-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
20-я попытка удалась!
- Автор темы Лидия М.
- Дата начала
Приветище, вот такой
И тебе...Приветище, вот такой
Повод возвращения, конечно, так себе???
А что так?
Буду бросать
Давай вместе.Буду бросать
Я то уже 10-й год бросаю.
Не, я 18 год ваще не курил. Ни одной затяжечки.Рассмешил
Давай!!!
Кремень.
Мне сегодня инсайт пришёл, почему ваще я буду мучаться. Просто и легко брошу в назначенную дату.
Когда?
15го на др отгуляю и усеё, с 16 го в полной завязке, чтобы наверняка
У тебя Д.Р?
Нет, у подруги.
Я пью редко и 50г, но алкоголь триггерит
Поздравь подругу от меня.
1 шаг
Что упущено? Много упущено: здоровье, время- минимум 2 часа в день, т. е,. 1 месяц в году я курила ?
, деньги- 150-200 за пачку, это 6000 т. р. в месяц?, жесть. И чтобы поддерживать эту зависимость я работаю и живу. Хочу жить ради жизни и получать удовольствие от жизни!!!
Упущены возможности самореализации. Потому что постоянно плохое самочувствие, слабость, лень, туман и боль в голове. Упущены обнимашки, кислород и свежесть. Все воняет никотином. Упущен здоровый образ жизни, км не хоженых дорог, не проеханных на велосипеде. Плаванье упущено. морщины допущены. Зрение упущено.
2. Если я буду курить ещё 3 года, то в моих лёгких не останется места для воздуха. Уже сейчас мокрота постоянно, отхаркивания противные, кашель. Через 3 года я потеряю свою молодость, здоровье, память, зрение. Потеряю самоуважение. Потеряю тёплые минутки и часы с близкими. Потеряю много времени и денег. Нереализованные мечты и планы.
3. Моя чистая свежая жизнь наполнена свободным временем для хобби, энергией для воплощения всех задумок, общением с приятными друзьями, знакомствами с новыми людьми, здоровьем и чистым, свежим дыханием, обнимашкими с дочкой, сексом с мужем, плаванием в бассейне, катанием на велосипеде, запахом любимых духов, чистым воздухом, гордостью за себя
Что упущено? Много упущено: здоровье, время- минимум 2 часа в день, т. е,. 1 месяц в году я курила ?
, деньги- 150-200 за пачку, это 6000 т. р. в месяц?, жесть. И чтобы поддерживать эту зависимость я работаю и живу. Хочу жить ради жизни и получать удовольствие от жизни!!!Упущены возможности самореализации. Потому что постоянно плохое самочувствие, слабость, лень, туман и боль в голове. Упущены обнимашки, кислород и свежесть. Все воняет никотином. Упущен здоровый образ жизни, км не хоженых дорог, не проеханных на велосипеде. Плаванье упущено. морщины допущены. Зрение упущено.
2. Если я буду курить ещё 3 года, то в моих лёгких не останется места для воздуха. Уже сейчас мокрота постоянно, отхаркивания противные, кашель. Через 3 года я потеряю свою молодость, здоровье, память, зрение. Потеряю самоуважение. Потеряю тёплые минутки и часы с близкими. Потеряю много времени и денег. Нереализованные мечты и планы.
3. Моя чистая свежая жизнь наполнена свободным временем для хобби, энергией для воплощения всех задумок, общением с приятными друзьями, знакомствами с новыми людьми, здоровьем и чистым, свежим дыханием, обнимашкими с дочкой, сексом с мужем, плаванием в бассейне, катанием на велосипеде, запахом любимых духов, чистым воздухом, гордостью за себя
2 Шаг
1. не курю 2й день. Стараюсь осознать и отследить, в какие моменты возникает желание закурить. Часто, пока по расписанию, каждый час.
2. Понравилась мысль, что надо отделить никотин от приятных событий и обычных дел. Ведь, действительно, курила на ходу, быстрее, как будто из-под палки, как-будто кому-то должна, пряталась, стеснялась и стыдилась процесса. Хотелось побыстрее покурить, сбить ломку и бежать назад, в реальную жизнь. Вернувшись в начало курения, пыталась понять... кому я должна? курить. Подружке, мальчикам, чтобы казаться взрослее, интереснее, моднее. И поняла, что я уже не 15 летняя девочка, а словила ощущения, что при курении вела себя как тогда в 15 лет. Поняла, что приоритеты и критерии взрослости и мода давно изменились. Сейчас хочу быть здоровой, купить абонемент в бассейн, пахнуть дорогими духами, иметь чистую, здоровую кожу. Пора взять ответственность за свою жизнь и здоровье на себя. Я давно стала взрослой. Нравилось курить и любоваться природой, небом. Но, я прекрасно могу это делать и дышать чистым воздухом.
3. оповестила избранных, убрала напоминания
4.запланировала прогулку в лес, поездку к подруге, хобби, гимнастика, массаж
Пью витамины Д3, магний в6, глицин, делаю дыхательную гимнастику и массаж головы. Накаты снимаю жвачкой никоретте и пью табекс. Пока так, на 1е дни, когда пройдёт ломка, буду сокращать жвачку.
1. не курю 2й день. Стараюсь осознать и отследить, в какие моменты возникает желание закурить. Часто, пока по расписанию, каждый час.
2. Понравилась мысль, что надо отделить никотин от приятных событий и обычных дел. Ведь, действительно, курила на ходу, быстрее, как будто из-под палки, как-будто кому-то должна, пряталась, стеснялась и стыдилась процесса. Хотелось побыстрее покурить, сбить ломку и бежать назад, в реальную жизнь. Вернувшись в начало курения, пыталась понять... кому я должна? курить. Подружке, мальчикам, чтобы казаться взрослее, интереснее, моднее. И поняла, что я уже не 15 летняя девочка, а словила ощущения, что при курении вела себя как тогда в 15 лет. Поняла, что приоритеты и критерии взрослости и мода давно изменились. Сейчас хочу быть здоровой, купить абонемент в бассейн, пахнуть дорогими духами, иметь чистую, здоровую кожу. Пора взять ответственность за свою жизнь и здоровье на себя. Я давно стала взрослой. Нравилось курить и любоваться природой, небом. Но, я прекрасно могу это делать и дышать чистым воздухом.
3. оповестила избранных, убрала напоминания
4.запланировала прогулку в лес, поездку к подруге, хобби, гимнастика, массаж
Пью витамины Д3, магний в6, глицин, делаю дыхательную гимнастику и массаж головы. Накаты снимаю жвачкой никоретте и пью табекс. Пока так, на 1е дни, когда пройдёт ломка, буду сокращать жвачку.
Последнее редактирование:
