Инсанити программа тренировок с Шоном Ти
Старт 31.10.16. понедельник!
Набор окончен!
КАПИТАН команды - @ТишеНа
Друзья, по результатам голосования 12 человек желают единой командой реализовать в течение 60-ти дней программу Шона Ти Insanity.
Для включения в команду необходимо заполнить анкету:
ЗАПОЛНИ МЕНЯ
и написать в теме об этом, желательно озвучив цель своих занятий Insanity! (первый пункт анкеты)
***
О программе Insanity
Программа Insanity (Инсанити), проводимая известным тренером Шоном Ти – это колоссальный прорыв в мире домашнего фитнеса. Гарантировано, что уже за два месяца вы сможете получить фантастические результаты и будете наслаждаться совершенством собственного тела.
Полная инфо здесь:
http://minus100kg.ru/insanity-programma-trenirovok-s-shonom-ti.html
Примечательно, что тренировка отлично подходит для людей с хорошей физической подготовкой, которые нацелены на результат, ведь она требует дисциплинированности и полной отдачи.
Обратите внимание:
Тренировки относятся к категории высокоинтенсивных, так как содержат невообразимое количество прыжков при минимуме отдыха. Эта тренировка – идеальный выбор для тех, кто хочет бросить вызов своему телу и возможностям.
Первый месяц занятий Insanity
Первая часть рассчитана на месяц, в течение которого тренировки длятся 30-40 минут. Нужно понимать, что занятия очень интенсивные, и уже в первые 10 минут вы никогда больше не захотите возвращаться к курсу. Однако, через неделю организм привыкает к нагрузке, а через месяц вы почувствуете новые силы.
Второй месяц занятий Insanity
Второй месяц занятий сложнее и комплекснее, а тренировки длятся по 50-60 минут.
Советы для занятий Insanity (Инсанити)
Плюсы тренировки Insanity (Инсанити)
Если вы выбрали тренировку Insanity (Инсанити) и намерены пройти ее до конца, то вам гарантируется:
Результат до и после программы. Впечатляет, не так ли?
Инсенити является высокоинтенсивным интервальным тренингом, который позволит полностью избавиться от лишнего веса, а также значительно улучшить рельеф тела. Все те, кто с успехом прошел все этапы тренировки, с лёгкостью справляются с любыми другими спортивными задачами. Возможности человеческого тела безграничны, и это именно тот случай, когда есть возможность в этом полностью убедиться.
Тренировки очень разнообразны, поэтому при занятиях не устаешь от повторения одних и тех же действий, и потому в целом на протяжение всего времени поддерживается прекрасное расположение духа и настроение, несмотря на сложность занятий. Что касается самого тренера – он даже в режиме видео способен зарядить энергией и желанием совершенствовать свое тело, чтобы максимально приблизиться к идеалу.
Еще один немаловажный плюс для тех, кто занимается дома – не нужно никакое специальное оборудование для занятий, кроме спортивной формы.
Минусы Insanity
Как и в любой другой программе, в Insanity (Инсанити) с Шоном Ти есть свои минусы, о которых нужно знать, прежде чем приступать к тренировке.
В первую очередь, это большое количество прыжков, которые могут давать слишком большую нагрузку на колени, если у вас есть с ними проблемы.
Кроме того, как уже говорилось, для людей, у которых слабая сердечно-сосудистая система или в целом слабое здоровье, тренировка не подходит.
Для всех остальных тренировка поможет открыть собственные новые возможности, укрепить здоровье и построить тело своей мечты.
ПРАВИЛА:
1. Каждый день (кроме вс) выполнять ежедневное задание по видео-ролику, в любое удобное время.
ВНИМАНИЕ! Всем, кто запишется будут даны Павлом ссылки на скачивание тренировок, т.е. не обязательно видео он-лайн смотреть. Скачать - и заниматься!
2. Отписаться в теме в день занятий о свершении тренировки!
3. Раз в неделю - недельный отчёт о том как всё проходит, о результатах и самочувствии.
План тренировок Insanity:
Добро пожаловать!
ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ и ИХ ТРЕНИРОВОК
ТАБЛИЦА ФИТ-ТЕСТОВ по ходу треинровок (заполняется самостоятельно после каждого фит-теста)
Рекомендуемый план питания от Шона Ти - приложен к этому сообщение PDF-файлом!
Ссылки на скачивание видео тренировок для занятий оффлайн:
Fit Test
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyX2ZvUE5SYmFwY0k
Pure Cardio
https://drive.google.com/file/d/0B8c6FJORMTuyODZ4S2lFVEtZbjg/view
Cardio ABC
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyMkloZnN0UFJWVXc
Pliometric Cardio Circuit
https://drive.google.com/file/d/0B8c6FJORMTuyOXRzaGVleGpyTjA/view
Cardio Power&Resistance
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyQmUtTXk0RUlXeFE
Cardio Recovery
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyd29ILXU5Zk5pdmc
Core Cardio & Balance
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyNDN1c0ZuUE40N0U
2 месяц:
Max Cardio Conditioning
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyVTVMQ0xYMklNTkk
Max Interval Circuit
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyekp0S2lQM21qS3M
Max Interval Plyo
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyQlh1cXpZLVlBZms
Max Recovery
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyYmd5MXJaSG9lQlE
Состав команды Insanity (формируется из заполненных и подтверждённых анкет):
Старт 31.10.16. понедельник!
Набор окончен!
КАПИТАН команды - @ТишеНа
Друзья, по результатам голосования 12 человек желают единой командой реализовать в течение 60-ти дней программу Шона Ти Insanity.
Для включения в команду необходимо заполнить анкету:
ЗАПОЛНИ МЕНЯ
и написать в теме об этом, желательно озвучив цель своих занятий Insanity! (первый пункт анкеты)
***
О программе Insanity
Программа Insanity (Инсанити), проводимая известным тренером Шоном Ти – это колоссальный прорыв в мире домашнего фитнеса. Гарантировано, что уже за два месяца вы сможете получить фантастические результаты и будете наслаждаться совершенством собственного тела.Полная инфо здесь:
http://minus100kg.ru/insanity-programma-trenirovok-s-shonom-ti.html
Примечательно, что тренировка отлично подходит для людей с хорошей физической подготовкой, которые нацелены на результат, ведь она требует дисциплинированности и полной отдачи.
Обратите внимание:
Тренировки относятся к категории высокоинтенсивных, так как содержат невообразимое количество прыжков при минимуме отдыха. Эта тренировка – идеальный выбор для тех, кто хочет бросить вызов своему телу и возможностям.
Первый месяц занятий Insanity
Первая часть рассчитана на месяц, в течение которого тренировки длятся 30-40 минут. Нужно понимать, что занятия очень интенсивные, и уже в первые 10 минут вы никогда больше не захотите возвращаться к курсу. Однако, через неделю организм привыкает к нагрузке, а через месяц вы почувствуете новые силы.
Второй месяц занятий Insanity
Второй месяц занятий сложнее и комплекснее, а тренировки длятся по 50-60 минут.
Советы для занятий Insanity (Инсанити)
- Как и при любых других видах занятий здесь важно помнить, что техника гораздо важнее скорости.
- Также помните, что занятия нужно проводить в качественных, удобных кроссовках и свободной форме.
- Если окажется, что вам сложно выдерживать скорость, с которой занимается тренер, темп нужно снизить.
- При этом во время тренировок необходимо пить много воды, а в целом придерживаться правильного питания.
- Предварительно рекомендуется также проконсультироваться с лечащим врачом на предмет вашего общего состояния здоровья и получить его одобрение.
Плюсы тренировки Insanity (Инсанити)
Если вы выбрали тренировку Insanity (Инсанити) и намерены пройти ее до конца, то вам гарантируется:
- похудение и быстрое уменьшение объемов тела, так как нагрузки очень велики, и результат наступает быстро;
Результат до и после программы. Впечатляет, не так ли?
- повышение уровня общей выносливости, так как уже через пару недель вы забудете об одышке;
- укрепление сердечно-сосудистой системы, которая, как известно, является залогом всеобщего долголетия;
- огромное моральное удовлетворение от колоссальной проделанной работы над собственным телом, так как
Инсенити является высокоинтенсивным интервальным тренингом, который позволит полностью избавиться от лишнего веса, а также значительно улучшить рельеф тела. Все те, кто с успехом прошел все этапы тренировки, с лёгкостью справляются с любыми другими спортивными задачами. Возможности человеческого тела безграничны, и это именно тот случай, когда есть возможность в этом полностью убедиться.
Тренировки очень разнообразны, поэтому при занятиях не устаешь от повторения одних и тех же действий, и потому в целом на протяжение всего времени поддерживается прекрасное расположение духа и настроение, несмотря на сложность занятий. Что касается самого тренера – он даже в режиме видео способен зарядить энергией и желанием совершенствовать свое тело, чтобы максимально приблизиться к идеалу.
Еще один немаловажный плюс для тех, кто занимается дома – не нужно никакое специальное оборудование для занятий, кроме спортивной формы.
Минусы Insanity
Как и в любой другой программе, в Insanity (Инсанити) с Шоном Ти есть свои минусы, о которых нужно знать, прежде чем приступать к тренировке.
В первую очередь, это большое количество прыжков, которые могут давать слишком большую нагрузку на колени, если у вас есть с ними проблемы.
Кроме того, как уже говорилось, для людей, у которых слабая сердечно-сосудистая система или в целом слабое здоровье, тренировка не подходит.
Для всех остальных тренировка поможет открыть собственные новые возможности, укрепить здоровье и построить тело своей мечты.
ПРАВИЛА:
1. Каждый день (кроме вс) выполнять ежедневное задание по видео-ролику, в любое удобное время.
ВНИМАНИЕ! Всем, кто запишется будут даны Павлом ссылки на скачивание тренировок, т.е. не обязательно видео он-лайн смотреть. Скачать - и заниматься!
2. Отписаться в теме в день занятий о свершении тренировки!
3. Раз в неделю - недельный отчёт о том как всё проходит, о результатах и самочувствии.
План тренировок Insanity:
Добро пожаловать!
ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ и ИХ ТРЕНИРОВОК
ТАБЛИЦА ФИТ-ТЕСТОВ по ходу треинровок (заполняется самостоятельно после каждого фит-теста)
Рекомендуемый план питания от Шона Ти - приложен к этому сообщение PDF-файлом!
Ссылки на скачивание видео тренировок для занятий оффлайн:
Fit Test
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyX2ZvUE5SYmFwY0k
Pure Cardio
https://drive.google.com/file/d/0B8c6FJORMTuyODZ4S2lFVEtZbjg/view
Cardio ABC
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyMkloZnN0UFJWVXc
Pliometric Cardio Circuit
https://drive.google.com/file/d/0B8c6FJORMTuyOXRzaGVleGpyTjA/view
Cardio Power&Resistance
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyQmUtTXk0RUlXeFE
Cardio Recovery
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyd29ILXU5Zk5pdmc
Core Cardio & Balance
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyNDN1c0ZuUE40N0U
2 месяц:
Max Cardio Conditioning
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyVTVMQ0xYMklNTkk
Max Interval Circuit
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyekp0S2lQM21qS3M
Max Interval Plyo
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyQlh1cXpZLVlBZms
Max Recovery
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyYmd5MXJaSG9lQlE
Состав команды Insanity (формируется из заполненных и подтверждённых анкет):
Последнее редактирование:
) - ты же постоянно бегаешь, смотрела в стодневке - у тебя и дыхалка и мышцы всё равно в работе, а это очень отлично и большой шанс что пойдёт всё великолепно
А это только силовые, бег не поможет. У нас в беговой стодневке некоторые ребята дополнительно качаются, и для себя, и для улучшения беговых показателей. 
