспринимаю это, как терапевтическое лечение.

Чувак, посмотри

https://youtube.com/@OlgaDemchuk?si=arwfKeIOiKSaYq-R

Сигареты тут прям ваще не причем