Йога ॐ [100] Йога 6

[lida]

Ого, а так можно было спасибо

 

[Сергей671]

У меня 40дневка оказывается закончилась неделю назад, а я всё делаю и делаю. Технически могу сделать паузу 1-2 дня. Но я её в четверг сделаю, т.к. мы уезжаем рано-рано и вернемся поздно-поздно. В пятницу начну новый комплекс.

Да, супер режим у тебя. Как у чемпионов))
Уважуха)

 

[Svitlana]

Да, супер режим у тебя. Как у чемпионов))
Уважуха)

Там комплексы всего на час. Из них 15 минут шавасана. А я с утра без йоги дольше просыпаюсь, а потом еще машину сонная веду. А так йогу сделала и бодрячком.

 

[Сергей671]

Там комплексы всего на час. Из них 15 минут шавасана. А я с утра без йоги дольше просыпаюсь, а потом еще машину сонная веду. А так йогу сделала и бодрячком.

Все равно. Сатва гуна в тебе побеждает)
Тока не загордись)

 

[Svitlana]

Все равно. Сатва гуна в тебе побеждает)
Тока не загордись)

Ну я подумаю.

 

[Svitlana]

А что это у нас с табличкой? Там колонки под крестики лишние, без дней недели. Я не стала удалять, может в них есть смысл, а я не поняла.

 

[Ларандана]

@Alozouwa почему-то в таблице лишние столбцы. Что это значит?

 

[Ева25]

всем привет! Отметилась за два дня...

 

[Alozouwa]

@Alozouwa почему-то в таблице лишние столбцы. Что это значит?

Я удалил, наверно кто-нибудь случайно добавил.

 

[Сергей671]

Лишний столбец в табличке, и йоги уже в беспокойстве. Асаны не получаются, не растет кокос))

 

[Сергей671]

 

[Евгений1]

Мантра

Спойлер: Гаятри Мантра

 

[Svitlana]

Мантра

Спойлер: Гаятри Мантра

Одна из мантр, где много вариантов и все они обалденные.

 

[Svitlana]

У меня завтра скорее всего прогул будет. Но если вытолкаю себя из кроватки до 4х утра, то может и нет.

 

[Ева25]

доброе утро! Всем хорошего дня! Иду отмечаться...

 

[Alozouwa]

Спойлер

@AlenaLuk
@Ларандана
@Olga 22
@Sviristel2017
@Любfdf
@АннаAnna
@Ольга К.
@Svet_VS
@koshe4ka911
@Magicus
@Дарьюшка
@lida
@Alisa22
@Nica666
@Langolier
@Инна MK
@Serg71
@Сергей671
@Mar_la
@Эколог
@Svitlana
@Ева25
@Евгений1
@Alozouwa

Асана недели
Поза Собаки, смотрящей в землю

Одна из самых полезных и популярных поз в йоге.
Адхо Мукха Шванасана относится к позам йоги, снимающим усталость, возвращающим потерянную энергию.

Показания:
Плоскостопие, спинной горб, тугоподвижность лопаток, артрит плечевых суставов, малокровие, нарушения пищеварения (избыток желчи, боли в желудке, запоры), тепловой удар, ожирение, повышенная утомляемость, депрессия.

Противопоказания

• беременные женщины должны избегать выполнение этой позы в последний триместр беременности
• если вы страдаете от диареи, имеете травмы запястья, плеч, задней поверхности бедра, межпозвоночных дисков, испытываете головные боли, вам следует воздержаться от выполнения асаны .

Эффект

• асана позволяет хорошо растянуть все тело
• она обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки
• помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях
• успокаивает ум
• помогает при стрессе и придает энергию телу, так как она обеспечивает приток кислорода к голове
• практика этой асаны предотвращает развитие остеопороза, ишиаса и благоприятна для пищеварительной системы
• она эффективна при высоком кровяном давлении и тромбозе, так как она изменяет поток крови в теле
• увеличивает объем легких и укрепляет их и дыхательную систему, что благоприятно при астме. дополнительный кислород снимает усталость .

Адхо Мукха Шванасана: техника выполнения

• встаньте на четвереньки, ладонями упритесь в пол на ширине плеч
• средние пальцы рук направлены вперед
• расставьте колени на ширину бедер
• упритесь в пол пальцами ног
• с силой надавите кистями на пол, особенно большим и указательным пальцами
• полностью выпрямите руки, растягивая их от пола к плечам
• не поднимайте плечи к ушам, опустите их
• сведите лопатки, чтобы открыть грудную клетку
• поднимите таз, выпрямите ноги, опустите пятки
• вытолкните бедра назад
• выпрямите локти, поднимите плечи по направлению к талии и растяните корпус вверх
• опустите голову вниз, не напрягайтесь<
• крепко упирайтесь в пол руками и ногами
• толкайте пятки вниз

Новичкам следует некоторое время оставлять пятками приподнятыми, а колени – согнутыми, вытягивая копчик кверху, разворачивая ягодицы наружу.
Расположите ладони параллельно друг другу и, плотно прижимая их к коврику, толкайтесь от пола.
Не переносите всю тяжесть тела на руки!
Не поднимайте голову - иначе напрягается шея и нарушается кровоток к голове.


На выдохе согните колени, сядьте на пятки и отдохните в позе «Эмбриона».


ВАРИАНТ ПОЗЫ АДХО МУКХА СВАНАСАНА
Поза Собаки, смотрящей в землю, с вытянутой ногой

1 Из предыдущей позы Собаки сделайте вдох и перенесите вес тела на правую стопу.
2 Сделайте выдох, удерживая уровень таза, оттолкнитесь левой ногой и пяткой и поднимайте ее до тех пор, пока не получится прямая линия от указательного пальца до левой пятки.

УДЕРЖИВАНИЕ ПОЗЫ

1 Сначала удерживайте позу 10–20 секунд. Постепенно увеличивайте время, когда укрепите мышцы плеч и рук.
2 Выдохните, возвращаясь в позу Собаки. Повторите в другую сторону.

Важные действия

• Удерживайте уровень таза
• Удлиняйте и напрягайте вытянутую ногу
• Шея расслаблена

Поза очень полезна для вата доши.

 

[Svet_VS]

Спойлер

@AlenaLuk
@Ларандана
@Olga 22
@Sviristel2017
@Любfdf
@АннаAnna
@Ольга К.
@Svet_VS
@koshe4ka911
@Magicus
@Дарьюшка
@lida
@Alisa22
@Nica666
@Langolier
@Инна MK
@Serg71
@Сергей671
@Mar_la
@Эколог
@Svitlana
@Ева25
@Евгений1
@Alozouwa

Асана недели
Поза Собаки, смотрящей в землю

Одна из самых полезных и популярных поз в йоге.
Адхо Мукха Шванасана относится к позам йоги, снимающим усталость, возвращающим потерянную энергию.

Показания:
Плоскостопие, спинной горб, тугоподвижность лопаток, артрит плечевых суставов, малокровие, нарушения пищеварения (избыток желчи, боли в желудке, запоры), тепловой удар, ожирение, повышенная утомляемость, депрессия.

Противопоказания

• беременные женщины должны избегать выполнение этой позы в последний триместр беременности
• если вы страдаете от диареи, имеете травмы запястья, плеч, задней поверхности бедра, межпозвоночных дисков, испытываете головные боли, вам следует воздержаться от выполнения асаны .

Эффект

• асана позволяет хорошо растянуть все тело
• она обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки
• помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях
• успокаивает ум
• помогает при стрессе и придает энергию телу, так как она обеспечивает приток кислорода к голове
• практика этой асаны предотвращает развитие остеопороза, ишиаса и благоприятна для пищеварительной системы
• она эффективна при высоком кровяном давлении и тромбозе, так как она изменяет поток крови в теле
• увеличивает объем легких и укрепляет их и дыхательную систему, что благоприятно при астме. дополнительный кислород снимает усталость .

Адхо Мукха Шванасана: техника выполнения

• встаньте на четвереньки, ладонями упритесь в пол на ширине плеч
• средние пальцы рук направлены вперед
• расставьте колени на ширину бедер
• упритесь в пол пальцами ног
• с силой надавите кистями на пол, особенно большим и указательным пальцами
• полностью выпрямите руки, растягивая их от пола к плечам
• не поднимайте плечи к ушам, опустите их
• сведите лопатки, чтобы открыть грудную клетку
• поднимите таз, выпрямите ноги, опустите пятки
• вытолкните бедра назад
• выпрямите локти, поднимите плечи по направлению к талии и растяните корпус вверх
• опустите голову вниз, не напрягайтесь<
• крепко упирайтесь в пол руками и ногами
• толкайте пятки вниз

Новичкам следует некоторое время оставлять пятками приподнятыми, а колени – согнутыми, вытягивая копчик кверху, разворачивая ягодицы наружу.
Расположите ладони параллельно друг другу и, плотно прижимая их к коврику, толкайтесь от пола.
Не переносите всю тяжесть тела на руки!
Не поднимайте голову - иначе напрягается шея и нарушается кровоток к голове.


На выдохе согните колени, сядьте на пятки и отдохните в позе «Эмбриона».


ВАРИАНТ ПОЗЫ АДХО МУКХА СВАНАСАНА
Поза Собаки, смотрящей в землю, с вытянутой ногой

1 Из предыдущей позы Собаки сделайте вдох и перенесите вес тела на правую стопу.
2 Сделайте выдох, удерживая уровень таза, оттолкнитесь левой ногой и пяткой и поднимайте ее до тех пор, пока не получится прямая линия от указательного пальца до левой пятки.

УДЕРЖИВАНИЕ ПОЗЫ

1 Сначала удерживайте позу 10–20 секунд. Постепенно увеличивайте время, когда укрепите мышцы плеч и рук.
2 Выдохните, возвращаясь в позу Собаки. Повторите в другую сторону.

Важные действия

• Удерживайте уровень таза
• Удлиняйте и напрягайте вытянутую ногу
• Шея расслаблена

Поза очень полезна для вата доши.

Доброго дня ! Спасибо, Никита, за исчерпывающую и полезную информацию! Много нового узнала и... поправлю свое исполнение этой асаны.

 

[Инна MK]

Спойлер

@AlenaLuk
@Ларандана
@Olga 22
@Sviristel2017
@Любfdf
@АннаAnna
@Ольга К.
@Svet_VS
@koshe4ka911
@Magicus
@Дарьюшка
@lida
@Alisa22
@Nica666
@Langolier
@Инна MK
@Serg71
@Сергей671
@Mar_la
@Эколог
@Svitlana
@Ева25
@Евгений1
@Alozouwa

Асана недели
Поза Собаки, смотрящей в землю

Одна из самых полезных и популярных поз в йоге.
Адхо Мукха Шванасана относится к позам йоги, снимающим усталость, возвращающим потерянную энергию.

Показания:
Плоскостопие, спинной горб, тугоподвижность лопаток, артрит плечевых суставов, малокровие, нарушения пищеварения (избыток желчи, боли в желудке, запоры), тепловой удар, ожирение, повышенная утомляемость, депрессия.

Противопоказания

• беременные женщины должны избегать выполнение этой позы в последний триместр беременности
• если вы страдаете от диареи, имеете травмы запястья, плеч, задней поверхности бедра, межпозвоночных дисков, испытываете головные боли, вам следует воздержаться от выполнения асаны .

Эффект

• асана позволяет хорошо растянуть все тело
• она обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки
• помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях
• успокаивает ум
• помогает при стрессе и придает энергию телу, так как она обеспечивает приток кислорода к голове
• практика этой асаны предотвращает развитие остеопороза, ишиаса и благоприятна для пищеварительной системы
• она эффективна при высоком кровяном давлении и тромбозе, так как она изменяет поток крови в теле
• увеличивает объем легких и укрепляет их и дыхательную систему, что благоприятно при астме. дополнительный кислород снимает усталость .

Адхо Мукха Шванасана: техника выполнения

• встаньте на четвереньки, ладонями упритесь в пол на ширине плеч
• средние пальцы рук направлены вперед
• расставьте колени на ширину бедер
• упритесь в пол пальцами ног
• с силой надавите кистями на пол, особенно большим и указательным пальцами
• полностью выпрямите руки, растягивая их от пола к плечам
• не поднимайте плечи к ушам, опустите их
• сведите лопатки, чтобы открыть грудную клетку
• поднимите таз, выпрямите ноги, опустите пятки
• вытолкните бедра назад
• выпрямите локти, поднимите плечи по направлению к талии и растяните корпус вверх
• опустите голову вниз, не напрягайтесь<
• крепко упирайтесь в пол руками и ногами
• толкайте пятки вниз

Новичкам следует некоторое время оставлять пятками приподнятыми, а колени – согнутыми, вытягивая копчик кверху, разворачивая ягодицы наружу.
Расположите ладони параллельно друг другу и, плотно прижимая их к коврику, толкайтесь от пола.
Не переносите всю тяжесть тела на руки!
Не поднимайте голову - иначе напрягается шея и нарушается кровоток к голове.


На выдохе согните колени, сядьте на пятки и отдохните в позе «Эмбриона».


ВАРИАНТ ПОЗЫ АДХО МУКХА СВАНАСАНА
Поза Собаки, смотрящей в землю, с вытянутой ногой

1 Из предыдущей позы Собаки сделайте вдох и перенесите вес тела на правую стопу.
2 Сделайте выдох, удерживая уровень таза, оттолкнитесь левой ногой и пяткой и поднимайте ее до тех пор, пока не получится прямая линия от указательного пальца до левой пятки.

УДЕРЖИВАНИЕ ПОЗЫ

1 Сначала удерживайте позу 10–20 секунд. Постепенно увеличивайте время, когда укрепите мышцы плеч и рук.
2 Выдохните, возвращаясь в позу Собаки. Повторите в другую сторону.

Важные действия

• Удерживайте уровень таза
• Удлиняйте и напрягайте вытянутую ногу
• Шея расслаблена

Поза очень полезна для вата доши.

Никита, спасибо большое!!

 

[koshe4ka911]

Спойлер

@AlenaLuk
@Ларандана
@Olga 22
@Sviristel2017
@Любfdf
@АннаAnna
@Ольга К.
@Svet_VS
@koshe4ka911
@Magicus
@Дарьюшка
@lida
@Alisa22
@Nica666
@Langolier
@Инна MK
@Serg71
@Сергей671
@Mar_la
@Эколог
@Svitlana
@Ева25
@Евгений1
@Alozouwa

Асана недели
Поза Собаки, смотрящей в землю

Одна из самых полезных и популярных поз в йоге.
Адхо Мукха Шванасана относится к позам йоги, снимающим усталость, возвращающим потерянную энергию.

Показания:
Плоскостопие, спинной горб, тугоподвижность лопаток, артрит плечевых суставов, малокровие, нарушения пищеварения (избыток желчи, боли в желудке, запоры), тепловой удар, ожирение, повышенная утомляемость, депрессия.

Противопоказания

• беременные женщины должны избегать выполнение этой позы в последний триместр беременности
• если вы страдаете от диареи, имеете травмы запястья, плеч, задней поверхности бедра, межпозвоночных дисков, испытываете головные боли, вам следует воздержаться от выполнения асаны .

Эффект

• асана позволяет хорошо растянуть все тело
• она обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки
• помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях
• успокаивает ум
• помогает при стрессе и придает энергию телу, так как она обеспечивает приток кислорода к голове
• практика этой асаны предотвращает развитие остеопороза, ишиаса и благоприятна для пищеварительной системы
• она эффективна при высоком кровяном давлении и тромбозе, так как она изменяет поток крови в теле
• увеличивает объем легких и укрепляет их и дыхательную систему, что благоприятно при астме. дополнительный кислород снимает усталость .

Адхо Мукха Шванасана: техника выполнения

• встаньте на четвереньки, ладонями упритесь в пол на ширине плеч
• средние пальцы рук направлены вперед
• расставьте колени на ширину бедер
• упритесь в пол пальцами ног
• с силой надавите кистями на пол, особенно большим и указательным пальцами
• полностью выпрямите руки, растягивая их от пола к плечам
• не поднимайте плечи к ушам, опустите их
• сведите лопатки, чтобы открыть грудную клетку
• поднимите таз, выпрямите ноги, опустите пятки
• вытолкните бедра назад
• выпрямите локти, поднимите плечи по направлению к талии и растяните корпус вверх
• опустите голову вниз, не напрягайтесь<
• крепко упирайтесь в пол руками и ногами
• толкайте пятки вниз

Новичкам следует некоторое время оставлять пятками приподнятыми, а колени – согнутыми, вытягивая копчик кверху, разворачивая ягодицы наружу.
Расположите ладони параллельно друг другу и, плотно прижимая их к коврику, толкайтесь от пола.
Не переносите всю тяжесть тела на руки!
Не поднимайте голову - иначе напрягается шея и нарушается кровоток к голове.


На выдохе согните колени, сядьте на пятки и отдохните в позе «Эмбриона».


ВАРИАНТ ПОЗЫ АДХО МУКХА СВАНАСАНА
Поза Собаки, смотрящей в землю, с вытянутой ногой

1 Из предыдущей позы Собаки сделайте вдох и перенесите вес тела на правую стопу.
2 Сделайте выдох, удерживая уровень таза, оттолкнитесь левой ногой и пяткой и поднимайте ее до тех пор, пока не получится прямая линия от указательного пальца до левой пятки.

УДЕРЖИВАНИЕ ПОЗЫ

1 Сначала удерживайте позу 10–20 секунд. Постепенно увеличивайте время, когда укрепите мышцы плеч и рук.
2 Выдохните, возвращаясь в позу Собаки. Повторите в другую сторону.

Важные действия

• Удерживайте уровень таза
• Удлиняйте и напрягайте вытянутую ногу
• Шея расслаблена

Поза очень полезна для вата доши.

Супер
Люблю эту позу)

 

[Ларандана]

Родненькие мои, всем привет! Простите что пропала - проблем было куча. Но я занималась. Табличку обновила. А сейчас вот разболелась, температурю. Так что придётся подождать. Не теряйте! Думаю о вас постоянно и ругаю себя, что не пишу. Но правда прихожу с работы и валюсь с ног... Исправлюсь, обещаю. Вот сейчас подорванный организм восстановится. Люблю вас, обнимаю

Привет, Вера! Сдай, пожалуйста, два отчёта в два места. И оба мне! В Оттепель - что ты не куришь, в Нескучный сад - что ты не пьешь. Я надеюсь, у тебя все в порядке? Как твое самочувствие? Ты писала, что приболела.