Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание

[Metallic]

Я в прошлом году у нас 10 дней была в санатории, шею и плечевой пояс нужно было привести в порядок. Хорошо, конечно, но суммы(((

Я знаю, Россиян валом у нас отдыхает

 

[Ксения_птица]

Я знаю, Россиян валом у нас отдыхает

Леша, что же мне есть, где жиров вообще нет? Курицу отварную? Протеин и всякое спортивное питание мне, понятное, дело сейчас нельзя(((

 

[Metallic]

Леша, что же мне есть, где жиров вообще нет? Курицу отварную? Протеин и всякое спортивное питание мне, понятное, дело сейчас нельзя(((

Куриная грудка отварная,белки яичные,минтайчик,творог это фсе что я знаю

 

[Metallic]

Леша, что же мне есть, где жиров вообще нет? Курицу отварную? Протеин и всякое спортивное питание мне, понятное, дело сейчас нельзя(((

Протеин как раз таки самое то мне кажется в твоем случае,жира там нима если боишся то не рискуй

 

[Metallic]

Ксюша ,там одна спа зона чего стоит ,3 джакузи и 4 парных

 

[Metallic]

Ксюша ,ты чаво не дрыхнешь))

 

[Ксения_птица]

Куриная грудка отварная,белки яичные,минтайчик,творог это фсе что я знаю

Спасибо, да, рецепты по моей диете именно с грудкой, белки -белковяй омлет, кисломолочные, рыба не жирных со́ртов.
Значит питаюсь вместе с вами без доп калорий для веса

 

[Metallic]

Спасибо, да, рецепты по моей диете именно с грудкой, белки -белковяй омлет, кисломолочные, рыба не жирных со́ртов.
Значит питаюсь вместе с вами без доп калорий для веса

Ксюша ,главное с жирами не переусердствуй и будет норм ,по чуть ,дозировано

 

[Ксения_птица]

Ксюша ,ты чаво не дрыхнешь))

Я сегодня после больницы днём спала, слабость жуткая была((( ну, а сейчас не получается((( читаю рецепты и рекомендации

 

[Metallic]

Я сегодня после больницы днём спала, слабость жуткая была((( ну, а сейчас не получается((( читаю рецепты и рекомендации

Да тут не так много,Ксюня а ты кем работаешь?и хде?

 

[Ксения_птица]

Ксюша ,главное с жирами не переусердствуй и будет норм ,по чуть ,дозировано

Я вообще пока крупы, грудку, овощи на пару (и то не все), белковый омлет, простокваша и таорог буду есть только. К фруктам пока не притронусь. Сухофрукты-яблоки есть, вот их и буду жевать.

 

[Metallic]

@ogurez a тебя как зовут?

 

[Natali100]

63,4 . За неделю почти минус 2 кг, ура!

 

[Ponochka]

Добрый день!

 

[Ponochka]

Ну что я опять жирного съела, а это только завтрак

 

[Natali100]

Добрый день!

Отличный завтрак , у меня сегодня тоже будет овсянка.

 

[Ponochka]

Отличный завтрак , у меня сегодня тоже будет овсянка.

У меня жиров почти как белков или я чего то опять не понимаю

 

[Natali100]

У меня жиров почти как белков или я чего то опять не понимаю

На завтрак нормально. Овсянка - это классика, хороший заряд бодрости на весь день.

 

[Ирина Ш]

 

[Julala]

1931 у меня вышло сегодня, а согласно цели (+5кг) 2800

Вот и начни постепенно с 1

А по поводу жиров...я не могу согласиться с 0,5...это мало, на мой взгляд... Я вот сейчас употребляю 50-60 гр жира...и вес падает. А сколько раньше ела его, когда не ограничивала, даже представить сложно...гр 100-150 точно, и тоже толстой не была никогда...Поэтому, я считаю, для женщины можно и 1 г на кг...только если вес не 100)))

Кто что об этом думает, а, ребятушки?

уже несколько дней размышляю на эту тему, т.к перечитываю все странички, мало это жиров 0,5 на 1 кг. Норма 1 на 1 кг. Ладно когда вредные , скрытые- фритюр, колбасные и прочие то их вообще убирать надо, но если это сырок, орешки, авокадо, льняные ,оливковые то почему бы и нет?)) жиры это женская гормональная система!))