Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Ликa]

Пресс пока до 90 дойду, что-то он у меня в панике ?

 

[Ликa]

Что вы смеетесь девочки? У меня железное терпение

 

[DzenSerega]

@DzenSerega похудел до 85? Долго мне еще ждать?

Упс....
Напомни пожалуйста, я же че то обещал наверное? Ага?

 

[Ликa]

Упс....
Напомни пожалуйста, я же че то обещал наверное? Ага?

Ага, обещал))) поляну накрыть

 

[DzenSerega]

Ага, обещал))) поляну накрыть

Ну, раз обещал. Значит накрою. Слова то они такие. За них мужчина отвечать всегда должен ?

Вес только встал. Сегодня программу поменял сильно. Интенсивность чувствуется. И отслеживать начал всетаки коллораж. Чудес не бывает. Если вес стоит, значит нет дефицита.
Хотя сегодня за два с половиной часа так устряпался, что сил даже на бассеин не осталось. Короче хорошо отдохнул. Приехал довольный. Отбил аппетит хренодером. И спать.

 

[+SERG]

Я после пробежки, после окончания тренировки, резко не останавливаюсь и ни в коем случае не сажусь, иначе большой риск мышечного спазма, а это очень больно. Как минимум какое-то время иду. Потом отдыхаю стоя. Потом заминка.

Я кстати не знал про спазм, но интуитивно иду еще минут 5-10 после бега.

 

[+SERG]

Еще и пузо оголять? У меня там жирок то есть

А как ты хотела))

 

[+SERG]

Отчет за сегодня. Ледяной душ, отжимания 50, шаги 15к.

 

[EvgeniaDutch]

Мне кажется Антонина прекрасно справится. ?

у Тони отличная фигура!

 

[Алёна909]

Всем привет!
@Katrinа @Laviana @Ёжикツ︎
07.09.
Тренировка ноги + йога + спина
Ходила по лесу

 

[Ликa]

Всем привет!
@Katrinа @Laviana @Ёжикツ︎
07.09.
Тренировка ноги + йога + спина
Ходила по лесу
Посмотреть вложение 1876438Посмотреть вложение 1876439Посмотреть вложение 1876440

Какая красота! ?

 

[MAFA]

@Laviana, Лика отчет за 7.09
1. комплекс для спины
2 тренировка + приседы
3 шаги 8000 чего то сегодня мало, жаль труд на кухне и при глажке не просчитывает, гад пишет пора подвигаться
4 пп

 

[Ликa]

@Laviana, Лика отчет за 7.09
1. комплекс для спины
2 тренировка + приседы
3 шаги 8000 чего то сегодня мало, жаль труд на кухне и при глажке не просчитывает, гад пишет пора подвигаться
4 пп
Посмотреть вложение 1876474 Посмотреть вложение 1876476

Олечка, я рада, что ты в строю! ? у нас тут марафон намечается, приседы будут и медалька попы ?

 

[Ликa]

Очень красивая медалька! ?

 

[MAFA]

Олечка, я рада, что ты в строю! ? у нас тут марафон намечается, приседы будут и медалька попы ?

Еще марафон ?

 

[Ликa]

Еще марафон ?

Да Зумба, коасотуля, нежральня, приседы, йога.. вроде всё. Выбирай любой

 

[Ликa]

А вот жральню не открывают

 

[MAFA]

Да Зумба, коасотуля, нежральня, приседы, йога.. вроде всё. Выбирай любой

Они все на 1 месяц. А я с 30.09 по 10.10 уеду. Приеду тогда посмотрю

 

[Midnight Train]

Добрый вечер ?✨ сегодня тестила новый велик - ну прям как родной? 15 км скромненько накрутила? Питание чтопопальное ибо весь день практически вне дома, ну и на ночь надо обязательно накидаться, это ж святое? @Katrina @Laviana

 

[Катерина37]

Доброго вечера!
@Katrinа @Ёжикツ︎ Начался сентябрь - школа любимая у младшего, да еще вторая смена. Перебралась в зал - в основном силовые, кардио стараюсь пока тепло, на улице. Так что отчеты буду сдавать раз в неделю. По весу все хорошо - 64 кг. Наверно надо только шаги тут -
02.09 - 11340
03.09 - 12670
04.09 - 15351 - бег
05.09 - 10091
06.09 - 16387 - бег
07.09 - 8567
По питанию все никак как надо - на работе что получается то и ешь. Радует что вес пока на "-"
Я все скрины не цепляю.....