Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[E-katerinas]

Давай я внимательно посмотрю на досуге видео и программу.
Меня рекомендации по питанию "убили", ты ничего не перепутала точно?

я честно не сильно вникала. Но я еще лет 5 назад туда же ходила. и помню другая тренер тоже говорила, что в дни тренировок или исключить белок или поменьше его кушать. больше овощей.
Сейчас я поняла, типа не есть за 2 часа до тренировки и 2 часа после, сладкое отдельно, с мясом/рыбой/птицей не есть макароны и картофель, а есть овощи.
Еще помню, она что-то говорила про анаболические и катаболические тренировки и типа питание там разное. Там вообще методичка продается по шейпинг питанию в 2 частях аж, но я пока ее не приобретала.

 

[Алллочка]

Конечно же готов, и учиться и пробовать. В последнее время, у меня были подозрения что физ. нагрузка не решает всего. Есть что-то такое, что сдерживает мои успехи в деле построения фигуры. Ученик я дисциплинированный и послушный.

Хорошо, если дисциплинированный и мотивированный!
Уже не набор, а отбор идет.
Тогда для начала читай в Информационке о проблеме своей, и скоро начнем работать по шагам.
Возраст? Ты же не девочка.
И записываю.

 

[игоряшкаNS]

Хорошо, если дисциплинированный и мотивированный!
Уже не набор, а отбор идет.
Тогда для начала читай в Информационке о проблеме своей, и скоро начнем работать по шагам.
Возраст? Ты же не девочка.
И записываю.

И не мальчик. Мне 54. Записывай, не подведу.

 

[Merry-go-Round]

я честно не сильно вникала. Но я еще лет 5 назад туда же ходила. и помню другая тренер тоже говорила, что в дни тренировок или исключить белок или поменьше его кушать. больше овощей.
Сейчас я поняла, типа не есть за 2 часа до тренировки и 2 часа после, сладкое отдельно, с мясом/рыбой/птицей не есть макароны и картофель, а есть овощи.
Еще помню, она что-то говорила про анаболические и катаболические тренировки и типа питание там разное. Там вообще методичка продается по шейпинг питанию в 2 частях аж, но я пока ее не приобретала.

У меня есть такая где то!

 

[Алллочка]

я честно не сильно вникала. Но я еще лет 5 назад туда же ходила. и помню другая тренер тоже говорила, что в дни тренировок или исключить белок или поменьше его кушать. больше овощей.
Сейчас я поняла, типа не есть за 2 часа до тренировки и 2 часа после, сладкое отдельно, с мясом/рыбой/птицей не есть макароны и картофель, а есть овощи.
Еще помню, она что-то говорила про анаболические и катаболические тренировки и типа питание там разное. Там вообще методичка продается по шейпинг питанию в 2 частях аж, но я пока ее не приобретала.

Анаболические и катаболические тренировки да, это отдельная тема, будем выкладывать.
Давай я посмотрю ссылку и почитаю. Тайм-аут. По питанию реально шок, а я диетолог.
Но выводы делать не буду, пока не почитаю.
Тогда и сказать что-то смогу аргументированно.

Еще один стиль нашей Стодневки: аргументированный стиль изложения информации.
Может вам это и не надо, может хотите дайте раз, дайте два, но жить то вам дальше самим со своей фигурой, но мы стараемся объяснить максимально понятно, что и почему, чтобы вы могли этой информацией дальше по жизни пользоваться.

 

[Justicija]

Да, новички, параллельно идет набор в Экспресс в этом же разделе (пока мы все здесь).
Тема посвящена лишнему весу и похудению. И там не так все "научно-замудренно", как у нас, может вам там будет комфортнее и понятнее?
Есть время подумать.
Плюс еще есть момент дружбы, если там ваши друзья.
Здесь своя компания, там своя.
И здесь дружба.
Ну есть пересечения и там, и тут.
Стартуем одновременно - 15 мая!
У всех свободный выбор.
Знаю, что большинство старожилов уже настолько в теме, получили здесь знания, уже имеют свои результаты здесь, уже подружились, что никуда не перейдут. Никого не держу, выбор и у них свободный.
А у новичков есть бОльший выбор! Просто посмотрите и оцените, что вам больше подходит.
Совершенно без обид с нашей стороны.
У нашей Стодневки нет цели - набрать как можно больше участников. Нас уже много!
И нас с каждой Темой все больше и больше! И отсев небольшой.
Но каждый человек должен выбрать для себя то, что ему больше подходит!

А что сразу в двух нельзя?

 

[Алллочка]

И не мальчик. Мне 54. Записывай, не подведу.

Ура! Верю, не подведешь!
Будь готов, что скоро будет Таблица участников, нереально отследить всех по Теме.
Поэтому цели почетче сформулируй.
Вес непонятно какой ты хочешь, не прокатит, и как я понимаю, вес не главное, если цель живот, то будем делать замеры там. Готовься.
А пока пришли мне в Личку свои фото сейчас. Всё между нами.
Будет понятнее.
Записываю!

 

[Алллочка]

А что сразу в двух нельзя?

Можно, никто ничего не запрещает. Свобода выбора!
Но бывали отдельные случаи противоречия методик.
Поэтому решайте сами, фигура то ваша.

 

[E-katerinas]

У меня есть такая где то!

Я так поняла в части 2 как раз эти таблицы по продуктам, где белки, жиры, углеводы, калории и т.д. А вот что в первой части?

 

[Алллочка]

Я так поняла в части 2 как раз эти таблицы по продуктам, где белки, жиры, углеводы, калории и т.д. А вот что в первой части?

Пока ничего! Ждем еще пару дней, и все узнаете, не бегите впереди паровоза!

 

[Justicija]

С понедельника начнём, сейчас пока собираем группу. Но пока можешь почитать в интернете что такое базовый метоболизм, КБЖУ и зачем надо его считать. Так как все писать очень много. А потом покажешь своё меню с расчетом тех же КБЖУ. По поводу спорта: напиши к чему лежит душа и по ходу поможем скорректировать либо подскажем

Да, ничего еще больше теперь не поняла видимо надо почитать. Надеюсь по ходу пойму вашу организацию и контроль. Я просто не пойму как все происходить будет и что требуется от меня, как я долдна подготовиться к понедельнику. Этот план питания просто единственное что я имею от специалистов, мне не принципиально прям его соблюдать. Мне он как раз не очень нравится. Я просто так поняла участие в вашей группе как что я долдна прийти с конкретно выраженными принципами и планом по питанию и спорту или я нп правильно поняла? Я процессуально не понимаю, как будет происходить стодневка. А она вот вот начнется. Или это нормально и все пойму по ходу? Тогда как должен начаться понедельник хотя бы? Нас очень много, а вас несколько всего - неужели у вас до каждого руки дойдут?

 

[Justicija]

Отвечу вместе с Гулей, да, Гуля курирует новичков, но пока я свободна,мы вместе ответим.
Нет, по питанию не сама, для всех - будет расчет и рекомендации под твои цели. Еще пара дней и начнем.
Если есть специалист по питанию, то присылай, посмотрим. Если спец, то отлично! Просто примем к действию. Согласовать нужно со мной, можно в Личку.
Но главное, твои параметры на сегодня и твои цели - к чему стремишься, и как планируешь это делать. Это пока предварительно, ты хотя бы включишься и начнешь искать пути.
Возможно потом команда тебе поможет скорректировать.
Все очень гибко строится на системе под твои параметры и под твои цели!
Физическую активность обязательно принимаем во внимание. Просто пока неясно, что ты будешь делать, что нравится. Но там пару кнопок нажать, и идет пересчет.

Спасибо за такой детальный ответ. Я в заявке все писала или надо детальнее написать? У меня специалиста нету и тем более я далеко не специалист. Просто деньги заплатила и прислал человек, рекламирующий себя как личный тренер и специалист по питанию (не диетолог), меню. Он у нас популярен, клиенты довольны судя по миллиону отзывов. Да и Я несколько месяцев назад за месяц 8 кг с этим планом, но я плюс не ела после 7, пила море воды и до посинения спортовала. Потом расслабилась, потом еще курить бросила, обьедаюсь на ночь ну и вернула все. Этот план типо как на основе Пп. Но мне б очень хотелось, чтоб его покомментировали вы. И мне многое в нем не нравится а можно ли менять - не знаю. Когда и куда присылать свои цели, данные, параметры? Или хватит данных из заявки?

 

[Алллочка]

Спасибо за такой детальный ответ. Я в заявке все писала или надо детальнее написать? У меня специалиста нету и тем более я далеко не специалист. Просто деньги заплатила и прислал человек, рекламирующий себя как личный тренер и специалист по питанию (не диетолог), меню. Он у нас популярен, клиенты довольны судя по миллиону отзывов. Да и Я несколько месяцев назад за месяц 8 кг с этим планом, но я плюс не ела после 7, пила море воды и до посинения спортовала. Потом расслабилась, потом еще курить бросила, обьедаюсь на ночь ну и вернула все. Этот план типо как на основе Пп. Но мне б очень хотелось, чтоб его покомментировали вы. И мне многое в нем не нравится а можно ли менять - не знаю. Когда и куда присылать свои цели, данные, параметры? Или хватит данных из заявки?

Джастина, извини, заявок идет много. Ты мне напиши, на какой странице твоя заявка.
Видимо, из-за этих вопросов я тебя сразу не зачислила. Но если есть желание, а главное стремление, то запишу.

 

[V sиних треникаh]

Спасибо за такой детальный ответ. Я в заявке все писала или надо детальнее написать? У меня специалиста нету и тем более я далеко не специалист. Просто деньги заплатила и прислал человек, рекламирующий себя как личный тренер и специалист по питанию (не диетолог), меню. Он у нас популярен, клиенты довольны судя по миллиону отзывов. Да и Я несколько месяцев назад за месяц 8 кг с этим планом, но я плюс не ела после 7, пила море воды и до посинения спортовала. Потом расслабилась, потом еще курить бросила, обьедаюсь на ночь ну и вернула все. Этот план типо как на основе Пп. Но мне б очень хотелось, чтоб его покомментировали вы. И мне многое в нем не нравится а можно ли менять - не знаю. Когда и куда присылать свои цели, данные, параметры? Или хватит данных из заявки?

Так пришлешь Аллочке - нашему кэпу, когда она с новичками разгребется тут и стодневка начнется. Она тебе этот рацион и прокомментирует тут. Нам тоже интересно, если честно. Капитан- профессиональный диетолог, а зам- Юнкер- профессиональный тренер. Если какие вопросы возникают - сразу пиши тут не стесняйся и спрашивай.
У меня вон сегодня псих был по поводу веса. Мне подробно объяснили и посоветовали что и как дальше делать.
А вообще стодневка идет в таком формате. Ты обдумываешь план действий. Мы тут же взрослые люди. Если есть вопросы -задаешь тут. Можешь молчать, если хочешь. Твое право. Участвуй в дисскусиях, спорах, если интересно. И раз в 2 недели, насколько я знаю вроде бы, ну это кэп еще скажет даты точно, отчет. Это фото весов, захочешь можешь в полный рост сфоткаться. Ну и че ты делала эти две недели рассказываешь. Нулевой результат, плюс- это тоже результат. На твой взгляд, почему прибавила, убавила. Все в свободной форме. Никакого насилия и принуждения. Отписываться каждый день не надо. все предельно просто и понятно.

 

[V sиних треникаh]

Justicija, ты спрашивай, если что непонятно. У нас отсебятину и ерунду советовать точно не будут.

 

[Алллочка]

Да, ничего еще больше теперь не поняла видимо надо почитать. Надеюсь по ходу пойму вашу организацию и контроль. Я просто не пойму как все происходить будет и что требуется от меня, как я долдна подготовиться к понедельнику. Этот план питания просто единственное что я имею от специалистов, мне не принципиально прям его соблюдать. Мне он как раз не очень нравится. Я просто так поняла участие в вашей группе как что я долдна прийти с конкретно выраженными принципами и планом по питанию и спорту или я нп правильно поняла? Я процессуально не понимаю, как будет происходить стодневка. А она вот вот начнется. Или это нормально и все пойму по ходу? Тогда как должен начаться понедельник хотя бы? Нас очень много, а вас несколько всего - неужели у вас до каждого руки дойдут?

Не переживай, у экспертов всегда до всех дойдут руки. И еще один стиль нашей Группы - ни одно сообщение ( ну если по делу) не останется без ответа. Ну есть момент занятости в реале, день-ночь и т.д.
По питанию, просто подготовь, что тебе там посоветовали. По питанию скоро все рассчитаем вместе, будет задание для всех! Тебе пока ничего больше делать не надо.
По тренировкам, я посмотрю твою программу. Подумаем вместе над целями, если нужно посоветуем, что изменить, добавить-убавить по твоим целям.
Если ты с нами, то ты уже будешь в команде. А значит, поддержка будет.

 

[Алллочка]

Так пришлешь Аллочке - нашему кэпу, когда она с новичками разгребется тут и стодневка начнется. Она тебе этот рацион и прокомментирует тут. Нам тоже интересно, если честно. Капитан- профессиональный диетолог, а зам- Юнкер- профессиональный тренер. Если какие вопросы возникают - сразу пиши тут не стесняйся и спрашивай.
У меня вон сегодня псих был по поводу веса. Мне подробно объяснили и посоветовали что и как дальше делать.
А вообще стодневка идет в таком формате. Ты обдумываешь план действий. Мы тут же взрослые люди. Если есть вопросы -задаешь тут. Можешь молчать, если хочешь. Твое право. Участвуй в дисскусиях, спорах, если интересно. И раз в 2 недели, насколько я знаю вроде бы, ну это кэп еще скажет даты точно, отчет. Это фото весов, захочешь можешь в полный рост сфоткаться. Ну и че ты делала эти две недели рассказываешь. Нулевой результат, плюс- это тоже результат. На твой взгляд, почему прибавила, убавила. Все в свободной форме. Никакого насилия и принуждения. Отписываться каждый день не надо. все предельно просто и понятно.

Тренички потренировались, успокоились и ОЧЕНЬ меня порадовали своим постом!

 

[Gulya19]

Да, ничего еще больше теперь не поняла видимо надо почитать. Надеюсь по ходу пойму вашу организацию и контроль. Я просто не пойму как все происходить будет и что требуется от меня, как я долдна подготовиться к понедельнику. Этот план питания просто единственное что я имею от специалистов, мне не принципиально прям его соблюдать. Мне он как раз не очень нравится. Я просто так поняла участие в вашей группе как что я долдна прийти с конкретно выраженными принципами и планом по питанию и спорту или я нп правильно поняла? Я процессуально не понимаю, как будет происходить стодневка. А она вот вот начнется. Или это нормально и все пойму по ходу? Тогда как должен начаться понедельник хотя бы? Нас очень много, а вас несколько всего - неужели у вас до каждого руки дойдут?

Тут половина уже не новички, уже все знают и продолжают дальше. С новичками будем внимательнее, и все старожилы будем помогать вам. План питания и спорт подкорректируем под цели, и по ходу стодневки будем менять, если результата не будет. Но и от тебя требуется максимальная отдача, а не просто стороннее наблюдение

 

[Илья Александрович]

Спойлер: Программа тренировок.

 

[Алллочка]

Всем доброе утро!
Вчера похоже у меня совсем голова закрутилась, и я под ночь ответ одному участнику написала другому участнику. Прошу прощения.
Justicija, ты уже давно в списках!