Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Kurukaxa]

Nuta, в смысле, все живы? ну, таки да

 

[Kurukaxa]

Добрый день, Суперфигуристы!

Задержали дела, только смогла зайти.
Как дела?
Все отчитались?

ящитаю, что есть много отлынивающих. Надо их злобно попинать

 

[Алллочка]

У меня от 1380 до 1424.я стараюсь 1400 придерживаться, срывы бывают но редко.и похоже у меня весы сломались. Сегодня они опять 53 показали.

Ниже метаболизма не опускайся только!

 

[Kurukaxa]

Суперфигуристы, кто пользуется iHerbом ? Поделитесь скидочкой ?
Решил в первый раз воспользоваться данным ресурсом и заказать полезности. Кому интересно, расскажу какие

лениво гуглить. Травки всякие продает, судя по названию.

 

[Gulya19]

Суперфигуристы, кто пользуется iHerbом ? Поделитесь скидочкой ?
Решил в первый раз воспользоваться данным ресурсом и заказать полезности. Кому интересно, расскажу какие

https://kz.iherb.com/?rcode=RAK9217

 

[Kurukaxa]

Ниже метаболизма не опускайся только!

ниже плинтуса не опускайся токо, а метаболизм такая хрень: щас тут, щас здесь

 

[Юнкер]

лениво гуглить. Травки всякие продает, судя по названию.

Чет эт сразу травки ? )) нее

 

[Юнкер]

https://kz.iherb.com/?rcode=RAK9217

спасибо большое

 

[Алллочка]

Про расчёт суточной нормы от Елены Санжаровской. Любопытная информация как снижать постепенно калорийность при разном количестве лишнего веса.

Ну если вы заметили, то я достаточно быстро рассчитываю ваши нормы на вскидку, конечно не влезая в калькуляторы. Каждый диетолог имеет в голове нужные цифры.
Мне в этом всем только одно не нравится: не учитывается метаболизм вообще!
Да, метаболизм тоже надо обязательно пересчитывать в ходе снижения массы (снижается), и в ходе набора мышечной массы. От мышц многое зависит, метаболизм подрастает.

 

[Алллочка]

Отчет. 1. Бжук-норм. Иногда недобираю чуть Б и Ж.
2. Только бодифлекс, СФ забросила, планка 1-2 раза в день.
3.Вода - не вмегда получалось 2 литра.
4. Сон-8 часов, не меньше.
5.Посмотреть вложение 423683 За 4 недели минус 4.

Умничка!

Приветы Всем!)
Отчёт:
1. 29мая-4 июня 1864 кКл -среднее за неделю 95.3/96.8/156.1 (б/ж/у)
5-11 июня 2012 кКл - среднее за неделю 83.4/94.7/163.9 (б/ж/у)
(150/65/250 -б/ж/у выходило по подсчётам, но углей я столько не ем))
2. Тренеруюсь почти каждый день: Инсанити, воркаут, футбол, ролики, бег
3. Вода стабильно: 1.5-2 литра в день
4. Сон : 7-8.5 ч
5.

Спойлер

Сережа, хорошо, внеси свои свежие данные в Таблицу!

 

[Tata236]

Ну если вы заметили, то я достаточно быстро рассчитываю ваши нормы на вскидку, конечно не влезая в калькуляторы. Каждый диетолог имеет в голове нужные цифры.
Мне в этом всем только одно не нравится: не учитывается метаболизм вообще!
Да, метаболизм тоже надо обязательно пересчитывать в ходе снижения массы (снижается), и в ходе набора мышечной массы. От мышц многое зависит, метаболизм подрастает.

Ну это я вообще к тому, что часто встает вопрос как и на какой вес вести расчет, текущий, желаемый, промежуточный и т. п. Я в общем-то логически пришла к такому же выводу. А с нормами, которые там приведены я вообще не очень-то согласна. Что касается увеличивающегося метаболизма... Честно, сомнительно, что мышцы на дефиците в стадии похудения проявят бурный рост. А вот тем, кто в профиците на массе или в своей норме, да, наверное, стоит попробовать увеличивать потихоньку.

 

[Tata236]

Ну если вы заметили, то я достаточно быстро рассчитываю ваши нормы на вскидку

А чего там рассчитывать-то, их инет рассчитывает на раз-два в онлайн калькуляторах. Но нормы нормами, а индивидуальные коррективы вносить возможно придется по ходу пьесы.

 

[Tata236]

Юнкер, а тебе скидочку во второй раз, не дадут, наверное. Там же для вновь прибывших) Хотя в прошлый мой заказ мне сам сайт предложил какой-то код 5%.

 

[Юнкер]

Ну это я вообще к тому, что часто встает вопрос как и на какой вес вести расчет, текущий, желаемый, промежуточный и т. п. Я в общем-то логически пришла к такому же выводу. А с нормами, которые там приведены я вообще не очень-то согласна. Что касается увеличивающегося метаболизма... Честно, сомнительно, что мышцы на дефиците в стадии похудения проявят бурный рост. А вот тем, кто в профиците на массе или в своей норме, да, наверное, стоит попробовать увеличивать потихоньку.

Считать профицит КБЖУ безусловно нужно с учетом текущего веса. При снижение веса - пересчет.
Мышцы в профиците естессно не растут. Собственно как и жировые клетка не становятся мышцами.Против физиологии не попрешь.

 

[Юнкер]

Юнкер, а тебе скидочку во второй раз, не дадут, наверное. Там же для вновь прибывших) Хотя в прошлый мой заказ мне сам сайт предложил какой-то код 5%.

Дык я еще не разу не пользовался

 

[Tata236]

Дык я еще не разу не пользовался

Ты же вроде написал, что во второй раз обращаешься к этому чудо-сайту)

 

[Юнкер]

Ты же вроде написал, что во второй раз обращаешься к этому чудо-сайту)

Не, написал что в первый раз
Много раз шарился по нему, а теперь решил затариться

 

[Алллочка]

Ну кого тут предлагается попинать?
ОТЧЕТ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ! Далее отчисление.
Пошла в Таблицу:
Вика @Vii обещала сегодня. Жду.
@Саморитянка, что случилось, Наташа, тебя давно не видно, и ты не отчиталась. Я беспокоюсь, столько Стодневок вместе.
@V sиних треникаh, Лелечка, АУ! Отчет. Сроки выходят.
@Розанна - отчет! Не вижу и в Личке тоже.
@Застава, жду показания веса, это единственное, чего не хватает в твоем отчете.
@belka95, ну ты то где, дорогая моя! Ты уже одну отсрочку получила. Пора сдаваться вовремя!
@Shaman_drum, не вижу тебя в Таблице!


@Nuta вы с @ежичек договорились о связи в ее отпуске, чтобы она пересылала данные тебе. Есть ее контакты?
@Sade, взяла отсрочку, жду сегодня.
@Anutka74 и Justicija, @Вячеслав111, жду отчет от вас, в Таблице в том числе!

@Phoenix. напиши актуальные данные на эту дату, если ничего не изменилось, ответь - зачту!
@Ms.Summer, нет Отчета, в т.ч. и в Табличке!

Прошу всех ответить! Срок до 18-го! Молчание будет означать отчисление!
Вы также можете сами написать, что вы выходите. Я не обижусь!

 

[Nuta]

@Nuta вы с @ежичек договорились о связи в ее отпуске, чтобы она пересылала данные тебе.

У нее мои контакты есть, у меня ее - нет.

 

[Tata236]

Не, написал что в первый раз
Много раз шарился по нему, а теперь решил затариться

Че берем? Я всякой жратвы экзотической набрала БАДы)