Бег [100] Суперфигура 5 - начало 1 июня

Юнкер · 30 Июн 2016

Наталья 1976 написал(а):
видно с жиру бешусь(

вполне возможно

Я сам сегодня поцапался с начальством...одна рука давно держит ручку чтобы написать заявление на увольнение. Осталось во вторую взять лист бумаги. И дабы поднять настроение побег в зал, ну а там тяжелый приседания со штангой сделали свое полезное дело

Наталья 1976 · 30 Июн 2016

Юнкер написал(а):
И я тогда отчитаюсь сегодня.
2 месяца - 13 кг, начинал с низкоуглеводки, потом перешел на БУЧ, который и дал такой результат. Но стали уходить объемы : - 1 см в бицепсе, -3 см в ногах, - 4 см в груди. Поэтому с этой недели снова вернулся на низкоуглеводку с дефицитом (250 грамм белка, 100 грамм жиров, 200 грамм угли). Вообщем-то, результатом доволен, хоть и не получилось сделать 6 кубиков (низ живота самый проблемный). Но выводы сделаны и в следующий раз будут учтены По ходу сушки было 4 силовых тренировок и 2 кардио (один день натощак). На тяжелые веса не шел, ибо связки и суставы на сушке нужно беречь.
Впереди удержание веса (сейчас 79-80 кг), но если будет плавное уменьшение веса за счет подкожного жира, то буду этому только рад.
С конца сентября запланировать массонаборный период.

13 кг за 2 месяца :eek:

круто)))))

марракеш · 30 Июн 2016

Ну вот и пришло время написать отчёт....(а писать то нечего)....как был вес 79 ,так и остался.Какой то июнь выдался напряжённый во всех отношениях( ищу оправдания себе :unsure:

)....стыдно. Я не пишу,но ваши коменты читаю постоянно...очень полезная информация. :kiss:

Я с вами... :skip:

Алллочка · 30 Июн 2016

Наталья 1976 написал(а):
спасибо)) мало 9.400 ((((но я стараюсь)а если с НГ считать то 12.500

Ничего себе мало!!! Это классно! :thumbsup:

Алллочка · 30 Июн 2016

Юнкер написал(а):
И я тогда отчитаюсь сегодня.
2 месяца - 13 кг, начинал с низкоуглеводки, потом перешел на БУЧ, который и дал такой результат. Но стали уходить объемы : - 1 см в бицепсе, -3 см в ногах, - 4 см в груди. Поэтому с этой недели снова вернулся на низкоуглеводку с дефицитом (250 грамм белка, 100 грамм жиров, 200 грамм угли). Вообщем-то, результатом доволен, хоть и не получилось сделать 6 кубиков (низ живота самый проблемный). Но выводы сделаны и в следующий раз будут учтены По ходу сушки было 4 силовых тренировок и 2 кардио (один день натощак). На тяжелые веса не шел, ибо связки и суставы на сушке нужно беречь.
Впереди удержание веса (сейчас 79-80 кг), но если будет плавное уменьшение веса за счет подкожного жира, то буду этому только рад.
С конца сентября запланировать массонаборный период.

Капитан, ты нам всем пример! :thumbsup:

А я все равно завтра отчитаюсь.

Вот напьюсь сегодня чаю.... :rofl:

Юнкер · 30 Июн 2016

Алллочка написал(а):
Капитан, ты нам всем пример!

А я все равно завтра отчитаюсь. Вот напьюсь сегодня чаю....

И как чаек ? я тоже уже заварил на ночь глядя

Алллочка · 30 Июн 2016

марракеш написал(а):
Ну вот и пришло время написать отчёт....(а писать то нечего)....как был вес 79 ,так и остался.Какой то июнь выдался напряжённый во всех отношениях( ищу оправдания себе )....стыдно. Я не пишу,но ваши коменты читаю постоянно...очень полезная информация.Я с вами...

Читаешь, вникаешь, значит скоро будут положительные сдвиги, вот увидишь!

Алллочка · 30 Июн 2016

Юнкер написал(а):
И как чаек ? я тоже уже заварил на ночь глядя

Вкусненький, мне нравится, ягодками пахнет.
Так по сколько его пить надо, а то уплыву ночью...

Юнкер · 30 Июн 2016

Алллочка написал(а):
Вкусненький, мне нравится, ягодками пахнет.
Так по сколько его пить надо, а то уплыву ночью...

Не знаю, я 2-3 кружки в день могу

марракеш · 30 Июн 2016

Алллочка написал(а):
Читаешь, вникаешь, значит скоро будут положительные сдвиги, вот увидишь!

Спасибо большое за поддержку... :witch:

буду двигаться к мечте ( 65 кг ).

Наталья 1976 · 30 Июн 2016

Алллочка написал(а):
Ничего себе мало!!! Это классно!

спасибо))) :kiss:

ну я ж в окружении суперфигуристов)))))так что и до 60 доберусь)))

Алллочка · 30 Июн 2016

Юнкер написал(а):
Не знаю, я 2-3 кружки в день могу

Прочитала в интернете:

Когда можно пить этот сбор?
Его можно пить в любое время суток. Этот чай обладает диуретическим эффектом, поэтому мы рекомендуем пить его не позже, чем за час до сна.

Воздействие на тело:
Дренаж и лёгкий тонус.

Воздействие на сознание:
Бодрит и активизирует.

Tata236 · 30 Июн 2016

Наталья 1976 написал(а):
всем приветики))))отчитаюська я сегодня)))за ночь все рано ничего не произойдет а завтра день у меня тяжелый(вес скачет весь месяц,но несмотря на это скинула 1кг 700гр)))визуально вижу изменения)))тихим сапом движусь к цели)))на сегодня вес 76.5)) продолжаю 4-3 раз в неделю трени,ну и без разговоров ПП))))) а сегодня я все таки съела морожку))) довольная)))

У меня вечером в основном получается пару чашек. Но там что-то бодрящее и в туалет бегать приходится, поэтому, лучше днем, как мне кажется его пить.

Розанна · 1 Июл 2016

мой отчет: вес остался прежний, сначала снизился на 1,3 кг, теперь 1 кило вернулось, сегодня буквально выпихнула себя на стадион, где была последний раз 11 числа. было много работы, а потом то дождь, то жара, то еще чего, причину ведь всегда найти можно при желании. сегодня пока собиралась, бедный мой организм так сопротивлялся, то там заколет, там заноет, там заболит, но пришлось ему всеравно 10 кругов по стадиону пройти +пробежать.

Шакира · 1 Июл 2016

Отчёт.
Вес 56 килограмм. В начале стодневки был 58 кг. Цель была удержать вес или ещё сбросить. На данном этапе все по плану. Правда собиралась подкачать попу. Приседания различные делала. Но эффекта особого я не вижу. Надо будет усилить. "Полуподтягивания" делалю каждый день. Считаю КБЖУ. Обещала фото, но пока не сделала. Ещё не загорела))). А так я сейчас в отпуске, на море. Здесь у меня цель не отожраться. А движения хватит с лихвой.

ТишеНа · 1 Июл 2016

ТишеНа написал(а):
Дошли ноги до весов, на текущий момент 56,1. Ровно килограмм ушел. Ура! )) Остался еще килограмм и 100 грамм. Хочу 55. Объемы не меряла, но чувствую что объемы особо не потерялись, только сиськи сдулись.

Отчет
вес 57,1, и снова здравствуй, мой ненавистный килограмм.
Грудь 94, талия 78, бедра 95, над коленом 36, икры 34, бицуха 28 )
Ну что я могу сказать - килограмм вернулся, ибо я из-за болезни временно не хожу в зал уже две недели, и хоть и свято верю, что я на ПП и бжуке, но все-таки позволяю себе всякое ненужное. Ибо жалко себя после операции. И вот результат, точнее его нет. Я ровно такая же как в начале. Хотя это тоже не минус, а скорее даже плюс!

Юнкер · 1 Июл 2016

ТишеНа, Шакира, Розанна, @марракеш, Молодцы, суперфигуристки! Отчет принимается

Алллочка · 1 Июл 2016

Доброе утро, Суперфигуристы! :kiss:

Сегодня у меня была тренировка в персональном зале!

Проснулась в 4 утра и больше спать не хотелось, пошла в зал к открытию, и целый час была там одна.
КАЙФ!

А по отчету, увы: перерыв из-за спины и отеки дали привес, теперь опять не 65, а 65,7, эх...
Итого за месяц минус 2 кг. Ну и ладно, зато кожа лучше подтягивается.

Но линейку менять пока не буду, думаю быстро сгоню, потому что и анализатор показывает водичку.
Буду пить очищающий чай, в понедельник схожу к массажистке и поправлю спину. И все будет ОК.
Объемы: Г-92, Т-72, Б-98.
ПП само собой.
А вообще заглянула в свои записи, с февраля прошлого года сбросила 23,4 кг, а за обе стодневки ровно 10 кг. Когда мотивация ослабевает, всегда заглядываю в свои записи, и понимаю, что не зря я все это делаю.