Джиллиан Майклс-3

[Н.М.]

Я тоже замученная . Но жду новую неделю.

Ну ты сила!!!

 

[марракеш]

А я сегодня вечером в пятницу не занималась, место занято вот кем ...
Посмотреть вложение 510862
А если честно - устала и заленилась, сделаю упражнение завтра утром, как белый человек)))

Мой любит наблюдать,иногда помогает...неожиданно ,особенно когда упражнения на пресс)))

 

[Svet_VS]

Привет Всем! Доброго утра субботы, хорошего дня и отличной субботы! Сделала последнее занятие этого курса. С большим удовольствием! Я думаю тренировки должны приносить физическое и моральное удовлетворение. Не зря я занималась, результаты есть. Может и не такие впечатляющие, но курс у меня был легкий, сначала надо было расшевелить мышцы и приучить организм к нагрузкам. Вес был 70,1 , сейчас 69,2, чуть чуть до 1кг не дотянула. Объем талии был 84, стал 82; бедра были 102, сейчас 100. А еще все мышцы ниже пояса стали заметно более упругими и подтянутыми. С руками пока не получается. Гантели потяжелее я так и не купила. Срочно надо покупать. Я очень довольна курсом, рада, что наконец то нашла то, что мне нравится, будем продолжать

 

[Svet_VS]

Поздравляю всех спортсменов 1 уровня с завершением курса, а спортсменам 2 уровня желаю дальнейших успехов в занятиях и открытия второго дыхания! Очень было приятно познакомиться с неравнодушными к спорту людьми. Огромное спасибо капитану Татьяне за терпение, понимание и доброжелательность

 

[Natali100]

А я ж не понимаю, думаю только, чего ж я такая замученная.

Нашла хорошее видео. Это о чем я говорила, почему сложно делать 3 сектор в 5м упражнении Джилл.
Т.е. даже сама по себе эта разводка не простая, а мы еще и делаем не стоя, а в выпаде на одну ногу.
Дальше я еще вот это упражнение пока не понимаю, оно у нас с гантелями тоже.

Т.е. если я возьму ганели (даже пусть 1 кг.), то с большей вероятностью я просто полежу, потому что руки от пола в этом положении не могу оторвать .
Вообще конечно руки пока у меня слабое место. Работать и работать еще над ними.

 

[Н.М.]

Нашла хорошее видео. Это о чем я говорила, почему сложно делать 3 сектор в 5м упражнении Джилл.
Т.е. даже сама по себе эта разводка не простая, а мы еще и делаем не стоя, а в выпаде на одну ногу.
Дальше я еще вот это упражнение пока не понимаю, оно у нас с гантелями тоже.
Посмотреть вложение 511034
Т.е. если я возьму ганели (даже пусть 1 кг.), то с большей вероятностью я просто полежу, потому что руки от пола в этом положении не могу оторвать .
Вообще конечно руки пока у меня слабое место. Работать и работать еще над ними.

Да, да вот это упражнение (2 нижние картинки)!!! Я писала, что даже гантели по 5 грамм и я уже не могу поднять руки. Что слабое тогда? @mtv , привет! Вот Натали как раз нашла то упражнение которое у меня получается с трудом. Трицепсы тут работают или мышцы спины, но впечатление, что у меня вообще нет мышц, которые меня разгибают вверх!

 

[Н.М.]

Мой любит наблюдать,иногда помогает...неожиданно ,особенно когда упражнения на пресс)))Посмотреть вложение 510956

Ай, какой милашка!!! Тайский? Или хвостик пушистый? Мимишный такой! У меня до этого котея невский маскарадный был, обожаю такой окрас.

 

[Natali100]

Да, да вот это упражнение (2 нижние картинки)!!! Я писала, что даже гантели по 5 грамм и я уже не могу поднять руки. Что слабое тогда? @mtv , привет! Вот Натали как раз нашла то упражнение которое у меня получается с трудом. Трицепсы тут работают или мышцы спины, но впечатление, что у меня вообще нет мышц, которые меня разгибают вверх!

Без ганелей я его с легкостью делаю. Хорошее упражнение из йоги на подобии гандолы. Но немного веса и пф... мне тяжело, что на вытянутых руках. Я могу еще что-то поднять посгибая руки. Но там то акцент, что руки прямые.

 

[Svet_VS]

Нашла хорошее видео. Это о чем я говорила, почему сложно делать 3 сектор в 5м упражнении Джилл.
Т.е. даже сама по себе эта разводка не простая, а мы еще и делаем не стоя, а в выпаде на одну ногу.
Дальше я еще вот это упражнение пока не понимаю, оно у нас с гантелями тоже.
Посмотреть вложение 511034
Т.е. если я возьму ганели (даже пусть 1 кг.), то с большей вероятностью я просто полежу, потому что руки от пола в этом положении не могу оторвать .
Вообще конечно руки пока у меня слабое место. Работать и работать еще над ними.

Упражнение Лодочка. Без гантелей у меня очень даже хорошо получается. А если вам делать сначала без гантели, когда укрепятся мышцы спины, а это упражнение как раз для них, тогда уж подключить гантели.

 

[Natali100]

Упражнение Лодочка. Без гантелей у меня очень даже хорошо получается. А если вам делать сначала без гантели, когда укрепятся мышцы спины, а это упражнение как раз для них, тогда уж подключить гантели.

Так и приходится делать , лежать то на полу не очень хочется .

 

[Н.М.]

Без ганелей я его с легкостью делаю. Хорошее упражнение из йоги на подобии гандолы. Но немного веса и пф... мне тяжело, что на вытянутых руках. Я могу еще что-то поднять посгибая руки. Но там то акцент, что руки прямые.

Прямые?!!! Вообще один раз и фсё С согнутыми локтями и с кряхтением нормально получается

 

[Natali100]

Прямые?!!! Вообще один раз и фсё С согнутыми локтями и с кряхтением нормально получается

В общем 5 и 6 можно спокойно еще 2 недели делать - поле там не паханое что до ума доводить. Не знаю конечно что там дальше будет, посмотрим.

 

[Н.М.]

В общем 5 и 6 можно спокойно еще 2 недели делать - поле там не паханое что до ума доводить. Не знаю конечно что там дальше будет, посмотрим.

Да, я только сейчас многие упражнения начала правильно делать и стало гораздо труднее из-за верного выполнения.

 

[Инари]

И я отпишусь.
Занятия на последней неделе активно пропускала, причинами были работа и спина (в том числе и от работы - когда по 14-15 часов за компом сидишь) Но итогами довольна: мышцы подтянуты, на этой неделе увидела минимум своего веса за последние 9 месяцев. Заниматься буду и дальше, но в том ритме, который вышел на этом марафоне 3-4 раза в неделю.

 

[Инари]

И да, самое главное не сказала! Спасибо огромное за создание марафона, вот сама никогда бы не смогла вот так систематически заниматься, но тут поддержка, тут осуждающая тебя табличка, тут все материалы собранные в одном месте. Это прям очень помогает! Я себе обязательно заведу теперь табличку, где тоже буду следить за своими пропусками и статистикой

 

[mtv]

Какая у тебя гимнастка в доме!
Я, честно, тоже ленился. Но не хочу Таню подводить, статистику её стодневке портить. И этот курс закончу, правда, после того, как все нормальные уже начнут другим заниматься.

За неделю перерыва догонишь

 

[mtv]

Поздравляю всех спортсменов 1 уровня с завершением курса, а спортсменам 2 уровня желаю дальнейших успехов в занятиях и открытия второго дыхания! Очень было приятно познакомиться с неравнодушными к спорту людьми. Огромное спасибо капитану Татьяне за терпение, понимание и доброжелательность
Посмотреть вложение 511015

Спасибо Светлана! Ждем тебя на следующий забег, так сказать на следующий уровень как в компьютерной игре.

 

[Ксенуля]

А я сегодня вечером в пятницу не занималась, место занято вот кем ...
Посмотреть вложение 510862
А если честно - устала и заленилась, сделаю упражнение завтра утром, как белый человек)))

 

[mtv]

Да, да вот это упражнение (2 нижние картинки)!!! Я писала, что даже гантели по 5 грамм и я уже не могу поднять руки. Что слабое тогда? @mtv , привет! Вот Натали как раз нашла то упражнение которое у меня получается с трудом. Трицепсы тут работают или мышцы спины, но впечатление, что у меня вообще нет мышц, которые меня разгибают вверх!

Я его делала в Риппах с 3кг Но я согласна с 2кг мне комфортнее. Это точно не трицепс, он у меня не сильный по крайней мере себя на руках я поднять не могу. Возможно это плечо.

 

[Ксенуля]

Поздравляю всех спортсменов 1 уровня с завершением курса, а спортсменам 2 уровня желаю дальнейших успехов в занятиях и открытия второго дыхания! Очень было приятно познакомиться с неравнодушными к спорту людьми. Огромное спасибо капитану Татьяне за терпение, понимание и доброжелательность
Посмотреть вложение 511015

спасибо!!!