Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-6

[Уaginya]

А как вы относитесь к разгрузочным дням?
Я сегодня себе такой устроила. Гречка и кефир, пока полет нормальный ?

 

[FANTA]

А как вы относитесь к разгрузочным дням?
Я сегодня себе такой устроила. Гречка и кефир, пока полет нормальный ?

Я отлично отношусь!
Состояние легкого голода переносится вполне комфортно) а также дает отдых пищкеварительному тракту, сбросу веса и гордости за себя)))
Три в одном! Чудесно!!!
???

 

[Праволюб]

Добрый вечер, знатоки!
Я вчера считал по формулам, получилось 2740 кКал нужно есть.
Чтобы похудеть соотношение должно быть 50% - углеводы; 30% - белки; 20% жиры. Верно? поправьте, если ошибаюсь)
То есть: 2740*0,3/4 = 205,5 белки; 2740 * 0,2/9 жиры; 2740*0,5/4 = 342,5 углеводы.
Мой возраст - 47 лет
Рост - 168 см
Вес 96 кг

По спорту: понедельник, среда, постараюсь завтра или в субботу спортзал - кардио (тренажеры, эллипс, шагал на беговой дорожке)
Постараюсь в воскресенье попасть в бассейн.
По питанию: скачал Фатсекрет, пока разбираюсь как слон в апельсинах)) не понимаю сколько граммов есть нужно

 

[Мартиа]

Катя привет. А просто сауна? Баня с веником?
я люблю до дрожи. Каждую неделю -обязательно!

Я то же? В бане вырабатывается гормон радости. Без него ни как. А обертывание, как и мочегонное очень вредно.

 

[Мартиа]

Мой отчёт за вчера, почему то мало калорий, но у меня вчера практически не было активности)

Молодец. По моему все классно. Только не добор белка.

 

[Мартиа]

А как вы относитесь к разгрузочным дням?
Я сегодня себе такой устроила. Гречка и кефир, пока полет нормальный ?

Я не очень. Даются они мне тяжело. А кг, который сбрасываю приходит в следующие два дня. Для отдыха пищеварительной системы хорошо.

 

[FANTA]

Я не очень. Даются они мне тяжело. А кг, который сбрасываю приходит в следующие два дня. Для отдыха пищеварительной системы хорошо.

Мне тоже очень голодно.... А вот пищевая пауза неожиданно пошла) ужинаю в 19:00, завтракаю в 11:00... До завтрака - кофе, чай, вода... Иногда даже в 12:00 начинаю завтрак))) мне нравится))))

 

[Metallic]

Посмотреть вложение 1116350
Моё второе место работы?спорт пит.Ребят вопросПринимаете ли вы спортивное питание? Нужно оно вам или нет для достижения каких либо целей? Как часто? Или вы вообще противник всего этого. Хотелось бы узнать ваше мнение.

Я гагбы дыаа ,подъедаю

 

[Metallic]

Приветы усем

 

[Metallic]

 

[Metallic]

 

[Metallic]

 

[FANTA]

Приветики, Лёш!!!

 

[Metallic]

Приветики, Лёш!!!

Привет??

 

[Metallic]

Я на трене был,промок чуть ?

 

[FANTA]

Я на трене был,промок чуть ?

Что тренил? По стандарту? Или новую метОду какую?
У нас пошел снег!!! Красивый - красивый!!! Прям зима!!! Летит!!! Не прекращается!!! Такая красота!!!
???

 

[Natali100]

Посмотреть вложение 1116869

Это мы умеем. Сделать проблему из ничего, расстроится, мужественно её решать и потом порадоваться.

 

[Metallic]

Что тренил? По стандарту? Или новую методу какую?
У нас пошел снег!!! Красивый - красивый!!! Прям зима!!! Летит!!! Не прекращается!!! Такая красота!!!
???

Я с работы шел зима была ,проснулся лужи ,да так на брусьях и отжимания ,без фанатизма ,в 4 утра на работу вставать ,поэтому я в меру делаю

 

[Metallic]

Это мы умеем. Сделать проблему из ничего, расстроится, мужественно её решать и потом порадоваться.

Я знаю ага,было всё норм ,но нет ,чего- то не хватает ?

 

[FANTA]

Это мы умеем. Сделать проблему из ничего, расстроится, мужественно её решать и потом порадоваться.

Нее))) не моя тема абсолютно))) я уравновешенная и смешливая))) люблю комфорт, удовольствие, позитивных людей)))