Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Алллочка]

Вот ничего из этого не люблю. Ну как, ем, но не слишком часто. Я б мясом со свежими овощами питалась и выпечкой, если б не бжуки эти.

И на массонаборе вписалась бы легко!

 

[Алллочка]

Я ем. Это хорошо. Картошки молодой сейчас сварю, мне углеводы надо поднимать, не люблю я их.

Ага, давай! Пока ответила, небось съела уже.

 

[Nuta]

Пока ответила, небось съела уже.

Не, как раз сижу, точу. Молодая картошка, говядина, помидор, оливки. Кто молодец? Я молодец!

 

[Natali100]

а сколько весит яйцо? Интересно, однако

4-5 шт. перепелиных вареных без скорлупы у меня вытягиваю на 50 гр.

 

[Алллочка]

Не, как раз сижу, точу. Молодая картошка, говядина, помидор, оливки. Кто молодец? Я молодец!

Молодец конечно!

 

[Anytta]

а сколько весит яйцо? Интересно, однако

50г без скорлупы варёное 1-2 категория)

 

[Anytta]

ничего страшного, мы сейчас учимся, поэтому спрашивай!
На твой вес 1650 потребление - это хорошо!
Думаю, ты просто не все свои энергозатраты посчитала.
Давай остановимся на этой цифре.
Едим 1650! Потом наблюдаем.

Хорошо, постараюсь) Но пока не очень получается столько за день съесть Ккал (только если с тортиком)). Вроде столько съела вчера, а получается - все БЖУКи не добрала(. А ещё вечером взяла и сырок глазированный заточила, бессознательно, пока по телефону разговаривала - даже обалдела, все как раньше... поняла, когда доедала уже.

Потребление: Базовый - 1409 кк
С уч. активности - 1937 кк
Энергозатраты: Обычный день - 1516
День тренировок - 2154
Цель - похудение. Для сниж. веса (-15%) - 1650 кк
Суточная норма БЖУ - 124/64/206

 

[Алллочка]

Хорошо, постараюсь) Но пока не очень получается столько за день съесть Ккал (только если с тортиком)). Вроде столько съела вчера, а получается - все БЖУКи не добрала(. А ещё вечером взяла и сырок глазированный заточила, бессознательно, пока по телефону разговаривала - даже обалдела, все как раньше... поняла, когда доедала уже.

Потребление: Базовый - 1409 кк
С уч. активности - 1937 кк
Энергозатраты: Обычный день - 1516
День тренировок - 2154
Цель - похудение. Для сниж. веса (-15%) - 1650 кк
Суточная норма БЖУ - 124/64/206
Посмотреть вложение 404135

Нормально, постепенно немного повышай, без напряга, начнешь заниматься спортом, аппетит повысится.
Сырки в глазури можно утром!

 

[Anytta]

Нормально, постепенно немного повышай, без напряга, начнешь заниматься спортом, аппетит повысится.
Сырки в глазури можно утром!

Сегодня утром была на Функциональной тренировке (СrossFit). Очень понравилось! До домашних занятий по видео пока не дошла , может в выходные что-нибудь попробую

 

[Gulya19]

Сегодня утром была на Функциональной тренировке (СrossFit). Очень понравилось! До домашних занятий по видео пока не дошла , может в выходные что-нибудь попробую

Моей сестренке тоже нравится кроссфит, почти месяц ходит. По весу не особо скинула, так как питается как попало, но рельефы появились. Единственное приучила конфеты-печенье вечером не есть))

 

[V sиних треникаh]

А я сегодня влезла в джинсы, которые купила прошлым летом до моего легендарного (для себя есссественно) бросания курить
Ну как влезла? И зимой влазила, но могла только стоять в них- все перетягивало))
Да и лишний жирок свисал сверху)
Страшное было, скажу вам, зрелище.
А сегодня ни чё так. Огонь-огонь.
Значит,движусь в правильном направлении)

 

[V sиних треникаh]

А я в 20.00 по белоруским курантам рвану на "моделирование фигуры".
завтра опять мышцы даж на мизинце болеть будут)
но мне нравится)

 

[V sиних треникаh]

Кстати, задумалась..
Вот он вечер пятницы.. пятницы-развратницы
Год назад - ехоууу..пьянки-гулянки-гости-клубы
Море алкоголя и сигарет
Сейчас - тренировки) кефир да вода
Вот жизнь как меняется)

 

[Natali100]

Честно сказать я тоже принесла с работы свои прошлогодне-летние джинсы. По весам и по одежде с прошлого лета я не поправилась совсем. Прошлой весной с февраля и по август бросала курить и сильно за это время похудела, в конце августа сорвалась, но вес это время держала. И вот моя новая попытка. К сожалению удерживаю хорошо, но вот худеть... Но этот месяц уже дает свои результаты, хоть и тяжело у меня вес снижается.
Почему то мне отказ от курения наоборот прибавляет сил двигаться вперед, горы готова двигать. Дай бог конечно, верю в себя!!!
Поборимся еще, не такие уж мы и слабачки!!!

 

[Алллочка]

А я сегодня влезла в джинсы, которые купила прошлым летом до моего легендарного (для себя есссественно) бросания курить
Ну как влезла? И зимой влазила, но могла только стоять в них- все перетягивало))
Да и лишний жирок свисал сверху)
Страшное было, скажу вам, зрелище.
А сегодня ни чё так. Огонь-огонь.
Значит,движусь в правильном направлении)

Я очень рада за тебя, ты молодец, созревала-созревала и пошло!
Неее, ты там на одном кефире и воде не сиди, грустно станет, срыв возможен,
я вам "удочку" для чего даю, чтобы можно было многое, вкусно, разнообразно, и в БЖУК вписаться.
Конечно без экстрима.
Очень тебя понимаю, сначала впихиваешься в джинсы, потом вроде ура, сели, а потом уже болтаются, как домашние штанишки, приходится покупать новые.

 

[Алллочка]

Честно сказать я тоже принесла с работы свои прошлогодне-летние джинсы. По весам и по одежде с прошлого лета я не поправилась совсем. Прошлой весной с февраля и по август бросала курить и сильно за это время похудела, в конце августа сорвалась, но вес это время держала. И вот моя новая попытка. К сожалению удерживаю хорошо, но вот худеть... Но этот месяц уже дает свои результаты, хоть и тяжело у меня вес снижается.
Почему то мне отказ от курения наоборот прибавляет сил двигаться вперед, горы готова двигать. Дай бог конечно, верю в себя!!!
Поборимся еще, не такие уж мы и слабачки!!!

Организм очищается от никотина, сил и позитива прибавляется!

 

[V sиних треникаh]

Я очень рада за тебя, ты молодец, созревала-созревала и пошло!
Неее, ты там на одном кефире и воде не сиди, грустно станет, срыв возможен,
я вам "удочку" для чего даю, чтобы можно было многое, вкусно, разнообразно, и в БЖУК вписаться.
Конечно без экстрима.

так после трени больше ничего и нельзя) тем более на ночь)))
днем ж я ем- все по графику и весам-граммам)
я не грущу) к срыву не близка
просто задумалась о превратностях жизни)
год назад, мне кто такое сказал, я б пальцем у виска покрутила)))

 

[Natali100]

сил и позитива прибавляется!

Это очень чувствуется. Не описать словами, именно позитива прибавляется (сил то вроде и так хватало, что уж делать, куда деваться). Но настрой это в первой очереди, практически самая главная вещь: настроиться, все изучить, посмотреть, почитать и сделать.

 

[V sиних треникаh]

Поборимся еще, не такие уж мы и слабачки!!!

Согласная целиком и полностью)
Раз курить бросили- а это не каждый может, то и жиру объявим бой)
Сдавайся! Враг! ))) Броня наша сильна и танки наши быстры)))

 

[Natali100]

Сдавайся! Враг! ))) Броня наша сильна и танки наши быстры)))

Совершенно согласна. Мы команда!!!