Вес Практикум- 9« Режим тишины или пищевая пауза»

[Катрэ]

можно на кето понемногу

Тоже так думаю, по горточке.

 

[Застава]

Тоже так думаю, по горточке.

главное не выходить за разрешенный процент углеводов..

 

[Svenzi]

Я не понимаю, на какой я диете.
Мне кажется, я все подряд ем, и калории не считаю, не знаю даже как.
Я только паузу выдерживаю.
А ем то, чем и семью кормлю, ну, без картошки и каш на гарнир, салатик овощной, маслом оливковым заправляют.
Борщ нам можно?

А можешь свой дневной рацион кинуть, для ориентиру.

ну вот сегодня у меня...
открылась в 11 отбивные 2шт средненьких размеров на 135 гр вышло, а на гарнир фасоль стручковая обжареная с яйцом и сыром 200гр.
в 2 часа кофе сварю со сливками. С собой взяла йогурт греческий. Но наверное не съем.
На ужин у меня еще 1 отбивная осталась маленькая (65гр) и салат сделаю из авакадо с курицей и яйцом)) надыбала рецепт
сколько съем не знаю ужин вечером посчитаю

 

[Svetlana542]

у нас вообще армагедон Посмотреть вложение 1148890
всё чаще подумываю, я не свалить бы в теплые страны города

У вас лето бывает,если нет то конечно же сваливай из северного города на юга.

 

[angel..ina]

Кидай конечно, а для чего я тут сижу?)

Это я Свету просила скинуть рацион, но могу и свой, вот сейчас окно открыла, куриная грудка отварная и без соли, спецом себе одной отварила, чтобы в случае перекуса не фрукты или печеньки, а было под рукой.
Пойду взвешу, я правда уже поела, опять на час раньше открыла, в 12, но болит голова и хочется таблетку после еды, а то у меня желудок, но там ещё остались примерно такие же куски той курицы, где-то 100 грамм получилось.
И салат, немного, остатки вчерашнего ужина - там рукола, помидор, оливки, сыр сычужный, красный лук и масло оливковое. И соевый соус.

Вчера открывалась сыром, 50 грамм и штучек шесть оливок.

Так нормально?

 

[Застава]

Завтрак на кето.
Бронекофе.

Одна свиная котлетка(лук,мясо), два яйца
Авокадо 50г, два маленьких соленых помидора ,клубника 30 г, 50 гр своей филадельфии из ряженки)
Чай с лимоном и 10 г грецкого ореха.
белки 20%,жиры 76%, углеводы 5% ,
28 ,48 ,7 (грамм)

Почти 600 ккал.)

 

[angel..ina]

ну вот сегодня у меня...
открылась в 11 отбивные 2шт средненьких размеров на 135 гр вышло, а на гарнир фасоль стручковая обжареная с яйцом и сыром 200гр.
в 2 часа кофе сварю со сливками. С собой взяла йогурт греческий. Но наверное не съем.
На ужин у меня еще 1 отбивная осталась маленькая (65гр) и салат сделаю из авакадо с курицей и яйцом)) надыбала рецепт
сколько съем не знаю ужин вечером посчитаю

Вкусно.
А майонез нам можно, кстати?
Всякие соусы готовые типа майонезных?
А кетчуп?
Хрен-горчицу?
Та грудка мне без ничего не особо и лезет.

 

[angel..ina]

Завтрак на кето.
Бронекофе.

Одна свиная котлетка(лук,мясо), два яйца
Авокадо 50г, два маленьких соленых помидора ,клубника 30 г, 50 гр своей филадельфии из ряженки)
Чай с лимоном и 10 г грецкого ореха.
белки 20%,жиры 76%, углеводы 5% ,
28 ,48 ,7 (грамм)

Почти 600 ккал.)

Ряженку просто замораживаешь?
Я тоже так делаю, когда остаётся недопитая.
Ещё зелень могу добавить, а ты?

 

[Застава]

ну вот сегодня у меня...
открылась в 11 отбивные 2шт средненьких размеров на 135 гр вышло, а на гарнир фасоль стручковая обжареная с яйцом и сыром 200гр.
в 2 часа кофе сварю со сливками. С собой взяла йогурт греческий. Но наверное не съем.
На ужин у меня еще 1 отбивная осталась маленькая (65гр) и салат сделаю из авакадо с курицей и яйцом)) надыбала рецепт
сколько съем не знаю ужин вечером посчитаю

вкусненько!!
А мне что-то так лень ,я авокадо просто ложкой ем..,недавно открыла его вкус, раньше не понимала..

 

[Metsy]

Светик, -2кг умница, моя девочка! ты все сможешь!

Большое тебе спасибо, Ольчик! я буду очень стараться))

 

[Застава]

Ряженку просто замораживаешь?
Я тоже так делаю, когда остаётся недопитая.
Ещё зелень могу добавить, а ты?

и зелень с солью добавляла , и джемик без сахара ложечку, есть у меня свой ,можно зелень и чеснок, если некуда идти.
Не замораживаю обычно, и так сливается. Поскольку заранее не сделаю, хочется быстрее , поэтому сразу в дуршлаг..
Но надо и с заморозкой попробовать..Смотрела как-то ролик, где сравнивалось три способа ,в замороженном вроде гуще был полученный творожок..

 

[angel..ina]

вкусненько!!
А мне что-то так лень ,я авокадо просто ложкой ем..,недавно открыла его вкус, раньше не понимала..

Я на хлебцы рисовые намазываю и так завтракаю уже пару лет.
Но теперь нельзя же те хлебцы?
Тоже придётся ложкой.
Кстати, у нас в кафешках подают авокадо с измельченными орехами, обычно грецкими. Фаршированный.
Калорийная бомба, но кето, как понимаю.
И если недобор калорий - выручалочка, наверное.

 

[Джесика Джонотановна]

уф поела)))) @Зелёныйчай Оль а скажи пожалуйста на кето обязательно? или я могу на своем метабе питаться? мне без овощей совсем нельзя

 

[Застава]

Я на хлебцы рисовые намазываю и так завтракаю уже пару лет.
Но теперь нельзя же те хлебцы?
Тоже придётся ложкой.
Кстати, у нас в кафешка подают авокадо с измельченными орехами, обычно грецкими. Фаршированный.
Калорийная бомба, но кето, как понимаю.
И если недобор калорий - выручалочка, наверное.

да углеводы нельзя там
да,выручалочка.. на кето
Как вариант можно на авокадо намазать, на яйцо вареное, на кусочек зеленой редьки, на котлетку)),на грудку наконец))

 

[angel..ina]

и зелень с солью добавляла , и джемик без сахара ложечку, есть у меня свой ,можно зелень и чеснок, если некуда идти.
Не замораживаю обычно, и так сливается. Поскольку заранее не сделаю, хочется быстрее , поэтому сразу в дуршлаг..
Но надо и с заморозкой попробовать..Смотрела как-то ролик, где сравнивалось три способа ,в замороженном вроде гуще был полученный творожок..

Я для того, чтобы спасти продукт, обычно.
Могу смешать всю кисломолочку, что дома завалялась и в морозилку.
Если вечером вытащишь на друшлаг - утром тебе и сыр. Удобно.
Блинов мы почти не едим, а куда ещё, чтоб не выбрасывать...

 

[Джесика Джонотановна]

Изобрела чудесный салат )) вот что творит с человеком голод))))))
свежий листовой, огруец, помидор, лук зеленый, перец болгарский, курогрудь прожаренная в соевом соусе и острым тайским, и оливкоовое масло!! Огонь! можно еще чесночка кинуть
А и сельдерей!

 

[Застава]

Я для того, чтобы спасти продукт, обычно.
Могу смешать всю кисломолочку, что дома завалялась и в морозилку.
Если вечером вытащишь на друшлаг - утром тебе и сыр. Удобно.
Блинов мы почти не едим, а куда ещё, чтоб не выбрасывать...

ну да, правильно..,у меня не остается ничего обычно..
Я просто спецом беру ,когда по акции хорошая скидка и делаю , есть что-то надо))),тем более там углеводы почти все в сыворотке уходят..

 

[I believe]

Ага , понятно.
Я с 24 февраля начала.
У меня сброс пока приостановился почти, ну я и рада, мне не надо стремительно, пусть постепенно, даже 1 кг в месяц достаточно.
Пусть структура тела перестраивается как бэ)
Мне тоже очень нравится, что есть вообще не хочется.
Я когда сидела на Монтиньяке(углеводы с низким ГИ ,остальное обычно), то закидывала в себя кучу белка в виде котлет, отбивных и прочих грудок , худела, но всё равно срывалась иногда..А тут и не лезет, вчера две маленьких котлетки еле доела))
и утром обычно яичницу из 3 яиц...а тут и два не влазят))
На десерт с чаем я орешки немного.
Вот вчера на свою Филадельфию) из ряженки ложечку джема своего без сахара из тутовника и ч.смородины положила..

О! А что это за джем такой без сахара, Таня?

 

[Застава]

Я решила,посижу до лета на кето, потом сойду, фруктиков, арбузов, помидорчиков поем , потом к зиме опять на кето..
Но хочу анализы сдать прежде чем сходить с кето....то есть будет какой-то результат или нет узнать.

 

[Застава]

О! А что это за джем такой без сахара, Таня?

У меня на даче растет шелковица(тутовник),она сладкая сама по себе,я добавляю к ней смородину(тутовник дает сладость, смородина аромат и вкус) ,или крыжовник , или лимон,немного провариваю и через сито,получается джем без сахара,понемногу можно на кето.. уж не на кето можно и больше)