100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Тенерифе]

здорово, тоже хочу научиться！

Если есть возможность выбираться летом в лес, в глушь, на луга, то научиться не проблема. В интернете много статей и видео, есть фото, так что не перепутаешь ни одну травинку, не один цветок.

 

[АлександраC]

у меня тоже объемы ушли, стала влезать в вещи, в которые уже больше 4х лет не могла влезть))) А ты попробуй на ночь пить цикорий, только бери хороший дорогой, чтобы горчил. Две чайные ложки с молоком и ты будешь спать как младенец, мне всегда помогает. Поэтому я его не пью утром и днем, т.к. спать охота от него.

Спасибо, попробую. Может завтра куплю.
Я даже если по 12 часов подряд на ногах, всё равно как зомби. В два часа ночи засну и в 5.30 просыпаюсь))

 

[АлександраC]

Интересно, сколько я выживу в таком режиме?)

 

[Саморитянка]

у меня тоже объемы ушли, стала влезать в вещи, в которые уже больше 4х лет не могла влезть))) А ты попробуй на ночь пить цикорий, только бери хороший дорогой, чтобы горчил. Две чайные ложки с молоком и ты будешь спать как младенец, мне всегда помогает. Поэтому я его не пью утром и днем, т.к. спать охота от него.

интересный рецептик - надо тоже попробовать. Проблема со сном ужасная, а таблетки как-то глотать не очень хочется

 

[АлександраC]

интересный рецептик - надо тоже попробовать. Проблема со сном ужасная, а таблетки как-то глотать не очень хочется

А давно?
У меня периодически налаживается режим.

 

[Вмв]

Привет)) Заполняй анкету, она в перовом сообщении темы, и вливайся

Не нашла анкету ((( но хочу с вами

 

[Someone]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@Ольга05

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

Спойлер

@svetlyc

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@olenenok

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

Спойлер

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Джесика Джонотановна

Командушка, после старта мы не долго будем скучать и лениться
Уже 20 числа стартует 1 спринт, работаем на личный результат, на наибольший отвес в группе за 13 дней.
УжОс, как жить как жить, усе пропало...

Это значит, что в это период держим ПП строго, объем пиши стараемся уменьшить, это не значит не едим или клюем по зернышку.
Едим! Но не переедаем, через край не льем, лучше чуть меньше, чем чуть больше. В общем умеренность высшей степени.

Мне нужна ваша помощь. Определите себя пожалуйста в ту группу, которая вам ближе по ощущениям.... или по ИМТ.

Если на ИМТ ориентируетесь, а не на ощущения, то посчитать можно здесь: https://simpledoc.ru/indeks-massy-tela/#start

Ясельная группа (ИМТ до 24,9)


Средняя группа (ИМТ от 25 до 34,9)


Старшая группа ( ИМТ от 35)

Доброе утро. Средняя группа

 

[Zaйcom]

Зоюшка, ты сама оцени теперь, в какой тебе будет комфортней, туда и пойдем))

Галь я не могу найти сообщения про группы чтоб выбрать.

 

[Тенерифе]

Галь я не могу найти сообщения про группы чтоб выбрать.

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@Ольга05

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

Спойлер

@svetlyc

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@olenenok

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

Спойлер

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Джесика Джонотановна

Командушка, после старта мы не долго будем скучать и лениться
Уже 20 числа стартует 1 спринт, работаем на личный результат, на наибольший отвес в группе за 13 дней.
УжОс, как жить как жить, усе пропало...

Это значит, что в это период держим ПП строго, объем пиши стараемся уменьшить, это не значит не едим или клюем по зернышку.
Едим! Но не переедаем, через край не льем, лучше чуть меньше, чем чуть больше. В общем умеренность высшей степени.

Мне нужна ваша помощь. Определите себя пожалуйста в ту группу, которая вам ближе по ощущениям.... или по ИМТ.

Если на ИМТ ориентируетесь, а не на ощущения, то посчитать можно здесь: https://simpledoc.ru/indeks-massy-tela/#start

Ясельная группа (ИМТ до 24,9)


Средняя группа (ИМТ от 25 до 34,9)


Старшая группа ( ИМТ от 35)

 

[Avkina]

Доброе утро!

 

[Тенерифе]

интересный рецептик - надо тоже попробовать. Проблема со сном ужасная, а таблетки как-то глотать не очень хочется

))) В бокал или чашку 2 ч.ложки цикория заливаешь кипятком и молочко, можно добавить сахар. Мне вкусно и без сахара. Хотя песочек сладкий я люблю даже очень

 

[Zaйcom]

Спасибо!

 

[Zaйcom]

@Megera-Gargona , Галочка я в ясельную)

 

[Тенерифе]

Спасибо!

Доброе утро! Пожалуйста

 

[Саморитянка]

))) В бокал или чашку 2 ч.ложки цикория заливаешь кипятком и молочко, можно добавить сахар. Мне вкусно и без сахара. Хотя песочек сладкий я люблю даже очень

Спасибо большое за рецептик. Ни разу сам цикорий не пила. Как раз и попробую что это за чудо такое.

 

[Julala]

Доброе утро Стройняшки. )) выдержала в первый раз 16/8 . Пп с 18-10 по ощущениям пока не могу понять, вроде и не голодно но наверное на попозже надо смещать.

 

[Megera-Gargona]

Доброе утро. Средняя группа

Ильдар, записала. Доброе утро))

@Megera-Gargona , Галочка я в ясельную)

Зоюшка, сделано

Доброе утро Стройняшки. )) выдержала в первый раз 16/8 . Пп с 18-10 по ощущениям пока не могу понять, вроде и не голодно но наверное на попозже надо смещать.

Юленька, умничкаНадумаешь изменить ПП насовсем, напиши. А пока экспериментируй. Но пожалуйста не ориентируйся на страх остаться голодной в ночь, это не правильный ориентир. Ориентируйся на ощущения легкости и комфортности.

 

[HomaDoma]

1. Я выбираю: пп 21.30 - 13.30

2. Цель: 54 кг зафиксировать

3.Мой вес на начала страта: 58 кг

4. Соглашаясь на участие в проекте я понимаю всю серьёзность, у меня нет противопоказаний, беру ответственность на себя

5. В ясельную группу, пожалуйста

 

[Megera-Gargona]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@Ольга05

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

Спойлер

@svetlyc

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@olenenok

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

Спойлер

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Джесика Джонотановна

@Metsy

Доброе утро, командушка! Чмок вас в носики

 

[Саша Белый]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@Ольга05

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

Спойлер

@svetlyc

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@olenenok

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

Спойлер

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Джесика Джонотановна

@Metsy

Доброе утро, командушка! Чмок вас в носики