Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Алёна909]

Всем привет!
21.10.
Тренировка руки/плечи + йога + спина + шаги

 

[Дарьюшка]

Всем приветик!

 

[Дарьюшка]

@Katrinа @_Лика @Ёжикツ︎
Отчёт.
Вес 62,05. Минус 100гр.
Почему - то думала будет больше минус,так как неделю не грешила по питанию. Может это моё плато. А может немного отекла, на это есть причины.
По спорту 2 танцев, 2 йоги.

 

[игоряшкаNS]

Всем привет! Отчёт.
1. Питание. Посмотрел в ютубе лекцию одного марафонца. Он советует налегать на клетчатку. Мол, это полезно для бега и здоровья кишечника. А микрофлора кишечника - основа здоровья. С завтрашнего дня начинаю эксперимент. Дефицит калорий сохраняю.
2. Интенсивность беговых нагрузок решил увеличить. Начинаю подготовку к важному, для меня, старту. Через день - фитнес.
3. Вес прежний - 70 кг.

 

[Ментол]

Отчёт за неделю. Худею! Как Женя, радуюсь, впервые за пять лет со времён тяжёлой беременности, я увидела знакомые цифры на весах.
Худеется очень медленно. Считаю каллории

 

[Ликa]

Отчёт за неделю. Худею! Как Женя, радуюсь, впервые за пять лет со времён тяжёлой беременности, я увидела знакомые цифры на весах.
Худеется очень медленно. Считаю каллории

Очень рада слышать ?/читать )))

 

[Ментол]

Очень рада слышать ?/читать )))

Ты моя умница, иди затискаю!
Это всё твои советы

 

[Ликa]

Ты моя умница, иди затискаю!
Это всё твои советы

Спасибо Танюш! Я люблю обнимашки! Потихонечку, но мы увидим эти заветные цифры на весах.

 

[ilvyz]

@Katrina

Всем привет!
Мой отчет за неделю:
С питанием все ок, физ. активность: 3 раза ходьба + 3 тренировки, вес 65,5. Все стабильно)

 

[Алёна909]

Всем привет!
Все идёт по плану
Сегодня тренировка пилатес + йога + спина
Шаги за неделю

 

[Midnight Train]

А 2 года назад ты не курила и не пила?

Боже, Катя, еле нашла твоё сообщение. Знаю, тебе сейчас не до меня, но отвечу. Два года назад позволяла себе раз в неделю читмил (сегодня писала об этом Тане @Ментол), спортом занималась регулярно, курила, выпивала наверное раз в месяц, ну так, конкретно. Литра 4 пива за вечер. Это тоже считалось читингом. Но худела, да. Приложу свой тогдашний дневничок замеров.

Спойлер: замеры

 

[Катерина37]

Katrina@, привет! Отчет за неделю. Среднедневные шаги - 7345 шагов в день. Зал силовые 4 трени. Вес 64 кг.

 

[Katrinа]

Боже, Катя, еле нашла твоё сообщение. Знаю, тебе сейчас не до меня, но отвечу. Два года назад позволяла себе раз в неделю читмил (сегодня писала об этом Тане @Ментол), спортом занималась регулярно, курила, выпивала наверное раз в месяц, ну так, конкретно. Литра 4 пива за вечер. Это тоже считалось читингом. Но худела, да. Приложу свой тогдашний дневничок замеров.

Спойлер: замеры

Посмотреть вложение 1902502

Ты молодчинка. ??

 

[MAFA]

@_Лика, отчет за неделю.
Вес 58.
500 грамм отпускных ушли, им будни не нравятся
Шаги шагаю, по статистике эта неделя самая шагательная с начала марафона. 17000 среднее за день)
ЛФК + тренировки через день.

 

[окташкод]

@Katrinа @_Лика @Ёжикツ︎
Отчет.
Неделя пролетела очень быстро.
Пол недели болел. За питанием как то не смотрел.
Тренировок не было. Только ходьба. Вес немного припал. 69,3

 

[Селена13]

Когда вдруг наступает время.,
Что лучший друг становится - диван..
Мороженным и фрикартошкой - откармлиаешься наповал.
Так знай, что всё мой друг проходит
Пройдёт и это , очень
только надо захотеть
Давай встаём завтра с дивана и побежали в лес,.а может к речке или танцевать вальс
В бассейн может, ну или там в спорт зал.
А пока всем доброй ночи

 

[Карамелькa]

@Katrinа, Катерина с Днюшкой тебя
Есть особенный день в году — день, когда мы подводим итоги, день, когда мы получаем много внимания и любви, день, когда мы намечаем новые вершины и цели. Это, конечно, день рожденья. Сегодня именно этот день! Твой важный праздник! Я хочу, чтоб с раннего утречка и до поздней ночи ты ощущал себя нужным, важным, любимым, счастливым, талантливым человеком, способным менять жизни других людей, прикасаясь к ним сердцем! Я желаю тебе бесконечного вдохновения, неуемной энергии и неиссякаемого оптимизма творить добрые дела и жить наполненной, насыщенной, яркой, красивой и счастливой жизнью! Пускай твое сердце будет всегда полно любви, твой дом будет полон друзей и родных людей, а на твоих счетах и в твоих карманах будет всегда достаточно денег для комфорта и внутренней гармонии! С днюшкой тебя

 

[Katrinа]

@Katrinа, Катерина с Днюшкой тебя
Есть особенный день в году — день, когда мы подводим итоги, день, когда мы получаем много внимания и любви, день, когда мы намечаем новые вершины и цели. Это, конечно, день рожденья. Сегодня именно этот день! Твой важный праздник! Я хочу, чтоб с раннего утречка и до поздней ночи ты ощущал себя нужным, важным, любимым, счастливым, талантливым человеком, способным менять жизни других людей, прикасаясь к ним сердцем! Я желаю тебе бесконечного вдохновения, неуемной энергии и неиссякаемого оптимизма творить добрые дела и жить наполненной, насыщенной, яркой, красивой и счастливой жизнью! Пускай твое сердце будет всегда полно любви, твой дом будет полон друзей и родных людей, а на твоих счетах и в твоих карманах будет всегда достаточно денег для комфорта и внутренней гармонии! С днюшкой тебя

Спасибо, дорогая ? такое прекрасное пожелание ❤️❤️❤️

 

[Селена13]

Доброго дня всем!

 

[Дарьюшка]

Спасибо, дорогая ? такое прекрасное пожелание ❤️❤️❤️

От всей души тебе желаю чудесного волшебства в жизни и светлой радости, искренней любви и несомненных успехов, великолепного настроения и осуществления самой заветной мечты, великого счастья и большой удачи на пути к своим желаниям. и не забывать отмечаться в йоге