Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-6

[Праволюб]

Отчёт по питанию первый.
Не судите строго. А лучше судите)

 

[Праволюб]

Утром - днем почему нет? Пусть будет! Это же крупа!
Кру-па!
А не шаурма))) ???

А что плохого в шаурму?
Просто интересуюсь

 

[RZH2]

Может как бензин ? Или с чем ты спирт сравнивал? Я тогда загуглила, действительно у топлива тоже есть калории,не знала даже.
Чебурек - это какое тогда топливо ?

Все что горит выделяет энергию. Калории и есть единица энергии)
Все топливо в нашем понимании кроме воды. Но и ее можно разложить и сжечь?

 

[RZH2]

Ничего же страшного не произошло) мы же только учимся)
Все когда-то с этого начинали.




Вот чебурек я бы внесла так:
Нашла бы в дневник самый большой по калорийности.

Если бы сама готовила, то рассчитала бы.



Наташа, это самая главная ошибка подсчёта калорий. В этих дневниках всегда много ошибок.
В таких случаях действует другой принцип: посмотрела примерно сколько часть, которую ты хочешь скушать в сухом виде, соотноситься с остальным.



См. Ответ выше



Да все правильно.
Поэтому как раз именно в сухом виде учитывают.


Манка вообще идеальный пример как вода влияет на калорийность блюда : 30 грамм маки в зависимости от количества воды это разные граммы готового блюда с РАЗНОй калорийностью.



Да Лан ??? Она мало калорийная)
100 грамм сухой гречи - это 70 грамм углей)

У меня анриал так с крупой варю три стакана сразу. Едим в а пару с собакой несколько дней понять сколько из 3 стаканов кто съедает сложно. Когда как. Либо порции вообще четко нормировать.
Нечего чебуреки ваще есть. Или брать тот у кого данные самые большие и их использовать. Лучше недобрать чем перебрать по факту

 

[RZH2]

А что плохого в шаурму?
Просто интересуюсь

Лаваш майонез и кетчуп дешовые и жопки куриные кот орых там пшик ещё к тому же. Получается жир один с углями а это бомба для потолстеть

 

[tigrikphoenix]

А что плохого в шаурму?
Просто интересуюсь

Домашняя очень даже пользительна)
Я там видос по ее приготовлению кидала.
Привет) как дела? Как полет?

дешовые и жопки куриные

Блииинннннн ржу во весь

 

[tigrikphoenix]

Отчёт по питанию первый.
Не судите строго. А лучше судите)
Посмотреть вложение 1117942Посмотреть вложение 1117941Посмотреть вложение 1117942Посмотреть вложение 1117941Посмотреть вложение 1117941Посмотреть вложение 1117942

Ох, белочка мало.
В прочем как и у всех.

У меня анриал так с крупой варю три стакана сразу. Едим в а пару с собакой несколько дней понять сколько из 3 стаканов кто съедает сложно. Когда как. Либо порции вообще четко нормировать.
Нечего чебуреки ваще есть. Или брать тот у кого данные самые большие и их использовать. Лучше недобрать чем перебрать по факту

Да что ж такое: дальше то на порции и в приложуху.
Как будто я не варю гречу. На себя и трёх мужиков. Всем по порции. Моя порция это половина мужицской.

Ты с собакой так же можешь. Извини, уже пошел такой юмор грани.

Про чебуки я ж так и написала.

 

[tigrikphoenix]

Может как бензин ? Или с чем ты спирт сравнивал? Я тогда загуглила, действительно у топлива тоже есть калории,не знала даже.
Чебурек - это какое тогда топливо ?

Ооо новый вид топлива) чебутоп.

На чебутопе фукнцикрируют определенные механизмы, которым срочно надо подкрепиться)

Как аи-95, чеберек-мясо Муму, чебурек мясо мяу мяу.

 

[Kira-winner]

Спойлер: Команда и все все

@33irinka
@Верена
@RZH2
@Химия
@lorik-0405
@svetlyc
@Будда
@Сугроб
@Маргарита Горелик
@OlyaNa
@FANTA
@Metallic
@Katarina53
@Катюффка
@fuybz
@Vdox
@Nat-Natali
@Селена13
@Талочка
@Sade
@Bugaz 2 анкеты
@Мартиа
@Талочка
@Sade
@Любовь Фетисова
@Кирина
@Anton10
@Глагоша
@Kira-winner
@Анастасия77
@Тенерифе
@Светлана789
@Svzeni
@Yulyaska
@Джой
@Tuma
@Lina555
@Milashka7th
@Людмила Павличенко
@Viktor1980let
@evgenevg
@ElenaPavlova1966
@Клюква
@Праволюб

Друзья, пришло время подвести итоги первого опроса.

У меня для вас есть две новости. Одна хорошая, другая хорошая тоже.

Начнем с хорошей и перейдем к хорошей.

Правильный ответ - первый. Взвешиваем на сухую, вносим граммовку сухого продукта.

Все крупы во время варки впитывают воду, и в зависимости от самой крупы, количества воды и времени варки, крупа может по разному впитать воду.

Поэтому ответ "найти в дневнике" не правильный тоже. База дневников заполняют разные люди, они по разному наливают воду и варят крупу. Вообще могут варить ее в бульоне.

Итак, на вопрос правильно ответили 35% пользователей. Из этого вытекает другая положительная новость: хорошо, что процент участников, которые не знают как взешивать крупы найден сейчас, а не в конце марафона.


В конце дня будет новый опрос)

О, у меня вопросик созрел. Например, я варю макароны на всю семью, съедаю их сваренных 100 г. Как мне внести их в дневник питания?

 

[tigrikphoenix]

О, у меня вопросик созрел. Например, я варю макароны на всю семью, съедаю их сваренных 100 г. Как мне внести их в дневник питания?

Я делаю так ....
Мне надо скушать 35 грамм углей или 50 например. А макарошках - 70 грамм в сухом виде.

Отсылаю на весах 50 грамм, это как раз 35 углей. 70-75 грамм примерно 50 углей.
Смотрю досыпаю сухих макарон до того объема который буду варить. Запоминаю из соотношение. Варю, в этом же соотношение себе накладываю.

Либо отмеряю свою порцию на 50 грамм углей, это примерно 70-75 сухого веса. Увеличиваю количество макарон кратными целыми порциями (такого же объема) для домочадцев.
Например, мне надо на всех 6 моих порций. Сварила, на 6 порций поделила в уме, положила себе и остальным. В сухом виде внесла.

 

[Праволюб]

Лаваш майонез и кетчуп дешовые и жопки куриные кот орых там пшик ещё к тому же. Получается жир один с углями а это бомба для потолстеть

Ясно) спасибо!

 

[Kira-winner]

Я делаю так ....
Мне надо скушать 35 грамм углей или 50 например. А макарошках - 70 грамм в сухом виде.

Отсылаю на весах 50 грамм, это как раз 35 углей. 70-75 грамм примерно 50 углей.
Смотрю досыпаю сухих макарон до того объема который буду варить. Запоминаю из соотношение. Варю, в этом же соотношение себе накладываю.

Либо отмеряю свою порцию на 50 грамм углей, это примерно 70-75 сухого веса. Увеличиваю количество макарон кратными целыми порциями (такого же объема) для домочадцев.
Например, мне надо на всех 6 моих порций. Сварила, на 6 порций поделила в уме, положила себе и остальным. В сухом виде внесла.

Выглядит довольно сложно. А если сравнить с тем значением, которые в книжках по калорийности продуктов печатают? Типа 112 ккал на 100 г , например. Большая там разница на практике выходит?
Я начала разбираться в калориях 4 дня назад, очень многого не понимаю пока)))

 

[Праволюб]

Ох, белочка мало.
В прочем как и у всех.




Да что ж такое: дальше то на порции и в приложуху.
Как будто я не варю гречу. На себя и трёх мужиков. Всем по порции. Моя порция это половина мужицской.

Ты с собакой так же можешь. Извини, уже пошел такой юмор грани.

Про чебуки я ж так и написала.

Катя, где можно узнать про продукты с белком? Подскажи пожалуйста.

 

[Праволюб]

Лаваш майонез и кетчуп дешовые и жопки куриные кот орых там пшик ещё к тому же. Получается жир один с углями а это бомба для потолстеть

А куры, которые в грилях продают, тоже плохо? Жирные наверное?

 

[tigrikphoenix]

Выглядит довольно сложно. А если сравнить с тем значением, которые в книжках по калорийности продуктов печатают? Типа 112 ккал на 100 г , например. Большая там разница на практике выходит?
Я начала разбираться в калориях 4 дня назад, очень многого не понимаю пока)))

Спрашивай) тут все всегда подскажут.
А про какие книги ты говоришь? Можно пример, .... Моя задумалась ....

Не сложно после первых двух трёх недель
Потом будет автоматизация.
Я уже мерю стандартными порциями все. У меня расписаны свои рецепты для блюд, которые может приготовить мой муж, потому что он знает сколько чего надо взять.

Потом порции складываются в упаковки )
И ты уже знаешь, что на 2 недели надо вот столько упаковок риса, чечи, гречи и макарон.

Катя, где можно узнать про продукты с белком? Подскажи пожалуйста.

Это рыба) вся рыба и жирная тоже)
Жирная особенно полезна.
Морепродукты: кальмары, мидии, гребешки.
Индюшка, кура, мясо (телятина и вырезка свиная), кролик.
Сыр и творог.
Нут и чечевица. Тофу.
Соевая спаржа, правда ее много не скушаешь
Из нута вкусное пюре)

 

[tigrikphoenix]

Катя, где можно узнать про продукты с белком? Подскажи пожалуйста.

А ты видосик, которые я утром выложила посмотрела? Там много примеров готовых рецептов и рационов. Все они с белком.

А куры, которые в грилях продают, тоже плохо? Жирные наверное?

Жирные да. Не понятно где они ... Мариновались.

Дома можно сделать курицу на бутылке и тоже будет вкусно. Если мазиком не обмазывать, то совсем себе пп.

Можно сметану взять 10-15 процентов или йогурт.

 

[Kira-winner]

Спрашивай) тут все всегда подскажут.
А про какие книги ты говоришь? Можно пример, .... Моя задумалась ....

Ну это условно) книги есть с таблицами калорийности, моя мама использовала раньше. Есть сайты, например, оттуда я и беру цифры для варёных макарон для примера. Хочу узнать из опыта, вот это значение 112 ккал сильно разнится с тем, что выходит на практике, если считать правильным способом?

 

[Праволюб]

Спрашивай) тут все всегда подскажут.
А про какие книги ты говоришь? Можно пример, .... Моя задумалась ....

Не сложно после первых двух трёх недель
Потом будет автоматизация.
Я уже мерю стандартными порциями все. У меня расписаны свои рецепты для блюд, которые может приготовить мой муж, потому что он знает сколько чего надо взять.

Потом порции складываются в упаковки )
И ты уже знаешь, что на 2 недели надо вот столько упаковок риса, чечи, гречи и макарон.



Это рыба) вся рыба и жирная тоже)
Жирная особенно полезна.
Морепродукты: кальмары, мидии, гребешки.
Индюшка, кура, мясо (телятина и вырезка свиная), кролик.
Сыр и творог.
Нут и чечевица. Тофу.
Соевая спаржа, правда ее много не скушаешь
Из нута вкусное пюре)

Спасибо) нужно запомнить)

 

[tigrikphoenix]

Ну это условно) книги есть с таблицами калорийности, моя мама использовала раньше. Есть сайты, например, оттуда я и беру цифры для варёных макарон для примера. Хочу узнать из опыта, вот это значение 112 ккал сильно разнится с тем, что выходит на практике, если считать правильным способом?

Это значение будет разниться ровно на столько насколько твои условия готовки совпадали с условиями готовки автора книги, который рассчитал кбжу этих отварных макарон.


Из сайтов советую пользоваться калоризатором, там проверяют информацию.

И да) это условно для всего)

 

[Праволюб]

Я чай могу несколько кружек выпить. Это вредно? Может, я из-за этого не могу похудеть?