Суперфигура Суперфигура - 3. Начало 1 сентября!

[-Владимир-]

Сжимаешь крепко челюсти, скрежещешь зубами, читаешь мантры, глядя на холодильник: "Чур меня, чур"

Ужас!, не, я так не делаю, если жратьки не в моготу охота, то я творог с вишней ем + чай.

 

[-Владимир-]

Купил сёня себе новые туфельки

 

[Kler Klerowna]

Ужас!, не, я так не делаю, если жратьки не в моготу охота, то я творог с вишней ем + чай.

аналогично! дня не проходит без творога, я на работу беру на перекус. Столько много творога я ела только во время беременности

 

[Мусира]

Сжимаешь крепко челюсти, скрежещешь зубами, читаешь мантры, глядя на холодильник: "Чур меня, чур"

Нельзя голодать, на самом деле. Кушать надо часто и понемногу, хоть через 2 часа, но только правильную еду.
мне старшая дочь всегда говорит, что если хочешь внепланово есть, то съешь овсянку на воде, если не хочешь овсянку - значит не хочешь есть

 

[SbetaStan]

что если хочешь внепланово есть, то съешь овсянку на воде, если не хочешь овсянку - значит не хочешь есть

 

[-Владимир-]

Отчет 30/09/2015 Вечер.
Закрепление вчерашней интервальной:
Интервальная ходьба: 200м*7,2км/ч + 300м*9км/ч (8 повторов)
Итого: 4,11км за 30,5мин

далее ушел на силовые "Домашние упражнения с гантелями" и "Домашние упражнения с собственным весом"

 

[Alter Ego]

 

[-Владимир-]

Куда насяльника пропал то? Снял что ль спортзал приватный в гаражах?...

 

[Filin73]

Купил сёня себе новые туфельки

Посмотреть вложение 119316 Посмотреть вложение 119317

Почем нынче вьетнамки?

 

[Alter Ego]

Почем нынче вьетнамки?

Ой, цены такие разные. Но мне за вьетнамками ходить нельзя, потому что я всё равно пижамы покупаю.

 

[Filin73]

Ой, цены такие разные. Но мне за вьетнамками ходить нельзя, потому что я всё равно пижамы покупаю.

Пижамой больше, пижамой меньше.... Что уж теперь. Нет, ну с мишкой то это святое... Правда, правда.

 

[*Женя*]

Подскажите как быстро накачать верхнюю часть попы? пожалуйста без гантелей, тренажеров и прочих приспособ. В домашних условиях

 

[Alter Ego]

Верхнюю часть попы?! Это хде ?!

 

[Nuta]

Подскажите как быстро накачать верхнюю часть попы? пожалуйста без гантелей, тренажеров и прочих приспособ. В домашних условиях

Махи ногами назад на четвереньках. С согнутой в колене ногой (под колено можно пристроить гантелю или что-то ее заменяющее вроде бутылки с водой) и с ногой выпрямленной. Плюс присед медленный. Еще можно встать на порожек так, чтобы носок был на порожке, а пятка на весу. Руки за головой. Медленно опускать пятки на пол и обратно. Ты довольно быстро почувствуешь тот центр тяжести, при котором включается попа.

 

[Nuta]

@*Женя*, вот еще забыла. Классическая становая тяга. Вместо гантелей все те же бутылки. Но по-моему, проще пару небольших гантелек прикупить.

 

[*Женя*]

Плюс присед медленный

Анют, у меня спина больная, она первая почувствует приседы)

Махи ногами назад на четвереньках

спасибо, про махи то я и забыла, это пожалуй самое легкое)

 

[Nuta]

спасибо, про махи то я и забыла, это пожалуй самое легкое)

Да, там на спину нагрузка минимальная. )))

 

[*Женя*]

Еще можно встать на порожек так, чтобы носок был на порожке, а пятка на весу. Руки за головой. Медленно опускать пятки на пол и обратно.

это что-то новое) а если порожка нет, что еще можно использовать?

 

[Nuta]

это что-то новое) а если порожка нет, что еще можно использовать?

Там на спину тоже нагрузка пойдет. Проверь, как тебе. Мне это упражнение показал друг, который занимается брейк-дансом и акробатикой. Говорит, бразильянки так делают. Поверим на слово. А использовать что - да не знаю, соорудить что-то устойчивое, чтобы был перепад высоты сантиметров 10-15. На улице на бордюре можно. Дома... не знаю... доску, что ли...

 

[olenenok]

Куда насяльника пропал то? Снял что ль спортзал приватный в гаражах?...

...ну да, я думала, мне одной это показалось)