#62_1 220V ☄️⚡️☠️🐁

[Вечная]

Хорошо

Иринка сколько ты уже не куришь?

 

[Вечная]

Я попила воды и шоколадку сьела

Не борись с собой, говори своему мозгу, ок, покурю,позже, но не сейчас, тем самым и борьбы нет, но и не куришь

 

[Irihka🎉]

Сегодня 11 день как я не курю

Иринка сколько ты уже не куришь?

 

[Irihka🎉]

Не борись с собой, говори своему мозгу, ок, покурю,позже, но не сейчас, тем самым и борьбы нет, но и не куришь

Окей

 

[Irihka🎉]

Благодарю за поддержку

 

[*Сергеич*]

и шоколадку сьела

Вкусная?

 

[Вечная]

Курение — вредная привычка, которая разрушает человеческий организм. От никотиновой зависимости очень трудно избавиться, но оно того стоит. Существует большое количество методов, с помощью которых можно отказаться от этой зависимости. Например, дыхательные гимнастики от курения.

Посмотреть вложение 888867

Виды гимнастики для отказа от курения
Выполняя дыхательные упражнения можно легко побороть желание курить. С помощью этих занятий легкие насыщаются кислородом, а организм начинается восстанавливаться от пагубного воздействия никотина. Многим удалось кинуть курить с помощью йоги, поэтому этот способ тоже пользуется популярностью.

Выполнять дыхательные упражнения или же заниматься йогой нужно тогда, когда в очередной раз захотелось выкурить сигарету. Благодаря этому можно не просто избавиться от никотиновой зависимости, но и очистить легкие.

Дыхательные упражнения для легких
Техника выполнения:

1. При желании закурить нужно выйти на свежий воздух, после чего вдохнуть полной грудью и задержать воздух на несколько секунд.
2. Медленно выдохнуть и снова задержать дыхание.

Важно. Это упражнение нужно повторить 6-7 раз. Человек может ощутить легкое головокружение, но это нормально, так как организм насыщается кислородом.

Посмотреть вложение 888874

Йога
Благодаря занятиям йогой у человека развивается сила воли, появляется решимость и убежденность в том, что необходимо покончить с вредной привычкой. Без этих составляющих невозможно вырваться из никотиновой зависимости, поэтому этот метод и показывает высокую эффективность.

Важно. Йога расслабляет и успокаивает. Избавляет человека от депрессии, раздражения и неуверенности в себе. Придает силы для борьбы с зависимостью.

Самыми лучшими техниками для отказа от курения являются асаны и пранаямы. Они помогают в психологическом плане, а также улучшают физическое состояние человека. Нормализуют обмен веществ, снимают действие токсинов и нейтрализуют никотиновую недостаточность рецепторов, из-за которой человеку хочется выкурить сигарету.

Народные способы
Чаще всего применяются следующие народные методы для отказа от курения:

1. Замена табака базиликом, корицей, гвоздикой и чабрецом.
2. Содовый раствор, которым поласкается рот при желании закурить.
3. Курение сигареты, которая была заранее вымочена в молоке и высушена.
4. Овсяный чай, употребляемый в качестве настоя несколько раз в день.
5. Употребления травяного сбора из крапивы, подорожника, тысячелетника, зверобоя и еловой хвои.

Избавиться от курения очень сложно, но при правильном психологическом настрое вместе с выполнением специальных дыхательных гимнастик — это возможно и даже легко.

Что говорит YouTube:



Дыхательная гимнастика для бросающих курить



Видео дыхательной гимнастики Стрельниковой от курения



Использовали ли вы дыхательные практики в процессе отказа от курения?
Если да, то какие?

Источник

Мою собаку в ленту

Я попила воды и шоколадку сьела

Девочки, почитайте, может найдёте что то полезное для себя)

 

[Вечная]

Благодарю за поддержку

Всегда пожалуйста)

 

[Вечная]

Вкусная?

Да стопудов)

 

[Irihka🎉]

Вкусная?

Ритер спорт,вкусная

 

[*Сергеич*]

Ритер спорт,вкусная

Заделишься?

 

[*Сергеич*]

Да стопудов)

Тоже хочууу...

 

[Irihka🎉]

Заделишься?

Как

 

[*Сергеич*]

Как

Почта России.

 

[хочу бросить я]

Сегодня 11 день как я не курю

Ого какая молодец. Вот и держись за это

 

[Irihka🎉]

Тоже хочууу...

Купите себе и возьмите с собой на работув случае наката,съели

 

[Вечная]

ОБЛЕГЧИТЕЛИ НАКАТОВ
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!

Облегчители накатов:

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить, пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех.

@Irihka🎉 @хочу бросить я

 

[Irihka🎉]

Ого какая молодец. Вот и держись за это

 

[*Сергеич*]

Купите себе и возьмите с собой на работув случае наката,съели

Да так не интересно.

 

[Вечная]

Купите себе и возьмите с собой на работув случае наката,съели

А если ты уже на работе? )