Бег [100] Суперфигура 5 - начало 1 июня

[Алллочка]

Алллочка, отличные результаты!
И правильно, теперь отправная точка такая!
Да мы тут решили по пять грамм для храбрости, чтоб фото выкладывать было сподручней

Спрасибо! А с февраля прошлого года после больницы минус 21 кг. Фото нет и не было, было страшно на себя смотреть, учитывая, что всю жизнь была 55-57.
Ааа... для храбрости! А я то сначала выложила, а потом 5г .

 

[Алллочка]

что значит выпрут? кто выпрет? нам нужно быстро сбиться в стаю и держаться друг за друга, такой монолит им выпереть трудно будет. ты Плюснину там налил? пока шампусик не закончился, нужно быстро народ сгруппировать

Ой да ладно, расслабьтесь , скоро поймете, что алкоголь калорийный и вызывает аппетит, и сами откажетесь во благо фигуры.

 

[Кисуля64]

Не ,калькуляторы точно не для меня,просто буду меньше жрать и больше двигаться.

 

[Андрей 76]

Ага так и запишим алкоголь не употреблять

 

[Илья Александрович]

Завтра пощелкаю сколько калорий съем. Но как учитывать затраты калорий на тренировках и работе?

 

[Tayga]

Ниче се, тут попивают. А я блин со спортом приперлась...
Что-то второй день с Джилл потяжелее оказался. Но я ее все равно уделала. Надеюсь завтра получится встать.

 

[Алллочка]

Завтра пощелкаю сколько калорий съем. Но как учитывать затраты калорий на тренировках и работе?

Те же калькуляторы активности, например, http://www.diets.ru/ds/

 

[Илья Александрович]

Вот к примеру моя тренировка сегодня: бег 2 км, упражнения на выносливость 25 мин, силовые упражнения 20 мин, пресс 10 мин, дыхательные упражнения 10 мин.
А приёмы пищи: каша 4 злака 200 гр. Коктейль амино+долгий протеин, Молоко 300 мл, яблоко 3 шт, 2 вареных яйца, сыр 50 гр. Колбаса 50 гр, куриное филе жаренное 250 гр, рис отварной 150 гр, вола 1,5 литра.
Вот сколько потрачено и сожрано как дебет с кредитом сводить?

 

[Андрей 76]

Только бы не дождь с утра завтра буду бегать лаитс а то сёдня думал не добегу гденить споткнусь а встать не смогу добежал

 

[Алллочка]

Да, еще хочу поделиться. Когда я пришла в прошлую Суперфигуру полным чайником, то половину слов не понимала, и чувствовала себя иностранкой.
Ну и ничего, вижу слово, лезу в поисковик, читаю. Ага, уже понятно. И так далее.
К концу существенно продвинулась.
Опытные ребята, конечно объясняли по мере времени и возможности.
Но, ребята, частенько мы задаем одни и те же вопросы.
Надеюсь, все будут следить за сообщениями.
.

 

[Алллочка]

Девочки, вы на фотографиях такие красотулички!
Я так поняла, вы чуть поправились от исходников на фото?
А то и не надо ничего портить!

 

[Tayga]

Да, еще хочу поделиться. Когда я пришла в прошлую Суперфигуру полным чайником, то половину слов не понимала, и чувствовала себя иностранкой.
Ну и ничего, вижу слово, лезу в поисковик, читаю. Ага, уже понятно. И так далее.
К концу существенно продвинулась.
Опытные ребята, конечно объясняли по мере времени и возможности.
Но, ребята, частенько мы задаем одни и те же вопросы.
Надеюсь, все будут следить за сообщениями.

Я по твоим ссылкам подумала - ты и на Diets была)

 

[Андрей 76]

P.I.A., этож сколько времени в день спорту у вас посвещено?

 

[Илья Александрович]

P.I.A., этож сколько времени в день спорту у вас посвещено?

Час полтора

 

[Алллочка]

Вот к примеру моя тренировка сегодня: бег 2 км, упражнения на выносливость 25 мин, силовые упражнения 20 мин, пресс 10 мин, дыхательные упражнения 10 мин.
А приёмы пищи: каша 4 злака 200 гр. Коктейль амино+долгий протеин, Молоко 300 мл, яблоко 3 шт, 2 вареных яйца, сыр 50 гр. Колбаса 50 гр, куриное филе жаренное 250 гр, рис отварной 150 гр, вола 1,5 литра.
Вот сколько потрачено и сожрано как дебет с кредитом сводить?

Я ж тебе выше дала ссылку на калькулятор, там икалькулятор питания есть http://www.diets.ru/dp/?day=02.06.2016.

 

[Илья Александрович]

P.I.A., этож сколько времени в день спорту у вас посвещено?

Просто разбито на весь день. Бег с утра, силовые днем, вечером пресс и дыхательные

 

[Илья Александрович]

Я ж тебрла ссылку на калькулятор, там икалькулятор питания есть http://www.diets.ru/dp/?day=02.06.2016.

Да увидел)) спасибо. Просто со смарта не очень быстро реагирую

 

[Алллочка]

Я по твоим ссылкам подумала - ты и на Diets была)

Да, я там есть, но после Суперфигуры пришла, пользуюсь именно этими дневниками, но больше ни в чем не участвую.

Кстати, если интересно, нашла недавно информацию, которую давно искала, хотя бы усредненную.
Сколько тратится калорий на тренажерах.
Так вот при весе 60 за 1 час тратится 350 ккал. Путем вычисления пропорций по весу и времени получаем результат для себя. На беговой дорожке датчики показывают сожженые калории.

 

[Андрей 76]

Ну эт гуд када так я просто не больше полу часа с утра и всё могу пробнуть вечером не всегда но чёт замученый такои что ни чего не охота уже

 

[Андрей 76]

Нету я меня спортзалов есть парк и кроссовки