100 Практикум-4 « Режим тишины или пищевая пауза» Старт 13 мая

[Татьяна/A]

А что значит открываться и закрываться? Никак не пойму. Вот на завтрак у меня была яичница с 1го яйца и салат из овощей с маслом, чашка кофе не сладкого. На ужин планирую опять же салат

Света, это значит открыть пищевое окно и соответственно его закрыть

 

[Я Надежда]

это уже читинг. Кто разрешал!? Мороженое можно оставить отдельным приёмом пищи, а вот Халва... после первых сброшенных 5 кг побалуешься маленьким кусочком.

ДА Я ЧЕГО ТО СЕГОДНЯ РАСЧУствовалась.. понедельник явно не мой день.. так получается сладкое вообще нельзя.. или до обеда чуток на перекус разрешается.. пока до меня дойдет что читинг что голинг..

 

[Юль4ик]

@Я Надежда, для начала хотя бы рамки ПП не нарушать и то дело. На раскачку и приспособление к режиму отведём время. А в целом, лучше бы рацион постепенно пересмотреть в сторону диетичности. Со временем придём к более-менее простому питанию. Тем более лето не за горами, жара будет не до тяжёлых блюд.

 

[Юль4ик]

сладкое вообще нельзя..

сладкое в принципе можно, но Халва очень уж не хорошее сладкое. Зефирка, мармелака, пастила, лукум, гематоген...Всё в меру т.е.поштучно, не килограммами.

Мальчики и девочки! 2 недели на притирку к режиму ПП вполне хватит. Сейчас стоит цель - не нарушать рамки Окна и Паузы.
Как только войдёте в ритм, начинаем менять вкусовые привычки. Запомним, ЗОЖ и Диетическое питание - разные понятия!!! По ЗОЖу мёд, сухофрукты, растительные масла, овсяная и иже с ней мука - хорошо; для диеты - это всё высоко калорийные продукты, редко и по чуть употреблять, а майонез менее калорийный чем любое растительное масло.

 

[RZH2]

меня тоже отругайте.. но я последний разочек.. мороженое съела.. и еще чай с халвой ВО ВТОРОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ.. но перед закрытием трапезу больше не принимаю.. это было в 14ч.. искусилась я.. .. завтра ни ни..

 

[RZH2]

сладкое в принципе можно, но Халва очень уж не хорошее сладкое. Зефирка, мармелака, пастила, лукум, гематоген...Всё в меру т.е.поштучно, не килограммами.

Мальчики и девочки! 2 недели на притирку к режиму ПП вполне хватит. Сейчас стоит цель - не нарушать рамки Окна и Паузы.
Как только войдёте в ритм, начинаем менять вкусовые привычки. Запомним, ЗОЖ и Диетическое питание - разные понятия!!! По ЗОЖу мёд, сухофрукты, растительные масла, овсяная и иже с ней мука - хорошо; для диеты - это всё высоко калорийные продукты, редко и по чуть употреблять, а майонез менее калорийный чем любое растительное масло.

Да майонез наше все, там и белок животворящий есть)))

 

[АннаAnna]

Доброе утро дорогие участники практикума "Пищевая пауза" !
Официально объявляю старт
Посмотреть вложение 897226
Желаю всем огромных успехов и достижений в нашем совместном приключении!
Посмотреть вложение 897231
@Надежда Фоминова
@Olga 22
@Ptichka (Ксения)
@Джесика Джонотановна
@Игорчик
@Ольхен
@Саша Белый
@Svetlana542
@Зелёныйчай (Ольга)
@xpanterax (Света)
@АннаAnna
@Zaйcom
@I believe (Катя)
@Татьяна/A
@Vikvik (Вика)
@каляда (Ира)
@RZH2 (Роман)
@Я Надежда
@Agafija (Ира)
@Serafimka (Наташа)
@Застава (Таня)
@Metsy (Света)
@Katerina_Kaz
@CtreKoza (Лена)
@Nadiya Pyat
@Кэльпи
@Вишенка на торте
@katia
@Z_OLLA
@Nadezhda1984
@Провизор-ша
@Bugaz
@Пчелочка
@Людмила Павличенко

УРА!!! Поехали!!! Всем удачи!!!

 

[АннаAnna]

практикум-4 "Режим Тишины или пищевая пауза"

Участники УЧАСТНИКИ,Кол-во пройденых практик,время пищевой паузы,вес на старте ,13.05.19-19.05.19,20.05.19-26.05.19,27.05.19-02.06.19,03.06.19-09.06.19,10.06.19-16.06.19,17.06.-23.06.19,24.06.-30.06.19,01.07- 07.07.19 КГ,Привес/Отвес,КГ,Привес/Отвес,КГ,Привес/Отвес,КГ,Привес/Отвес,КГ,Привес/Отв...

docs.google.com

Попробовала может эта работает)))

Женечка, привет! Работает!!! Вес внесла)))

 

[Nadezhda1984]

Света, это значит открыть пищевое окно и соответственно его закрыть

Чем лучше закрыть и открыть?

 

[АннаAnna]

@Зеленыйчай (Оля)
@АннаAnna

@Я Надежда

@Agafija (Ира)

@Пчелочка

Товарищи - жду ваш вес на старте

85 кг (за майские +2) В табличку внесла

 

[katia]

А вот про Спринт....это что? Куда и зачем? с 20ого по 1ое? Это каждый день и по скольку? А можно поменять допустим на Зумбу? И бег на дорожке в спортзале засчитывается?

 

[Bugaz]

@Bugaz, все мой прожорливый друг, ты попал!!!! У Юли не забалуешь!) выплюнь этот вкуснейший пирог с картошкой и мясом, и иди отжимайся!

Я сдержался, подарил пирог соседнему коллективу а сам гречки с печенкой потрескал

 

[I believe]

А вот про Спринт....это что? Куда и зачем? с 20ого по 1ое? Это каждый день и по скольку? А можно поменять допустим на Зумбу? И бег на дорожке в спортзале засчитывается?

Катя, в нашем случае мы не бежим в буквальном смысле. Эти 10 дней мы ограничиваем себя в калориях, соблюдаем баланс БЖУ, каждый день взвешиваемся и отмечаем вес.
Может, кто-то лучше сможет объяснить))

Но зумба и бег только в плюс!

 

[I believe]

Я сдержался, подарил перог соседнему коллективу а сам гречки с печенкой потрескал

 

[Юль4ик]

Я сдержался, подарил перог соседнему коллективу а сам гречки с печенкой потрескал

ай молодца, Антошкин! Пусть соседний коллектив бока наедает. Не переживай, это не последний пирог в жизни. Вкус его ты знаешь, не за горами день, когда подтянутый красавец Антон в компании с друзьями съест таки этот кусок. И одного ему будет предостаточно, потому что вкуснее обалденного тела нет ничего.

 

[Юль4ик]

Я сдержался, подарил перог соседнему коллективу а сам гречки с печенкой потрескал

ай молодца, Антошкин! Пусть соседний коллектив бока наедает. Не переживай, это не последний пирог в жизни. Вкус его ты знаешь, не за горами день, когда подтянутый красавец Антон в компании с друзьями съест таки этот кусок. И одного ему будет предостаточно, потому что вкуснее обалденного тела нет ничего.

 

[Nadezhda1984]

Катя, в нашем случае мы не бежим в буквальном смысле. Эти 10 дней мы ограничиваем себя в калориях, соблюдаем баланс БЖУ, каждый день взвешиваемся и отмечаем вес.
Может, кто-то лучше сможет объяснить))

Но зумба и бег только в плюс!

А остальные дни по-другому?

 

[Татьяна/A]

Я сдержался, подарил пирог соседнему коллективу а сам гречки с печенкой потрескал

Вот это сила воли.... вот бы некоторым девочкам .... от сглаза от мороженки)))

 

[Я Надежда]

сладкое в принципе можно, но Халва очень уж не хорошее сладкое. Зефирка, мармелака, пастила, лукум, гематоген...Всё в меру т.е.поштучно, не килограммами.

Мальчики и девочки! 2 недели на притирку к режиму ПП вполне хватит. Сейчас стоит цель - не нарушать рамки Окна и Паузы.
Как только войдёте в ритм, начинаем менять вкусовые привычки. Запомним, ЗОЖ и Диетическое питание - разные понятия!!! По ЗОЖу мёд, сухофрукты, растительные масла, овсяная и иже с ней мука - хорошо; для диеты - это всё высоко калорийные продукты, редко и по чуть употреблять, а майонез менее калорийный чем любое растительное масло.

Майонез.. я так поняла заправка на нем лучше чем на масле? Значит салаты овощные на нем можно?

 

[Bugaz]

Через недельку буду корректировать, посмотрю не сдохну ли я на таком питании и 2 раза в день спорт ?