Здоровый образ жизни-9

[Душка]

Ну как в такую погоду ходить с палками сегодня термометр показал утром -45...
Посмотреть вложение 1354724

Ничёси . У нас -5 я сегодня на остановке замёрзла

 

[Tata236]

Доброе утро! Отчитываюсь отчетом. Вес 71,00. Цель на начало февраля не достигнута( Питание было норм, кроме одного дня -пироги на работе, и то, вроде, вписалась в норму. Тренировки все выполнила, плюс ходила каждый день не менее 8 км.

 

[Шакуша]

Как же трудно сбросить, то что нажрато в новый год
Выходные мне все портят, в выходные я сбиваюсь с режима питания

 

[MASTT555]

..я решил .и скушал 3 пирожка!!! С курицей- зеленым луком и яйцом...вкусно... .. если сииильно хочется то можно...

 

[Anton10]

Небольшой отчёт. Тренировки было две и пара полутрочасовых вечерних прогулок по набережной. На правильном питании был лишь один день(, но на правильный йогурт подсел основательно, особенно хорош он с оладьи из тыквы). Вес прибавил на 6,9 кг, но всё же минус у меня остался. Причина - внимательней надо быть к кругу общения.И раньше знал, что не стоило т.к. после общения с этим чудаком на букву "м"- люди оказываются в больнице. В общем " токсичный" чел(! Сейчас всё в порядке.

 

[Ли]

Небольшой отчёт. Тренировки было две и пара полутрочасовых вечерних прогулок по набережной. На правильном питании был лишь один день(, но на правильный йогурт подсел основательно, особенно хорош он с оладьи из тыквы). Вес прибавил на 6,9 кг, но всё же минус у меня остался. Причина - внимательней надо быть к кругу общения.И раньше знал, что не стоило т.к. после общения с этим чудаком на букву "м"- люди оказываются в больнице. В общем " токсичный" чел(! Сейчас всё в порядке.

Что за оладьи из тыквы если не секрет?

 

[Anton10]

Что за оладьи из тыквы если не секрет?

После того как отжали, сок с помощью соковыжималки из тыкы- остался жмых, его заморозили порциями и теперь вытаскиваем - смешиваем с мукой и яйцом и на сковордку+ йогурт из молока 3,2% ( беру Спаровское тм сети) - пища простая и как бы йогурт заменяет сметану, причём по мне данный продукт гораздо интересней здесь чем сметана.

 

[Ли]

После того как отжали, сок с помощью соковыжималки из тыкы- остался жмых, его заморозили порциями и теперь вытаскиваем - смешиваем с мукой и яйцом и на сковордку+ йогурт из молока 3,2% ( беру Спаровское тм сети) - пища простая и как бы йогурт заменяет сметану, причём по мне данный продукт гораздо интересней здесь чем сметана.

Надо попробывать, у меня все любят оладьи и всеравно из чего) спасибо

 

[Svet_VS]

10 мифов о здоровом питании

Миф № 1. Есть после шести вредно для фигуры.
Это заблуждение старо как мир. При современном темпе жизни есть после 18:00 не только можно, но и нужно. Многие люди в наше время ложатся спать позже, чем это делали наши предки. Голодание может негативно сказаться на здоровье. Что действительно правда, это то, что не стоит есть за 3 часа до сна. И ужин должен быть легким.

Миф № 2. Жиры вредны для организма.
Жиры считают очень вредными для фигуры и здоровья, но это не совсем так. Без них невозможен правильный обмен веществ. Без жиров в организме не усваиваются витамины А и Е, практически перестают вырабатываться половые гормоны. При недостатке жиров быстро стареет кожа и страдает печень. Поэтому масло, особенно растительное, нужно ограничивать, но не отказываться от него вовсе. Лучше всего есть поменьше продуктов, содержащих скрытые и не всегда полезные жиры: колбасу, майонез, печенье, торты.

Миф № 3. Перекусывать вредно.
Перекусы — это необходимость. Каждый человек, который заботится о здоровье, должен периодически пополнять запасы энергии. Только эти приемы пищи должны быть сбалансированными. К примеру, можно перекусить орешками или фруктами.

Миф № 4. Все органические продукты полезны.
Продукты, которые имеют на упаковках надпись «органика» (то есть изготовлены без использования ГМО, пестицидов, различных пищевых добавок), зачастую ничем не отличаются от своих обычных аналогов. Ну если только тем, что стоят на порядок дороже.

Миф № 5. Не стоит употреблять углеводы.
Углеводы бывают простые и сложные. Первые действительно стоит уменьшить в своем рационе. Они содержатся в сахаре, кондитерских изделиях, шоколаде, меде, варенье, сладких фруктах и напитках, белом хлебе и картофеле. Вторые же нужно обязательно употреблять тем, кто старается правильно питаться. А именно, стоит почаще есть крупы, бобовые, ягоды, овощи, зелень.

Миф № 6. Овощи и фрукты теряют все свои полезные свойства при замораживании.
Современные технологии замораживания позволяют сохранить практически все полезные вещества. Это особенно актуально для зимнего времени года.

Миф № 7. Раздельное питание помогает похудеть.
Это неправда. Набор ферментов, которые вырабатывают желудок и поджелудочная железа, позволяет одновременно переваривать белки, жиры и углеводы. Пока нет научных доказательств того, что раздельное питание помогает бороться с лишним весом. Люди, которые выбирают этот способ похудения, чаще всего просто строго подбирают продукты, сокращают калорийность и таким образом теряют вес.

Миф № 8. Темный хлеб дает организму больше пользы, чем белый.
Темный цвет хлеба совсем не означает, что в нем много клетчатки. Коричневый оттенок могут придать тесту и карамельные красители. Калорийность черного и белого хлеба практически идентична, поэтому прибавку в весе можно получить в любом случае. Наиболее полезны и богаты витаминами хлеб с отрубями и бездрожжевые хлебцы из цельного зерна, а также мюсли со злаками.

Миф № 9. Соки так же полезны, как и сами плоды.
Соки практически не содержат ценной клетчатки. Количество витаминов и минералов заметно уменьшается при их изготовлении. Поэтому, если есть возможность, лучше употреблять свежие плоды.

Миф № 10. Суши и роллы — диетические продукты.
Сами по себе суши и роллы не нанесут большого вреда фигуре. Хотя белый рис, который используется для приготовления этого продукта, не является лидером среди диетических продуктов. Большую опасность представляют соевый соус, майонез, который иногда используют в таких блюдах, и жирный сыр — они очень калорийны.

 

[I believe]

..я решил .и скушал 3 пирожка!!! С курицей- зеленым луком и яйцом...вкусно... .. если сииильно хочется то можно...

Мы вчера тоже с мамой пирогов настряпали, и я, конечно, наелась. У бабушки годовщина - поминали.

 

[I believe]

После того как отжали, сок с помощью соковыжималки из тыкы- остался жмых, его заморозили порциями и теперь вытаскиваем - смешиваем с мукой и яйцом и на сковордку+ йогурт из молока 3,2% ( беру Спаровское тм сети) - пища простая и как бы йогурт заменяет сметану, причём по мне данный продукт гораздо интересней здесь чем сметана.

А я из кабачков такие очень люблю.

 

[Robot]

Миф № 9. Соки так же полезны, как и сами плоды.
Соки практически не содержат ценной клетчатки. Количество витаминов и минералов заметно уменьшается при их изготовлении. Поэтому, если есть возможность, лучше употреблять свежие плоды.

Клетчатка не усваивается организмом в отличии от соков, поэтому если в пищу употребляется достаточно овощной - более полезной клетчатки , в соках много витаминов , а так же микро и макроэлементов, которые отлично усваиваются.

 

[MASTT555]

обед- бульон мясной и брокколи кисель.. 3 км ..прошел.. еще пойду..

 

[Светлана К]

Всем доброе утро и хорошего дня)))

 

[MASTT555]

...встал 5-30 сдать анализ - кровь...до 8-00 и забыл.. пока деменции нет -.но с утра испортили настроение...

 

[Света Музыка]

Извините, что задержала отчёт. Не было весов.
63,100
Вес на месте, хожу много, не меньше 8000
Ем тоже в меру, честно говоря и аппетита нет. Хотя бывают грехи, типа в кафе кусочек тортика за ребёнком доесть

 

[RZH2]

10 мифов о здоровом питании

Миф № 1. Есть после шести вредно для фигуры.
Это заблуждение старо как мир. При современном темпе жизни есть после 18:00 не только можно, но и нужно. Многие люди в наше время ложатся спать позже, чем это делали наши предки. Голодание может негативно сказаться на здоровье. Что действительно правда, это то, что не стоит есть за 3 часа до сна. И ужин должен быть легким.

Миф № 2. Жиры вредны для организма.
Жиры считают очень вредными для фигуры и здоровья, но это не совсем так. Без них невозможен правильный обмен веществ. Без жиров в организме не усваиваются витамины А и Е, практически перестают вырабатываться половые гормоны. При недостатке жиров быстро стареет кожа и страдает печень. Поэтому масло, особенно растительное, нужно ограничивать, но не отказываться от него вовсе. Лучше всего есть поменьше продуктов, содержащих скрытые и не всегда полезные жиры: колбасу, майонез, печенье, торты.

Миф № 3. Перекусывать вредно.
Перекусы — это необходимость. Каждый человек, который заботится о здоровье, должен периодически пополнять запасы энергии. Только эти приемы пищи должны быть сбалансированными. К примеру, можно перекусить орешками или фруктами.

Миф № 4. Все органические продукты полезны.
Продукты, которые имеют на упаковках надпись «органика» (то есть изготовлены без использования ГМО, пестицидов, различных пищевых добавок), зачастую ничем не отличаются от своих обычных аналогов. Ну если только тем, что стоят на порядок дороже.

Миф № 5. Не стоит употреблять углеводы.
Углеводы бывают простые и сложные. Первые действительно стоит уменьшить в своем рационе. Они содержатся в сахаре, кондитерских изделиях, шоколаде, меде, варенье, сладких фруктах и напитках, белом хлебе и картофеле. Вторые же нужно обязательно употреблять тем, кто старается правильно питаться. А именно, стоит почаще есть крупы, бобовые, ягоды, овощи, зелень.

Миф № 6. Овощи и фрукты теряют все свои полезные свойства при замораживании.
Современные технологии замораживания позволяют сохранить практически все полезные вещества. Это особенно актуально для зимнего времени года.

Миф № 7. Раздельное питание помогает похудеть.
Это неправда. Набор ферментов, которые вырабатывают желудок и поджелудочная железа, позволяет одновременно переваривать белки, жиры и углеводы. Пока нет научных доказательств того, что раздельное питание помогает бороться с лишним весом. Люди, которые выбирают этот способ похудения, чаще всего просто строго подбирают продукты, сокращают калорийность и таким образом теряют вес.

Миф № 8. Темный хлеб дает организму больше пользы, чем белый.
Темный цвет хлеба совсем не означает, что в нем много клетчатки. Коричневый оттенок могут придать тесту и карамельные красители. Калорийность черного и белого хлеба практически идентична, поэтому прибавку в весе можно получить в любом случае. Наиболее полезны и богаты витаминами хлеб с отрубями и бездрожжевые хлебцы из цельного зерна, а также мюсли со злаками.

Миф № 9. Соки так же полезны, как и сами плоды.
Соки практически не содержат ценной клетчатки. Количество витаминов и минералов заметно уменьшается при их изготовлении. Поэтому, если есть возможность, лучше употреблять свежие плоды.

Миф № 10. Суши и роллы — диетические продукты.
Сами по себе суши и роллы не нанесут большого вреда фигуре. Хотя белый рис, который используется для приготовления этого продукта, не является лидером среди диетических продуктов. Большую опасность представляют соевый соус, майонез, который иногда используют в таких блюдах, и жирный сыр — они очень калорийны.

По каждому пункту есть нюансы, кроме последнего.

Это вот 100 пудово!

 

[RZH2]

Всем доброго утра!

Овен
Сегодня ваше мнение может слишком часто меняться в течение дня, поэтому, прежде чем что-то делать, вам стоит семь-восемь раз подумать. А еще лучше, спросить кого-нибудь.
Телец
Вы понимаете необходимость перемен, но отчаянно не хотите делать какие-либо резкие шаги. Ну что ж, попробуйте менять все потихоньку, короткими перебежками.
Близнецы
Вы, возможно, присоединились не к той компании. Взвесьте все "за" и "против", может быть, вы поймете, что пора не просто менять окружение, а что это надо сделать как можно быстрее.
Рак
Сегодняшний день может стать днем воплощения вашей мечты в реальность. Небольшой такой мечты, скромной. Не стоит ждать от судьбы слишком уж многого.
Лев
Содержание сегодня, как и в большинстве случаев будет цениться больше чем форма. Так что на проблемах оформительского толка вполне можно сэкономить время.
Дева
Сегодня вы имеете шанс приобрести нечто очень долговечное, возможно, на всю жизнь. Примите меры, чтобы это не оказалось хроническим насморком, например.
Весы
Сегодня вас может посетить чувство, сильно смахивающее на зависть. Если кого-то рядом с вами посетит неожиданная удача, постарайтесь не обращать на это внимания, коли не можете искренне порадоваться за человека.
Скорпион
Последнее время у вас появилась тенденция не замечать ничего, кроме волнующей вас проблемы, будь то работа или вопросы, связанные с личной жизнью. Все же постарайтесь вспомнить, что существует еще и окружающий мир, в котором, несмотря на удручающую экологическую обстановку, все равно неплохо.
Стрелец
Попытайтесь все же понять, что именно сегодня следует сделать. В противном случае все, чего вы достигнете, исчезнет как дым, развеянный ветром.
Козерог
Сегодняшний день просто идеален для всякого рода поездок. Вам довольно трудно будет усидеть на месте, и если никаких иных перемещений не ожидается, вы с большой степенью вероятности проведете этот день в беготне по этажам, коридорам, или, на худой конец, просто меряя шагами комнату.
Водолей
Витающий в воздухе ветер перемен грозится задеть вас своим нежным крылышком. Постарайтесь не дать ему оторвать вас от земли. А то унесет еще в тридевятое царство.
Рыбы
Вы заслуживаете отдыха, причем длительного. Или, если уж совсем некогда, не очень длительного. Но немедленно.

 

[Ли]

Всем доброго утра!


Рыбы
Вы заслуживаете отдыха, причем длительного. Или, если уж совсем некогда, не очень длительного. Но немедленно.

доброе! Хотяб не длительный, наверное правда надо устроить)
Спасибо за гороскоп ?

 

[Tata236]

Добрый день! Я наконец-то заказала себе кроссы для бега зимой. Что самое удивительное, они вполне себе летние. Читала-читала, подофигела окончательно и решила взять такие. Не знаю, подойдет ли размер. Что меня убедило, что все говорят, что очень хорошее сцепление и довольно мягкая подошва, а условия моего бега-это асфальт со льдом и снегом. В общем, посмотрим.
Модель Asics Fujitrabuco Lyte.