Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Мусира]

И поди на пряниках умудрялась бегать как Усейн Болт?)))

не, с пряниками умудрялась тока на диване лежать
бегается без пряников лучше, потому как лишних 30 кг не приходится таскать на себе

 

[Anytta]

Всем привет и хорошего дня!
Отчёт 15.06.17
Мои данные:
Базовый - 1409 кк
С уч. активности - 1937 кк
Для сниж. веса - 1650 кк
БЖУ = 30 /20 /50
Суточная норма БЖУ - 124/64/206
1.Питание
Дневник питания вела. Средние значения посчитала за последние 16 дней. Вот что получилось:
Б - 84г (вместо 124) - Т.е. только 2/3 нормы. А казалось, что много белковой пищи ела.
Ж - 70г (норма 64) - Ну почти. Перебор на 9% . Жирное и мучное ела..
У - 155г (норма 206) - т.е ¾ нормы. Медленных углеводов не хватило. Неужели пора начинать есть макароны?(
Калории - 1592Ккал (норма 1650).
2. По какой системе тренировались.
2 раза в неделю групповые кардио тренировки в фитнесклубе.
3 раза в нед. ходьба примерно 5 км.
Начала домашние тренировки «Фокус Т25 Альфа». Первая неделя. Мне нравится, за 25 мин мокрая, как мышь.
Вес 77,5. (-1.300 за 2 недели и -2.500 с начала стодневки). Данные в таблице.
Вода 1-1,2л пока, сон 7-8 ч.

Спойлер

 

[Tata236]

А когда на семейном сборище все пьют шампусик

Воот. Лучше пить его.

 

[Natalis]

не, ну я тоже два года жила на пироженках и пряниках
и, честно сказать, проблем с жкт не было, только от мяса начались, вот тут то огурцы и киви пригодились вместо пироженки

Капусту надо есть, как свежую, так и квашеную.

 

[Юнкер]

Всем привет и хорошего дня!
Отчёт 15.06.17
Мои данные:
Базовый - 1409 кк
С уч. активности - 1937 кк
Для сниж. веса - 1650 кк
БЖУ = 30 /20 /50
Суточная норма БЖУ - 124/64/206
1.Питание
Дневник питания вела. Средние значения посчитала за последние 16 дней. Вот что получилось:
Б - 84г (вместо 124) - Т.е. только 2/3 нормы. А казалось, что много белковой пищи ела.
Ж - 70г (норма 64) - Ну почти. Перебор на 9% . Жирное и мучное ела..
У - 155г (норма 206) - т.е ¾ нормы. Медленных углеводов не хватило. Неужели пора начинать есть макароны?(
Калории - 1592Ккал (норма 1650).
2. По какой системе тренировались.
2 раза в неделю групповые кардио тренировки в фитнесклубе.
3 раза в нед. ходьба примерно 5 км.
Начала домашние тренировки «Фокус Т25 Альфа». Первая неделя. Мне нравится, за 25 мин мокрая, как мышь.
Вес 77,5. (-1.300 за 2 недели и -2.500 с начала стодневки). Данные в таблице.
Вода 1-1,2л пока, сон 7-8 ч.

Спойлер

Посмотреть вложение 422939 Посмотреть вложение 422940 Посмотреть вложение 422941

Расскажите как вы планируете свое питание ?
Дело в том, что при правильном и заранее распланированном питании переборов и недоборов быть не должно.
Расскажу на собственном примере. Установив свои БЖУК я готовлю еду заранее на пару дней вперед. Раскладываю все по судочкам и в холодильник.

 

[Tata236]

Капусту надо есть, как свежую, так и квашеную.

Тем более в качестве побочки возможен неконтролируемый бурный рост сисег)))

 

[Natalis]

Тем более в качестве побочки возможен неконтролируемый бурный рост сисег)))

Кому как, мне не помогает)

 

[Мусира]

Воот. Лучше пить его.

нее, я свой бочонок С2Н5ОН уже выпила
дети мою колу зеро называют "безалкогольная кола"

 

[Мусира]

Тем более в качестве побочки возможен неконтролируемый бурный рост сисег)))

мне не надааа
что жрать чтоб уменьшились?

 

[Tata236]

мне не надааа
что жрать чтоб уменьшились?

Даже и не знаю.. Ничего не жрать, наверное)))

 

[Tata236]

Ващета мне надо, чтобы в понедельник мой вес достиг 64 кг. А что для этого предпринять, я не знаю.

 

[Мусира]

Даже и не знаю.. Ничего не жрать, наверное)))

вот один выход, да)))
хочу 70В

 

[Мусира]

Ващета мне надо, чтобы в понедельник мой вес достиг 64 кг. А что для этого предпринять, я не знаю.

а во вторник можно обратно 65?

 

[Forest]

Привет!
От горла ,по совету тещи принял -немесил, и как будто не болел вовсе. Не исключаю что пойду пробегусь завтра. Надо возвращатся в большой спорт после отпуска.Скучаю по Испании ). Вот одна из пробежек вдоль моря ,как пример того ,что я не только бока отлёживал на пляже.).

 

[Юнкер]

Ващета мне надо, чтобы в понедельник мой вес достиг 64 кг. А что для этого предпринять, я не знаю.

А сейчас сколько ?

 

[Tata236]

а во вторник можно обратно 65?

Неть. Во вторник 63,8))

 

[Tata236]

А сейчас сколько ?

64,9-65

 

[Tata236]

От горла ,по совету тещи принял -немесил

О, у меня тоже он был, но я не знала, что им горло лечат. Мучилась неделю.

 

[Forest]

О, у меня тоже он был, но я не знала, что им горло лечат. Мучилась неделю.

Мне один раз ,только антибиотики помогли. Но теще, в Литве врач выписал от горла Немесил и он помог сразу ей. И мне помог тоже.

 

[Юнкер]

64,9-65

Фуросемид, верошпирон...мочегоночку вообщем. Но не стоит, я этого не советовал