Просто хватит.

[Nika_Zemlyanika]

Я воспринимаю свой организм тройственно(это не шиза, я уточняла )) у многих так. Есть Я-я личность, разум. Второе это тело-физиологические и химические процессы которые нужно понимать, сложный механизм, требующий постоянного внимания и обслуживания. Третий это мозг-инстинкты, а не голос разума как казалось бы должно быть. Личность самая странная из всех, и зачастую вредящая и первому, и второму. Курить, например, требует продолжить именно мозг. Организм кряхтит, скрипит, но перестраивается под новые процессы без никотина и регенерирует всё что было обожжено, сужено и загажено дымом. Я-личность переформировываю привычки, ищу новые радости в жизни и тоже работа проходит вполне успешно. Мой же собственный мозг, чтож за вредитель то такой

 

[Nika_Zemlyanika]

На всякий случай, если вдруг занимающиеся силовыми тренировками мужчины, будут фыркать над маленьким весом штанги, то решила дописать что тренировка у меня не полчаса, а почти два, и после неё я еле ползаю, но довольная
8 повторений по пять подходов:
Приседания со штангой(квадрицепсы, большие ягодичные мышцы, икры, мышцы кора)
Становая тяга(Ягодичные мышцы, бицепс бедра, широчайшие мышцы спины, мышцы кора, предплечья)
Наклоны со штангой(поясничные мышцы)
Тяга в наклоне обратным хватом(широчайшие мышцы спины, ромбовидные мышцы, бицепс)
Армейский жим(передняя и средняя часть плеча, трицепс)
Подьем на бицепс стоя
Французский жим стоя(трицепс)
Махи с гантелями стоя(средняя плечевая дельта)

 

[Nika_Zemlyanika]

Для женщин, в свою очередь, хочу уточнить что руки как у Шрека не раздуются ) Огромные банки накачиваются или запрещенными уколами(игра с гормонами), или целенаправленно долго наращиванием массы. У меня же цель сбросить лишний вес(приличный), и приобрести спортивный красивый рельеф(от года работы)

 

[vladimir94]

Отчетик по истечению двух месяцев. Для систематизации мыслей, ну и чтобы поныть.
До двух месяцев особых трудностей не было, состояние лёгкое, летающее, эйфория и бабочки. Накаты были короткими и легко забивались. Даже жора не было. Наоборот, через месяц после бросания я решила-таки взяться и за всё остальное, села на диету, пока тьфу-тьфу получается, минус 3,7кг за месяц. Питание стало сбалансированным, к нему еще подбросила витаминки и вообще красота. Добавляю в жизнь спорт, много чего перепробовала, оказалось что танцы, пилатес, аэробика и кардио не моё, а вот железо тягать прям кайфово! Всего две тренировки пока что сделала, и веса конечно смешные, штанга 6кг, но и Москва не сразу строилась )
Зависимость долбит вторую неделю уже со страшной силой, один раз чуть не подорвалась в час ночи стрелять сигарету. Повод? Да как у всех. Стрессы, бытовуха, пиво. Ничего не вижу хорошего от возвращения курения, почему же так плющит то?

Привет, не знаю, почти 4 месяца, тоже крайние 3 дня плющит ужасно, желание большое и романтизация сигарет. Но нет.
Держимся

 

[Филадельфия Николаевна]

Для женщин, в свою очередь, хочу уточнить что руки как у Шрека не раздуются ) Огромные банки накачиваются или запрещенными уколами(игра с гормонами), или целенаправленно долго наращиванием массы. У меня же цель сбросить лишний вес(приличный), и приобрести спортивный красивый рельеф(от года работы)

Привет, к теме "перекачаться" для женщин. Чтоб хоть что-то накачать и оно не сдулось, это месяца, а иногда и годы упорных тренировок, чистое питание и некоторые добавки, ибо у женщин другое строение мышц. У меня 2 гантельки по 5 кг, но с ними заниматься я смогла совсем недавно. С питанием как? У меня счётчик КБЖУ, очень помогает. Но у меня проблема другая, я была худая и дряблая. После года йоги и года силовых (2 года посильного спорта), все подтянулось, очень приятно стало смотреть.

 

[Nika_Zemlyanika]

Привет, к теме "перекачаться" для женщин. Чтоб хоть что-то накачать и оно не сдулось, это месяца, а иногда и годы упорных тренировок, чистое питание и некоторые добавки, ибо у женщин другое строение мышц. У меня 2 гантельки по 5 кг, но с ними заниматься я смогла совсем недавно. С питанием как? У меня счётчик КБЖУ, очень помогает. Но у меня проблема другая, я была худая и дряблая. После года йоги и года силовых (2 года посильного спорта), все подтянулось, очень приятно стало смотреть.

У меня вместо счётчика муж ) Ему интересно глубоко вникать во всю эту тему, он мне уже готовые листочки с тем что есть и для чего подсовывает, и витаминки с бадами тоже.
Эх, тут наоборот телосложение такое что печеньку понюхаешь и плюс 3 кило .Этого ветра от печенек набралось на столько лишних кило что сейчас только за голову хватаюсь, и живу на дефиците калорий.
То что качаться будет долго я понимаю конечно, но мне может попроще: в мышцы будет перегоняться жир, а расчитанное кол-во белка и грамотные интервалы между подходами помогут в постройке красоты.

 

[Nika_Zemlyanika]

Привет, не знаю, почти 4 месяца, тоже крайние 3 дня плющит ужасно, желание большое и романтизация сигарет. Но нет.
Держимся

Держимся. Наш выбор это здоровье, а не мнимый кайф, который гробит организм. Бороться всегда тяжело, увы. Мне очень часто хочется плюнуть, закурить под пивко и сидеть не дрыгаться, сложив ручки на жирненьком пузике. Но потом я смотрю на себя и думаю: разве я хочу остаться на всю жизнь такой? Нет конечно. А дальше ситуация будет только хуже, а еще есть вообще страшная точка невозврата, до которой ни один человек добровольно не дошел бы, но бездействием, течением, к ней приносит многих увы..

 

[Филадельфия Николаевна]

У меня вместо счётчика муж ) Ему интересно глубоко вникать во всю эту тему, он мне уже готовые листочки с тем что есть и для чего подсовывает, и витаминки с бадами тоже.
Эх, тут наоборот телосложение такое что печеньку понюхаешь и плюс 3 кило .Этого ветра от печенек набралось на столько лишних кило что сейчас только за голову хватаюсь, и живу на дефиците калорий.
То что качаться будет долго я понимаю конечно, но мне может попроще: в мышцы будет перегоняться жир, а расчитанное кол-во белка и грамотные интервалы между подходами помогут в постройке красоты.

А мне тяжко было мышцы набирать. Я столько никогда не ела, но оно того стоило. А муж может посоветовать протеин, белок чтоб добирать? Только безлактозный, у меня непереносимость. Я на маркетплейсах смотрела, отзывы противоречивые

 

[Nika_Zemlyanika]

А мне тяжко было мышцы набирать. Я столько никогда не ела, но оно того стоило. А муж может посоветовать протеин, белок чтоб добирать? Только безлактозный, у меня непереносимость. Я на маркетплейсах смотрела, отзывы противоречивые

Муж советует попробовать яичный протеин, но конкретный не скажет, т.к. тут всё индивидуально, именно опытным путём нужно подбирать

 

[vladimir94]

Держимся. Наш выбор это здоровье, а не мнимый кайф, который гробит организм. Бороться всегда тяжело, увы. Мне очень часто хочется плюнуть, закурить под пивко и сидеть не дрыгаться, сложив ручки на жирненьком пузике. Но потом я смотрю на себя и думаю: разве я хочу остаться на всю жизнь такой? Нет конечно. А дальше ситуация будет только хуже, а еще есть вообще страшная точка невозврата, до которой ни один человек добровольно не дошел бы, но бездействием, течением, к ней приносит многих увы..

А ведь, бывает кстати и хорошо прям очень в моментах редких. На ночной смене (вахте) ощутил прям хорошее уверенное комфортное состояние. Дай бог стабилизации. Но нужно время и много времени. Как вот так я 17 лет верил и думал, что сигареты это кайф и нужное, а теперь нафиг. Конечно нужно очень и очень много времени.

 

[Nika_Zemlyanika]

Короче. Сьездила сейчас в наркодиспансер. Собралась с духом, и решила что пусть врачи помогут бросить пить, сама не смогу. Врач-нарколог весь разговор смотрела весьма странным взглядом, словно спрашивая что я вообще здесь делаю. Узнав что крепкое я не пью в принципе никогда, только пиво(зато почти каждый день, поэтому и пришла!), под забором не валяюсь, до похмелья не довожу, занялась спортом, спокойно работаю, никогда не употребляю да и не хочу с утра а только вечером после всех дел, лицо вообще вытянулось. Предложила мне прийти завтра, на анонимную платную полную консультацию, где она выпешет мне лекарства и сделает укол. После уточнений с моей стороны, которых она явно не ожидала, т.к. я перечислила какие витамины и добавки сейчас принимаю( в связи с бросанием курения и началом занятий спорта), врач как-то совсем смутилась, отвечала невнятно и без конкретики. В общем мне хотят уколоть витаминчики группы б за 2500, и выписать таблетки, те, при которых если выпьешь то сдохнешь. А, и глицин для "улучшения работы мозга". Я не знаю, то ли к ним приходят только в состоянии последней стадии, то ли никто просто не задаёт вопросов. Злюся. Никакой профессиональной помощи я в этом городе не получу. Чтож, придётся видимо бросать как и сигареты, тупонепить, и переживать психологические ломки. Растроилась