Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.

[-Владимир-]

жу усиленный самоликбез в беговой терминологии. Подскажи, пожалуйста, интервалка: это когда, например, минуту бежишь быстро, а потом минуту медленно и т.д. в течение всей пробежки (это я на основании твоего графика так решила). Или что-то другое?

А для каких она целей - ССС укреплять?

Вал вроде все подробнейшим образом ответил, спасибо ему.

@The Wall , @-Владимир- , снимаетесь с Осеннего Грома 11.09.?

Решение в день старта будет, т.е. по самочувствию.

MrNobody, Зоренька, поздравляю, вы молодцы!

@MrNobody, @Зоренька, молодцы, поздравляю вас с покорившейся вершиной.
Очень рад за вас, восстанавливайтесь и набирайтесь сил.
Конжак маячит всё ближе и ближе....

 

[ВоваНТ]

Владимир, хорошо Добровольцем приняты!
Ребятам @121 и @Хинатик я напрямую вышлю, уже договорились.
А все остальные на область - вам! Только надо выяснить кто ещё есть, пока знаю, что @P.I.A. из ваших мест точно. А кого вы ещё знаете?

Так, оказывается, мне особо не стоит уже себя утруждать. Остались только мы с Ильей. Еще Павел с цифрами есть, но он где то молчит. А раз нас двое, то будьте любезны, - каждому Нам так приятнее.

 

[окташкод]

отчет 05,09. утро. плавание 1,3 км.
В воде человек организм закалит,
Сосуды и сердце свое укрепит,
Он будет и сильным, и стройным всегда,
И в этом поможет вам только вода,

 

[Светлана - LA]

04.09.2016

 

[Lensya]

бег за 05.09.16

 

[Marleanft]

Доброе утро.

Отчёт за 5/09

 

[Дульская]

Привет, КОМАНДА
Отчет 05.09.2016 год.
Да... Я тоже удивилась, когда на 10-м кругу достала из кармана телефон и вместо привычных 4-х с лишним км., увидела 2,41.
Пришла перемерила поле по 2ГИСу - 473 м., если по большому радиусу.
И бегала я еще какими то странными зигзагами со скоростью 5,5 км в час
Да и ладно. Пусть это будет самая большая обманка на этой неделе)))

Всем здоровья, любви и добра. И удачной рабочей недели.

 

[Bercer]

Всем привет, MrNobody, Зоренька, поздравляю с участием в полумарафоне, новых вам побед и удачи в покорении новых вершин.
Отчет от 3.09.16 получилась комплексная тренировка 3,5 км бег и 16,7 км велосипед

отчет от 4.09.16 бег 20,3 км

 

[marakaev]

Первый круг я собирался пробежать на пульсе до 140. На старте выглянуло солнышко, сразу начался перегрев и пульс пополз вверх. Не смог устоять , погнался за толпой и бежал всё время на запредельном курсе за 160 и даже достиг пульса 170. При том что наука мне разрешает максимальный пульс 155, а если рассчитать по формуле , то 161. Нисколько не сомневаюсь , что мог бы достичь пульса 175, но это же всё за счёт резервов организма, а их же надо беречь! Короче в конце первого круга я понял, что второй круг мне не пробежать. Первый круг я бежал рядом с девушкой. Русые волосы, косичка, белая майка, тайтсы, светлые глаза. Она бежала на 10 км. Мы подбадривали друг друга, делились водой, беседовали о том о сём.
А может быть их было две?, но я их спутал. Так мы пробежали первый круг. Я остался один с бутылкой воды в руке и с пониманием, что мне второй круг нипочём не пробежать.
И тут я встретился с Ангелом Хранителем. У него, то есть у неё были русые волосы, косичка, белая майка, тайтсы, светлые глаза в руке у неё был банан......а я только воду ухватил, а бананов не заметил. А звали её Валерия. Она поделилась со мной бананом и мы побежали дальше. Пока беседовали о том о сём пролетело семь км. Ну а потом стало тяжело, но мы подбадривали друг друга, поливали водой и добежали таки, причём время для меня , можно сказать , неожиданное. Я больше чем доволен.
А теперь фото от папарацци №1 (дочка)
Первый круг.
Посмотреть вложение 239656 Посмотреть вложение 239657
Финиш, "сладкая парочка"
Посмотреть вложение 239658 Посмотреть вложение 239659 Посмотреть вложение 239660
Посмотреть вложение 239661
Финишёр, довольный как слоник.
Посмотреть вложение 239662
Продолжение следует.

Мегакруто! Примите поздравления!

 

[marakaev]

Мой отчет за сегодня
04.09.2016
2-ой минский полумарафон
5.5 км 37 минут
Я почти плакала - это моё лучшее время!
Я и подумать не могла, когда записывалась в беговую стодневку, что смогу поучаствовать в полумарафоне! Ну и что, что на 5,5 всё равно я очень рада. И спасибо @Мусира , что помогла мне с кроссовками и @MrNobody , который первый мне предложил попробовать свои силы!
Честно была очень взволнована и легла спать в час носи, ворочалась и снила кошмары...

Посмотреть вложение 239591 Посмотреть вложение 239592 Посмотреть вложение 239593 Посмотреть вложение 239594 Посмотреть вложение 239595 Посмотреть вложение 239596 Посмотреть вложение 239597

Мои поздравления!
Очень здорово! Рад за Вас!

 

[Yagodka16]

Всем доброго утра понедельника!!!
Вчера не было интернета, поэтому отчёт выкладываю только сейчас за 30.08,02.09,03.09

 

[ilvyz]

Отчёт за 05.09.2016:

Прошла 5,3 км.

 

[Julia Jaunupe]

Отчёт за 05.09.2016
3.33 км 43 мин.
Доброе утро, все!
Нога уже лучше, но темп пока минимальный, т.к. мышца ещё напряжена

 

[Julia Jaunupe]

2-ой минский полумарафон
5.5 км 37 мину

21.54 км. Бег

@Зоренька и @MrNobody , ПОЗДРАВЛЯЮ!!! МОЛОДЦЫ!!!

И пусть Ангел-хранитель никогда не покидает вас!

 

[IL-96]

[ATTACH]239868[/ATTACH] Angi, прими отчёт за 05.09.велосипед.

 

[Зоренька]

@Зоренька и @MrNobody , ПОЗДРАВЛЯЮ!!! МОЛОДЦЫ!!!

И пусть Ангел-хранитель никогда не покидает вас!

Спасибо огромное! С ангелом-хранителем конечно легче всегда и во всем.

 

[ИришаР]

Мой отчёт за сегодня 05.08.2016 ходьба 5,59км

 

[The Wall]

Нехитрые упражнения на позвоночник (фамилия подозрительная у сайта):
http://www.doctormusatov.ru/10.html

Особенно понравилось последнее

 

[BlackDove]

Отчёт 05-09-16

 

[Ана Банана]

Всем привет....
Горжусь собой за эту неделю...я очень переживала за ногу, но все обошлось вашими молитвамия очень верю в энергию и если верить в хорошее, то обязательно сбудется...случится...вот вы мне столько положительной энергии послали, что я быстро восстановилась
А вот ещё дополнение к отчету на этой неделе:
Пятница 2 сентября

Суббота 3 сентября

Воскресенье 4 сентября

Сегодня у меня обновки....так мне хотелось зеленые:

(уже топала в них)от продавца тикала....иш какой, хотел денегза деньги каждый может
И вот яркие для поднятия настроения:





А вот ещё одни- не проф обувь для бега, но для моих прогулок иногда в самый раз

А вот селфи для разнообразия (на всякий случай-глаза не мои....я здесь немного тюннингованнаяэто линзы)