-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Сила воли Зозулька vs Чудище Никотиновое
- Автор темы Зозулька
- Дата начала
A_lexx_a
V.I.P
Светлана-Светлана
Патриот
скоро будет)
Зозулька
Продвинутый
Всем привет!
Отчего-то не пишется мне последнее время. Хочется очень написать, поболтать, и не получается. Какая-то такая ленность накатывает, что аж плакать хочется. А плакать хочется от того, что невольно запрещаю сама себе реализовать сильное желание (в данном случае, речь о письме на форуме). Кхм, надеюсь хотя бы один человек понял о чем распинаюсь
Сегодня уже две недели некурения. Накатов нет и практически не было. Два-три раза за эти две недели было сильное желание махнуть на все рукой и завязать с курением когда-нибудь потом. Я уже всерьез собиралась в магазин за сигаретами, но представив себя курящей, а также последующее за курением недовольство собой, раздражение и прочий изматывающий негатив, от покупки сигарет отказывалась.
На десятый день некурения вдруг осознала, что о сигаретах не вспоминаю. Не было привычного копания, типа "а вот в это время я обычно курила", "а при таких обстоятельствах пока пачку не выкурила, не успокоилась бы", не было переживаний о том что будет если вдруг мне приспичит покурить, а сигарет дома нет. И только когда с улицы через открытое окно в комнату проник запах табачного дыма, меня торкнула мысль - а я ведь уже десять дней не курю, и совершенно не хочется.
Интересно еще вот что. Первые три дня некурения мне дались достаточно легко - физической ломки не было, были психологические переживания, тревоги из-за неизвестности того справится мой организм или нет. Каждый раз, выходя в магазин, я задумывалась взять ли пачку сигарет "на всякий случай" или не стоит. Каждый раз не брала и особо об этом не переживала. Но! Курящие вокруг люди вызывали дикое раздражение! Нет, не сам факт их курения (курить или нет это только их дело), а вонь табачного дыма. При этом свежий он или перепревший, или типа перегара - мутило от всего одинаково. Я даже слегка пожалела о том, что обонятельные рецепторы восстановились
Учитывая, что курит едва ли не 90% населения, можно представить какие "веселые денечки" я пережила.
Не менее противно мне было находиться в своей комнате, где обычно и курила. Вся одежда, постельное белье, занавески, мебель - всё воняло застаревшим табаком. Постепенно все перестирала, перечистила, и жить стало гораздо приятнее.
Вот такие дела, если вкратце
Отчего-то не пишется мне последнее время. Хочется очень написать, поболтать, и не получается. Какая-то такая ленность накатывает, что аж плакать хочется. А плакать хочется от того, что невольно запрещаю сама себе реализовать сильное желание (в данном случае, речь о письме на форуме). Кхм, надеюсь хотя бы один человек понял о чем распинаюсь
Сегодня уже две недели некурения. Накатов нет и практически не было. Два-три раза за эти две недели было сильное желание махнуть на все рукой и завязать с курением когда-нибудь потом. Я уже всерьез собиралась в магазин за сигаретами, но представив себя курящей, а также последующее за курением недовольство собой, раздражение и прочий изматывающий негатив, от покупки сигарет отказывалась.
На десятый день некурения вдруг осознала, что о сигаретах не вспоминаю. Не было привычного копания, типа "а вот в это время я обычно курила", "а при таких обстоятельствах пока пачку не выкурила, не успокоилась бы", не было переживаний о том что будет если вдруг мне приспичит покурить, а сигарет дома нет. И только когда с улицы через открытое окно в комнату проник запах табачного дыма, меня торкнула мысль - а я ведь уже десять дней не курю, и совершенно не хочется.
Интересно еще вот что. Первые три дня некурения мне дались достаточно легко - физической ломки не было, были психологические переживания, тревоги из-за неизвестности того справится мой организм или нет. Каждый раз, выходя в магазин, я задумывалась взять ли пачку сигарет "на всякий случай" или не стоит. Каждый раз не брала и особо об этом не переживала. Но! Курящие вокруг люди вызывали дикое раздражение! Нет, не сам факт их курения (курить или нет это только их дело), а вонь табачного дыма. При этом свежий он или перепревший, или типа перегара - мутило от всего одинаково. Я даже слегка пожалела о том, что обонятельные рецепторы восстановились
Учитывая, что курит едва ли не 90% населения, можно представить какие "веселые денечки" я пережила.Не менее противно мне было находиться в своей комнате, где обычно и курила. Вся одежда, постельное белье, занавески, мебель - всё воняло застаревшим табаком. Постепенно все перестирала, перечистила, и жить стало гораздо приятнее.
Вот такие дела, если вкратце
Марина К
Авторитетная личность
Всем привет!
Отчего-то не пишется мне последнее время. Хочется очень написать, поболтать, и не получается. Какая-то такая ленность накатывает, что аж плакать хочется. А плакать хочется от того, что невольно запрещаю сама себе реализовать сильное желание (в данном случае, речь о письме на форуме). Кхм, надеюсь хотя бы один человек понял о чем распинаюсь
Сегодня уже две недели некурения. Накатов нет и практически не было. Два-три раза за эти две недели было сильное желание махнуть на все рукой и завязать с курением когда-нибудь потом. Я уже всерьез собиралась в магазин за сигаретами, но представив себя курящей, а также последующее за курением недовольство собой, раздражение и прочий изматывающий негатив, от покупки сигарет отказывалась.
На десятый день некурения вдруг осознала, что о сигаретах не вспоминаю. Не было привычного копания, типа "а вот в это время я обычно курила", "а при таких обстоятельствах пока пачку не выкурила, не успокоилась бы", не было переживаний о том что будет если вдруг мне приспичит покурить, а сигарет дома нет. И только когда с улицы через открытое окно в комнату проник запах табачного дыма, меня торкнула мысль - а я ведь уже десять дней не курю, и совершенно не хочется.
Интересно еще вот что. Первые три дня некурения мне дались достаточно легко - физической ломки не было, были психологические переживания, тревоги из-за неизвестности того справится мой организм или нет. Каждый раз, выходя в магазин, я задумывалась взять ли пачку сигарет "на всякий случай" или не стоит. Каждый раз не брала и особо об этом не переживала. Но! Курящие вокруг люди вызывали дикое раздражение! Нет, не сам факт их курения (курить или нет это только их дело), а вонь табачного дыма. При этом свежий он или перепревший, или типа перегара - мутило от всего одинаково. Я даже слегка пожалела о том, что обонятельные рецепторы восстановились
Не менее противно мне было находиться в своей комнате, где обычно и курила. Вся одежда, постельное белье, занавески, мебель - всё воняло застаревшим табаком. Постепенно все перестирала, перечистила, и жить стало гораздо приятнее.
Вот такие дела, если вкратце
Ну вот, похоже никотиновое чудище поганое совсем скоро будет в глубоком и вечном нокауте!!! Так держать! Молодцом!
Зозулька
Продвинутый
Конечно на "ты", Марина! Я только с удовольствием
Очень рада, что заглянула ко мне, и буду еще более рада, если смогу быть полезна хотя бы как настроениеповышатель-духоподдерживатель =)Оооочень надеюсь
Ольга Владимировна
Продвинутый
Зозулька
Продвинутый
Ольга Владимировна, привет! В гости друг к другу ходить будем обязательно - вместе мы сила! А по поводу курения-некурения, я, честно говоря, уже и не знаю чему больше удивляюсь: тому, что столько времени не курю или тому, что столько лет зачем-то курила ))
Дальше хотела написать о накатах и рассчете сил, но получилось очень много, да и мысли как всегда вихляли. Так что я лучше отдельной записью свои рассуждения выложу. А пока скажу лишь, что дело не в сроках и не в неимении сил. Просто сильная привычка + определенные ритуалы, и сложно с бухты-барахты изменить это все. Вот если, например, вы попробуете заменить все ритуалы, связанные с курением, на какие-нибудь другие, будет намного проще.
Например, у вас такой ритуал: выкуриваю сигарету после обеда. Замените его на: после обеда пью зеленый чай в саду. С печенькой
И придерживайтесь этого ритуала регулярно, так же, как придерживались курения.
Или: когда я выпиваю, я курю. Заменяем на: когда я выпиваю, я а) заедаю выпитое сырным канапе; б) танцую и веселюсь.
И так далее, в том же духе.
Чем меньше думать и вспоминать о сигаретах, тем проще и приятнее завязывать с курением.
И ни в коем случае не ругайте себя! У всех есть сила воли, только вот желания достичь чего-либо есть не у всех.
Дальше хотела написать о накатах и рассчете сил, но получилось очень много, да и мысли как всегда вихляли. Так что я лучше отдельной записью свои рассуждения выложу. А пока скажу лишь, что дело не в сроках и не в неимении сил. Просто сильная привычка + определенные ритуалы, и сложно с бухты-барахты изменить это все. Вот если, например, вы попробуете заменить все ритуалы, связанные с курением, на какие-нибудь другие, будет намного проще.
Например, у вас такой ритуал: выкуриваю сигарету после обеда. Замените его на: после обеда пью зеленый чай в саду. С печенькой
И придерживайтесь этого ритуала регулярно, так же, как придерживались курения.
Или: когда я выпиваю, я курю. Заменяем на: когда я выпиваю, я а) заедаю выпитое сырным канапе; б) танцую и веселюсь.
И так далее, в том же духе.
Чем меньше думать и вспоминать о сигаретах, тем проще и приятнее завязывать с курением.
И ни в коем случае не ругайте себя! У всех есть сила воли, только вот желания достичь чего-либо есть не у всех.
Зозулька
Продвинутый
Привет всем!
А я тут знаете о чем думаю всё это время своего 16-дневного некурения? Я думаю: чем жестче рамки, тем вероятнее срыв. Рамки, в смысле, психологические ограничения. В моем случае так точно. Я могу многое вытерпеть, но по собственной воле или хотя бы убедив себя, что делаю это по собственной воле. Так, например, однажды, в тот единственный раз, когда меня ломало, решила сама для себя, что буду курить, когда захочется, а не захочется - не буду. И знаете, как-то вот моментально отпустило желание закурить, и больше накатов не было. Я знаю, что в любой момент могу купить сигареты и закурить, но не вижу в том никакого смысла и никакого удовольствия.
Сейчас мне нравится как от меня пахнет, нравится то, что могу подойти к родным людям, не грызя себя изнутри за то, что от меня табаком несет, и не переживая за то, что они почувствуют и им будет неприятно. Нравится, спокойно засыпать по ночам, крепко спать, а утром в ванной не задерживать дыхание во время чистки зубов из-за того, что изо рта воняет, и не отхаркивать с омерзением вонючую табачную мокроту. Нравится, что зубы с каждым днем все светлее и светлее. И на прогулку с собакой ходить нравится, потому что в ногах не печет, вены не вздуваются, и отдышки тоже нет. И встретив знакомую с ребенком, мне не надо держаться на расстоянии, чтобы не беспокоить малыша табачным перегаром, а можно прогуливаться вместе с ними к общей нашей радости и удовольствию.
Кстати, заметила, что когда начинаю анализировать плюсы некурения, минусы курения и т.д., и т.п., когда подвожу итоги, размышляю о себе тогда и о себе сейчас, и вообще думаю о курении (хоть со знаком плюс, хоть со знаком минус), именно в те моменты и случаются накаты. Даже когда прокручиваю позитивную мысль "класс, я не курю!", тут же включается механизм - не курю, класс, а когда-то курила, мне же нравилось, сколько мест для курения, сколько поводов... и т.д., и вот тогда случается трудноконтролируемый накат. Когда же занимаюсь делами домашними ли, рабочими ли, и когда отдыхаю, увелеченно копошась в разных своих хобби, совершенно не возникает никакой потребности в курении, не говоря уже о ломках и накатах. Вообще! Даже если ветром с улицы задует табачный дым, он не вызывает у меня никаких эмоций и желаний.
Единственное, когда учуиваю от сестры запах табака, раздражает дико. Но там уже другая история. И раздражает не столько факт ее курения, сколько то, что она пытается это скрыть и врет.
А я тут знаете о чем думаю всё это время своего 16-дневного некурения? Я думаю: чем жестче рамки, тем вероятнее срыв. Рамки, в смысле, психологические ограничения. В моем случае так точно. Я могу многое вытерпеть, но по собственной воле или хотя бы убедив себя, что делаю это по собственной воле. Так, например, однажды, в тот единственный раз, когда меня ломало, решила сама для себя, что буду курить, когда захочется, а не захочется - не буду. И знаете, как-то вот моментально отпустило желание закурить, и больше накатов не было. Я знаю, что в любой момент могу купить сигареты и закурить, но не вижу в том никакого смысла и никакого удовольствия.
Сейчас мне нравится как от меня пахнет, нравится то, что могу подойти к родным людям, не грызя себя изнутри за то, что от меня табаком несет, и не переживая за то, что они почувствуют и им будет неприятно. Нравится, спокойно засыпать по ночам, крепко спать, а утром в ванной не задерживать дыхание во время чистки зубов из-за того, что изо рта воняет, и не отхаркивать с омерзением вонючую табачную мокроту. Нравится, что зубы с каждым днем все светлее и светлее. И на прогулку с собакой ходить нравится, потому что в ногах не печет, вены не вздуваются, и отдышки тоже нет. И встретив знакомую с ребенком, мне не надо держаться на расстоянии, чтобы не беспокоить малыша табачным перегаром, а можно прогуливаться вместе с ними к общей нашей радости и удовольствию.
Кстати, заметила, что когда начинаю анализировать плюсы некурения, минусы курения и т.д., и т.п., когда подвожу итоги, размышляю о себе тогда и о себе сейчас, и вообще думаю о курении (хоть со знаком плюс, хоть со знаком минус), именно в те моменты и случаются накаты. Даже когда прокручиваю позитивную мысль "класс, я не курю!", тут же включается механизм - не курю, класс, а когда-то курила, мне же нравилось, сколько мест для курения, сколько поводов... и т.д., и вот тогда случается трудноконтролируемый накат. Когда же занимаюсь делами домашними ли, рабочими ли, и когда отдыхаю, увелеченно копошась в разных своих хобби, совершенно не возникает никакой потребности в курении, не говоря уже о ломках и накатах. Вообще! Даже если ветром с улицы задует табачный дым, он не вызывает у меня никаких эмоций и желаний.
Единственное, когда учуиваю от сестры запах табака, раздражает дико. Но там уже другая история. И раздражает не столько факт ее курения, сколько то, что она пытается это скрыть и врет.
Евгений Юдин
Гордость форума
Зозулька, не курящие не думают о курении и совершенно не анализируют почему да отчего они курили. Забили и не курят.
Меньше дум о куреве - легче станет. А раз хочется рассуждать о куреве - значит хочешь курить. Мне не интересно обсуждать то, что я не хочу и меня не волнует.
Критерием выздоровления служит полная потеря интереса к теме курения. Тупо пофиг.
Меньше дум о куреве - легче станет. А раз хочется рассуждать о куреве - значит хочешь курить. Мне не интересно обсуждать то, что я не хочу и меня не волнует.
Критерием выздоровления служит полная потеря интереса к теме курения. Тупо пофиг.
Зозулька
Продвинутый
Именно! О том же и я говорю
Зозулька
Продвинутый
Марина К, привет!!! Я отлично, спасибо Всё пялюсь на показания умного счетчика, жду когда же ползунок зависимости от никотина докатится до нуля )))) Тогда вздохну с облегчением. Хотя... Предыдущие мои опыты завязывания с курением говорят о том, что "сорваться" можно и намного позже, чем через 21 день. И тем не менее.
Мне лично проще держаться «от и до», чем «раз и навсегда»
Всё пялюсь на показания умного счетчика, жду когда же ползунок зависимости от никотина докатится до нуля )))) Тогда вздохну с облегчением. Хотя... Предыдущие мои опыты завязывания с курением говорят о том, что "сорваться" можно и намного позже, чем через 21 день. И тем не менее.Мне лично проще держаться «от и до», чем «раз и навсегда»
Зозулька
Продвинутый
Ой, ребяты... Как-то тяжко мне стало. Еле сдерживаюсь, чтобы за сигаретами не сбегать. Всего два дня до 21-го дня некурения осталось, и вот тут-то стало меня колбасить.
Хорошо, сегодня уже поздно, за окном темно и мокро (дождь), и идти куда-то лениво (да и усталость за день дает о себе знать). А завтра?... Завтра, надеюсь, не накатит. Первые же дни было у меня так: вечерами курить хочу-хочу, утром и весь день - о сигаретах даже не вспоминаю.
И семечек дома нет - все выщелкала сегодня. Что делать, что делать??........
Зажевала вот «дирол» - не то ((( Если накат не отпустит, придется таблетку пить, хотя я так хотела обойтись без медикаментов!
В тот период, когда первый раз завязывала с курением, помню нашла поддержку в дневнике Ирины Яковлевны (Vaksa). Причем целиком дневник не читала, мне достаточно было самого примера - человек курил почти 52 года, бросил и, на тот момент, не курил уже чуть больше 5-ти лет. Сейчас поползала по Сети, поискала дневник Ирины Яковлевны, нашла ее сайт, буду читать, вдохновляться. Вот, если кому еще интересно, прошу - http://agirina.ucoz.ru/forum/6-1-1
Пойду копошиться в себе, искать и находить причины наката ((
Хорошо, сегодня уже поздно, за окном темно и мокро (дождь), и идти куда-то лениво (да и усталость за день дает о себе знать). А завтра?... Завтра, надеюсь, не накатит. Первые же дни было у меня так: вечерами курить хочу-хочу, утром и весь день - о сигаретах даже не вспоминаю.
И семечек дома нет - все выщелкала сегодня. Что делать, что делать??........
Зажевала вот «дирол» - не то ((( Если накат не отпустит, придется таблетку пить, хотя я так хотела обойтись без медикаментов!
В тот период, когда первый раз завязывала с курением, помню нашла поддержку в дневнике Ирины Яковлевны (Vaksa). Причем целиком дневник не читала, мне достаточно было самого примера - человек курил почти 52 года, бросил и, на тот момент, не курил уже чуть больше 5-ти лет. Сейчас поползала по Сети, поискала дневник Ирины Яковлевны, нашла ее сайт, буду читать, вдохновляться. Вот, если кому еще интересно, прошу - http://agirina.ucoz.ru/forum/6-1-1
Пойду копошиться в себе, искать и находить причины наката ((
Ольга Владимировна
Продвинутый
Зозулька
Продвинутый
Да не, курить не буду. Сегодня уж точно. Завтра, надеюсь, само пройдет. А не пройдет, значит придется тупонекурить. Мне так нравится сейчас, что никакого табачного запаха от меня нет, одежда приятно пахнет, в комнате свежо и дышится легко, не хочу всё это рушить сигаретами. К тому же знаю, что если покурю, очень долго буду себя корить и всякие нехорошие вещи про себя думать. Для моей самооценки это смертельно - она и без того хромая коротышка.
Хорошо бы еще от конфет отцепиться, а то уж полночь близится.. Ни одно, так другое ((
Спасибо огромное за поддержку, Ольга Владимировна
A_lexx_a
V.I.P
Зозулька, Без паники! Первое время будет по синусоиде.
То, вообще легко и просто, думаешь и что же столько лет продолжала, раз без этого все прекрасно, чудесно, великолепно и изумительно. А то, как "накатит", все позитивные мотивации исчезают, не дозовешься, одна только предательская мысль, таранит мозг.
С течением времени, периоды счастливого забвения будут долгими, а "накаты" редкими и слабыми. Просто надо через это пройти и не воспринимать как что-то ужасное, все идет в правильном направлении, к светлому будущему!
То, вообще легко и просто, думаешь и что же столько лет продолжала, раз без этого все прекрасно, чудесно, великолепно и изумительно. А то, как "накатит", все позитивные мотивации исчезают, не дозовешься, одна только предательская мысль, таранит мозг.
С течением времени, периоды счастливого забвения будут долгими, а "накаты" редкими и слабыми. Просто надо через это пройти и не воспринимать как что-то ужасное, все идет в правильном направлении, к светлому будущему!
