Практикум-22 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Алиночка]

А заменители не купить уже ? Совсем пропали ?

только через 3 недели))) может либо привыкну, что клёво))) либо на чай перейду)))

 

[Паллада]

только через 3 недели))) может либо привыкну, что клёво))) либо на чай перейду)))

Привет, махну лапкой. Точно привыкнешь, по себе знаю. Не представляла несладким ни кофе, ни чай, пила с заменителями, но они не слишком полезные всё-таки. Первое время было ааааа, но за неделю перестроилась, ща сладкие напитки не воспринимаю, максимум - сироп в кофе со сливками.

 

[Aiss]

только через 3 недели)))

Почему ? на смене еще ?

@Паллада, Добрый день

 

[Алиночка]

Почему ? на смене еще ?

так только началась, неделя всего лишь прошла)))

 

[Алиночка]

Привет, махну лапкой. Точно привыкнешь, по себе знаю. Не представляла несладким ни кофе, ни чай, пила с заменителями, но они не слишком полезные всё-таки. Первое время было ааааа, но за неделю перестроилась, ща сладкие напитки не воспринимаю, максимум - сироп в кофе со сливками.

было бы здорово! я пью много кофе, в кружку примерно 2 ложки, за день почти мешок сахара выходит. Я и чай раньше сладкий пила, а потом бедные студенческие дни, где-то дней 10 без сахара сидели, а как появился, я чуть слюной не подавилась, думаю щас я напиток Богов попью и....выплюнула, больше чай с сахаром я не пила

 

[_НеРадость_]

Практикум-22 « Режим тишины или пищевая пауза»

Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 16.05.2022 Окончание 21.06.2022.

Капитан @Зеленыйчай
Модератор @RZH2

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.

Расчитать Индекс массы тела (ИМТ) и занести результат в таблицу.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:

Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 16.05 по 21.06 ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

Спринты:
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.

1) 100000 шагов - с 16.05 по 25.05
- ежедневно проходим 10000 шагов
Сдача отчетов по шагам ежедневно.

2) Экадаши - 26.05
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день)

3) Интуитивное питание - с 28.05 по 06.06
- учимся уважать голод физический и избегать эмоционального.
Сдача веса ежедневно.

4) Средиземноморская диета с 09.06 по 19.06
- растительная пища (фрукты, овощи); цельнозерновой хлеб, крупы; оливковое масло; рыба и морепродукты.
Кушаем по примерному меню на неделью.
Сдача веса ежедневно.

4) Экадаши - 11.06
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день)

6) Читмил - один день (каждый сам выбирает дату).
Дату своего читинга, самостоятельно заносим в столбик "ЧИТИНГ".

Взешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 22.05
ТАБЛИЦА
Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.

Очень интересная система, а можно без экадаши и читмилов? просто ПП с 8-до 19 (пг-13 часов), 10к шагов ежедневно и отказа от спиртного?

 

[Dia]

@Зелёныйчай А 10 тыс шагов обязательно? А то столько не хожу и не имею возможности.

 

[Зелёныйчай]

Так не описать кем, но в помещении паяю всякие штуки электронные и много в движении. Туда-сюда ношу и тяжелое тоже
Сахар в чае, в кофе, вообще кофе не переношу без сахара. Леденцы люблю, но сейчас сильно уменьшил их.

поняла. Мне нужно было понять физически много работаешь? У тебя в меню очень много углеводов и нет полезных жиров. Что в холодильнике есть из продуктов? Полуфабрикаты убираем! Можно с утра омлет/яичницу/ сало на огурчик, яблоко. Сахар в чае и кофе оставляем.

 

[Зелёныйчай]

отлично. Теперь тебе решать, хочешь оздоровится или тебя все устраивает!?

24,7 вес в норме пишет))

 

[Зелёныйчай]

вот сижу давлюсь....

пей теплую воду лучше.

 

[Зелёныйчай]

Всем привет.
Я новичок, ещё так питаться не пробовала, люблю читмилить ? но вес однозначно нужно сбросить. Возьмёте под свое крыло?))

берем. Заноси данные в таблицу

 

[Зелёныйчай]

А заменители не купить уже ? Совсем пропали ?

заменители зло. Лучше обычный сахар.

 

[Зелёныйчай]

только через 3 недели))) может либо привыкну, что клёво))) либо на чай перейду)))

добавь 1 стакан минеральной воды в первой половине дня. Месяц пьешь, потом 2 недели магневую так же. Минералку обязательно размешиваем пузырки и пьем через трубочку!

 

[Зелёныйчай]

Очень интересная система, а можно без экадаши и читмилов? просто ПП с 8-до 19 (пг-13 часов), 10к шагов ежедневно и отказа от спиртного?

если ты будешь жить по своему графику, зачем тебе наш марафон тогда?

 

[Зелёныйчай]

@Зелёныйчай А 10 тыс шагов обязательно? А то столько не хожу и не имею возможности.

почему нет возможности?

 

[Dia]

почему нет возможности?

По свободному времени. Сидячая работа.

 

[Aiss]

поняла. Мне нужно было понять физически много работаешь? У тебя в меню очень много углеводов и нет полезных жиров. Что в холодильнике есть из продуктов? Полуфабрикаты убираем! Можно с утра омлет/яичницу/ сало на огурчик, яблоко. Сахар в чае и кофе оставляем.

Ушел изучать, буду готов отвечу. Спасибо

 

[Zai4ka]

берем. Заноси данные в таблицу

? внесла)

 

[Алиночка]

отлично. Теперь тебе решать, хочешь оздоровится или тебя все устраивает!?

Была бы дома записалась, а так ни весов, ни шагомера, да и вряд-ли нашагаю за день 10тыс, сидя в кабинете не очень реально, а так тема интересна, а в компании вообще здорово такими вещами заниматься)))

 

[Aiss]

Была бы дома записалась, а так ни весов, ни шагомера, да и вряд-ли нашагаю за день 10тыс, сидя в кабинете не очень реально, а так тема интересна, а в компании вообще здорово такими вещами заниматься)))

Ты объясни, что смена только через 3 недели закончится. Оля же не знает.