Бег Стодневка по бегу - 17

[Дед Кондрат]

Плюс по лесу)

А у нас сушь & жара
и ни каких грибочков...

 

[Карина Сладковская]

Всем привет! Отчёт за 27.07.2020 бег/улица 2.96 км
Сегодня сдавала 1 километр, результат 5.26, пока самый худший результат из всех в команде

 

[Дед Кондрат]

... пока самый худший результат

А здесь у нас не может быть худшего результата. Суперский может быть, офигенный - запросто, достойный - конечно может. Собственно, любой результат, который не суперский, он и есть достойный )). Худших в нашей суперской стодневке не бывает, в чем её несомненная прелесть

 

[Карина Сладковская]

Здесь у нас не может быть худшего результата. Суперский может быть, офигенный - запросто, достойный - конечно может. Собственно, любой результат, который не суперский, он и есть достойный )). Худших в нашей суперской стодневке не бывает, в чем её несомненная прелесть

Спасибо, такие слова правильные)))) а я так расстроилась, потому что стартанула очень быстро, на пределе возможности, быстро устала...а надо то было сдержаться и к финишу ускориться)))

 

[I believe]

А здесь у нас не может быть худшего результата. Суперский может быть, офигенный - запросто, достойный - конечно может. Собственно, любой результат, который не суперский, он и есть достойный )). Худших в нашей суперской стодневке не бывает, в чем её несомненная прелесть

Лучше и не скажешь!))

Отчёт за 27 июля
Ходьба 7,3км
Мой дорогой и любимый доктор поставила мне 3 укола в поясницу

и разрешила бегать уже завтра.

 

[Дед Кондрат]

и разрешила бегать уже завтра.

Ну ты уж не усердствуй особенно-та )), ероплану из штопора пла-авненько выходить полагается ))

 

[I believe]

Ну ты уж не усердствуй особенно-та )), ероплану из штопора пла-авненько выходить полагается ))

Конечно!

 

[ВоваНТ]

А в ногу просто отдавало? Ягодичную мышцу всё равно зажало. Её надо растянуть.

Разминал весь вечер кулаком ягодицу. Результат: колену стало намного лучше, а жопа заболела

 

[The Wall]

Стараюсь почаще улыбаться.
Когда бросил курить, несколько дней даже карандаш во рту таскал, чтоб щёки подпирал и чтоб ,типа, улыбка на лице была, потому что вслед за правильной гримасой появляется правильная эмоция, а так как две эмоции в одной черепушке не помещаются, то неправильная эмоция вынуждена испариться.

И это правильно, так выглядит один из приемчиков Элиуда Кипчоге, позволяющих ему показывать поистине запредельные результаты)
По поводу синдрома ПББТ (когда болит колено сбоку или сверху):


Лень искать видео, как это работает, но суть проста: в беге происходит гипертрофия квадрицепсов бедра и его сгибателей (передняя часть ноги), при этом одним из антагонистов этих мышц является средняя ягодичная мышца, находящаяся сзади, и она почти не прокачивается. Далее, начиная от копчика, и заканчивая коленом, вдоль боковой линии бедра проходит огромнейший, назовем его сухожилием, подвздошно-большеберцовый тракт. Так вот, передние мышцы, как более прокачанные и сильные, тянут баланс вперёд, а слабые задние это не компенсируют, и в итоге происходит натяжение мест крепления ПББТ к колену, что вызывает боль и деформацию техники бега. Так что если не было травм колена, скорее всего, проблема оказывается в заднице?
Как вы тут, бегуны?)

 

[MrNobody]

Лень искать видео, как это работает, но суть проста: в беге происходит гипертрофия квадрицепсов бедра и его сгибателей (передняя часть ноги), при этом одним из антагонистов этих мышц является средняя ягодичная мышца, находящаяся сзади, и она почти не прокачивается. Далее, начиная от копчика, и заканчивая коленом, вдоль боковой линии бедра проходит огромнейший, назовем его сухожилием, подвздошно-большеберцовый тракт. Так вот, передние мышцы, как более прокачанные и сильные, тянут баланс вперёд, а слабые задние это не компенсируют, и в итоге происходит натяжение мест крепления ПББТ к колену, что вызывает боль и деформацию техники бега. Так что если не было травм колена, скорее всего, проблема оказывается в заднице?
Как вы тут, бегуны?)

Человеку и пароходу гип-гип-ура!!!
Валик-Сан!
Бросил качать квадрицепсы, целенаправленно качаю икры, ягодицы, заднюю поверхность бедра и чуть-чуть переднюю поверхность бедра, отвечающую за вынос бедра вперёд. Длина шага и каденс увеличились.

 

[The Wall]

Человеку и пароходу гип-гип-ура!!!
Валик-Сан!
Бросил качать квадрицепсы, целенаправленно качаю икры, ягодицы, заднюю поверхность бедра и чуть-чуть переднюю поверхность бедра, отвечающую за вынос бедра вперёд. Длина шага и каденс увеличились.

Не отменили у вас Минский полумарафон?

 

[The Wall]

Напоминаю, у меня лежат нашивочки форумные, беговые. Москва, забирайте?

 

[MrNobody]

Не отменили у вас Минский полумарафон?

Не отменили.

 

[Дед Кондрат]

@The Wall,

 

[Дед Кондрат]

28.07 утро ходьба 5.26 км

Всем удач и побед! )​

 

[Илья Александрович]

колену стало намного лучше, а жопа заболела

 

[Илья Александрович]

Garmin начал потихоньку оживать из того дауна, куда его отправил Evil Corp.
Работает ГарминКоннект (во всяком случае тренировки синхронит), но работает очень плохо, с задержками и часть функционала все еще недоступна.
На форуме 4пда, многие жалуют на зависания девайсов ( от форераннеров до фениксов и виво-серии). Но спортсмены народ пытливый, уже нашли костыли помогающие с тем или иным вопросом.
В общем лояльность бренду крайне высокая (такая же как у адептов Аппле).
Столкнулся с неприятным моментом после обновления прошивки перед самой бурей. Прошивка которая якобы обновила службу безопасности (хотя на кой мне безопасность в часах если Гармин Пей там отсутствует), и в 2,5 раза увеличился расход батареи.
Но и этот вопрос решил путем даунгрейда прошивки, расход батареи сразу нормализировался, так что ждем полного восстановления сервисов и потихонечку трусим.
Еще у нас открылись сразу 3 стадиона, где можно понаматывать круги в скоростных работах на отличном покрытии)))

 

[The Wall]

Несколько фоток с первого в этом году старта) было круто) улучшил время трассы с 2018 года на 33 минуты?

 

[Илья Александрович]

Несколько фоток с первого в этом году старта) было круто) улучшил время трассы с 2018 года на 33 минуты?
Посмотреть вложение 1240192Посмотреть вложение 1240193Посмотреть вложение 1240194Посмотреть вложение 1240195Посмотреть вложение 1240196

109 км. с темпом 5-50
пипец
это очень круто

 

[The Wall]

Не отменили.

Тогда нас ждёт отличный результат?)) Надо как-нибудь съездить к вам)