Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[MAFA]

@Laviana ,отчет 12.09:
Комплекс для спины️
разминка и приседы
Шаги 18000?
Пп- нарушение режима по времени - что-то выбилась окончательно.

 

[Селена13]

Добрый вечер всем и ночи наступающей спокойной!
Отчёт:
В понедельник голодала , было совсем нормально. По другому просто не вышло взять себя в руки, не получается просто взять и начать нормировать, когда запустила всё. Результат был не плохим, воды выпила чуть больше 3 литров. Самочувствие очень хорошее.
Сегодня хоть и выходной, но ходила нормально , в планке стояла. Второй день делаю вечером 7 минут упражнения из приложения Seven . Была и забывши, в 8 вечера пришло напоминание. Ой сегодня были упражнения? , мама дорогая. . Делала и ржала с себя ))). Но конечно очень рада , что сделала, хоть пару пропустила , пока берегу запястье и передохнула.

 

[Ёжикツ︎]

Спойлер: отчет за 12.09.23

12.09.2023
Энергетический баланс:
Приход 2494 ккал
Расход 2529 ккал
Итого - 35.5 ккал

Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х30 2х30 3х30
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 2.22 км.

Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.3
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ментол]

мало, поставлено 12000 в норму. Дотанцивалась до боли в мышцах, поэтому сегодня скручивания и прыжки. Не взвешиваюсь, боюсь... много кушаль. Жду нежральню

 

[Ментол]

Спойлер: отчет за 12.09.23

12.09.2023
Энергетический баланс:
Приход 2494 ккал
Расход 2529 ккал
Итого - 35.5 ккал

Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х30 2х30 3х30
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 2.22 км.

Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.3
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

В Багдаде всё спокойно, у капитана всё стабильно

 

[Алёна909]

Всем привет!
@Katrinа @Laviana @Ёжикツ︎
Тренировка ноги + йога + спина
Шаги

 

[aMaryLlis]

В стомиллионный раз попробую на ежедневные отчеты перейти.
Итак, еда 1793 ккал, шаги 15к (10км), чутка зумбы, чутка лфк. FS пишет 444ккал дефицита.
Всё еще неидеально, но неплохо. Мешают ноги, пришлось несколько дней отлеживаться.
Вес так и мотает +/- 2 кг в одних пределах, ну и славно.

 

[antonina_]

Доброго вечера. Сегодня много работала, но браслет на моей работе калории не насчитывает
Утром и вечером танцульки, но нагрузку видимо не большую выбрала.
Питание очень умеренное, Кето.

 

[окташкод]

Добрый вечер.
@Katrinа , @Ёжикツ︎ , @_Лика
Отчет за прошлую неделю.
Вес 68,5
Плавно идем к цели 68 кг
Питание стараюсь соблюдать ПП. В воскресенье не соблюдал ПП и сделал себе читмил.
Тренировки - ходьба, плавание, велик.

 

[Ойген]

Молодчина ) сам плаваешь или с тренером/в группе?

Сам

 

[Селена13]

Доброе утро всем! Хорошего дня!

 

[Katrinа]

Всем доброе утро и чудесного дня

 

[Katrinа]

Эгегей

Там все работают что ли? Какие новости?

 

[Midnight Train]

Эгегей

Там все работают что ли? Какие новости?

Привет, Катюш? Отчитаюсь за два дня - калории считаю, вчера даже недобор был небольшой. В понедельник активность исключительно бытовая, зато вчера поставила свой личный велорекорд - 37 км?? Ну и бытовуху вчера тоже никто не отменял)) щас пойду позанимаюсь по видосикам, ну сколько можно уже прокрастинировать?

 

[Katrinа]

Привет, Катюш? Отчитаюсь за два дня - калории считаю, вчера даже недобор был небольшой. В понедельник активность исключительно бытовая, зато вчера поставила свой личный велорекорд - 37 км?? Ну и бытовуху вчера тоже никто не отменял)) щас пойду позанимаюсь по видосикам, ну сколько можно уже прокрастинировать?

Викуля, умничка ?? Супер )

 

[Дарьюшка]

Все такие что- то продуктивные приветик всем!

 

[Midnight Train]

Все такие что- то продуктивные приветик всем!
Посмотреть вложение 1879680

Это про меня, я в понедельник героически сделала десять(!) приседаний??

 

[Инна MK]

Все такие что- то продуктивные приветик всем!
Посмотреть вложение 1879680

Умеешь ты поднять настроение с утра,Дашуль!
Спасибо

 

[Дарьюшка]

Это про меня, я в понедельник героически сделала десять(!) приседаний??

Оооо,ты теперь вообще не только худая,но и мускулистая завиииидую

 

[Дарьюшка]

Умеешь ты поднять настроение с утра,Дашуль!
Спасибо

Благодарю стараюсь