Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Алллочка]

Всем привет!
Отчёт:
1. Как питались за эту Стодневку
Почти всю стодневку было питание правильное,последняя неделя -крах...На вес это не повлияло,но мне это не нравится...
2. По какой системе тренировались
Бодифлекс ежедневно с утра,в зал ходила не регулярно,йога 3 раза в неделю,гантели.(Разрабатывала голеностоп и левое плечо после травмы.)
3. Данные текущего веса и объемов.
За стодневку почти достигла желаемого веса,объёмы немного уменьшились,чуток подтянулась.Улучшилось физическое и душевное здоровье)))
4. Норма воды и сон.
Воды пью легко 1600,сплю сладенько и достаточно.
5. Фотоотчёт

Спойлер: Вес утренний))

Посмотреть вложение 466038

Спойлер: Втянув живот)))

Посмотреть вложение 466046 Посмотреть вложение 466047

Аллочка и команда!Огромное спасибо за поддержку,общение,теплоту!
С нетерпением буду ждать новый этап работы над собой!)))

Умницка, Кисуля, ты все лучше и лучше выглядишь! Мы будем рады, если ты продолжишь!

 

[Алллочка]

Алллочка прости, никак сегодня с отчетом не получается..мона завтра плиииз...

Мона, тоже сегодня взвешивание пропустила случайно.

 

[Кисуля64]

Умницка, Кисуля, ты все лучше и лучше выглядишь! Мы будем рады, если ты продолжишь!

Спасибо!)))Обязательно буду работать дальше!)))

 

[Мусира]

А если уменьшить, не будешь выглядеть, как пионерка?

Да ладно, на морде крупными цыфирями возраст нарисован

 

[Мусира]

Всем привет!
Отчёт:
1. Как питались за эту Стодневку
Почти всю стодневку было питание правильное,последняя неделя -крах...На вес это не повлияло,но мне это не нравится...
2. По какой системе тренировались
Бодифлекс ежедневно с утра,в зал ходила не регулярно,йога 3 раза в неделю,гантели.(Разрабатывала голеностоп и левое плечо после травмы.)
3. Данные текущего веса и объемов.
За стодневку почти достигла желаемого веса,объёмы немного уменьшились,чуток подтянулась.Улучшилось физическое и душевное здоровье)))
4. Норма воды и сон.
Воды пью легко 1600,сплю сладенько и достаточно.
5. Фотоотчёт

Спойлер: Вес утренний))

Посмотреть вложение 466038

Спойлер: Втянув живот)))

Посмотреть вложение 466046 Посмотреть вложение 466047

Аллочка и команда!Огромное спасибо за поддержку,общение,теплоту!
С нетерпением буду ждать новый этап работы над собой!)))

Марина, супер

 

[Кисуля64]

Марина, супер

Спасибо,Ириша!)))Прошлые семь кг сбросились легче,а тут прилипли 2,5 кг,еле отодрала)))
А главное чувствую себя легче)))

 

[Шакира]

Армейский жим попробуй. Мне он лучше всего помогает. У тебя гриф сколько весит? Если 20,то многовато будет, можно блины по 5 кг вместо гантелей, и типа жима гантелей стоя. И махи гантелями(блинами) в стороны.

Махи блинами недавно стала практиковать. По 5 кило. А армейский жим знаю как с гантелями, со штангой делаю, но, мне кажется немного не то. Ну поднимаю над головой и на грудь, туда-сюда

 

[Шакира]

Складками висит?

Не висит, т-т-т. Просто жировая прослойка немного больше чем хотелось бы.

 

[Natalis]

Добрый вечер всем! Аллочка, сегодня ведь отчет? Я никак не могу пока. Ещё на море. Завтра только домой ехать собираемся. Если отчитаюсь в воскресенье, это будет хорошо, но не факт, что к воскресенью домой попаду. Постараюсь в понедельник! Подождете меня?
По поводу отдыха тоже отчитаюсь).

 

[Мусира]

Спасибо,Ириша!)))Прошлые семь кг сбросились легче,а тут прилипли 2,5 кг,еле отодрала)))
А главное чувствую себя легче)))

Так всегда, чем дальше, тем больше усилий и танцев с бубнами

 

[Мусира]

Махи блинами недавно стала практиковать. По 5 кило. А армейский жим знаю как с гантелями, со штангой делаю, но, мне кажется немного не то. Ну поднимаю над головой и на грудь, туда-сюда

Вот какие мы все разные
А я только на этом жиме, причём стоя и со штангой, почувствовала дельты. Попробуй сидя, там меньше возможности себе всем кором помогать. Более изолированое упражнение получается.

 

[Шакира]

Вот какие мы все разные
А я только на этом жиме, причём стоя и со штангой, почувствовала дельты. Попробуй сидя, там меньше возможности себе всем кором помогать. Более изолированое упражнение получается.

Поробую сидя. Но,наверно,штанга тяжелее покажется.

 

[Шакира]

Вот какие мы все разные
А я только на этом жиме, причём стоя и со штангой, почувствовала дельты. Попробуй сидя, там меньше возможности себе всем кором помогать. Более изолированое упражнение получается.

Сейчас посмотрела упражнение, я так и думала. Я руки на ширине плеч держу, а надо бы шире.

 

[Алллочка]

Спасибо,Ириша!)))Прошлые семь кг сбросились легче,а тут прилипли 2,5 кг,еле отодрала)))
А главное чувствую себя легче)))

Ответить, чем мы старше, тем метеболизм и изменения фигуры дается труднее - увы, факт. Но ты моложе нас, шансов больше! А циферки уже небольшие, справишься легко!
Напомни, сколько у тебя блины веса и граф

 

[Алллочка]

Не висит, т-т-т. Просто жировая прослойка немного больше чем хотелось бы.

Ну так и подумай и о висцералке, вот сколько фото я видела 90% висцералка.

 

[марракеш]

Всем привет,мой некудышний отчёт:
1 . Питание -всё подряд кушала, старалась конечно(((
2. Тренировок не было,только стройка....( с 1 мая и до сих пор)-вот что получается....

Это банька.
3 . Сон -норма, вода-1,5 л
4. Вес - от чего стартанула-к тому и финишировала(((-83.0

Вот как то так. Алллочка, спасибо за понимание и поддержку-не оправдала надежды,но я буду стараться.

 

[Кисуля64]

Ответить, чем мы старше, тем метеболизм и изменения фигуры дается труднее - увы, факт. Но ты моложе нас, шансов больше! А циферки уже небольшие, справишься легко!
Напомни, сколько у тебя блины веса и граф

Прошлую стодневку начала с 67 кг,сбросила до 59,9
Между стодневок жрала просто про запас...отпуск...
Эту стодневку начала с 61,2,сбросила до 59,3
Не уверенна,что мне нужно сбрасывать вес ниже 59.
Скорее нужно придерживаться пп и заниматься более интенсивно.

 

[Алллочка]

Всем привет,мой некудышний отчёт:
1 . Питание -всё подряд кушала, старалась конечно(((
2. Тренировок не было,только стройка....( с 1 мая и до сих пор)-вот что получается....
Посмотреть вложение 466111 Посмотреть вложение 466112 Посмотреть вложение 466113 Посмотреть вложение 466114
Это банька.
3 . Сон -норма, вода-1,5 л
4. Вес - от чего стартанула-к тому и финишировала(((-83.0
Посмотреть вложение 466115
Вот как то так. Алллочка, спасибо за понимание и поддержку-не оправдала надежды,но я буду стараться.

Маришенька, Домимк (банька) это моя маниакальная мечта!
Ты умница, все отлично сделала, накрузка приличная, грешу только на сбой питания.
ПОЗДРАВЛЯЮ! МОЛОДЦЫ! А где вы территориально?
То, что вернешься к режиму, даже не сомневаюсь!
Очень рада за тебя!

 

[марракеш]

Маришенька, Домимк (банька) это моя маниакальная мечта!
Ты умница, все отлично сделала, накрузка приличная, грешу только на сбой питания.
ПОЗДРАВЛЯЮ! МОЛОДЦЫ! А где вы территориально?
То, что вернешься к режиму, даже не сомневаюсь!
Очень рада за тебя!

Спасибо большое-Белгород,если на Украину ездила,то как раз приграничный город . Но сейчас я в 25 км - Шебекино. Вот там и строим баньку.

 

[марракеш]

Кисуля64, Алллочка, у меня котейка упал с 5 этажа((( Как понять повредил себе что -то ? После того как принесли с улицы спал часов 10.