Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Jkit]

Я поняла, у тебя йога и вегетарианство - это образ жизни.

Было бы здорово. Это пока только направление в котором я тихонько топаю. С вегетарианством вообще странно получилось, мне в какой-то момент расхотелось есть мясо, может, гормональная перестройка организма какая-то, может, еще что-то, не знаю. Не насильно же его в себя впихивать .
Я думаю я на днях себе просто пищевой дневник заведу, буду там описывать что и сколько ем. А к следующей суперфигуре уже можно будет понять подходит мне или нет . Спасибо!

 

[Алллочка]

Было бы здорово. Это пока только направление в котором я тихонько топаю. С вегетарианством вообще странно получилось, мне в какой-то момент расхотелось есть мясо, может, гормональная перестройка организма какая-то, может, еще что-то, не знаю. Не насильно же его в себя впихивать .
Я думаю я на днях себе просто пищевой дневник заведу, буду там описывать что и сколько ем. А к следующей суперфигуре уже можно будет понять подходит мне или нет . Спасибо!

Да, давай так!

 

[E-katerinas]

Катюша, еще пару дней, всех соберем, и всем все посчитаем, как нужно.
Ну пока еще набор идет!

Мне интересно будет сравнить с тем, что мне там программа насчитала

 

[E-katerinas]

А еще мне сейчас в голову пришло по пульсу, ну вот что я у нее до сих пор не спросила то? Там программа пульс выставляет на каждое упражнение, мне тяжело, вся в поту, а пульс ниже, чем надо. Я в самом начале какой-то тест сдавала, типа измерили пульс, потом измерили пульс после физ.нагрузки и через 2 мин. Программа поди по этим нормам написала пульс мне на упражнения. А я тогда курила. Мог пульс тогда быть завышенным или это я уже сочиняю сижу?

 

[Алллочка]

Мне интересно будет сравнить с тем, что мне там программа насчитала

Да и правда интересно, еще чуть-чуть терпения!

А потом как стартанем, как всё закрутится-завертится, всплеск!
Потом немного успокоится, все свои программы уже поняли и пошли выполнять, далее делятся вопросами и впечатлениями, все советуем, помогаем, тоже активно. Всплеск!
А еще позже, вопросы уже на уровне обсуждений, причем тонкостей и особо ценной информации, просто уникальная информация идет на уровне "людей в теме", коими вы уже становитесь. я не успеваю даже в Информационку переносить. А надо!
Все это перемежается отчетами, и опять всплеск!
А между этим мы общаемся по-дружески! Тут так бывает тепло, весело, с юмором, интересно. Мы строим фигуру с удовольствием! Когда пошли первые результаты, еще больше драйв! А с красивой фигурой такие возможности открываются, такие горизонты, плюс подружились, обсуждаем многие темы!

 

[Алллочка]

А еще мне сейчас в голову пришло по пульсу, ну вот что я у нее до сих пор не спросила то? Там программа пульс выставляет на каждое упражнение, мне тяжело, вся в поту, а пульс ниже, чем надо. Я в самом начале какой-то тест сдавала, типа измерили пульс, потом измерили пульс после физ.нагрузки и через 2 мин. Программа поди по этим нормам написала пульс мне на упражнения. А я тогда курила. Мог пульс тогда быть завышенным или это я уже сочиняю сижу?

Пульс замеряли сразу после перекура? Мог!
А вообще кто и как тебе все это считал?
Расскажи про тест поподробнее, тогда яснее будет.
И расскажи, что тебе там насчитали, только нужны твои параметры, включая возраст.

 

[E-katerinas]

Пульс замеряли сразу после перекура? Мог!
А вообще кто и как тебе все это считал?
Расскажи про тест поподробнее, тогда яснее будет.
И расскажи, что тебе там насчитали, только нужны твои параметры, включая возраст.

Я скурила несколько сиг, пошла на тренировку, быстро переоделась и на тест. Там она мне давление и пульс измерила в спокойном состоянии (сразу), потом 20 приседаний я сделала, опять измерила и потом через 2 мин (оказалось я долго восстанавливаюсь).
А что насчитали я уже не помню. Пойду на тренировку во вт, сфоткаю свой лист. Я еще каждый месяц тестирование прохожу, где мерит она вес, объемы, жир и т.д. и программа считает, типа скока я сбросила. где меньше жира, где больше и т.д. и программу занятий корректирует.
Мерила тренер

 

[Алллочка]

я только помню, что она говорила в дни тренировок минимум белка, и чай со всякими конфетами -печеньками как отдельный прием пищи делать (за час до основной еды или через часа после), но все никак не привыкну. И муж подводит, вечно ему чай видите ли надо пить после еды

рассказывай, что за тренировки у тебя! Я в шоке. Честно!

 

[V sиних треникаh]

Тренички, ты должна быть на тренировке?
Ты пошутила, и я пошучу.
Ты была довольна этими результатами? Ты обратно не набрала?
Раз пришла к нам, то что-то не устраивает?
Давай так: ты мне пишешь свою кефирно-гречневую диету, я по старой Табличке смотрю твои параметры и что происходило.. И ( в качестве исключения) даю свое заключение.
Еще бы ты матчасть читала!

А теперь всем: кому комфортнее другие пути, идите по ним!
С нашей стороны без обид, и с пониманием!

Дык я ж не со зла это пишу) я понимаю, что диеты - это мрак. Мало того, что намучаешься, когда лопаешь одну мерзкую гречку с кефиром целую вечность - аж 10 дней, так и потом удержать вес очень сложно. Вес вечно скакал у меня. Я то голодала, то наедала, причем в обычные дни я не жрала все ведрами и мучное килограммами. Довольно таки и немного. Но метаболизм мой наверное меня в душе ненавидит до сих пор, вот и глючит. Постоянный дискомфорт был. То я худая, то отекаю. У меня прибавка в весе как отек изначально идет. Особенно видно по лицу. Не хочу быть гармошкой- туда-сюда 5-7 кг.
Вот я и пришла к вам. Я хочу систему ПП сделать системой всей жизни. Мой предыдущий путь был в пропасть. Я просто не знала, что делать и как с этим бороться всем. Этот форум открыл мне на многое глаза- и на курево и на еду, и вообще поменял мировоззрение фактически полностью.

 

[Алллочка]

Друзья, завтра 2 базовые темы, плюс надо поработать над Таблицей, будут изменения небольшие, но всеми участниками-старожилами одобренные.
Завтра до старта уже 2 дня. Придется этим плотно заняться.
Потихоньку входим в русло!

 

[игоряшкаNS]

Заявка на вступление в команду.
1. Рост 170, вес 65.5 кг. Вроде всё в норме, но смущает пузик. Я вовсе не ем мучного, сахар, сало крайне редко, не пью кофе.
2. Моя цель- отсутствие живота, как выпирающего элемента. Вес любой от 40 до 70, лишь бы не было пуза.
3. Про пути достижения я ничего сказать не могу. Что такое БГЖУ, ПП я не знаю, помогут они мне или нет я не спец. Занимаюсь бегом в нашей беговой стодневке 5-7 дней в неделю. Пробег 30 - 40 км /неделя. Занимаюсь пятый месяц.

 

[E-katerinas]

рассказывай, что за тренировки у тебя! Я в шоке.

шейпинг. который федерация шейпинга в Питере разрабатывает. Я так понимаю у них типа лицензии чтоли. Они раз в 2 мес получают диски с новой программой тренировок, на компе у них программа, которая все считает. Занятие получается идет по видео, там 3 тетиньки разного уровня показывают упражнения- разминка, 11 блоков и заминка. тренер свободен и ходит смотрит, всех поправляет, по ходу может скорректировать
http://shaping.ru/tech/classic.asp
видео можно глянуть, если набрать шейпинг классик. но так очень старые выскакивают

 

[V sиних треникаh]

Сходила я на пилатес. По ходу у нас в клубе сезон. Аншлаг. 19 человек приволоклось, чтобы стать немного красивее и гармоничнее) По итогу, мы красивые и гармоничные кой-как уместились в небольшом зале, боясь сделать шаг влево-вправо дабы не ударить нечаянно соседа. Коврика тренеру не хватило))
Я надеялась, что на шариках попрыгаем, но увы) как и ковриков их ограниченное количество. Ну порастягивались, вроде норм. Вот для новичка подобная треня- самое то. Особо нагрузки не было,потому мне было скучновато. Ну особо было и не развернуться.
Администраторша уломала меня на завтра пойти на бесплатное занятие по стрейчингу. У них новый тренер, вот и показательное занятие. Убедила, что людей будет мало, т.к. все белорусы в связи с хорошей погодой едут в субботу выполнять свой гражданский и общественный долг- а именно: сажать картошку. Я записалась 5, но больше 10 человек не будет, заверила девушка. Для зала- это количество идеально. Посмотрим. Время конечно не очень -час дня. Придется сместить все свои планы на завтра.

 

[Алллочка]

Дык я ж не со зла это пишу) я понимаю, что диеты - это зло. Мало того, что намучаешься, когда лопаешь одну мерзкую гречку с кефиром целую вечность - аж 10 дней, так и потом удержать вес очень сложно. Вес вечно скакал у меня. Я то голодала, то наедала, причем в обычные дни я не жрала все ведрами и мучное килограммами. Довольно таки и немного. Но метаболизм мой наверное меня в душе ненавидит до сих пор, вот и глючит. Постоянный дискомфорт был. То я худая, то отекаю. У меня прибавка в весе как отек изначально идет. Особенно видно по лицу. Не хочу быть гармошкой- туда-сюда 5-7 кг.
Вот я и пришла к вам. Я хочу систему ПП сделать системой всей жизни. Мой предыдущий путь был в пропасть. Я просто не знала, что делать и как с этим бороться всем. Этот форум открыл мне на многое глаза- и на курево и на еду, и вообще поменял мировоззрение фактически полностью.

Классно! А я так тем более не со зла. Сама все знаешь!
Ты же наша!
Уже писала, что были такие случаи: кто-то сразу рванул,
кто-то туда-сюда, одну стодневку адаптировался, а то и вторую, но не уходил, а участвовал, и это важно, человек в теме, интересуется и учится. бывает, что и готовится дольше. Ну разные мы все.
А потом, все изучил, осмыслил, принял, стал, мотивировался, и как пошло!

 

[Алллочка]

Заявка на вступление в команду.
1. Рост 170, вес 65.5 кг. Вроде всё в норме, но смущает пузик. Я вовсе не ем мучного, сахар, сало крайне редко, не пью кофе.
2. Моя цель- отсутствие живота, как выпирающего элемента. Вес любой от 40 до 70, лишь бы не было пуза.
3. Про пути достижения я ничего сказать не могу. Что такое БГЖУ, ПП я не знаю, помогут они мне или нет я не спец. Занимаюсь бегом в нашей беговой стодневке 5-7 дней в неделю. Пробег 30 - 40 км /неделя. Занимаюсь пятый месяц.

Игорь, правильно имя?
Как это вес любой?
Пузико - это висцеральный жир, зайди в Информационку (ссылка на первой странице в головном посте), найди пост на эту тему и почитай, что это такое.
Но сразу скажу, это в первую очередь питание!
По бегу у тебя отличные показатели. Но без питания смотри. что получается, вес хороший, а висцералка не уходит, а без этого печально, если даже и уйдет живот, то вместе со всеми другими объемами, в т.ч. и мышечными. Ну останутся только на беге жилисто-мышечные формы бегуна.
Если готов учиться, а главное делать, ответь, запишу.

 

[Алллочка]

шейпинг. который федерация шейпинга в Питере разрабатывает. Я так понимаю у них типа лицензии чтоли. Они раз в 2 мес получают диски с новой программой тренировок, на компе у них программа, которая все считает. Занятие получается идет по видео, там 3 тетиньки разного уровня показывают упражнения- разминка, 11 блоков и заминка. тренер свободен и ходит смотрит, всех поправляет, по ходу может скорректировать
http://shaping.ru/tech/classic.asp
видео можно глянуть, если набрать шейпинг классик. но так очень старые выскакивают

Давай я внимательно посмотрю на досуге видео и программу.
Меня рекомендации по питанию "убили", ты ничего не перепутала точно?

 

[V sиних треникаh]

игоряшкаNS, конечно соглашайся) К финишу будешь красавчик вообще)) Кэп из тебя конфетку сделает) А женщины прям у ног падать и табунами бегать)

 

[игоряшкаNS]

Игорь, правильно имя?
Как это вес любой?
Пузико - это висцеральный жир, зайди в Информационку (ссылка на первой странице в головном посте), найди пост на эту тему и почитай, что это такое.
Но сразу скажу, это в первую очередь питание!
По бегу у тебя отличные показатели. Но без питания смотри. что получается, вес хороший, а висцералка не уходит, а без этого печально, если даже и уйдет живот, то вместе со всеми другими объемами, в т.ч. и мышечными.
Если готов учиться, а главное делать, ответь, запишу.

Конечно же готов, и учиться и пробовать. В последнее время, у меня были подозрения что физ. нагрузка не решает всего. Есть что-то такое, что сдерживает мои успехи в деле построения фигуры. Ученик я дисциплинированный и послушный.

 

[игоряшкаNS]

игоряшкаNS, конечно соглашайся) К финишу будешь красавчик вообще)) Кэп из тебя конфетку сделает) А женщины прям у ног падать и табунами бегать)

Ты меня уговорила, я согласный.

 

[V sиних треникаh]

Ты меня уговорила, я согласный.

Тока сделай фотку до и после) Будем по окончанию охать тут и восхищаться)