#пустьжизньприноситрадость
7 завтраков, которые подарят бодрость с утра
Вставить в пять часов утра и кулинарить не надо. Все можно приготовить с вечера или на два-три дня вперед.
Фрукты, овсяная смесь,йогурт
С вечера сложите в посуду слоями и поставьте в холодильник, утром перемешайте. Сгодятся любые фрукты, овсянка, не требующая варки, овсяное печенье или мюсли, молоко или йогурт, орехи, шоколадная стружка. Фрукты лучше порезать утром и добавить в смесь.
Батончики мюсли
Сделать их можно самим, есть на завтрак, брать на работу. Нужно смешать в однородную массу овес, орехи, мед, шоколадную стружку, сухофрукты, скатать туго в колбасу или брусок. Затем порезать на порции.
Коктейль
Ингредиенты можно заранее распределить на порции. Утром останется это только быстро измельчить и добавить кубик льда. Для коктейля годится все, что вам нравится: шпинат, киви, банан, овес, горсть миндаля, молоко, йогурт, семена льна, листики мяты.
Яичные фантазии
Смешайте яйца с любыми сезонными овощами, шпинатом, зеленым горошком. Добавьте лук, перец, грибы. Налейте смесь в тарталетки и запеките в духовке. Можно хранить в холодильнике до четырех дней.
Гранола
Обжарьте до хрустящего состояния в духовке семена тыквы с кокосовым маслом, кешью, миндалем, кусочками кокоса и овсянкой.
Утром залить йогуртом, добавить фрукты.
Блинчики
Испечь заранее. Утром при желании можно подогреть на сковороде, украсить фруктами и йогуртом.
Чиа пудинг
Вместо овса взять семена чиа, смешать с вечера, как в первом варианте.
Пропитанные молоком семена чиа становятся похожими на сливочный пудинг. Добавьте утром меда, киви, ягоды и орехи кешью.
