Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №11

[neverland]

Пресс 15 р
Отжимания 10 р
Приседания 10 р
Планка 40 сек
Ягодичный мостик 20 р с утяжелителем, для мужчин рекомендую!
Выпады 10 р
Гантели жим стоя вроде называется левая и правая рука по 15 р
Гантели бицепс обе руки по 10 р
Эспандер кистевой обе руки по 50 р.

 

[Soljanka]

Физкульт- привет ?

Пресс- 100
Приседания - 40

Ну и по мелочи всего понемногу.
Хотела сегодня отдохнуть, но зачем-то включила приложение, и опять понеслось ?
Завтра точно отдыхаю, что- то упадок сил у меня ?
Я ж ещё на 1300 ккал в день живу, а расход калорий чёт вообще не учитываю. ?‍♀️
Или пью мало?? Воды. Точно , надо воды больше пить.

 

[MrNobody]

22.01 Всем привет!
Пресс 40 + 72 сек. на весу под 45 град (контрольный тест)
Отжимание 20
Приседания 40
Планка 80 сек
Обратный мостик 180 сек
Закачка коленей 30 * 3
Махи 100 * 2
Бицепс 10 * 3 гантели 6 кг(изотонические)
Прыжки на лестнице 8 * 5

 

[Alla_Dro]

Всем привет!

21.01.2025

Упражнение	Количество повторений
Приседания	25
Гиперэкстензия	10
Сурья намаскар (связка)	6
Обратные отжимания на скамье	10

 

[Ликa]

Всем вечера.
Какая я ленивая стала…
Пресс - 12
Планка - 60
Отжимания - 6 ( рано, все болит)

На полноценную тренировку пока не настроюсь. Завтра протеин придет

 

[Sashshka]

Всем вечера.
Какая я ленивая стала…
Пресс - 12
Планка - 60
Отжимания - 6 ( рано, все болит)

На полноценную тренировку пока не настроюсь. Завтра протеин придет

Ну с протеином ясно дело попрет

 

[Саша Белый]

Доброго вечера.
Вечером ещё прогулялся хорошо так км 9

 

[Sashshka]

Доброго вечера.
Вечером ещё прогулялся хорошо так км 9

Ого...это часа три!?

 

[Саша Белый]

Ого...это часа три!?

Неа,я гуляю быстрым шагом около двух

 

[Ликa]

У меня пока так

 

[Sashshka]

У меня пока так Посмотреть вложение 2119111

Ты тоже гулять ходишь?

 

[Ликa]

Ты тоже гулять ходишь?

Сегодня ходила тоже. После того, как выкинула… у меня еще ватрушка, детей катаю. Доп нагрузка

 

[Sashshka]

Сегодня ходила тоже. После того, как выкинула… у меня еще ватрушка, детей катаю. Доп нагрузка

Прогулка с отягощением

 

[Ликa]

Прогулка с отягощением

В минус легко катать, а вот когда плюсовая или -1 дети просят, то это вообще жесть. Из-за 30 несчастных приседаний не могут так ноги болеть три дня подряд

 

[Ликa]

Прогулка с отягощением

???

 

[Sashshka]

В минус легко катать, а вот когда плюсовая или -1 дети просят, то это вообще жесть. Из-за 30 несчастных приседаний не могут так ноги болеть три дня подряд

Могут еще как болеть ноги после 30 приседаний ,если давно не занималась...

 

[Sashshka]

???Посмотреть вложение 2119115

Именно так себе я и представил тебя)

 

[Ментол]

Наболтали-то, я только покурить вышла
Факультативом
Скручивания -120
Мост ягодичный -120
Скручивания вертикальные - 100
Планка 1 минута
Планку на локтях делаю, запястье болит
И вот что! на локтях тяжелее, это видимо какие-то мышцы задействованны недоразвитые.
Покрутила 2 минуты обруч, немного растянулась.

Вроде жива.

 

[Sashshka]

Наболтали-то, я только покурить вышла
Факультативом
Скручивания -120
Мост ягодичный -120
Скручивания вертикальные - 100
Планка 1 минута
Планку на локтях делаю, запястье болит
И вот что! на локтях тяжелее, это видимо какие-то мышцы задействованны недоразвитые.
Покрутила 2 минуты обруч, немного растянулась.

Вроде жива.

На локтях вроде не так трясет , а так да...мне тоже сложнее

 

[Ликa]

Наболтали-то, я только покурить вышла
Факультативом
Скручивания -120
Мост ягодичный -120
Скручивания вертикальные - 100
Планка 1 минута
Планку на локтях делаю, запястье болит
И вот что! на локтях тяжелее, это видимо какие-то мышцы задействованны недоразвитые.
Покрутила 2 минуты обруч, немного растянулась.

Вроде жива.

Молодец! ? возвращайся в марафон, зачем факультативом.
Я всегда на локтях стою.