ЗОЖ -10 Юбилейный марафон

[Tata236]

Такая же фигня. Но ужинать без углеводов не получается, вечером прихожу и корову сесть готова.
Если с углеводами ужин, я хотя-бы не голодная.

Я вообще вечером не от голода ем, а от скуки или стресс снимаю. Голод я бы потерпела. Я вообще на работе ужинаю в 16-30- 17, а потом дома могут открыться врата в преисподню. Вот, стати, раньше, когда я один вес держала, я ведь по вечерам себе жрать не позволяла. А сейчас совсем распоясалась(

 

[Natali100]

Я сейчас окрошку ем, что-то захотелось.

 

[tigrikphoenix]

Вес качается туда сюда, сегодня полкило ушло, значит завтра придёт, и наоборот, в итоге результат по весу как-то не очень, за неделю всего минус 300 гр,
По калориям, дальше своих положенных всего один день выходила, шашлычки случались) остальные дни в районе 1500 ккал,
На этой и следущей неделе тренировки не сложились, потому что помимо того что на основной сутки через двое, ещё плюсом к другой подработке ещё подработка налипла, но они у меня физически активные)
По шагам в среднем 12-14 тыщ шагов, один день тюленем провалялась на 3 тыщ шагов, но думаю иногда можно))

Вопросы есть, нам отчитываться нужно каждый день? И каким образом, тебя звать или самим в табличке отмечать?

Пока нет, мы же еще не стратанули.

А отчёты раз в неделю. В табличке для ЗОЖ для новочиков - раз в 2-3 дня.

Но нам всегда приятно читать такие отчёты) мотивации добавляет.

А поподробнее можно?

Буду т

Позанималась из под палки, тяжко что-то(

Шо случилось, котик?

Так углей и должно быть больше всего.

Смотря для чего.
Иногда надо наоборот, много белка)

С языка сняла . 50% углей обычно от общей калорийности. А с остальным уже комбинации можно)

В целом 60 процентов рациона должны составлять угли для простого не специализированного питания.

 

[tigrikphoenix]

А я хочу потренить, но всё ещё болею
Может что-то легкое и сделаю сегодня

Можно походить на улице.
Ходьба - хорошее занятие, но только если у тебя будет хорошее самочувствие!

 

[tigrikphoenix]

Откуда? Я чтоль напитываюсь водой которая на улице тает? ?

1 грамм углей привязывает 4 грамма воды.

Вот как-то так.

Сейчас столько всяких рецептов, мне нравиться телеграмм канал 0kkal, когда я в прошлый раз похудела(5-6 лет назад) , я совсем про это не думала, правый бок болел и я решила на диете посидеть, за 6 мес ушло 20 кг, я помню испугалась, в больнице проверялась. Сейчас никак не получается повторить.

Гормоны? Хронические заболевания? Щитовидка?

Привет.

В выходные перетренил вчера разбитый был весь и голова болела...

Хотел сегодня пойти, но с работой похоже не получится(

У меня такая же фигня. ?

Да уже достало болеть. 9 день пошёл. Правда уже гораздо гораздо лучше

Бережного бог бережет

Доброе утро ? у меня минус 200 г. Завтрак биточки из куриного филе(яйцо, немного рисовой муки, зелень, специи), и салат из редиски и огурца и много зелени. На 450 ккал это вышлоПосмотреть вложение 1402150

Ого как вкусно выглядит!

 

[tigrikphoenix]

Всем доброго дня!
Вчера тренила. Бегала, подтягивалась и занималась на trx

 

[ElenaPavlova1966]

Гормоны? Хронические заболевания? Щитовидка?

В Ленинградской области жили вылезла астма, лекарства каждый день, гормональные.

 

[tigrikphoenix]

В Ленинградской области жили вылезла астма, лекарства каждый день, гормональные.

Тогда да ....
Сложно будет не много
Тут надо смотреть на комплекс.
Диета и упражнения не помогут (((((

 

[ElenaPavlova1966]

Тогда да ....
Сложно будет не много
Тут надо смотреть на комплекс.
Диета и упражнения не помогут (((((

А что поможет?

 

[Natali100]

В бассейн что-то захотелось, найти бы купальник ещё с этими карантинами.

 

[Tata236]

В бассейн что-то захотелось, найти бы купальник ещё с этими карантинами.

Тоже хочу. Тут случайно недалеко от дома был обнаружен новый бассейн и фитнес. Государственный, по какой-тотам программе построенный.

 

[Tata236]

Пока нет, мы же еще не стратанули.

Как это? Я думала , что с понедельника? А зачем я тогда вчера спортом занималась???

 

[Рыжая Бестия]

Как это? Я думала , что с понедельника? А зачем я тогда вчера спортом занималась???

Прекинь ещё неделю можешь булки расслаблять ???

 

[tigrikphoenix]

Как это? Я думала , что с понедельника? А зачем я тогда вчера спортом занималась???

Для себя)

 

[tigrikphoenix]

А что поможет?

Эндокринолог и подбор препаратов

 

[Ли]

1 грамм углей привязывает 4 грамма воды.

Вот как-то так.



Гормоны? Хронические заболевания? Щитовидка?

У меня такая же фигня. ?

Бережного бог бережет

Ого как вкусно выглядит!

Хреновый расклад тогда, но зато похож на истину, днем встала на весы и вместо 68.6 увидела 68.1

Эт получается только кето может помочь в этом вопросе?

 

[Wika305]

Хреновый расклад тогда, но зато похож на истину, днем встала на весы и вместо 68.6 увидела 68.1

Эт получается только кето может помочь в этом вопросе?

А зачем днём взвешиваться ?

 

[Wika305]

Вот такой у меня денёк вышел. На мои углеводы не смотрите У меня в приоритете полезные жиры, потом белок, и углеводы на последнем месте. Но у меня так не всегда

 

[Natali100]

Я вырвалась с работы, что-то без рук, без ног и без головы. Ужасный день.
С утра переругалась с коллегой. Какой-то кошмар, для моего темперамента, она с утра оч активная , из разряда как задать тысячу вопросов за 8 минут. Потом мы боролись, чтобы проверить немного кабинет.
Детский сад, штаны на лямках.
Итак весь день.
То понос, то золотуха.
Зато потом как спрашиваешь по делу что-то, не добиться ничего. Я хотела уже плакать.
Какое тут блин питание и спорт((

Из позитивного записалась на ногти в пятницу, оч давно не ходила с ними никуда. Всё сама, сама, но у меня прям сильно ломаются, это бесполезно что-то пытаться на них дома соорудить.

Часик отдохну, да снова засяду почитать ещё хотела по работе.

 

[Рыжая Бестия]

Я вырвалась с работы, что-то без рук, без ног и без головы. Ужасный день.
С утра переругалась с коллегой. Какой-то кошмар, для моего темперамента, она с утра оч активная , из разряда как задать тысячу вопросов за 8 минут. Потом мы боролись, чтобы проверить немного кабинет.
Детский сад, штаны на лямках.
Итак весь день.
То понос, то золотуха.
Зато потом как спрашиваешь по делу что-то, не добиться ничего. Я хотела уже плакать.
Какое тут блин питание и спорт((

Из позитивного записалась на ногти в пятницу, оч давно не ходила с ними никуда. Всё сама, сама, но у меня прям сильно ломаются, это бесполезно что-то пытаться на них дома соорудить.

Часик отдохну, да снова засяду почитать ещё хотела по работе.

А ты её воспринимай как в мультике Маша и медведь
Клюёт, опять клюёт а сейчас клюёт ???