Бег Стодневка по бегу - 20

[Хоккеист]

Жесть. Съездил отдохнуть на пять дней в Ялту - сначала вместо лета +18 и нет солнца, потом Ялту просто смыло. Вчера вернулся из Ялты в Питер - тут катаклизм, +35, и какая-то жуткая вспышка короны. Болеют просто все знакомые. Интересно, что будет дальше?

Печалька, держись не болей.

 

[Хоккеист]

Сегодня побегал во второй пульсовой зоне. Кайф. Услышал сегодня от марафонца про технику позного бега, что думаете Великие бегуны, стоит освоить?

 

[ElenaPavlova1966]

Всем привет
Отчёт за 20.06 ходьба 2.25

 

[Marisabel95]

Отчет за 21.06:
Ходьба, бег- 12,35

 

[Василий К.]

Отчёт 21.06
Ходьба 2,2 км.

 

[ВоваНТ]

21.06
Пешком 7.15
Бегом 9.35
Итого 16.5 км

 

[MrNobody]

что думаете Великие бегуны, стоит освоить?

Я отвечу вместо Великих бегунов. Позный бег освоил три года назад, имею сказать следующее.
Сначала качалка - миофибрилы кровяное русло,
потом объёмы трусцой - это фундамент( кровяное русло, связки, митохондрии)
потом интервалы ( для скорости) и качалка на ППБ, ЗПБ, икроножные, Ягодичные,
появляется фаза полёта. И вот теперь, когда у тебя натренирована выносливость на объёмах, скорость на интервалах, отработана работа рук и корпуса, выявлены и устранены кифоз и сколиоз, фаза полёта ясно выражена, можно озаботиться временем нахождения на опоре и заняться позным бегом.
Позный бег снижает время нахождения на опоре и этим стоит заниматься, когда наклон корпуса и рисунок бега отработаны.

 

[Хоккеист]

Я отвечу вместо Великих бегунов. Позный бег освоил три года назад, имею сказать следующее.
Сначала качалка - миофибрилы кровяное русло,
потом объёмы трусцой - это фундамент( кровяное русло, связки, митохондрии)
потом интервалы ( для скорости) и качалка на ППБ, ЗПБ, икроножные, Ягодичные,
появляется фаза полёта. И вот теперь, когда у тебя натренирована выносливость на объёмах, скорость на интервалах, отработана работа рук и корпуса, выявлены и устранены кифоз и сколиоз, фаза полёта ясно выражена, можно озаботиться временем нахождения на опоре и заняться позным бегом.
Позный бег снижает время нахождения на опоре и этим стоит заниматься, когда наклон корпуса и рисунок бега отработаны.

Так сложно, наверное без личного тренера такое не осилить

 

[Nicety]

20/06 - ходьба 6,40 км.
Посмотреть вложение 1434899

Что случилось??

 

[Клюква]

Всем привет, отчитываюсь, ходьба

 

[MrNobody]

Так сложно, наверное без личного тренера такое не осилить

Хорошо отвечу попроще, когда начнёшь бегать с темпом из 3.30 стоит заняться освоением позного бега.
Не раньше.

 

[Хоккеист]

Хорошо отвечу попроще, когда начнёшь бегать с темпом из 3.30 стоит заняться освоением позного бега.
Не раньше.

Ну вот, всё понятно))) а почему? Техника позного бега не работает на темпе 6:00?

 

[Nicety]

Всем привет.
Мои скромные дачные отчеты
18.06-ходьба, 5.62 км
19.06-ходьба, 7.47 км
20.06-ходьба, 9.26 км

Спойлер: Лето

 

[I believe]

Жесть. Съездил отдохнуть на пять дней в Ялту - сначала вместо лета +18 и нет солнца, потом Ялту просто смыло. Вчера вернулся из Ялты в Питер - тут катаклизм, +35, и какая-то жуткая вспышка короны. Болеют просто все знакомые. Интересно, что будет дальше?

Видели-видели в новостях потоп в Крыму. А в это время, оказывается, ты там был?! Ничего себе!

 

[I believe]

Что случилось??

Мне кажется - выходной или день отдыха)

Всем привет.
Мои скромные дачные отчеты
18.06-ходьба, 5.62 км
19.06-ходьба, 7.47 км
20.06-ходьба, 9.26 км

Спойлер: Лето

Посмотреть вложение 1435325Посмотреть вложение 1435324Посмотреть вложение 1435323Посмотреть вложение 1435321Посмотреть вложение 1435320

Какие чудесные летние фоточки!
У нас тоже ягодки пошли!

Спойлер: не про бег

 

[MrNobody]

Ну вот, всё понятно))) а почему? Техника позного бега не работает на темпе 6:00?

Нет. Нужна "фаза полёта" причём не 15 см., а очень приличная. На 6:00 не фаза полёта , а пародия.
Короче - позный бег не имеет смысла, когда ты всё беговое время проводишь на опоре. Вот когда ты основную часть времени проводишь в полёте, имеет смысл озаботиться , чтоб это время в процентном отношении ещё увеличилось относительно времени нахождения на опоре.

 

[Хоккеист]

Нет. Нужна "фаза полёта" причём не 15 см., а очень приличная. На 6:00 не фаза полёта , а пародия.
Короче - позный бег не имеет смысла, когда ты всё беговое время проводишь на опоре. Вот когда ты основную часть времени проводишь в полёте, имеет смысл озаботиться , чтоб это время в процентном отношении ещё увеличилось относительно времени нахождения на опоре.

Понял, спасибо. Хочешь всё олимпийское золото себе забрать, нетушки, я тоже буду фазу полета тренить))

 

[Nicety]

Мне кажется - выходной или день отдыха)

Какие чудесные летние фоточки!
У нас тоже ягодки пошли!

Спойлер: не про бег

Посмотреть вложение 1435330

Красотища! У меня так к следующим выходным будет?

 

[I believe]

А у меня в последние 3 дня пульс какой-то неадекватный во время бега. Не пойму, что такое.
Реально завышен. В субботу тренер меня даже со стадиона домой отправил, сказал - ты или заболеваешь или уже болеешь.

Но я себя нормально чувствую, субботу-воскресенье отлежалась, сегодня пришла на тренировку. Сегодня тренер не прогнал, но... пульс всё-равно высоковат, не нравится мне.

 

[Платон]

отчет 20.06.21.ходьба плавание 10,28