Бег [100] Стодневка по бегу - 5. Начало 3 октября.

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
отчет 16.11.2016
бег/дорожка 4км, 27мин
расслабон после вчера поймал;)
стих

Шестнадцатое ноября,на улице холода,
В спортзал иду я не спеша.
Лучше буду спортом заниматься,
Чем буду где то шляться.

в голову ничего не лезет
 
16.11.16
2,96+1,23 км
image.webp image.webp
Прога Уличную разминку то хоть кое-как записал, а манеж отказался вообще, по-этому вместо 3-4 км, жалкие 1,23...
В общем на силовых упражнениях вновь дало о себе знать колено((( но скорее всего я просто рано радовался...
 
Angelika, только не удивляйся.....Я хотела раньше тебя поздравить,но с телефона приобретать подарки подобно самоубийству:cold: ( @Administrator обратите на это внимание), а потом вот еще что произошло...Наш жадина-говядина @Sergey все самые ценные подарочки зажал:confused: (перстень всевластия, перо из ... одмина и так далее) и не делится больше:nah_disagree:, так что пришлось делать мне ассорти:showoff:....я его слепила из того , что было:giggle: Я поздравляю с окончанием нашего экваторного марафона.:running::running::running:Ты была поддержной, мотиватором, контролером всей этой процессии:kiss:....Спасибо тебе за этот проект, терпение , отзывчивость, заботу и самоотдачу...Прими в качестве благодарности статую Свободы и Золотые Баксы от Министра Штата Флориды, к этому прилагается (на зависть одмину:giggle:) Власть,как у Хеопса, Ключи от форума, Троевластие, Карандаш одмина (все что смогла у него отобрать:ku:), в придачу Глорию ,чтоб все оберегала ,ну и Бананы от Аны Бананы:kiss:
 
4 строчки)
А насчёт колена, так оно и должно было о себе напомнить. что тренер по этому поводу думает?
Буду довольствоваться 1,23 км)

Тренер меня щадил, но сказал, чтобы я долечивался дома... Ну максимум трусца... Так что сегодня львиная доля офп на спину и пресс.
 
Ноябрь, 16. Среда.
Разминка. Бег в лыжных ботинках 1,02 км.
IMG_3716.webp IMG_3718.webp IMG_3717.webp
Далее- лыжная Силовая тренировка.
Сначала 30 мин на одних руках.
Одновременный бесшажный ход в современных лыжных гонках потихоньку выделяется в самостоятельный вид передвижения и именуется Double Poling'ом. В России его уже перекроили в "Бабу Полю".

Короче первая моя силовая на лыжах, 30 минут Бабой Полей и 30 мин без палок ножками. И если к силовой без палок я уже несколько адаптировался, то Баба Поля взметнула мой пульс в просторы космические. Ни сноровки, ни техники, ни выносливости. Есть чем заниматься, вопросов - поле непаханое. А после Бабы Поли я уже не смог опустить пульс в нужное русло.
Вот так. Следующую силовую начну без палок, а Бабой Полей буду завершать силовую тренировку. А то получается очень высокий пульс всю тренировку, а это не есть гуд.
Итого: Лыжи 1 час с копейками и 13,1 км.
IMG_3709.webp IMG_3711.webp IMG_3712.webp IMG_3713.webp
 
Последнее редактирование:
Так собирают пальмовый сок и варят из него мед, а потом и очень крепкий алкогольный напиток Гомерон (похож на ликер)
А я думал из пальмового сока делают только каучук и самое важное - пальмовое масло для бессовестных и беспринципных пищевых бизнесменов в нищей России...
 
Последнее редактирование:
Так и бегает Максимка с пульсом 135.
135 очень хороший пульс.
165 высокий для простых ежедневных пробегов, а 135 -очень хороший, нет повода для расстройств.
"Греби" дальше так же.
 
Последнее редактирование:
Мой отчет за сегодня 17.11.2016 велотренажер 24.2км, время 40минут
IMG_7983.webp
IMG_7982.webp
А еще я начала ходить на склодром :) я еще летом выиграла месячный абонемент на двоих, а он последний месяц действовал...очень понравилось, тренировки 3 раза в неделю по 2 часа...разминка+само лазанье+ОПФ...руки и спина сегодня ноют после вчерашнего

IMG_7973.webp
 
Отчет за 17.11.2016
Сумма 19.9км
Вчера попал под боевые действия в р-не мытищ. Отбивался от своры бродячих собак. Чисоенное превосходство и агрессивность противника поражали и будорадали воображение. Противник действовал слаженно и тактично. Но расчетливые и сверхточные действия рук и ног покалечили вожака и остальные в паническом ужасе удалились следом за ним. Раны, полученные в бою под Мытищами окащались не смертельны, однако теперь на уколах. Полевой врач запретил 8 месяцев заниматься спортом, париться и пить алкоголь. Вот такие пироги. Пережить войну не каждому дано...
 

Вложения

  • tmp_23080-Screenshot_20161117-0953481649947.webp
    tmp_23080-Screenshot_20161117-0953481649947.webp
    96,3 KB · Просмотры: 76
  • tmp_23080-Screenshot_20161117-095428-460323098.webp
    tmp_23080-Screenshot_20161117-095428-460323098.webp
    85,2 KB · Просмотры: 78
  • tmp_23080-Screenshot_20161117-095454102218444.webp
    tmp_23080-Screenshot_20161117-095454102218444.webp
    75,5 KB · Просмотры: 83
Отчет за 17.11.2016
Сумма 19.9км
Вчера попал под боевые действия в р-не мытищ. Отбивался от своры бродячих собак. Чисоенное превосходство и агрессивность противника поражали и будорадали воображение. Противник действовал слаженно и тактично. Но расчетливые и сверхточные действия рук и ног покалечили вожака и остальные в паническом ужасе удалились следом за ним. Раны, полученные в бою под Мытищами окащались не смертельны, однако теперь на уколах. Полевой врач запретил 8 месяцев заниматься спортом, париться и пить алкоголь. Вот такие пироги. Пережить войну не каждому дано...
:eek:Офигеть:eek:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Сейчас в теме:

Назад
Сверху Снизу