ну это только 5 сеансов массажа прошло..видно будет после 10..впрочем обычно хватает и 7, но в этот раз доделаю курс..как раз закончу уколы и закончится один массаж (масло+банки) ну и начну следующий медовый. Нужно конечно их сочетать, но мне лень. Попробую просто делать перед тренировкой. Все равно в душ и до нее ползаю, ибо жарко у нас.
ть? Началась вторая четырехдневка цикла. Ну что. -1 кг все таки скрипом ушел за 8 дней. т.е. еще месяца полтора-два есть как сейчас...как раз к концу сентября буду в нужной для соревнований форме. Я правда не решила, участвую я или нет, но готовиться все же начала.
У меня с такими разговор короткий - станешь сам похож на мужика - поговорим. И с дамами та же фигня - станешь похожа на женщину - обсудим. Те, кто в теме, такой бред нести не станут.
а фиг ее знает, я ее больше не видела...
ко мне они даже не подходят. Обходят априори. Ну впрочем если уж я ушла приседать и тянуть, то в том зале кроме меня и еще одной девушки (она вообще кмс по художественной гимнастике, а сейчас чего-то торкнуло ее на пауэрлифтинг) женских лиц больше нет. Стесняются они туда заходить. А с кучей накаченных дядек заниматься проще. Они к тебе не лезут, если что помогают-и главное молча.ну, в нашей деревне качалка с единственным залом, тут толстые, тощие и красивые все вместе пашут))
нудык если форма около соревноватльной, такую бы и я обошла)) ибо корова
О дааа!
) попа осталась на месте как и хотела, с бедра ушел сантиметр, с рук и с груди (обхват над грудью). Ребята на работе ржут-говорят что на диете я ем больше, чем не на диете. Ем я реально сейчас много))) раз 6-8 в день.Впечатление, что я постоянно что-то жую не покидает меня. Тренировки идут легко, даже в белковые дни. Но я сейчас если тренировка попадает на низкоуглеводный день, вообще никаких овощей и фруктов кроме бананов перед тренировкой не ем. Ими и добираю углеводную норму. Что-то стало мне любопытно сколько калорий у меня таки выходит. Прикинула из соотношения 1 гр. белка 4 кал., 1 гр жиров 9 кал., 1 гр. углеводов 4 кал. Вот чего получается белковый день от 1209,5 до 1799,5 кал., в углеводный день от 1681,5 до 2035,5 кал., и в умеренный день от 1209,5 до 1563,5 кал. хм... у меня на поддержание жизнедеятельности уходит (где-то я там считала) 1380,85 кал...понятно теперь почему я все время ем....хотя чем чаще ем, тем быстрей обмен веществ...ибо мой бедный желудок постоянно что-то переваривает. да. надо подумать короче, чего дальше делать.
надумала. увеличу потребление жиров. Последнее время у меня жесткий недобор по этому показателю. Как бы на лице не отразилось..тем паче пересчитала все калории съеденного за эти уже 14 дней....какашничество. Мало. Последние два по 900 калорий выходит всего....Правда голодной я себя не ощущаю, но сегодня тренировка блин...добавлю в салат пожалуй масла оливкового..и рыбий жир начну пить опять активно.....хотя количество выпиваемых мной добавок меня убивает.... 3 таблетки для сосудов+витаминка для мозгов это утречком...потом через три часа глюкозамин-хондроидин (1 большой таблетка)+коллаген (3 больших таблетка)...потом через еще пару часов еще коллаген (3 капсулы) если есть тренировка то + к ним л-карнитина 2 капсулы...и на ночь еще три таблетки для сосудов и укол....скорее бы уже их допить и доколоть этот дурацкий ценаризин....а то 5 кубиков счастья внутримышечно это беспредел...ну лучше так чем на капельницах лежать с дырками и синяками на венах...выглядят руки после капельниц как у форменного наркомана.
все по плану.
