Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание

[Natali100]

Леша на мой вес написал скок чего, буду разбираться, всяко еще с вопросами приду

Хорошо, приходи.
Вчера перед сном слушала Базилио, он говорил о вреде перфекционизма в вопросах постройнения. Мне очень понравился этот ролик. Смысл его такой, что все будет получаться в процессе. Главное начать и потихонечку будут появляться вопросы, начнем в них разбираться что и как. Все равно тема огромная и все за раз необъять просто напросто.
Но начать надо.
Добиться какого-то относительного идеала с первых дней очень трудно, да наверно и не нужно.

 

[Nasten_ok]

Всем привет!
Я хочу с вами

 

[Natali100]

Всем привет!
Я хочу с вами

Привет. Записываю.

 

[RZH2]

Хе, хе... нет, мы не такие)) На твердую четверочку потянем))

4 кубика уже видно, а нижних пока нет))))

 

[Metallic]

Попробуй Ксюш составить пока так как есть по питанию. Так будет нагляднее видно, что тянет вниз из продуктов. Потом подумаем, может чем-то можно заменить.
Ты посчитала сколько тебе нужно ккал, белка, жиров для нормы?
Белка берем из расчета 1,5 гр. на вес тела. Жиров 1 гр. на вес тела (Леша говорит можно поменьше даже, но не сильно урезать, они нужны для кожи и волос). Остальное на углеводы.

Жирков лучше до 0,5 ,1гр это Ксюне птичке она же на массе

 

[Metallic]

Хорошо, приходи.
Вчера перед сном слушала Базилио, он говорил о вреде перфекционизма в вопросах постройнения. Мне очень понравился этот ролик. Смысл его такой, что все будет получаться в процессе. Главное начать и потихонечку будут появляться вопросы, начнем в них разбираться что и как. Все равно тема огромная и все за раз необъять просто напросто.
Но начать надо.
Добиться какого-то относительного идеала с первых дней очень трудно, да наверно и не нужно.

Да ,главное постоянство

 

[АннаAnna]

Доброго всем дня!

 

[Natali100]

Да ,главное постоянство

Про постоянство я у него тоже послушала. Он прав конечно, но что-то решать проще краткосрочными задачами.
Опять же не начнешь, не будешь знать подводных камней.
Я пока настроилась на месяц, вода камень точит как говорится. Пока вроде и не сложно, часто у страха глаза велики.
Вроде думаешь, ну вот без этого продукта я точно не смогу..., а это я вообще не люблю...
А потом начнешь и уже мнение меняется, если это помогает стать стройнее и не пугаться проходя мимо зеркала, то я готова полюбить и творог, и кефир, и все эти благодати ))

 

[Metallic]

Доброго всем дня!
Посмотреть вложение 825760

Анечка привет ,любви тебе морюшко и лужу ))

 

[RZH2]

Про постоянство я у него тоже послушала. Он прав конечно, но что-то решать проще краткосрочными задачами.
Опять же не начнешь, не будешь знать подводных камней.
Я пока настроилась на месяц, вода камень точит как говорится. Пока вроде и не сложно, часто у страха глаза велики.
Вроде думаешь, ну вот без этого продукта я точно не смогу..., а это я вообще не люблю...
А потом начнешь и уже мнение меняется, если это помогает стать стройнее и не пугаться проходя мимо зеркала, то я готова полюбить и творог, и кефир, и все эти благодати ))

Вообще если есть склонность к полноте, но хочется быть стройным. Надо менять пищевые привычки на всю жизнь и рассматривать ни как диету, а как новый образ жизни навсегда. Тогда можно спокойно и не спеша худеть.

 

[Metallic]

Про постоянство я у него тоже послушала. Он прав конечно, но что-то решать проще краткосрочными задачами.
Опять же не начнешь, не будешь знать подводных камней.
Я пока настроилась на месяц, вода камень точит как говорится. Пока вроде и не сложно, часто у страха глаза велики.
Вроде думаешь, ну вот без этого продукта я точно не смогу..., а это я вообще не люблю...
А потом начнешь и уже мнение меняется, если это помогает стать стройнее и не пугаться проходя мимо зеркала, то я готова полюбить и творог, и кефир, и все эти благодати ))

Всё правильно Наташенька,я без хлеба вообще легко обхожусь ,я понимаю что с других продуктов получаю все микромакроэлементы и мой организм переработает их в энегию и тд ,а от легкости и подвижности вообще прет не по детски

 

[RZH2]

Всё правильно Наташенька,я без хлеба вообще легко обхожусь ,я понимаю что с других продуктов получаю все микромакроэлементы и мой организм переработает их в энегию и тд ,а от легкости и подвижности вообще прет не по детски

Как ты в шахте с таким рационом выдерживаешь? Это же огромный уровень физической нагрузки.

 

[Natali100]

Вообще если есть склонность к полноте, но хочется быть стройным. Надо менять пищевые привычки на всю жизнь и рассматривать ни как диету, а как новый образ жизни навсегда. Тогда можно спокойно и не спеша худеть.

Привычки - это самое сложное. У меня каюсь самая тупая привычка, весь день нормально не есть и натрескаться вечером всего, что не приколочено. Даже после тренировки((
Буквально 2 недели я с этим распрощалось, новая привычка на удивление быстро закрепилась. Я ожидала, что будет какая-то война ни на жизнь, а на смерть. А по сути ничего страшного и не произошло.
Дробная система питания, тормозки на работу, питаться больше тем что сам приготовил хлопотно конечно, но и результат зато какой.

 

[Metallic]

Как ты в шахте с таким рационом выдерживаешь? Это же огромный уровень физической нагрузки.

У меня еще порция остается бывает ,я ее съесть не успеваю порой

 

[Metallic]

Привычки - это самое сложное. У меня каюсь самая тупая привычка, весь день нормально не есть и натрескаться вечером всего, что не приколочено. Даже после тренировки((
Буквально 2 недели я с этим распрощалось, новая привычка на удивление быстро закрепилась. Я ожидала, что будет какая-то война ни на жизнь, а на смерть. А по сути ничего страшного и не произошло.
Дробная система питания, тормозки на работу, питаться больше тем что сам приготовил хлопотно конечно, но и результат зато какой.

Результат хороший идет

 

[Natali100]

Результат хороший идет

Я довольна, вышла на свой НГ вес 64 кг. Хотя было уже местами в январе и 67 , я очень быстро набираю если без тормозов. Даже понимаю, что возможно это вода слилась, все равно гуд.
Хочу к лету к своим 59 кг. вернуться, а то смотрю на свои отпускные фотки и плакать хочется, как все это за какой-то месяц обжираловки заплывает.

 

[Metallic]

Я довольна, вышла на свой НГ вес 64 кг. Хотя было уже местами в январе и 67 , я очень быстро набираю если без тормозов. Даже понимаю, что возможно это вода слилась, все равно гуд.
Хочу к лету к своим 59 кг. вернуться, а то смотрю на свои отпускные фотки и плакать хочется, как все это за какой-то месяц обжираловки заплывает.

Вот даже сегодня пить вино буду ,но на стол спагетти овощи потушу и грудка отварная

 

[АннаAnna]

Анечка привет ,любви тебе морюшко и лужу ))

Леша, спасибо тебе большое! Взаимно!

 

[RZH2]

Я довольна, вышла на свой НГ вес 64 кг. Хотя было уже местами в январе и 67 , я очень быстро набираю если без тормозов. Даже понимаю, что возможно это вода слилась, все равно гуд.
Хочу к лету к своим 59 кг. вернуться, а то смотрю на свои отпускные фотки и плакать хочется, как все это за какой-то месяц обжираловки заплывает.

Все получится главное самомотивация и самодисциплина и самоубеждение и самоодобрение и самопринуждение : Вот на чем строится сила воли!!!

 

[RZH2]

Вот даже сегодня пить вино буду ,но на стол спагетти овощи потушу и грудка отварная

У кого-то сегодня романтик)))