Скинем Лишнее Скинем Лишнее Практикум-30 « Режим тишины или пищевая пауза"

[Тенерифе]

И возможно я реально не смогу держать 16 часов,

Я участник первого практикума пищевой паузы. Тогда в 2018 году в команду пришли люди, которые вообще не имели представления об интервальном голодании. И в команде были участники с разным периодом,даже 23/1. Если тебе не подходит 16/8, может попробуешь 12/12 или 14/10. Просто 16/8 это считается самым распространенным периодом голодания среди интервальщиков. Я сама лично в тот момент даже не верила,что такая система питания поможет похудеть, очень многие сомневались. И когда через 30 дней многие скинули вес, появился азарт продолжать. Это работает. Просто надо настроить себя.

 

[Тенерифе]

Так же делись с нами

Это очень хорошая идея. Надо всем участникам делиться своими ощущениями от прохождения практикума. Рассказывать, что получается, а что не подходит. Всё таки у всех разный возраст,вес, состояние здоровья и предпочтения в еде. Ошибки будут конечно, не без этого. Буду срывы, когда на 3-й недели вдруг вне пищевого окна, съедаешь (жрёшь) хлеб с вареньем.

 

[Светлана К]

Это очень хорошая идея. Надо всем участникам делиться своими ощущениями от прохождения практикума. Рассказывать, что получается, а что не подходит. Всё таки у всех разный возраст,вес, состояние здоровья и предпочтения в еде. Ошибки будут конечно, не без этого. Буду срывы, когда на 3-й недели вдруг вне пищевого окна, съедаешь (жрёшь) хлеб с вареньем.

Ты с азов получается) Общение очень помогает участникам) по себе знаю) у кого то меню подсмотрел, у кого то по часам прислушался. Кто то рецепт интересный выложил) у меня не очень получается расшевелить народ) поэтому жду любой помощи и буду очень рада)

 

[Тенерифе]

Ты с азов получается) Общение очень помогает участникам) по себе знаю) у кого то меню подсмотрел, у кого то по часам прислушался. Кто то рецепт интересный выложил) у меня не очень получается расшевелить народ) поэтому жду любой помощи и буду очень рада)

О, да! Общение очень сильно помогает. Люди делились своими радостями и проблемами. Это сближает, хочется каждый вечер заглянуть на форум в любимую команду читать,общаться, даже немного спорить, а почему нет, у каждого своё мнение. Тогда в интернете было не так много про интервальное, сейчас блогеров развелось, знатоков всех пищевых систем

 

[Светлана К]

О, да! Общение очень сильно помогает. Люди делились своими радостями и проблемами. Это сближает, хочется каждый вечер заглянуть на форум в любимую команду читать,общаться, даже немного спорить, а почему нет, у каждого своё мнение. Тогда в интернете было не так много про интервальное, сейчас блогеров развелось, знатоков всех пищевых систем

Да так было когда и я начинала) а потом как-то тише и тише) надеюсь что в этот раз будет не совсем тихо)

 

[Тенерифе]

Да так было когда и я начинала) а потом как-то тише и тише) надеюсь что в этот раз будет не совсем тихо)

Я смотрю в команде уже не новички пп, так что всё будет нормально. В таблице я смотрю пока мужчина у нас один.

 

[Алёна909]

даже 23/1.

Не могу себе такого представить) а спать когда?)

 

[Тенерифе]

Не могу себе такого представить) а спать когда?)

у нее интервал был с 16 до 14. час окно, и то она калораж держала меньше 800 ккал. Не знаю, как она пережила такое. Вроде живая была к концу второго практикума

 

[Алёна909]

Ааа поняла.. час на еду.. но тоже не могу представить))

 

[Тенерифе]

Не могу себе такого представить) а спать когда?)

Не по теме, увидела твои медали, ну просто атас.

 

[Алёна909]

у нее интервал был с 16 до 14. час окно, и то она калораж держала меньше 800 ккал. Не знаю, как она пережила такое. Вроде живая была к концу второго практикума

Жёстко..

 

[Тенерифе]

Жёстко..

Каждому своё, я же придерживаюсь 16/8. Это самый оптимальный вариант.

 

[Алёна909]

Не по теме, увидела твои медали, ну просто атас.

Бегу от скуки, старости и Альцгеймера

 

[Алёна909]

Каждому своё, я же придерживаюсь 16/8. Это самый оптимальный вариант.

Согласна. Идеальный вариант. Сейчас сменила немного режим дня и сдвинула на 14/10. Неа, не нравится. Сразу ощущаю тяжесть и в прямом и в образном смысле.

 

[allasama]

Я участник первого практикума пищевой паузы. Тогда в 2018 году в команду пришли люди, которые вообще не имели представления об интервальном голодании. И в команде были участники с разным периодом,даже 23/1. Если тебе не подходит 16/8, может попробуешь 12/12 или 14/10. Просто 16/8 это считается самым распространенным периодом голодания среди интервальщиков. Я сама лично в тот момент даже не верила,что такая система питания поможет похудеть, очень многие сомневались. И когда через 30 дней многие скинули вес, появился азарт продолжать.

Да, вариант 12,13 они покомфортнее, ибо сразу переходить на 16/8 это сложновато. Хотя вчера был сумасшедший день и я первый раз поела только в 5 часов вечера, то есть пауза была часов 20, с вечера )))

Это работает. Просто надо настроить себя.

Я знаю, что это работает. В некоторой мере это работает потому, что ты просто ешь меньше. Дефицит калорий создаешь. На этом и вывозит. Но при этом своем убеждении я могу сказать ровно одно - если это работает для вас - отлично! Это как с отказом от курения. Для кого-то сработает жесткое ограничение всего, для кого-то мягкие маленькие шаги, для кого-то таблетки, для кого-то гипноз. Кому-то поможет только панический страх. Но самое важное - не курить, а как - не важно. Так и с похудением - главное дефицит калорий, а как - не важно. При этом если ты задираешь активность, а ешь также - это тоже может сработать. тратим больше чем потребляем, выбираем то, что более выгодно в еде и получаем профиты.
Просто надо настроить ПОД себя с четкой мотивацией и пониманием процессов. Как это работает для тебя

 

[allasama]

у нее интервал был с 16 до 14. час окно, и то она калораж держала меньше 800 ккал. Не знаю, как она пережила такое. Вроде живая была к концу второго практикума

жесть. но есть такая система, есть, OMAD называется. Но мне кажется на ней не стоит прямо долго сидеть. Хотя все индивидуально опять же, кто-то может и так жить. У меня такое бывало, когда день дикий и ты такая в какой-то момент на работе такая - надо сходить пообедать - а уже пора домой идти, ужинать. Но там во все остальное время было много кофе и сигарет, так что здоровью такая диета не способствовала. А цель тонкая талия и пачка диагнозов - это не наш вариант же, да?

 

[Селена13]

Доброе утро всем! Хорошего дня!

 

[allasama]

Девочки, утра доброго всем и отвеса здорового.
Я чего бунтовать то пообещала, я может и зря быканула, как дети у меня говорили.
Я послушала гуру местного, парня вот этого с лекциями, почитала рецепты, и поняла, что гура и рецепты топят за кето-диету. И вот мой желчный пузырь сказал, что если я вгоню в него в сутки 1000 калорий из жира - он отрастит ручки и ножки, помашет мне на прощанье и выйдет из чата. Поэтому и ходила мимо марафона.
+ у меня есть определенная потребность в белке - 1,7-1,8 гр на кг веса. При расчетах по формуле гуры - 60% жир, 25% белок, 15% угли и что-то в районе 1650 ккал - белка получается 1,2 гр. Маловасто на мой взгляд. Гура у меня другой. Поубедительнее ))) Да и мне комфортнее, когда БЖУ делится примерно поровну - по 33% на макрос.
Так что вот откуда мой дух сопротивления. Но смотрю, что отступников от кето тут не сжигают, так что я с вами, девочки (и 1 мальчик)

 

[Светлана К]

Всем доброе утро и хорошего дня)
Я встала пораньше и решительно собираюсь в бассейн.Погода не пойми как одеваться.Вчера еще в зимнем ходила,а сегодня уже до 20 градусов обещают)

 

[Светлана К]

Девочки, утра доброго всем и отвеса здорового.
Я чего бунтовать то пообещала, я может и зря быканула, как дети у меня говорили.
Я послушала гуру местного, парня вот этого с лекциями, почитала рецепты, и поняла, что гура и рецепты топят за кето-диету. И вот мой желчный пузырь сказал, что если я вгоню в него в сутки 1000 калорий из жира - он отрастит ручки и ножки, помашет мне на прощанье и выйдет из чата. Поэтому и ходила мимо марафона.
+ у меня есть определенная потребность в белке - 1,7-1,8 гр на кг веса. При расчетах по формуле гуры - 60% жир, 25% белок, 15% угли и что-то в районе 1650 ккал - белка получается 1,2 гр. Маловасто на мой взгляд. Гура у меня другой. Поубедительнее ))) Да и мне комфортнее, когда БЖУ делится примерно поровну - по 33% на макрос.
Так что вот откуда мой дух сопротивления. Но смотрю, что отступников от кето тут не сжигают, так что я с вами, девочки (и 1 мальчик)

На самом деле на сколько я помню во всех марафонах кто не мог придерживаться кето и было не комфортно,тот питался как ему лучше.Главное это интервальное питание ну и подсказывать и указывать друг другу на ошибки или наооборот радоваться удачам и брать себе на заметку.Мне кето заходит,но не жир прям совсем,но я не голодная на ней главное войти и не хватать что то лишнее.Чего наверно не смогу никогда это высчитывать калл,меня это жутко раздражает.Хотя может надо на это по другому посмотреть)