Бег [100] Суперфигура 5 - начало 1 июня

[venkian]

Slavena, Наталья 1976, поддерживаю,хотелось бы заходить по делу читать,а то нет смысла на форуме сидеть.И времени мало.

 

[Алллочка]

Спасибо! Так завтра только привезут и разгрузят, а сборка через 3 дня. Представляешь, как на складе среди досок и коробок поживем.

Привет всем!
Ага, привезли, разгрузили, одну коробку положили, внутри оказалоась не того цвета.

 

[Алллочка]

Девочки, мальчики, привет! У меня вопрос. Вчера покачала пресс. Качала до изнеможения. Ложась спать усталость в месте качания ощущалась. Сегодня проснулась- хоть бы хны! Ничего не болит, не ноет. Это я неправильно что-то делаю или жиры не болят?

Тут возможные варианты:
1) у тебя хороший пресс, усталость была скорее общая. Ты его как именно качаешь? Попробуй утяжелить положить и руками придерживать. Еще раз сделать столько же.
2) еще завтра заболит
3) поменяй упражнение на другое.
Удачи!

 

[Алллочка]

Посмотреть вложение 195510 Посмотреть вложение 195511 Посмотреть вложение 195512 Посмотреть вложение 195513 Посмотреть вложение 195514 Посмотреть вложение 195515 Посмотреть вложение 195516

Ой, да мы земляки оказывается!
Котя, я очень рада!

 

[Илья Александрович]

Ой, да мы земляки оказывается!
Котя, я очень рада!

Т-с-с-с-с-с! Не флуди не по теме! а то люди информацию найти в тишине не могут))

 

[Алллочка]

Отчет: за 10 дней минус 1,5 кг. Объемы мерить поленилась, думаю, уменьшились. Продолжаю ПП, двигаюсь изрядно, но можно больше. Еще начала делать антицеллюлитный массаж с помощью вот такой штуки:

Посмотреть вложение 195534

Насколько он действенен от целлюлита, пока хз. Но бедра, покрывшись багровыми пятнами, выглядят намного красочнее, чем раньше.

Курукаха, ты с даты окончания 4-й Стодневки считала? Молодец!
А я недельку в перерыве расслабилась в еде, но тренировалась. Вес стоял.
Линейку поставила с 1-го июня.

 

[Алллочка]

Тоже хочу поделиться с вами проверенным рецептом грудки. Придумала сама, когда была на монодиете ( а куриное мясо жевать уже устала). Куриные фрикадельки. Примерно 700-800 г куриной грудки, 1 небольшой кабачок цукини пропустить через мясорубку. Добавить 2 яйца, зелень. Всё перемешать. Фарш получается довольно жидким. Набираю его чайной ложкой и опускаю в кипящую воду на 10-15 мин. Готовые фрикадельки посыпаю базиликом. Получаются сочные , вкусные, попробуйте!!Посмотреть вложение 195553 Посмотреть вложение 195554

Чудненько, попробую!
Сегодня с утра сломался холодильник, половина содержимого ушла в мусорку.
Завтра буду покупать, готовить и сразу съедать.

 

[Алллочка]

Очень даже считается если бармен -свой человек и в твоем мохито, как минимум половина рома) я могу и водочки, но либо на шашлыках либо с салом а вообще я пью исключительно для поддержания компании) вот курить - да, любила очень, а пить - видимо не мое все-таки) энивей, все в прошлом уже мы теперь суперфигуристы или эти, как вы там говорили, спортивные флиртуны)

Ой не убедительно, ой не убедительно!

 

[Алллочка]

Господа, а у меня вопрос назрел. Ну, не люблю я куриную грудь, а вот с окорочками дружу. Кожу с них и весь жир снимаю и варю. Первый бульон сливаю тоже. Внимание вопрос: окорочка в том виде, в котором я их потребляю, более калорийные и менее полезные, чем грудка? Я вот жаренное практически не ем уже давно, для меня грудка вообще вариант так себе, даже если бы любила бы.

Так посмотри по калоризатору или ты не пользуешься? Белков меньше, а так все нормально и с бедрышками без кожи.

 

[Вшоколаде]

Т-с-с-с-с-с! Не флуди не по теме! а то люди информацию найти в тишине не могут))

Алллочка читает по порядку и пока дойдёт...
нужно две стодневки открывать было...для серьезных и взбалмошных (за ранее простите,никого не хочу обидеть)

И да,массаж сделала)

 

[Алллочка]

Я и не знала, что сыры маложирные бывают)))

Обожаю только Олтермани, фитнес не нравится вообще.
Кстати, мы тут как-то обсуждали, что совсем обезжиренная молочка не на пользу.
Где-то ссылку видела. Может найду...

 

[Алллочка]

Совсем не любишь?)) Тоже не любила... А вяленую? Чтобы вместо колбас всяких в нарезочку - и на бутерброды? Я раньше часто такую делала. Нужно опять замутить...

1 большая куриная грудка весом 1 кг (у меня было грамм 700);
500 г морской соли (я сыпала грамм 200);
1.5 ст. л. молотого черного перца;
3 штучки лаврового листа (поломать);
50 грамм коньяка (говорят, можно и без него);
1 ч. л. молотой паприки для цвета;
любые травы и специи по вкусу (у меня французские).

Смешать соль, перец, паприку и специи в миске, добавить коньяк, обвалять грудинку в специях, накрыть сверху пищевой пленкой и отправить в холодильник на 12 часов. Держать грудинку дольше в соли не нужно, грудинка может получить сильно соленой.
По истечению времени грудинку промыть под проточной водой и обмакнуть салфеткой лишнюю влагу.
Завернуть грудинку в полотенце или марлю, отправить в холодильник на 2 суток. Можно подержать грудинку дольше, смотря на сколько хотим подсушить и провялить. У меня в холодильнике была два дня.
По вкусу даже не скажешь, что курица... Соленое мяско...

Вкусно, я делала, но в пастораме много соли...

 

[Алллочка]

Еще рецептик...
Пирог из курицы и брокколи
Филе куриное – 800 гр; брокколи – 600 гр; сыр 5% - 150 гр

Приготовление:

1. Брокколи отварить, порубить в блендере с солью до состояния пюре.
2. Куриные грудки хорошо отбить
3. На дно формы выложить слой мяса, на него пюре из брокколи, посыпать черным перцем и тертым сыром.
4. Далее снова мясо, потом пюре из брокколи, черный перец, сыр.
5. Затем слой мяса, посыпать тертым сыром и в духовку на 40 минут

Калорийность: 99,7 Б-20,2; Ж-1,4; У-2,5

Спасибо, и этот рецепт беру на заметку. Как вы меня порадовали накануне белковых дней!

 

[Slavena]

суперфигуристы,доброй ночи)))))) ну я как всегда со свеженьким видео от Брина)))))на сон грядущий)))

Наташ, добрый вечер! Наконец-то посмотрела Брина. Это не первый, тобой предложенный. Часто пересматриваю. Очень хорошо все разложил по полочкам. Все спортивное питание и Омега-3. Стало понятно, что нужно в первую очередь, а что можно повременить покупать. Куда тратить деньги? На протеин, или купить на эту сумму курогрудь, индейку, постную баранину на рынке, или кролика? Я так переживала, что купила Омега-3, а не Омега 3-6-9, которую меня в спортпите очень уговаривали купить. А оказывается, я сделала правильную покупку. Омеги 6-9 нам дополнительно принимать не надо. Жду продолжения!

 

[Алллочка]

Через сколько времени после еды можно заниматься ?

Через 2 часа.

 

[Илья Александрович]

Через 2 часа.

да ладно? она творог там ест, чего ей 2 часа то ждать? 1,5 вроде за глаза с таким набором продуктов

 

[Алллочка]

Т-с-с-с-с-с! Не флуди не по теме! а то люди информацию найти в тишине не могут))

Ой-ёй! Напугал старожила и "серьезную" по вашей градации суперфигуристку.
Я лучше знаю, сколько, когда и на какую тему флудить можно.
За мной традиции Суперфигуры, которые я чту.
Ну не все же мне вам правильные вещи писать. Всегда есть темы для интересной беседы.
Тут либо есть чувство меры у людей, либо нет. Неужели это объяснять надо!
А потому поддерживаю высказанное многими мнение.
Я как ни зайду, опять про бухло...
Для этого существуют Небухаловки, Болтушки, флудилки и т.д., даже марафоны бросающих курить - там хоть о чем первое время, лишь бы отвлечься от никотина.
У нас вроде как тематическая группа.

 

[Алллочка]

Наташ, добрый вечер! Наконец-то посмотрела Брина. Это не первый, тобой предложенный. Часто пересматриваю. Очень хорошо все разложил по полочкам. Все спортивное питание и Омега-3. Стало понятно, что нужно в первую очередь, а что можно повременить покупать. Куда тратить деньги? На протеин, или купить на эту сумму курогрудь, индейку, постную баранину на рынке, или кролика? Я так переживала, что купила Омега-3, а не Омега 3-6-9, которую меня в спортпите очень уговаривали купить. А оказывается, я сделала правильную покупку. Омеги 6-9 нам дополнительно принимать не надо. Жду продолжения!

А ты на канал подпишись, у него много интересного!

 

[Алллочка]

да ладно? она творог там ест, чего ей 2 часа то ждать? 1,5 вроде за глаза с таким набором продуктов

Она конкретно спрашивала, съела то-то и столько или общие рекомендации?

 

[Алллочка]

Наташ, добрый вечер! Наконец-то посмотрела Брина. Это не первый, тобой предложенный. Часто пересматриваю. Очень хорошо все разложил по полочкам. Все спортивное питание и Омега-3. Стало понятно, что нужно в первую очередь, а что можно повременить покупать. Куда тратить деньги? На протеин, или купить на эту сумму курогрудь, индейку, постную баранину на рынке, или кролика? Я так переживала, что купила Омега-3, а не Омега 3-6-9, которую меня в спортпите очень уговаривали купить. А оказывается, я сделала правильную покупку. Омеги 6-9 нам дополнительно принимать не надо. Жду продолжения!

Ну смотря как кто питается, я рада, что купила именно Омегу 3-6-9.
Я в прошлой суперфигуре писала, почему.

Я очень люблю и Брина, и Ландовера. Но!
И еще помнишь, мы обсуждали, что советы по питанию бывают у разных гуру с точностью до наоборот, ну кроме разве что основополагающих вещей. Думаю, потому, что все очень индивидуально, подбираем все сугубо под себя.
И не забываем еще один момент, они несут себя в массы семинарами и видео, поэтому надо же им что-то интересно и непривычное все время говорить!
Все фильтруем для себя и под себя!