Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Застава]

А кстати да, что человек имел ввиду изначально, самой вести дневник, или где считать?

да,там можно и вести и считать,пусть выбирает)

 

[Valya]

http://health-diet.ru/diary/foodDiary


Здесь можно рассчитать калорийность рациона.

Спасибочки)

 

[Nuta]

Абееед!

Завтрак. Стыдно, но тем не менее.

Спойлер: ууупс!

 

[Илья Александрович]

Завтрак. Стыдно, но тем не менее.

Спойлер: ууупс!

Посмотреть вложение 401373

Очень символичный завтрак

Спойлер: Я художник, я так вижу

2 яйца и сарделька разрубленная вдоль!

 

[Рубенкова Марина]

Абееед!
Посмотреть вложение 401367
Вот эта горка еды на 545 калорий

 

[Застава]

Спойлер: дневной рацион

Спойлер: продолжение

Вот такой план по еде.Сейчас еду на дачу,там пока не густо с продуктами,воспользуюсь имеющимся.


БЖУ мои 90 67 150

калории 2002(норма энергозатрат),1562 рекомендуемое для похудения

 

[Илья Александрович]

Завтрак.

так поздно?
или сколько там у вас?

 

[Nuta]

разрубленная вдоль

Не, ну можно и поперек кружочками.

 

[Nuta]

так поздно?
или сколько там у вас?

Ну я сфоткала часов в 11. Проснулась в 9-30, а сразу после сна я не ем.

 

[Илья Александрович]

Не, ну можно и поперек кружочками.

затейница))

 

[Кисуля64]

ты ничего не понимаешь. Мощные икры, а особенно ягодицы в тренде. Звезды силикон себе вживляют куда ни попадя.

Жопа-саквояж

 

[Илья Александрович]

забыл похвастаться у меня утреннее взвешивание показало - 600 от вчерашнего

 

[Kurukaxa]

Жопа-саквояж

ненуачо

 

[Илья Александрович]

ненуачо

большая жопа это залог того ты крепко стоишь на ногах

 

[Kurukaxa]

забыл похвастаться у меня утреннее взвешивание показало - 600 от вчерашнего

нехило посрал, чо

 

[Илья Александрович]

нехило посрал, чо

зависница шершавая))

 

[Кисуля64]

Ага....значит просто буду или бегать или ходить с утяжелителями....)))))) Просто раньше я думала, что накачаю таким образом икры ляшки.....но вы меня успокоили...просветили!!!)))))

Я думаю,удерживая гантели в руках,ты при ходьбе даёшь нагрузку ,неоправданную,на позвоночник прежде всего(почему не рекомендуют носить тяжести).
Гантели не для ходьбы!Занимаясь с ними,ты должна давать нагрузку на руки,для ног существуют специальные утяжелители.

 

[Kurukaxa]

зависница шершавая))

Йа??? Да ни в жисть

 

[Cidny]

Я думаю,удерживая гантели в руках,ты при ходьбе даёшь нагрузку ,неоправданную,на позвоночник прежде всего(почему не рекомендуют носить тяжести).
Гантели не для ходьбы!Занимаясь с ними,ты должна давать нагрузку на руки,для ног существуют специальные утяжелители.

Просто я часто вижу по пляжу бегают молодые люди именно с гантельками в руках...вот мне и стало интересно....действительно ли эффективность возрастает)) а вот мне теперь пере
хотелось...

 

[Кисуля64]

Просто я часто вижу по пляжу бегают молодые люди именно с гантельками в руках...вот мне и стало интересно....действительно ли эффективность возрастает)) а вот мне теперь пере
хотелось...

Они наверное где-то ещё занимаются потом с гантельками...им просто их оставить негде,вот они их и таскают с собой
Я видела и на руки (на запястье) утяжелители...думаю нужно бегать легко,не загружаясь,просто меняя темп и учитывая пульс(спроси лучше у Мусиры, она у нас специалист)