Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Алллочка]

После моего бунта(когда я с подружкой шампанское лакала и дошираком всех снабдила) её хватило на два дня. Я это время готовила только себе. С утра запросила овсянки и на себя. Ну и помирились. Две недели практически без срывов. Даже бодифлексом занялась. Шоколадку стрескала. Одну. За две недели.

Ну ты хороший стратег! Твою дочь только ты знаешь, но похоже, она прочувствовала!
Ты сама- то, Солнышко лучший пример, продолжаем!

 

[Сидинна]

Продолжаем!

 

[Алллочка]

В преддверии завтрашнего "разбора полетов":
Старожилы...... не все, но некоторые, вы там живы-здоровы?
Да, я дала еще 2 дня. Первый отчет. Только поэтому. Дальше дисциплина будет более жесткая: хочешь - работай, не хочешь - до свидания!
НО! всегда может быть болезнь, отпуск, командировка и т.д., просто пишите об отсрочке - всегда пойму.
Для новичков, "попробовать, а вдруг волшебная таблетка", советую выйти.
Но еще бывает и так, человек все делает правильно, а не идет почему-то. тогда пост в Группу, общими усилиями разбираем и находим пути решения вопроса.
Главное, не молчать, участвовать!
И задавать конкретные индивидуальные вопросы.
Не было случая, чтобы мы всем экспертным миром ситуацию не сдвинули!
Не за день, но в обозримом будущем нескольких дней точно!

 

[Алллочка]

Посмотреть вложение 412265
Такую покупаю и с кефирчиком пью,только сразу ,что бы не разбухла. Овощи и фрукты-часто киви и огурец.Шоколадку могу есть одну целую неделю,но суфле,мармелад-моя слабость,но не покупаю . Моя беда в том,что не завтракаю ((( и получается вечером догоняюсь и водички надо поболее пить.

Мариш, ответила тебе в Личку.
Всё. Дорогие Суперфигуристы, режим сна! Всем спокойной ночи!

 

[марракеш]

Мариш, ответила тебе в Личку.
Всё. Дорогие Суперфигуристы, режим сна! Всем спокойной ночи!

Спасибо,спокойной ночи .

 

[Anytta]

ой, что-то у тебя с процентами по БЖУ, не может быть. Внимательно еще раз калькулятор включи. И у тебя по сканам хорошо видно! Тут даже граммы важнее для оценки.
Песику привет! Животных очень люблю! Как зовут? Ну что делать, дружок, хозяйка перешла на здоровый образ жизни! Ну и ты у нас будешь Суперфигуристом.
Мои кошки только в домашних тренировках участвуют. Кота- на похудение, кошку - на массонабор!

@Алллочка, вот пересчитала не в %, а в граммах. Получилось вроде тоже самое, я не очень поняла что не правильно:
Б / Ж / У
Суточная норма 124 / 64 / 206
Среднее значение за 11 дней в % 90,3 / 106,8 / 74,2
Среднее значение за 11 дней в граммах 113 / 67,5 / 152,3
Привет передам, зовем его Сёмой (если по-простому)). Есть и кошка Марфуша, которой тоже не мешало бы похудение. Но в отличие от Сёмы у нее есть выбор))

 

[Anytta]

Кстати по скринам все неплохо, по составу, падаешь ты до метаболизма низко, а соотношение БЖУ пока плывет. Пока ты получается, на удержании. Давай упростим задачу, считаешь только еду (потребление) и смотришь по рассчитанным нормам. Постепенно приближаешься.

Хорошо, постараюсь) Так я и считаю только еду, а нагрузку в графике для мотивации отмечаю). Мне и едой-то в свои БЖУ никак не попасть..

 

[Anytta]

Режим у меня сегодня никакой.. Сладких снов всем!)

 

[Berlinka]

Эти девушки будут удалены завтра, Суперфигура их присутствия, а тем более какого-то действия даже не заметила.
Опять-аки, все в жизни бывает, отзовитесь, по уважительной причине дам отсрочку.
@Berlinka
@Antonina-k-00
@natali1975

Добрый день Аллочка.
Спасибо что напомнили, удалите меня пожалуйста. Извините что не попросила раньше. Сейчас не могу участвовать к сожалению...

 

[АлександраC]

Отчет 30.05.2017.

БЖУК: 1494
112.0/33.2/186.8

Цель: поддержание веса, при изначальном 55.7
Низкий уровень физ. активности.
Вода: 2 л.

В общем, я не смогла вести дневник питания; ежедневно употребляла меньше базового кк.

Вес на сегодняшний день составляет: 55.3.

 

[V sиних треникаh]

Отчет
1. Как питались
Старалась вписываться в 1500 кк. Сначала баловалась с новыми весами, считала вплоть до грамма, потом уже на глаз.
2. По какой системе тренировались
В мае посещала фитнес-клуб, но что-то у меня там не заладилось. Абонемент на июнь брать не буду,т.к не знаю еще что с отпуском делать. Поеду куда-не поеду. Сейчас планирую заниматься дома- выполнять базовые упражнения.
3. Данные текущего веса
64,6 . Мда. В пятницу было 63. НЕ долго радовалась. 3 морожка, полпиццы и литр пива в воскресенье перечеркнули все мои труды. Но движемся дальше.
4. Норма воды и сон. Как дела с этим?
Пью много. Иногда даже мне кажется чересчур. А со сном проблемы, когда худеть начинаю. Тогда мало сплю почему-то. Пару часов и мне достаточно.

 

[Шакира]

Алллочка, Доброго утра, капитан и все суперфигуристы!
Я беру самоотвод. Я не успеваю толком почитать, опаздываю на несколько страниц всегда. А ещё отчёт каждые две недели. В общем, не зря я сомневалась, вступать или нет в стодневку. Сейчас просто некогда.
Всем успехов!

 

[Gulya19]

Как я и предполагала в воскресенье я много воды потеряла, сегодня вес 81,4 кг, т.е. +0,5кг от вчерашнего. Но меня радует, что вес движется вниз, видимо из-за смены активности, так как по еде так же питаюсь. Вчера на айкидо вообще одна была, укатал меня тренер, зато эффективно прошла тренировка.

 

[ЯНаталИЯ]

Посмотреть вложение 412245 Добрый вечер! БЖУК 1416 74.5/45.6/172.9.иногда не добираю, больше не было. Бодифлекс каждое утро, СФ 3-4 раза в неделю. Вода, сон норм. Ну как норм... Иногда засыпаю в 4 , но свои 8 часов сплю.по весу 2 кг гуляют туда-сюда. С утра взвесилась 67 , а про фото вспомнила только что.сейчас опять 69. Нарушений не было. В таблицу сейчас внесу.

Как ощущения после бодифлекса?

 

[Tata236]

Я не успеваю толком почитать, опаздываю на несколько страниц всегда.

Таки не обязательно же все читать. Но если занимаешься для самоконтроля лучше оставайся. 3 месяца все-таки... Следующий набор не скоро.

 

[Шакира]

Таки не обязательно же все читать. Но если занимаешься для самоконтроля лучше оставайся. 3 месяца все-таки... Следующий набор не скоро.

Да боюсь упустить что-нибудь важное, чего ещё не знаю. Да и запарилась, если честно с фотографиями. Раз в месяц ещё куда ни шло. А тут. Сегодня проснулась и на весы. Вес удовлетворительный )) Я ещё вижу с трудом, а тут фото надо делать. Ещё и холодрыга, голой стоять. Потом все-таки перед работой встала на весы, ага, после завтрака +400 грамм. Тьфу!

 

[Застава]

Как ощущения после бодифлекса?

Вопрос не мне,но я тоже отвечу)
Ощущения прекрасные,чувствуется как тело подтягивается и уходит ненавистный живот,тает прям на глазах..,легко ходит туда-сюда))как груша).И настроение поднимается,энергии прибавляется..
Я так рада,что наткнулась на этот вид упражнений , очень мне подходит,много времени не занимает,никаких спец. средств не надо и эффективен...
Я сфоткалась на начальном этапе,пока разница плохо заметна ,но позже будет виднее...и тогда можно будет сравнивать..

 

[Yoko]

Отчет
1. Питание. План Б20Ж29У51К1670. Факт 1ю неделю Б15Ж35У60К1600, со 2й недели не следила, сложный график сейчас с сессией - часто ела ночью.
2. По какой системе тренировались: дома тренировки (пресс, присед и тп.) старалась хотя бы 2 раза в неделю.
3. Данные текущего веса и объемов: вес 60,8, замеры объемов пока сделать не могу. (за первую недел. был уже 59,5)
4. Норма воды и сон. Вода не больше 500 мл, сон по 2-4 часа
5. ( стыдпозор)

С сегодня начала снова заполнять дневник питания

 

[ЯНаталИЯ]

Вопрос не мне,но я тоже отвечу)
Ощущения прекрасные,чувствуется как тело подтягивается и уходит ненавистный живот,тает прям на глазах..,легко ходит туда-сюда))как груша).И настроение поднимается,энергии прибавляется..
Я так рада,что наткнулась на этот вид упражнений , очень мне подходит,много времени не занимает,никаких спец. средств не надо и эффективен...
Я сфоткалась на начальном этапе,пока разница плохо заметна ,но позже будет виднее...и тогда можно будет сравнивать..

Отлично!)
Меня тоже подкупило то, что в этом виде гимнастики получаешь не только результат, при чем действительно быстрый и эффективный, но и позитива море) после занятий жить хочется и отражение в зеркале с каждым днем добавляет позитива Главное - регулярность)

 

[Tata236]

Да боюсь упустить что-нибудь важное, чего ещё не знаю. Да и запарилась, если честно с фотографиями. Раз в месяц ещё куда ни шло. А тут. Сегодня проснулась и на весы. Вес удовлетворительный )) Я ещё вижу с трудом, а тут фото надо делать. Ещё и холодрыга, голой стоять. Потом все-таки перед работой встала на весы, ага, после завтрака +400 грамм. Тьфу!

Да ладно, все равно же взвешиваешься,наверное, раз-то в 2 недели.