Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[Tata236]

Я тоже какое-то время привыкала к ее виду и особенностям.

Ага, посмотрела фото из любопытства. Забавная тетенька)

 

[Алллочка]

Кстати про трицепс - у Джиллиан тоже он так хоро

Спасибо, что про неё напомнила. Надо дополнительно позаниматься и по её видео.
Только первая ссылочка не работает

Скопируй ее и вставь в окно браузера, я проверяла, должна работать. Если нет, то дам другую ссылку на этот же материал.

 

[Саморитянка]

Скопируй ее и вставь в окно браузера, я проверяла, должна работать. Если нет, то дам другую ссылку на этот же материал.

PDF не хочет - копировала, пишет что не найден файл или удалён

 

[Алллочка]

PDF не хочет - копировала, пишет что не найден файл или удалён

Сейчас поправлю.
http://ferrum-body.ru/kak-ubrat-zhir-s-ruk.html

 

[Саморитянка]

Сейчас поправлю.
http://ferrum-body.ru/kak-ubrat-zhir-s-ruk.html

Познавательно. Спасибо

Ты ссылочку обязательно поставь /закрепи/ и в информационную и в 1-е сообщение

 

[Forest]

Отчет за 09/11/2016
Бег 4.01 км. 6-7 утра.

 

[ИришаР]

Сейчас поправлю.
http://ferrum-body.ru/kak-ubrat-zhir-s-ruk.html

спасибо почитала...тоже очень для меня проблемное место...как и все остальное , но сейчас в одежде руки бросаются в глаза больше всего....и свисающее пузо....

 

[ИришаР]

Вчера кое-как накатала 23 км на велотренажере, сегодня был день спины...отработала в полную силу, но получилось процентов на 60-70 всего, силы после болезни еще не вернулись...
сегодня сфоталась в зале, поняла что надо не забывать вакуум по утрам делать и пару раз в неделю конкретно на прокачку пресса работать, а то пузо торчит, а при наклоне вообще караул

 

[ТишеНа]

ТишеНа, умничка - подтянутое тело это наше ВСЁ!

Спасибо

 

[ТишеНа]

Конечно можно!
Отличный результат, показательное перераспределение состава тела.
А теперь, что ты забыла необходимого сделать в отчете?
Надо добавить.

Привет! добавила фото

 

[Алллочка]

Привет! добавила фото

Умничка, теперь отчет по всем правилам!

 

[Алллочка]

Отчет за 09/11/2016
Бег 4.01 км. 6-7 утра.

Молодец! Завтра будешь отчитываться?

 

[Алллочка]

спасибо почитала...тоже очень для меня проблемное место...как и все остальное , но сейчас в одежде руки бросаются в глаза больше всего....и свисающее пузо....

Ну вот тебе в помощь!

Вчера кое-как накатала 23 км на велотренажере, сегодня был день спины...отработала в полную силу, но получилось процентов на 60-70 всего, силы после болезни еще не вернулись...
сегодня сфоталась в зале, поняла что надо не забывать вакуум по утрам делать и пару раз в неделю конкретно на прокачку пресса работать, а то пузо торчит, а при наклоне вообще караул

И на питание обрати внимание!

 

[Алллочка]

Ухожу на тренировку, всем хорошего дня!

 

[Forest]

Молодец! Завтра будешь отчитываться?

А что завтра отчет? Могу отчитатся но у меня изменений нет пока особых.

 

[ВарварА777]

ВарварА777, как ты, дорогая, себя чувствуешь?
Обо всем другом не спрашиваю - больница есть больница.

вчера выписали домой!! ) ( у меня почему то не приходят оповещения из тем...) пока средне. Я надеялась что побыстрее удастся восстановиться после операции, но долго держалась темпра, изза этого 2 недели на антибиотиках. А так пока все время в корсете. Постепенно пытаюсь увеличить время вертикальное. Пока это 15 -45-60. Т.е.15 мин я хожу, стою, потом ложусь.
Удалось взвеситься вчера -72.8, об 100,от 77 ( мерила в лежачем положении, тк стоя я всегда в корсете )

 

[Tata236]

вчера выписали домой!! )

С возвращением! дома и стены лечат. И поправляйся поскорее!

 

[Вшоколаде]

вчера выписали домой!! ) ( у меня почему то не приходят оповещения из тем...) пока средне. Я надеялась что побыстрее удастся восстановиться после операции, но долго держалась темпра, изза этого 2 недели на антибиотиках. А так пока все время в корсете. Постепенно пытаюсь увеличить время вертикальное. Пока это 15 -45-60. Т.е.15 мин я хожу, стою, потом ложусь.
Удалось взвеситься вчера -72.8, об 100,от 77 ( мерила в лежачем положении, тк стоя я всегда в корсете )

Выздоравливай, скорейшего восстановления!

 

[Вшоколаде]

Всем привет!

 

[Алллочка]

вчера выписали домой!! ) ( у меня почему то не приходят оповещения из тем...) пока средне. Я надеялась что побыстрее удастся восстановиться после операции, но долго держалась темпра, изза этого 2 недели на антибиотиках. А так пока все время в корсете. Постепенно пытаюсь увеличить время вертикальное. Пока это 15 -45-60. Т.е.15 мин я хожу, стою, потом ложусь.
Удалось взвеситься вчера -72.8, об 100,от 77 ( мерила в лежачем положении, тк стоя я всегда в корсете )

Варвара, дорогая, выздоравливай,
рада, что тебя уже выписали.